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盛通三中游泳馆5月前
快来看看游泳前后应该怎么开肩！ #游泳开肩 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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广东泳粤_菠萝教练🍍3月前
今天分享三个游泳前后开肩动作！#游泳#游泳健身#游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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wzfcat8月前
告别“掉肘”，解锁自由泳的力量和速度 很多游泳爱好者都有一个问题：肩膀打开，导致划水时手肘下沉，也就是我们常说的“掉肘”。 这种错误的姿势让你只能用手掌划水，导致推进力严重不足，速度自然很慢。 正确的技术是：保持肩膀闭合，在水下做出“高肘”姿态。想象用你的整个前臂去“抱水”。 感受到了吗？这样能让你形成一个更大的划水面，产生更强的动力和更快的速度。 最终，你会游得更省力，效率也更高。记住核心：肩膀闭合，抬高手肘。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #教程
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广东泳粤_桃子教练🍑4月前
快点跟我学游泳前后3个动态开肩动作#游泳#游泳教学 #游泳技巧#游泳热身#游泳健身
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双旭游泳7月前
很多同学说自由泳肩痛？ #游泳培训 #游泳体态会变好吗 #游泳 #体育精神 #运动
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爱游泳的老白9月前
如果你尽力伸展并且锁定所有部位——那你就做错了 在二次腿自由泳中，长度很重要——但不能以牺牲流畅性为代价。 太多游泳者伸展过度，锁住肘部，僵硬脖子，最终在抓水开始之前就与水搏斗。 打开肩膀、放松肘部、拉长脊柱和放松的手。伸展时获得力量——而不是牺牲力量。 你想要一个感觉轻松但充满力量的姿势——就像你可以永远保持这个姿势，或者随时发起划水。 结果：减少肩部压力。更大的活动范围。划水流畅，而不是挣扎。 #老白 #全浸 #自由泳
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夏至运动康复4周前
游泳后肩膀痛？那要小心了！ #游泳 #肩膀疼 #运动康复
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海蓝兔游泳俱乐部笠泽路店4周前
开肩到位，训练不累#海蓝兔游泳俱乐部 #儿童游泳 #游泳培训
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游泳小李4周前
自由泳的高肘 一个水下一个水上，都把胳肢窝打开#游泳#自由泳#蛙泳#学游泳#自由泳划手
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大李嘎嘎爱游泳2月前
自由泳和仰泳肩膀疼痛要当回事，从根本上解决问题。#自由泳移臂 #自由泳肩膀疼#自由泳划手
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MichelleZhou3月前
伤身还是强身？一次说清楚开肩的争议！#游泳 #游泳训练 #游泳教练 #开肩 #周妍欣游泳
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wzfcat2月前
自由泳肩膀痛？因为你没转体！ 每次游完泳，肩膀就酸痛难忍，斜方肌更是硬得像块石头？其实这并不是因为你的划臂姿势错了，而是因为你的身体“死机”了。自由泳如果不会身体滚动，肩膀报废是迟早的事。今天我就简单讲讲，为什么游泳必须转体。 很多人划水时，只懂用肩膀生拉硬拽。但如果身体不动，强行把手臂向后转，肩关节里的骨头就会不断“打架”。久而久之，炎症和剧痛自然找上门。 游泳靠的不是手臂，而是全身协调。核心先向侧面打开，手臂上举时才能畅通无阻，就像开通了“高速公路”一样。这跟棒球投手投球一样，靠的是扭转身体爆发力量，而不是光靠胳膊抡。 只有配合躯干旋转，才能调动比肩膀强壮得多的背部和胸部肌肉，将能量传导至指尖。说白了，滚动既能让手臂“偷懒”休息，又能制造更强的推进力。只要身体转开了，你会发现手臂轻得像羽毛一样。 不过，光姿势完美还不够，如果呼吸节奏乱了，照样游不到50米就得歇菜。 #自由泳 #游泳教学 #肩膀酸痛 #游泳技巧 #身体转体 #核心力量
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金鲨体育-妍教练9月前
游完自由泳又酸又胀怎么办？带你练习自由泳前的开肩动作#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #自由泳
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泳者之星1月前
肩膀拉伸练习 #游泳拉伸 #居家运动 #游泳 #泳者之星
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骨科齐医生4月前
游出来的毛病——“游泳肩”，别让游泳伤了肩！ 游完泳肩膀又酸又痛？抬不起来？🆘 你可能不是累了，而是得了“游泳肩”！ 作为一名骨科医生，在门诊看了很多因为游泳导致肩关节损伤的患者！肩袖损伤、盂唇撕裂、无菌性炎症……其实都和它有关！ 今天我们科普一下： ✅ 什么是“游泳肩”？ ✅ 为什么自由泳、仰泳、蝶泳最容易中招？ ✅ 错误姿势是如何一步步毁掉你肩膀的？ ✅ 如何有效预防和应对！ 爱护您的肩膀，才能游得更远更快！点赞收藏，转发给身边爱游泳的朋友！🤜🤛 在评论区说说，你游完泳肩膀会不舒服吗？#抖出健康知识宝藏 #游泳肩 #肩关节疼痛 #运动损伤 #肩袖损伤
