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少练门力训8月前
#胸肌训练 #毫无训练痕迹 #卧推教学 #力量训练 很多爱好者会有卧推离心砸胸，暂停卧推在胸上弹震的现象，变式可以考虑练习spoto暂停卧推（选择合适的重量组次rpe），spoto暂停卧推的要点是护腕轻触胸部暂停，护腕尽量不产生位移，练习底部控制能力。
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健美大咖秀(训练）1年前
甩王沃伦疯狂胸部训练，狠狠砸。暴躁的音乐，暴躁的训练，暴躁的健身房 #健身氮泵 #力量训练 #胸部训练 #健身 #撸铁
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套头羊毛衫1月前
#力量举#卧推
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艾艾舞蹈-【零基础入门】9月前
来跳加绒摇！ #艾艾零基础爵士舞教学 #加绒摇 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图
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曲大朋1月前
新手小白练胸，学会这招哑铃卧推，上胸饱满度直接拉满！ #胸肌训练 #练胸 #哑铃卧推 #运动帮帮团 #健身小白必看经验
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国民好友吴忠生6月前
如果你也在在练胸做卧推的时候有这个习惯，一定要好好看，因为真的很重要‼️ #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #胸部训练 #卧推
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天_天2月前
《生活是枪》难点教学提压手，砸手锤胸怎么做好看#广场舞教学
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易bro🐔4月前
测试一下你卧推适不适合“触胸” #健身干货 #杠铃卧推 #触胸卧推 #胸肌训练 #健身教学分享
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琥珀（肩袖损伤已恢复99.99%）1月前
#卧推 #唯有训练不可辜负 #增力计划 #减载 砸胸和不砸胸的差距原来这么大，砸胸能130公斤5×5轻轻松松，不砸胸只能120公斤做组。果断调整计划，不能一直砸。改为：砸一阵，不砸一阵，交替循环。
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郑州广电全媒2月前
健身房惊险一幕 男子健身房卧推失手 120公斤杠铃直接砸胸口 所幸并无大碍 提醒：健身一定注意安全！
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七安酱🥰（听劝版）想要小蛮腰1月前
有粉丝说这个胸部到底怎么做 主打宠粉 来咯～只要学会这一个动作就可以啦#胸部练习 #胸部基本功 #一学就会系列
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涵涵就是我呀2周前
没有刀哈，这次真没刀
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筋膜康复东教练-4️⃣月线下培训1年前
卧推时脱杆砸胸#筋膜刀 #运动损伤 #刮筋膜刀疼吗 #体态调整 #创作者扶持计划
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功夫阿特2周前
新式擒敌拳第三套慢动作教学 这套拳术是黑龙十八手和老式擒敌拳的简化版，化繁为简易学易练，特别适合普通人群强身健体防身自卫！#擒敌拳 #擒敌拳第三套 #黑龙十八手 #军体拳 #擒拿格斗防身术
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你枕馍啦1月前
喊你列表最帅跳 #31摇 #企鹅小蛮腰软壳衣 #企鹅户外软壳衣 #城市的企鹅比南极还多
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吴迪2年前
卧推砸胸你不疼吗？ #健身 #新手必看 #搞笑 #卧推 #纠正
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棒球帽吴姐1周前
#喜欢跳舞哪里都是舞台 #简单的动作一学就会
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Dragon9月前
#薄肌男孩 #砸胸后续
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红星新闻4月前
健身遭遇夺命意外！ 巴西55岁知名博物馆馆长被杠铃砸胸身亡 训练务必做好防护，量力而行
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该吃燕麦片了5月前
#健身 #健身教学 #胸部训练 健身焚诀第二期
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爱跳舞的霜子10月前
跳wave总找不到劲儿？试试砸手wave，在手臂的牵引下，更容易找到胸口向上的发力感 #砸手wave #零基础学舞蹈
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24/7FITNESS（厦门SM店）8月前
避免🚫杠铃砸胸，从学会用好赛架开始。一分钟学会正确的操作方式，训练更安全，效果更扎实#247FITNESS #24小时健身房 #香港健身房No•1 #月付制健身房 #SM国际中心
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国+社区1年前
11月28日，陕西宝鸡。男子卧推100kg杠铃时，因注意力不集中，造成脱手砸胸，所幸没受伤。提醒：健身时一定要全神贯注，别让小疏忽酿成大祸。
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丹丹医生Dr.Liu1年前
