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大狮子10月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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徐徐自律版8月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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胡小雅7月前
7天瘦腿收胯挑战🔥 每天6分钟，告别宽胯粗腿，轻松拥有好身材#瘦腿收胯 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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小二郎瘦三斤9月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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爱吃香菜✨9月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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酒鬼少女养生记3月前
4个动作改善假胯宽，坚持练习对脾胃也有好处哦！#体态矫正 #变美小技巧 #中医养生 #假胯宽 #假胯宽腿粗
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形5天前
梨形身材必看｜3个真能瘦腿的实用建议 #梨形身材 #瘦腿 #体态矫正 #4月一对一可预约 松解 刷腿视频 主页有合集 有跟练
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徐徐自律版8月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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十斤5月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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徐徐自律版8月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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魏魏吃不胖6天前
从“鸭梨”变“沙漏”，我只改了这些习惯#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #减肥 #纯饮食减脂
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徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记8月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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叫我小玉（已瘦23斤1月前
改善假跨宽，瘦大腿的6个动作！超有，快来试试！#瘦大腿 #改善假胯宽 #自律 #减肥 #瘦腿
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咕噜嘴不闲7月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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小雯少吃点8月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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爱练腹的雯雯_3月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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会当瘦腿3周前
梨形身材不是真的胖，是胯宽 腿不直 臀部下榻显腿粗🥹赶紧练起来🔥亲测有效#梨形身材 #瘦腿 #健身 #力量塑形 #瘦腿直腿训练
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鹏飞带你居家享瘦6天前
下半胖的梨形身材女生，详细计划版来啦～ 办公久坐、学生党都合适的，快@ 你的粗腿宝来跟练吧。还要瘦哪里，评论区告诉我～ #梨形身材#下半身胖 #居家锻炼 #瘦腿
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月姐说健身8月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
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冰冰带你瘦2天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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我是婷婷姐3周前
大腿粗假胯宽的快来跟练这六个动作！练完腿巨巨巨酸爽❗️❗️#居家锻炼#瘦大腿#高效瘦腿攻略#改善假胯宽#瘦腿
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阿群带你瘦8月前
胯宽腿粗还不直，买裤子都不好买，试试这个动作，帮你瘦腿缩胯#瘦腿 #胯宽 #塑型瘦身 #体态调整 #身材管理
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小雯少吃点7月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
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小峰说健身运动1月前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼#瘦腿#腿粗胯大#下半身胖#梨形身材
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小虎牙跟练1周前
久坐梨形天菜✨跟着超模躺练🔥窄胯腿长巨好看 10min超模瘦腿瘦胯跟练‼️动作精准瞄准大腿外侧赘肉✅帮助我们调整腿型、收紧胯部、拉长腿部线条❤️赶紧跟练起来#居家运动 #瘦腿瘦胯 #超模瘦腿10分钟跟练 #梨形身材瘦腿 #收假胯宽
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阿宁爱运动3天前
真心建议大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
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阿宁爱运动3天前
真心建议大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
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是元不是圆-.3天前