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成都大鹏教游泳2月前
前伸送肩做到位，能让核心收紧，身体平稳，但成年人肩膀僵硬，该怎么办？今天分享几个简单实用的开肩动作，让你肩膀越来越灵活，游的越来越舒展 #蛙泳 #自由泳 #开肩 #游泳技巧 #青年创作者成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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梓善游泳教练1周前
自由泳肩膀灵活小测试 #游泳
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小狮子·Leo1周前
第11集🚨跟练来咯！游泳前别瞎甩胳膊！4个动作激活肩袖 专为我的宝子设计的！游泳前必做的肩部热身，大家一直催的跟练来咯！🔥 下水前还在乱抡胳膊？小心把肩峰撞伤！ 这套肩关节灵活性跟练，专为提升肩袖稳定性设计，无需器械，在家就能完成。 ✅ 适合场景： 游泳热身、久坐肩硬、撸铁前激活 🎯 跟练要点： 全程沉肩，不要耸肩 练完感觉肩膀热热的，活动开了吗？评论区告诉我感受，下一期跟练想看什么，评论区留言哦～ 💡现在跟我一起，4个动作练出灵活肩关节👇 #肩关节灵活性 #游泳热身 #居家跟练 #开肩训练#健身小课堂
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游泳滑雪的独巴猴1月前
一个帅气的动作让肩胛回位！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 肩胛回到正常的位置后双肩朝两侧打开也会更容易，这样能更好的在游泳中获得正确的身体姿态！一起练起来！
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馨Jessie1月前
你想让自己的肩灵活的像大风车吗？ 你想让自己的肩像山一样挺拔吗？ 快来看我的开肩宝典！#游泳#游泳开肩 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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babe gaga快游鸭亲子游泳5月前
自由泳前开肩动作#亲子游泳 #babegaga快游鸭 #游泳教学
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】2月前
会【开灯】就会的自由泳技巧 自由泳推水转肩转体教程#儿童游泳 #自由泳 #恒温泳池 #津旗游泳俱乐部 #天津
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老许爱运动3月前
自由泳转肩划手技巧练习 自由泳就是滚动游肩膀转动游，利用身体转动把肩膀转出水面，就是把肩膀转上来在转回去，把肩膀转上来高处 1 身体转动发力带动手推水轻松，2 转动迎水面积缩小减少阻力，3 肩膀转出水面好换气，4 肩膀转出水面好移臂，5 容易做到高肘 6 给肩膀减轻压力不容易受伤。肩膀转回去就不能主动发力要不然容易掉肘，手过中线，所以要用移臂入水带动肩膀转过去，手带动肩膀转过去的高处 1 防止掉肘 2 防止过中线 3 能做到漂亮的高肘移臂入水 4 能容易做到送肩前伸把身体拉直。#抖音创作季 #自由泳转肩划手技巧 #自由泳 #自由泳技巧 #游泳
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瀚洋启航-李教练1年前
自由泳別肩，来看看高水平运动员怎么改正#自由泳 #游泳技巧 #教练
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合肥运动康复夏老师3周前
肩膀疼 #肩膀疼 #肩膀内扣 #肩膀活动受限 游泳教练肩膀疼处理一下
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成都大鹏教游泳1月前
自由泳肩膀疼，原因可能就出在这3点上#自由泳 #游泳教学 #自由泳肩膀疼 #游泳干货#青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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臭皮蛋 爱游泳🏊1月前
游泳必须掌握的技能“转肩”。#臭皮蛋爱游泳#游泳我是认真的 #每个动作都是用汗水换来的 #游泳技巧分享 #转肩
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张翔炜的传奇科学训练中心10月前
如何强化游泳运动员的肩关节？ #运动康复 #运动员 #游泳
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游泳滑雪的独巴猴11月前
游完自由泳斜方肌酸痛？ #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况，那么有可能是耸肩了！如何避免耸肩的发生？我们可以尝试让肩膀朝两侧打开！
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热爱生活的冰冰2月前
自由泳陆地训练-开肩#自由泳 #游泳#肩膀 #健身 #运动
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水塑师·淇淇🐬💕3周前