隆胸——填脂还是假体？医生当场暴力摔打假体验证质量 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏#丰胸
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橙柚青11月前
一个小小的砸手wave就包含那么多细节呀 一、手的路径与发力： ✅路径：拳心朝内朝外皆可，一般朝外，手平行肩膀，从胸前-举过头顶-从身体两侧划圆弧下来 ⚠️很多人会有的错误：手没有划到头顶的位置，直接从斜前方出去了，这样就会显得你框架小 ✅发力：在胸前有一个向下砸的力，像弹簧一样，先快后慢，先爆发后延伸，其次你想要把这个爆发做出来，光有手还不够，这里其实有一个胸的down，试一下用力的吐气，胸自然往里，吐气含胸，再配合上这个手 大家试试就知道了，加上这个你的爆发会更容易做出来 ，这个是很多新手容易忽略的   除了胸，还要注意你的大臂，由于你的手臂是要往正上方去伸的，往上的过程中你的大臂要记得使上劲，有往上推的力，下来的过程再从上往下压 ⚠️这里很多人会有的错误：过于匀速，没有力的变化，或者没有向前砸的力  所以总结一下： 1⃣先爆发后延伸 先快后慢 2⃣大臂使上劲 3⃣吐气含胸   二、整个身体的轨迹和发力 侧身大概10度左右，脚步打开，脚尖着地 ✅轨迹：顶胸向前，向上，慢慢向后躺，带着腹部朝前走，收胸收肚子上半身往后躺进来，顶出跨部，收回，对比了很多视频有一些是会没有顶出跨这一步的，向后躺就结束了，那这个就看具体的舞蹈里面是否需要顶出来了 ✅整个动作发力点：配合呼吸，砸下去的时候吐气含胸，起来的时候吸气，像伸懒腰一样，过程中不要耸肩 起来的时候胸向前向上，手往后夹肩胛骨，后背推胸，这里注意有3个地方的力，脚向下的力，后背向上推胸的力，臀部向后推的力，三个力会让我们的形态更加的伸展稳定 ✅重心： 出脚时重心在左脚，胸往上推的时候重心在中间 慢慢来：砸手的同时含胸吐气-手向上向两边延伸-胸向前向上靠后-结束 没想到一个砸手wave就有这么多细节点，也是练了好久，姐妹们一起连起来吧#跳舞 #爵士舞 #基本功 #砸手wave #舞蹈
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小雷的跳舞日记5月前
第133天 ℓ 砸手wave分解 ℓ 没有舞感，就得多练基本功，练舞不练功，到头一场空，哪怕一天只学一个基本功，也是一种进步。#基本功 #基本功教学 #砸手wave #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 @DOU+小助手
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星沙时报2月前
男子做120公斤杠铃卧推时，不慎脱手砸胸，所幸并无大碍。#注意安全 #危险行为请勿模仿 （来源：中国青年报）
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徐百万(撸铁版)1月前
160/90 周日练胸Vlog | 生活就像练胸一样，如果推不起来，那就会砸在身上，所以不论是生活还是训练都要拼尽全力#健身 #练胸动作 #健身穿搭 #新手小白 #撸铁女孩
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力哥4周前
#在家健身系列 周一到了，国际砸胸日。铁子们，你们练的怎么样
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发现大连2月前
惊险！男子卧推120公斤杠铃脱手砸胸 （编辑：嘉伽）
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西瓜广播站3月前
#上热门 巴西男子健身房练卧推时脱手被哑铃砸胸倒地后死亡… 健身时还是要注意安全啊 #健身 #健身房 #外国人 #引以为戒
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龙兄(925)3周前
这几种卧推方法，现实碰不到，网上常刷到。 #卧推 #恐怖
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力哥1周前
#让健身成为一种习惯 虽然练的不好，都是我一直在坚持
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海峡导报NEWS2月前
惊险！男子做120公斤杠铃卧推时，不慎脱手砸胸，所幸并无大碍
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国际旅游岛商报2月前
男子做120公斤杠铃卧推，不慎脱手砸胸，所幸并无大碍
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒11月前
砸手wave怎么都做不好？大宋老师四步让你轻松做漂亮！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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日照日报2月前
男子健身房卧推失手，120公斤杠铃直接砸胸口 所幸并无大碍，提醒：健身一定注意安全！ #卧推 #危险瞬间
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卷毛🌽🌽3周前
推胸如何沉肩？一分钟教会你#身材就是这样练出来的 #业余健美爱好者 #记录我的健身日常 #让健身成为一种习惯 #交出你的健身作业
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老梅练的刚刚好2周前
别再做那种砸胸顶髋抬臀卧推了，用暂停推提升硬实力#卧推 #金陵力量 #力量举 #南京江北私教 #健身干货教学
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瀚泽体育减脂训练基地1周前
每一日学-今日学哑铃夹胸！ #哑铃夹胸 #哑铃夹胸训练 #瀚泽体育#健身教学动作 #减脂训练营
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🇨🇳古典健美贾黎明1周前
#精致比例实操技术 #健美健身 #杠铃卧推 #卧推 #动作教学分享 论杠铃卧推动作节奏问题！