宿舍7min瘦腿跟练 梨形屁股大福音❗记得做三组#瘦腿 #大学生 #瘦屁股 #夏天逆袭 #宿舍运动
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梁老师讲运动养生1周前
女生腿粗胯大下半身胖可以去跑步吗？#减脂 #减脂塑型 #瘦腿 #下半身胖 #瘦全身
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骨科与运动康复傅志炜1月前
腿粗？屁股大？你可能是假胯髋！专业康复带你练。#假胯髋 #瘦腿提臀 #新年囤点专业货 #春节世界观察#抖出健康知识宝藏
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吃一小碗3周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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小蝶带你瘦1周前
下半身胖确实让人头大❗这四个动作坚持去做， 这个夏天去迎接你完美的下半身吧#下半身胖 #腿粗 #腿粗胯大 #居家锻炼#梨形身材
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阿宁爱运动5天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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元气〈米月〉3天前
改善妈妈臀➕假胯宽 这个动作真的太牛了👍#一起野个好身材 #居家锻炼 #瘦腿 #臀凹陷 #减肥
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桃子酱1周前
关于妈妈臀和假胯宽，先分清情况再开练 其实我身边这种情况挺多的。大部分是因为体脂偏高，再加上平时坐姿、走姿不注意，慢慢就越来越明显了。也有少数姐妹是天生的，这种就只能靠训练来改善，至少让线条不那么明显。 一、体脂不高的姐妹 私信里很多姐妹是这种：体脂不高，但妈妈臀却很明显。 这种情况，先别急着练，先把日常的坐姿和走姿调整好，尤其不要翘二郎腿！ 等身体稍微适应了，再开始针对性训练。这里的训练不是跳操、也不是青蛙趴，而是专门针对臀部和腰部的训练。 ⚠️ 别因为某个攻略热度高就盲目跟练，一定要根据自己的实际情况来选。 二、体脂偏高的姐妹 这类情况，第一步是减脂。 这个过程会辛苦一点： 戒奶茶、戒薯片、戒宵夜 高糖、高油、高热量的食物尽量避开 尤其注意沙拉酱，热量高还不顶饿 先把体脂降下来，后续再配合针对性的塑形训练，效果才会更明显。 #假胯宽 #瘦腿#宿舍健身
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简·韵瑜伽1周前
被产后大胯困扰？每天10分钟，收骨盆、瘦腿提臀，轻松逆袭！#产后恢复身材 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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动静皆养生🧘3天前
腿型逆袭｜假胯宽矫正加强版，谁练谁瘦！ ⭐️收胯加强版来啦！专攻顽固假胯宽 这套动作核心在于髋关节内收+臀肌激活，比普通版强度更大，效果也更明显🔥 坚持一周，胯线提升、腿部比例拉长，亲测有效！ #收胯操 #体态矫正 #瘦腿#假胯宽#真实生活分享
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爱练腹的雯雯_3月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形6天前
5分钟急救假胯宽，立刻显腿长。#假胯宽矫正#改善假胯宽#腿型矫正 #高效瘦腿#女子塑形
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迎迎的健身日记2月前
下半身胖的女生看过来了不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就练起来吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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小蕾快瘦（练马甲线中）3天前
狂瘦6.8厘米❗️梨形瘦腿成功❗️4个瘦腿细腿直腿的动作快练 #瘦大腿 #瘦腿 #臀腿训练 #消除假胯宽 #运动带给我的改变
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女子筋膜塑形-小艾4天前
有假胯宽的，这个动作收假胯，真的绝绝子#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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185的大维维爱健身1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖#梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己#腿粗
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都市梨人🍐(塑形ing)5月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿宁爱运动5天前
真心建议大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
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靓靓居家塑形（努力版）6天前
大腿粗？假胯宽？每天10分钟躺着就能瘦！坚持一周裤子都松了！ 大腿粗、假胯宽、穿裤子不好看显壮又卡裆的姐妹，就练这个，又快又有用！ 每天10分钟，坚持一周，腿又直又细。 床上躺着就能瘦大腿！赶紧收藏跟练起来！#瘦大腿 #假胯宽改善 #腿部塑形 #居家瘦腿动作推荐 #产后恢复
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周周刷腿🦵1月前
春节吃胖别️慌❗️1个动作拯救“假胯宽”巨酸爽#瘦腿 #减肥 #过年 #瘦大腿 #瘦小腿
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达达聊健康康复2周前
下半身胖的女生怎么办？#下半身胖 #胯宽腿粗 #梨型身材减肥 #女性健身#身材管理是女人一生的必修课
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金金的马甲线2天前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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张老师聊康复运动5天前
下半身胖很让人很头大，别担心！分享四个动作练起来，咱们也美美地过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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运动康复杭老师5月前
下半身胖的女生看过来了 不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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