手入水后，肩膀往前展开，胸口顺势下压，屁股自然翘起来，第一个波浪就出来了！#蝶泳水下慢动作#刘教练示范#蝶泳#御康游泳馆刘教练 #水塑师.淇淇
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崔教游泳长训队—燕燕招生号1周前
游泳后为什么要开肩？对泳娃有什么好处？ 很多家长可能不知道，孩子游完泳后的拉伸，跟下水训练同样重要。尤其是“开肩”，直接关系到孩子的体态和肩膀健康。 对泳娃来说，开肩有三大作用： 1️⃣ 防止含胸驼背 长期游泳容易让胸肌过紧、背部无力，导致圆肩。开肩能帮孩子拉开前侧肌肉，身姿更挺拔。 2️⃣ 保护肩膀，预防损伤 一个训练日，孩子的肩膀要划水上千次。规律开肩能减少肌腱摩擦，有效预防“游泳肩”。 3️⃣ 动作不变形，游得更高效 肩关节灵活，才能做出完整的划水动作。开肩能让孩子在疲劳时依然保持标准动作。 #游泳运动员 #游泳训练 #学游泳#儿童学游泳#游泳长训班
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北体游泳刘老师7月前
一招解决肩硬 一招解决肩硬 #游泳教学 #游泳科学训练刘老师 #北体游泳刘老师 #自由泳 #游泳技术
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北体游泳刘老师11月前
三招破解耸肩自由泳 三招破解耸肩自由 #游泳 #自由泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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小冬教游泳5月前
这样送肩，自由泳直接开挂！🚀 游得远还不累，秘诀就在肩膀！ 自由泳速度上不去？游一会儿就累？很可能是你的肩膀“锁住了”！ #自由泳 #游泳教程 #自由泳练习 #学游泳 #体育生
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跟着波哥学游泳4月前
自由泳肩膀转动的分解练习✅#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳健身#游泳培训@抖音创作小助手
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肩肘外科宁凡友8月前
游泳划水肩膀就脱臼了？年轻人肩关节习惯性脱位不能大意 #肩关节 #脱臼 #肩肘外科 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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Milo🏊🏽‍♂️游泳Channel2周前
训练肩膀扭了…小tips解决#自由泳#蛙泳#仰泳#蝶泳#游泳
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💗baby6天前
不行了～肩膀废了……教练，今天我不能跟你约会了😂😂 昨天肩开得有点猛了,我先躺躺#游泳 #小白学自由泳
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吴准笑教游泳9月前
蛙泳划手肩膀酸疼不前进，一个视频帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #夏天该有的样子 #游泳 #吴准笑教游泳
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希尔-游泳版1月前
说不清楚 今天自由泳游着游着突然会发力了 把水推出去以后肩膀的位置特别舒服 可以轻松地转送 一点也没有疼痛 #自由泳 #学游泳我是认真的 #游泳健身 #自由泳划手 #游泳打卡
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爱游泳的爱丽丝3周前
自由泳为什么肩膀疼？！ 你是不是自由泳后肩膀疼？！甚至拉伤肌肉！疼到不能游泳，可能是漏了肩膀最重要的一个点！—转肩！ 大家还有什么问题可以在评论区提问！ #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #自由泳转肩 #游泳打卡
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轩哥3月前
游泳肩膀疼？你看看有没有说到你的痛处？#游泳 #正能量 #游泳技巧 #游泳培训 #自律
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思南是只游泳的喵大厨11月前
改善游泳肩膀肌肉疼的“肩膀操”(半跟练版) 经常被人问起“游泳后肩膀疼怎么办？”这期视频带着大家一起做一套可以有效改善因为游泳而导致的肩膀肌肉疼痛的<肩膀操>#健身运动 #日常训练 #游泳 #游泳技巧 #运动康复
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臭皮蛋 爱游泳🏊7月前
肩膀柔韧性对游泳来说有多重要‼️ 坚持练习#臭皮蛋爱游泳 #肩背训练 #肩膀柔韧性训练 #开肩美背 #游泳技巧分享
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运动医学杨旭大夫4月前
你的肩膀在“报警”吗？🚨 你是否感觉肩膀疼痛，尤其是在抬手过肩时？小心，这可能是#肩关节撞击综合症#（游泳肩）！ 典型症状： ✅ 手臂上举、外展时肩部深处疼痛 ✅ 夜间侧卧压迫患肩时痛醒 ✅ 感觉肩膀无力，活动时有“咔哒”声或卡住感 ✅ 特定角度存在“疼痛弧”（70-120度最痛） 如果你的肩膀发出这些信号，是时候关注它了！ #肩痛 #运动损伤 #肩撞击综合征 #游泳肩
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吴准笑教游泳11月前