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蕾蕾别吃了🌈💨2周前
总有大雷的半个月，真实过程分享。#逆袭 #逆袭之路 #身材 #假体胸 #do胸
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不吃荷包蛋🍳1周前
下胸和胸大肌动作分享#脂包肌#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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芊芊（零基础学舞）7月前
基本功组合——砸手+wave#基本功练习 #零基础教学 @大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
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新闻1105月前
惊险！男子躺地休息，被两箱水“爆头砸胸”，瞬间呼吸困难。
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不想说话的梁老司1周前
平时砸胸推习惯了 赛推好吃力…
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李捷爱游泳分享健康1周前
蝶泳躯干波浪，压胸胸椎起波浪，手往前伸，你想象压在一个单杠上面不能往下砸那个水手不能往下杵。压胸起波，手臂被动外划抱水，你只要关注压胸起波浪和手往前伸就可以了，不要主动去左右扒拉那个水。身体躯干的波浪一直贯穿始终。 胸椎脊椎必须有柔韧性和波浪。
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爱举铁的宁哥2周前
拜托别在健身房这样器械推胸啦！动作不对肩胛不稳定～胸部发力感大打折扣！#新手小白健身#健身干货 #健身教学 #健身小技巧 #健身动作示范
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吕教健身教学1周前
如果平时做不了双杠臂屈伸，可以试试用龙门架来代替，这个动作会更容易上手，胸部的肌肉的收缩也会更到位。#健身#健身教学#健身干货#胸部训练#龙门架夹胸
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儿童胸外科李飞医生1周前
全胸膜外漏斗胸 NUSS 手术详解 #漏斗胸 #鸡胸 #肋骨外翻 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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乌里航1月前
杠铃卧推被压自救指南，可以不用但不能不会 #健身 #自救 #卧推 #热点
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佰镇健身教学1周前
新手小白蝴蝶机夹胸最详细器械使用攻略，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#胸部训练
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贵哥说胸外4月前
胸部受了外伤，千万别乱揉乱按 #医学科普 #胸外科 #胸外伤 #急救
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爱健身的阿铭1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划给大家！动作简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家运动 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡
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帮女郎在行动2月前
男子做120公斤杠铃卧推时不慎脱手砸胸，所幸并无大碍
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阿步健身1周前
卧推细节分享#卧推
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野蛮胡子不炫腹3月前
当你出差来到陌生健身房，你知道最重要的事情是什么吗？#卧推100公斤 #卧推砸胸 #心急吃到热豆腐
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苏苏（自由教练）1周前
女性练胸，要怎么练？！#女性健身 #胸部训练 #健身教程
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极速新闻2月前
近日，山东临沂。男子做120公斤杠杆卧推时，杠铃脱手重重砸到胸部，好友：胸部有些淤青，提醒大家注意安全。
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中国青年报2月前
惊险！男子做120公斤杠铃卧推时，不慎脱手砸胸，所幸并无大碍。#注意安全 #危险行为请勿模仿@120公斤杠铃卧推触胸版
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一颗豆芽菜1月前
20天学会扭胯，今天学扣胸 #零基础自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #一学就会 #每日一练舞蹈基本功
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blaze3月前
新一期常用基本功跟练来咯 这个视频教你怎么做wave 做的更好看 同学们点赞收藏学起来哦#零基础学舞蹈 #抖音学跳舞 #舞蹈基本功 #基本功练习 #wave教学
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小五侃武侠4周前
突袭锤子姐战斗解析，逐招拆解印尼猛片突袭 #武术 #功夫 #抖音精选
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