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解构运动3月前
教学01期：为什么你骨盆右旋，但左侧髋关节内旋幅度却大于右侧 #骨盆歪斜 #骨盆旋转 #人体结构科普
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杨狂人讲康复8月前
骨盆旋转，双侧髂骨形态#运动康复#骨盆修复 #健身干货 #产后恢复
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克颜教练2月前
骨盆左右旋转不对称，如何自查与纠正？ 骨盆不对称系列1.0之：骨盆左右旋转不对称，如何纠正？视频以左旋为例，动作没事就做，不限组次数，练就有效！但最终的解决方案还是恢复骨盆自身的内外旋能力与平衡，而非简单的左右不对称。#骨盆 #骨盆旋转 #体态调整 #旋转力线
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克颜教练2月前
骨盆旋转代表骨盆一侧内旋一侧外旋？或者一侧旋前一侧旋后？有没有可能都是外旋或都是旋后，只是左右旋转程度不一样？骨盆的形态受到髋部、核心的控制，单独看髂骨相对位置，是不足以做出正确的评估的，那随之而来的纠正方案自然也就南辕北辙了。#骨盆 #骨盆调整 #体态调整 #骨盆旋转 #旋转力线
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麦大湿11月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
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云健身分享11月前
是什么真正的髋内旋？如何释放改善你髋内旋活动度 这里分享了三个训练可以帮助你改善它#运动健身 #力量训练 #健身干货 #活动度训练
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杨狂人讲康复6月前
骨盆旋转—股骨内旋是关键#运动康复 #骨盆修复 #健身干货
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杨狂人讲康复3周前
骨盆旋转，大腿到底是内旋还是外旋 #骨盆修复 #产后恢复 #健身干货 #胸廓旋转 #运动康复
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空间力学_刘教6月前
#骨盆运动 #体态矫正 #步态周期 #健身知识
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康复课代表10月前
如果你不评估清楚你的骨盆状态的话，那你接下来的锻炼可能会越练越差，因此我们需要先评估清楚才能更好的纠正#有后续 #运动康复 #体态纠正 #骨盆修复
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杨狂人讲康复1周前
骨盆旋转！这个动作夯爆了！ #骨盆修复 #产后恢复 #运动康复#健身干货#健康科普
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杨狂人讲康复5月前
骨盆旋转框架#运动康复 #骨盆纠正#体态纠正 #健身干货
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方昕宇FXY2月前
骨盆旋转的髋关节肌肉考虑
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杨狂人讲康复5月前
当骨盆不在正位，髂骨外旋时，股骨的位置#运动康复 #骨盆修复#健身干货 #健康科普
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云健身分享2月前
这些深层的髋外旋肌群可能正在影响你的下背不适，该如何释放改善 这些肌肉的紧张会把你的骨盆拉入一个外旋的状态，而这往往会让内旋受限，而内旋又是非常重要的动作能力，下面这个训练可以帮到你#运动健身 #体态纠正 #骨盆修复 #健身干货
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杨狂人讲康复5月前
判断髂骨旋前or旋后，需要谨慎#运动康复 #骨盆修复 #健身干货
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运动康复| 乐老师8月前
骨盆前倾 骶骨过度点头的纠正思路 骨盆前倾 骶骨过度点头#康复 #体态 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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筷子腿的梨梨（减肥版）5月前
训练顺序——松解紧张部位，灵活髋关节，灵活骨盆，建立髋外旋能力，加强足弓训练#纠正腿型 #X型腿 #骨盆
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功能体态康复文大夫5月前
骨盆分两种，宽和窄，宽骨盆处于外展外旋位处于吸气离心导向，产后自我恢复能力差，容易出现小腹凸出，漏尿，妈妈臀，假胯髋等产后功能障碍，窄骨盆内收内旋功能好，处于呼气向心导向，产后自我恢复能力好，产后功能障碍少，骨盆是有顺应性改变能力的，通过系统训练，可以进行骨盆功能调整 骨盆功能调整，先恢复骨盆结构对位，再建议交互，再建立髋膝踝联动 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复身材
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正体能11月前
骶髂关节是重中之重#骶髂关节#体态#关节功能
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正体能8月前
骨盆前倾和旋转先调整哪个#骨盆前移#骨盆旋转#纠正训练
