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好品山东3天前
很多人觉得睡不好只是犯困，殊不知，睡不好可不只是小毛病。权威期刊研究发现，睡眠时间过长或过短、作息紊乱、深度睡眠不足，都会升高高血压、高血脂、抑郁症、肥胖、房颤、偏头痛等多种慢病风险。如果长期失眠难以调理，一定要及时就医检查。好好睡觉，才是守护身体健康最有效的方式！#睡觉 #熬夜 #慢性病
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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归去归来4周前
美国睡眠基金会权威科普 深睡并非越多越好 做梦是健康信号 还在执着于追求极致深睡眠？还把做梦当成睡不好的标志？美国国家睡眠基金会发表在《Sleep Health》的权威研究给出答案：睡眠质量的核心是睡眠连续性，而非单一的深睡时长。成年人深睡占比 20%-25% 为最优，超量反而会打破睡眠周期，引发日间嗜睡、反应迟钝。而 REM 睡眠阶段的正常做梦，是大脑整理记忆、调节情绪的表现，更是神经功能正常的信号，只有频繁噩梦、多梦惊醒才需警惕。睡眠由浅睡、深睡、REM 睡眠以 90 分钟为周期循环，各阶段占比平衡才是关键。老年人深睡自然减少属正常，但若低于 1 小时且伴随日间乏力需及时调整。教你 3 个科学睡法：固定作息不熬夜，守住前半夜深睡黄金期；睡前远离蓝光，用 478 呼吸法平复神经；日间 30 分钟轻运动，助力睡眠结构优化。科学认知睡眠，避开误区，让睡眠成为身心修复的充电站。 #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #深浅睡眠真相 #做梦与睡眠健康 #科学睡眠 @科普中国 @央视生活圈 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院科主任
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实时热点1天前
生物钟--生理时间很重要 熬夜是逆天而行，遵循生物钟（生理时间）！#人间观察计划 #随时随地标记一下 #熬夜 #生物钟 #熬夜是病
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中国中医药报2天前
不必为深睡时间较短而焦虑其实你可能早就达标了
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杭州网3天前
不用为深睡时间较短而焦虑，其实你可能早就达标了。（来源：羊城晚报）
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69红姐1周前
中年人能睡个好觉是很幸福的一件事#失眠#睡觉的最高境界 #健康观念 #
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神经外科秦主任2月前
身体好寿命长的人，睡觉有这5个特征 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #神经外科医生
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鹏飞讲抗衰3周前
睡不好，老得快！ 真正抗衰老的睡眠，不是睡多久， 而是睡得深、睡得规律。 #健康 #养生 #睡眠
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通深物业1天前
最顶级的养生是深睡顺带做个美梦 《睡个好觉，是身体最顶级的修复》 人这一生，最廉价的不是粗茶淡饭，而是睡个好觉。在所有修复方式里，最好的是深睡；在所有补药清单里，最好的是安眠；在所有美容秘方里，最好的是熟睡；在所有解乏途径里，最好的是好梦；在所有养生基础里，最好的是早睡。 #现代人熬的不是夜，是气血。我们舍得花大钱买贵妇面霜、进口保健品，却常常忽略了：睡眠，才是身体自带的“顶级修复师”。中医讲“药补不如食补，食补不如睡补”，一夜安眠，胜过十全大补。 睡得好，肝血归位，气血自然充盈；睡得好，心神得养，烦躁自然消散；睡得好，免疫修复，病邪自然难侵。这些无需分文的“睡补”之法，是身体给你的免费馈赠，也是老祖宗留下的最朴素的养生真理。 今晚，放下手机，关掉焦虑，把睡眠还给身体。你会发现，最好的养生，从来不需要花钱买。
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精神科丛伟东大夫1周前
什么样的睡眠才算优质睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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咏通节律1天前
@咏通节律 睡不深、容易醒，關鍵先調呼吸。呼吸穩，心跳穩，大腦才能進入深睡，起床清爽不累。 #深睡技巧 #睡眠穩定 #睡眠不足的危害 #创作者中心 #创作灵感
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南昌大学第二附属医院6天前
【世界睡眠日】关于睡觉 您必须知道的真相
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郭医生聊健康3月前
睡够8小时就等于高质量睡眠吗? #医学科普 #睡眠
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运动高参谋5天前
深度睡眠质量对于创业者和企业家至关重要，睡得多不一定就好，长期高压状态下工作的人需要深度睡眠来保证身体健康。#运动 #健康 #深度睡眠 #睡眠方法 #张朝阳@抖音潮流运动咖 @抖音健康
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精神科医生寻广磊2月前
睡不好可能是这两种原因 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #浅睡眠 #深睡眠 #睡眠质量差
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绵绵豆包2天前
睡眠的重要性#睡眠的重要性#保持睡眠充足#睡眠#健康管理#健康科普
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李子忠聊睡眠1周前
#深睡眠与身体修复 #睡眠
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新黄河3天前
老中医宋兆普提醒年轻人：重视睡眠！春天以后，晚上11点进入深睡眠，“把身体休息好了，才能更好地投入工作和学习”（剪辑、运营：冯业鹏）