游泳前后必做的四步开肩，提高肩部柔韧性，减少肩部损伤#游泳 #柔韧性 #运动 #游泳教学 #吴准笑教游泳
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Coach李伟1周前
自由泳不走直线 移臂和插水 肩关节撞击综合症 游泳肩 #自由泳教学 #自由泳移臂 #铁人三项训练 #游泳肩膀疼 #运动帮帮团
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跟着胖虎学游泳1周前
自由泳肩膀痛？ 这俩祸首赶紧改！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #运动型人格指南
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千禧——仪表堂唐女士1年前
自由泳打腿怎么抬头？ 1️⃣肩膀柔韧性不行，不能很充分地前伸打开腋窝，要像“伸懒腰”那样充分伸展。 2️⃣可能是颈椎不是很好，抬头肩膀那块也跟着紧张。 3️⃣抬头的动作过大过猛，破坏了上半身的稳定。 4️⃣不会重心前移，要把重心放在胸口，使臀腿贴水面。 🌟可以先把眼睛抬出水面，坚持鳄鱼眼打一段时间，再抬出鼻子、嘴巴。 🌟初学打腿的宝子不用过多纠结抬头的问题，应该把注意力放在做好腿部动作上面。#自由泳 #自由泳打腿 #游泳 #抬头打腿 #浮板打腿
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@蔷薇1周前
坚持游泳一年，换个面孔！#游泳一年变化   #零基础学游泳   #低成本变美#蝶泳#游泳技巧训练
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天水动鸣游泳教练-马教练1周前
三招教会你解决你游自由泳肩膀疼 #自由泳#天水#游泳教练
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游泳滑雪的独巴猴1年前
游泳中的双肩打开是什么感受？在游自由泳、仰泳、蝶泳的时候总是会有提到一个双肩打开的问题！双肩打开不同于后收肩胛，感觉就像是有人把肩向两侧拉开！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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上海关节运动医学吴鹏主任2周前
游泳爱好者为何易遭肩撞击偏爱？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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深圳泓博体育7月前
错误的转肩动作会直接影响游泳成绩，也会损伤肩膀，很多宝子问为什么游完泳肩膀酸痛？ 其实是你无意中做了"锁肩"动作！ （快检查你有没有以下错误👇） ❌ 后手抬太高导致肩关节卡压 ❌ 翻手入水破坏水流线型 ❌ 推水后没有主动转肩 #游泳训练 #深圳游泳 #少儿游泳 #深圳游泳培训 #少儿体育
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大李嘎嘎爱游泳3月前
自由泳你一定会面临肩膀疼痛的问题，你看咱们动作的区别。#自由泳肩膀疼痛#自由泳移臂
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深圳游泳艾教练🏊1周前
游泳翻转式转身动作常见的错误纠正，转身没有转肩！ ❌ 你的自由泳转身把身体变成了仰卧 ↓ 你完成了翻转，但却没有趴在肚子上，而是依然仰面朝上。 解决方法如下： ✅ 正确做法：增加肩部旋转 • 翻转的一瞬间——不要保持平躺 • 从肩部开始启动旋转 • 利用上身完成转身动作 具体操作： • 如果你向右侧翻转 → 将右肩下沉向左 • 这能带动身体自然转回俯卧位 • 务必在翻腾结束后立刻执行 变化效果： • 你会以完美的流线型趴在肚子上触壁 • 推水更迅速，游出水面更顺畅 • 无额外阻力 • 转身动作变得平稳且可控 💡 简单口诀： 翻腾 → 立刻旋转肩部 #游泳 #游泳转身 #游泳训练 #学游泳 #游泳翻转
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是围裙妈妈呀1周前
#活动一下筋骨真舒服 肩膀好像有点打开了，今天十分钟搞下来不怎么酸了😜😜😜
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热度新闻6天前
女子在泳池被猥亵求助安全员未果 3月25日，华女士在深圳雅诗阁酒店泳池游泳时，一陌生男子以“协助调整泳镜”为由靠近，突然将其抱住并亲吻肩膀，还威胁称“已从水底拍摄视频”。#新闻 #游泳 #社会 #酒店
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正经的陈教练2周前
90％的同学！会出现肩膀疼痛的情况！ #正经的陈教练 #陈教练 #游泳技巧 #游泳 #游泳教学
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四中游泳馆1周前
自由泳翻肩动作分解！#建瓯游泳 #建瓯好去处 #游泳
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）2周前
入水太用力？肩膀越游越壮！ ✅划手：轻柔伸展，安静入水 ❌划手：大力砸水、拍水 变美变瘦：肩颈放松不僵硬，显瘦显薄，气质温柔高级 #游泳健身 #游泳技巧 #自由泳#自律遇见更好的自己 #抖音玩法合伙人计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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