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方昕宇FXY9月前
大多数人都会缺失髋关节内旋 #骨盆修复 #髋关节内旋 #盆底肌 #体态纠正
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正体能10月前
如何用深蹲改善股骨内旋(上)#关节功能#髋内旋 #纠正性训练
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Kevin运动科学3月前
下肢不对称影响全身力线？骨盆旋转解析训练 单侧腰痛膝痛脚踝痛、下肢发力不对称、骶髂关节疼痛、脊柱的侧弯与旋转，都要考虑骨盆的旋转状态 本期带来简单易懂的讲解和两个基础训练#PRI #骨盆 #下肢力线 #腰椎间盘突出 #骨盆旋转
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骨科康复王主任6月前
平躺后，脚打开幅度可以判断骨盆问题！#骨盆 #骨盆歪斜 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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教瑜伽的宋宋（有课）1周前
解锁前屈类，要学会股骨内旋✅ 久坐会导致骨盆后倾，引发大腿骨外旋，长期这样，就会影响坐骨彼此靠的很近，坐骨无法拓宽，髋关节就会被限制旋转，屈髋能力就会变弱，那腹股沟不会折叠，就完不成标准的前屈，希望今天的分享可以帮助到你#前屈 #坐立前屈 #瑜伽体式分享 #宋宋瑜伽 #屈髋
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运动康复-李老师2周前
#髂骨旋前#骨盆前倾纠正
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梁老师体态矫正8月前
骨盆左旋的特征 后边有改善方法#骨盆旋转 #骨盆侧倾 #大小臀 #脊柱侧弯
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）2月前
骶骨上翘复位手法 #瑜伽普拉提 #女性力量 #体态改善 #合肥
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杨狂人讲康复1月前
骨盆右旋vs骨盆左旋 #骨盆修复 #产后恢复 #健身干货 #健康科普 #日常分享
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超燃健身董教练2月前
骨盆旋转，并非简单的外部肌群失衡，而是骨盆内部出现了旋转#健身#体态纠正 #骨盆
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梁老师体态矫正3月前
骨盆旋转的表现、自测及改善动作！ #骨盆旋转 #单脚外八字 #大小臀 #脊柱侧弯
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海涛Alan9月前
矫正骨盆右旋 #骨盆旋转#体态矫正#单侧足内八
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梁老师体态矫正5月前
#骨盆旋转 #外八字 #脊柱侧弯 #长短腿
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正体能9月前
如何判断骨盆转向哪侧#骨盆旋转#评估#体态
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Lara 轻练 4.10号广州线下课1周前
妈妈臀真相是产后骨盆带功能退化表现 在产后体态重塑中，“妈妈臀”不仅是审美问题，更是典型的功能性退化表现。妊娠与分娩过程常导致髋关节深层稳定肌群（如外旋肌群、臀中后纤维）的功能受抑制。当髋关节失去了精密的轴心控制，臀部肌群便会陷入失稳与松弛的恶性循环。 #妈妈臀[话题]##产后恢复[话题]##蜜桃臀[话题]##骨盆恢复[话题]##体态调整[话题]
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杨狂人讲康复4月前
骨盆旋转，髂骨形态#运动康复#骨盆修复 #健身干货 #体态纠正
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不爱锻炼的宋传凯8月前
勾式 促进骶骨仰头髋关节外旋 9090 促进骶骨点头髋关节内旋 关节评估最重要，结合侧面的照片去判断 #骨盆前倾 #摇摆背 #济南运动康复 #妈妈臀 #假胯宽
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正体能1年前
如何测试出真正的髋内旋#干货分享 #髋关节灵活性 #髋关节测试动作
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梁老师体态矫正3周前
骨盆右旋、身体有哪些表现、改善方法 #骨盆旋转 #大小臀 #外八字 #骨盆恢复
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杨狂人讲康复3月前
骨盆旋转，髋旋转，股骨内外旋#运动康复#健身干货#骨盆修复#产后恢复
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运动康复| 乐老师2月前
骨盆旋转练Z字坐？？别闹 Z字坐并不能改善骨盆旋转#体态 #体态纠正 #骨盆前倾 #普拉提 #瑜伽
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塑形老黄的体态美学11月前
跟着做测试，对号入座，不要瞎练#大小脸 #颧骨突出 #体态纠正 #面部提升
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杨狂人讲康复2月前