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浙江名医馆1周前
睡眠好不好，要看深睡眠质量，碎片化的深睡眠，醒来反而更累，掌握深睡眠节奏，才能睡出好状态。#深睡眠 #睡眠质量 #失眠 #睡眠日
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韩明辰3周前
#健康养生 #睡眠
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中医博导郭兆安4月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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脑科学戴博士1周前
想解决睡眠问题，第一步是先了解睡眠周期规律。#睡眠 #脑科学 #焦虑 #科普 #认知
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五彩秦安2天前
老中医宋兆普提醒年轻人：重视睡眠！春天以后，晚上11点进入深睡眠，“把身体休息好了，才能更好地投入工作和学习”（剪辑、运营：冯业鹏）
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闫同学3周前
不要埋雷，一定要深度睡眠！
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谢丽娜医生2周前
#睡眠质量｜#深度睡眠｜#多梦易醒｜#科学睡眠 睡眠质量决定你的精力状态，睡得多≠睡得好！
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彭敖睡眠身心国学智慧3周前
深睡眠七个合一｜心神归位，躺下就深睡，睡眠开悟：彭敖七个合一，睡好即是修行#涨知识 #助眠 #养生 #国学智慧 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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象上丁梅2天前
孩子长个不靠“躺平时间”，全靠深度睡眠！70%-80%的生长激素，都在深睡时分泌。怎么判断娃深度睡眠够不够呢？怎么才能提升孩子的深睡眠呢？认真看视频就知道了😊😊😊 #儿童健康 #睡个好觉 #育儿经验 #生长发育 #就想说点大实话 @DOU+小助手
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驻马店日报1天前
老中医宋兆普提醒年轻人：重视睡眠，春天以后，中午一定要午休，哪怕睡20分钟，晚上11点进入深睡眠#健康 #睡眠 @驻马店网 @天中晚报
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王荷欣1天前
最近比较注意睡眠质量，浅睡眠占多数。器官睡眠需要一定比例的深睡眠，感觉每天睡着了，在看电视剧。即使器官睡眠的深层睡眠超过了标准，还有需要快速眼动的比例要求。还有吃饭的检测，能达到良好，感觉舒适度不一样。每天注意检查脉诊状况，还有建议的穴位，跟着按摩一段时间，真的感觉不错。 不做事，感觉不到差距，或者想得不周全的部分。每次有建议提出，都认真对待，或者记录下来，下次尽量有新的好习惯。习惯了多年的自我改变，如今改变不再感觉痛苦难受。每一次的改变，养成好习惯，都是进步。少些执着自我，执着于道理，根据当下的需要，随时调整。 最近也在排盘，有传统文化的四柱，也有现代数字心理学的实践。希望通过我的指导，让一些过不下去的日子，回归正常轨道。有些时候不得不说，自己做的是改命的事。无论是身心健康，还是生活困境，都需要治理。对于弱势群体的关注与帮助，是长久不能放下的坚持。 明天可以精神放松，整理家里的事。洗洗刷刷，整理归位，看看换季的衣服，适应气温变化。想要高质量的家庭生活，意味着更加用心勤快。经常外出，注意塑造良好形象，也是必要的工作。尤其是皮肤护理，各种问题，暂时有对策，感觉还好。让人看自己顺眼，可以说话省劲，办事顺利，说话效果好。 买了一些书，根据需要和爱好学习，都是自己选择的，进入状态，感觉过程很美妙。我的幸福指数，和一直有自己的爱好有关。无论生活发生了什么，有属于自己乐趣的空间，无人可以侵入。干喜欢的事，对我来说很重要。 生活无意义，我们赋予意义，这个意义可以陪伴我们，走过生活的风风雨雨。会开心 才是真正幸福的根源。幸福是一种选择，也是自我塑造和允许。
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牛哥聊睡眠·专注护腰床垫3天前
睡不好的人，大多是浅睡太多，深睡太少。 #vlog十亿流量扶持计划 #深睡 #浅睡 #睡眠质量 #深度睡眠
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归途笔记2天前
人为什么要深睡眠？什么是觉知？
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菏泽市牡丹区中医医院2周前
每天必须睡够8小时？ #中医 #八小时睡眠 #深睡眠
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象上丁梅3天前
#每天育儿知识分享 很多家长天天盯着孩子几点睡，却很少问一句：睡得好不好？ 其实，决定孩子长个子的，不是躺在床上的时间，而是深度睡眠。#儿童健康管理 #睡眠与长高 #深度睡眠 #宝妈推荐 @DOU+小助手
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睡眠之友会2周前
不是睡得久就够了 睡的深，才是真的在休息 #健康睡眠 #改善失眠 #睡眠之友会 #睡觉 #有趣的知识又增长了
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精神科丛伟东大夫1周前
睡够8小时不等于睡得好 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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睡得安1周前
睡眠是人生最顶级的补品，不同年龄好处不同。#实用冷知识 #科学育儿知识 #科普日常冷知识 #睡眠 #睡眠质量
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兰州新闻2天前
专家建议：睡觉是最大的养生，年轻人中午一定要午睡，晚上23点到1点后要深睡眠#睡眠
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呼吸科李德莹1天前