骨盆旋转，骨盆内部空间变化，需要激活哪些肌肉 #运动康复 #骨盆修复 #健身干货#产后恢复
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骨盆美学大师 豆豆6月前
骨盆旋转居家自测五步法 居家自测骨盆旋转，如若不同，属于出现叠加代偿，需要进一步评估分析#骨盆修复 #骨盆旋转 #骨盆 #体态纠正 #产后恢复
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巩老师体态矫正1年前
单侧外八字脚纠正 当骨盆出现旋转时，髋关节内旋、外旋角度失衡，其中典型的表现是单侧外八字脚。骨盆左旋时，右脚外八字；骨盆右旋时，左脚外八字#骨盆旋转 #骨盆旋转调整 #体态改善
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欢欢带你识训练2周前
骨盆旋转，为什么会出现大小臀？ 骨盆旋转是出现大小臀的主要原因，这篇视频带大家详细了解它们之间的关系。#骨盆前倾 #骨盆修复 #大小臀 #骨盆 #体态纠正
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纸上谈3月前
矫正前倾骨盆其实很简单 1.骨盆前倾的核心问题在于骨盆在空间中被向前推挤的状态。 2.髋部活动可归结为内旋和外旋两种运动，骨盆前倾与这两种运动的代偿机制有关。 3.通过仰面躺下测量髋关节的内旋或外旋活动度，可以判断骨盆前倾的类型。 4.针对外旋多于内旋的人群，推荐使用夹球或泡沫轴的9090抬宽练习。 5.针对内旋幅度大于外旋的人群，推荐使用短坐姿呼吸训练法进行背部减压。 6.训练时需注意保持轻柔呼吸，避免过度用力，确保动作的正确性。 7.建议每天早晚各做两组训练，每组8到10次呼吸循环，以推动进展。 作者：conor harris 原视频youtube:Fixing Anterior Pelvic Tilt is easy, actually. #骨盆前倾
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Tan8月前
髋内旋的重要性，不同髋内旋对应着身体相对的功能。#体态纠正 #髋内旋 #骶骨点头 #股骨内旋 #髋关节活动度
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巩老师体态矫正8月前
改善骨盆左旋的两个黄金动作 #骨盆旋转 #大小臀 #长短腿 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯
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杨狂人讲康复3周前
骨盆旋转为什么要练内旋肌群 #骨盆修复#产后恢复 #健身干货 #健康科普
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杨狂人讲康复6月前
骨盆旋转疑难解惑#骨盆修复 #运动康复 #健身干货#产后修复
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT1年前
骨盆前倾｜股骨是内旋还是外旋状态？ 这期回答一下学员的问题以及介绍一下Craig’s test 骨科测试. 骨盆前倾倒底股骨是内旋还是外旋？ #运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾 #健身 #普拉提
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正体能8月前
改善髋内旋&臀型#臀型#髋关节灵活性 #纠正性训练
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景奕整体练臀 4月25日上海7月前
练髋的尽头是恢复骨盆内旋力 #臀部训练 #练臀 #髋关节灵活性 #健身干货
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云健身分享1年前
很多人的骨盆前倾可能会看到髋外旋活动度好于内旋，在这种情况下，下面这个训练可以帮助你改善，让股骨更好的内旋并且骨盆回到更中立的位置#运动健身 #体态 #骨盆前倾
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鲨鱼辣椒🦈🦈1月前
练普拉提是不是都这种体型？？视频中她是髂骨和小腿外旋，大腿内旋。正常功能是髂骨外旋的时候大腿也会外旋。#普拉提 #体态调整 #桂林私教
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骨盆美学大师 豆豆1月前
骨盆旋转居家五步自测方法 #骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆旋转 #线上教学
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运动康复| 乐老师10月前
髋内旋的促进帮助客户走路更顺畅 髋内旋的促进意味着骶骨点头盆底肌上升#康复 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽#体态
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周子越不做npc（养成中）4月前
别瞎练了！骨盆旋转才是你腰酸背疼的元凶（跟练） #体态 #体态纠正 #骨盆旋转 #健康科普
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灿哥说康复1年前
骨盆出现问题 从脚就能看出来！！！ #骨盆内旋 #骨盆 #体态纠正 #骨盆修复 #运动康复
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大刘产后康复（收徒）2周前
骨盆外扩与旋转 #产康师 #骨盆 #学习 #体态纠正 #柔夫人
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