肺好不好，看夜间睡眠就知道！没这 3 种表现，肺部还算健康 #我的年度健康盘点#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#呼吸科李德莹#肺气肿
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海燕育儿1周前
深睡眠才是长高关键，很多家长都做错了#儿童长高 #宝宝睡眠 #科学养娃 #育儿知识 #孩子睡不好
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延安健身韦教练3天前
睡得久≠睡得好，按时睡才是真养生！ 睡眠好不好，不看时长，看时辰。 23点前入睡，才是养气血、养精神。 熬夜再补觉，也补不回子午觉。 记住：按时睡，比多睡更重要。#睡眠质量 #延安健身#延安金英健身
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守一先生3天前
睡眠是寿命，业力是财运。#睡眠质量 #命运
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从新开始2天前
夜愈深，心愈静，花影摇窗，眠是人间最温柔的救赎🌸💤 #睡眠疗愈 #心若向阳
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都市出家人2天前
梦越多睡眠越好？#梦境解析 #玄学 #民俗
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灵枢师姐养生-5月前
#养生 #睡眠
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西苑医院陈冬3天前
#中医#失眠#科普
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🇩🇪小聂讲养生3周前
谁，偷走了你的深睡眠？ 很多人睡不好，是忽略了更强大的因素：蓝光。 手机、灯光里的蓝光，会直接抑制褪黑素，让身体以为还是白天，很难进入深睡眠。 想拥有高质量睡眠，从晚上少看屏幕、减少强光开始。 睡对了，身心才会真正修复。 #养生知识 #身心健康 #好睡眠 #熬夜 #睡不着
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九州正能量6天前
倪海廈：把耗掉的氣血補回來！睡前1小時堅持“3做3避”，五臟安寧睡眠深！#倪海厦 #中醫養生 #失眠調理 #氣血充足
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耐心之道6天前
想要健康就要学会睡觉。但愿人长久。#上热门 #干货分享 #张雪峰 #健康 #睡眠
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袅袅炊烟2周前
你的睡眠好吗？
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夕梦杨文化3月前
睡得深好过睡得久 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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中医陈志雄教授4月前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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吕主任说健康5月前
睡眠质量好有什么特征？#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #提高睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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拉萨市人民医院1周前
拉萨市人民医院“医路同行 健康相伴”系列健康知识科普 #医学科普 #世界睡眠日 世界睡眠日 一起解锁高原的“睡眠密码”
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深睡小屋非药物睡眠解决方案1天前
深睡不足决策失误+30% #创业 #高压人群 #决策力 #深睡眠 #熬夜
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千佛山医院睡眠中心1周前
#高质量睡眠#知识科普 #睡眠
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倪海夏传承者6天前
倪海廈：把耗掉的氣血補回來！睡前1小時堅持“3做3避”，五臟安寧睡眠深！#倪海厦 #中醫養生 #失眠調理 #氣血充足 #睡眠品質 #衛氣入陰 #食療助眠 #穴位按摩 @抖音小助手
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中医儿科祝志朋3天前
睡眠才是长高的第一关键！10 点前睡，生长激素翻 3 倍 #长高 #中医儿科祝志朋 #助长 睡眠才是长高的第一关键！10 点前睡，生长激素翻 3 倍
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华仔∽哥4天前
#好好爱自已❤❤ #休息#注重养生 #生活习惯
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九真子讲国学5天前
睡觉对人体一定是大补 #国学文化 #健康 #智慧人生 #热点新闻事件 #武当山九真子
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杨进刚阜外医生1周前
睡不好，影响心脏 #新年囤点专业货 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝库 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康抖音破圈计划
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中新浙里1周前
【睡眠质量好不好？专家分享自检小妙招】在世界睡眠日即将到来之际，3月19日，中新社浙江分社联合农工党浙江省委会、浙江省医学会、浙江省人民医院发起2026“每天早睡一小时”公益活动。活动现场，来自浙江省人民医院的专家分享自检睡眠质量的小妙招。（肖健）#浙江省人民医院 #2026每天早睡一小时公益活动 #每天早睡一小时 #世界睡眠日
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