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佳设不熬夜2天前
姐妹们今天练背了嘛？迟到的练背视频，私密马赛🙊捂一捂，明天练，夏天实现穿背心自由～✌️✌️✌️体态比外貌更重要#欧阳春晓直角肩 #练背 #居家锻炼
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159媛媛（专注练背）1天前
新手练背这四个动作一定要试试 改善翼状肩胛，富贵包，让体态更挺拔，练出紧致小薄背，夏天就要到了赶紧练起来#一起野个好身材 #高位下拉 #新手练背 #薄背 #好身材需要不断雕刻
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井曼丽2天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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井曼丽2天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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悦悦酱1周前
急性子懒人瘦肩背！每晚三遍！一周见效一个月拿成果！！！ #开肩美背 #瘦背 #瘦肩 #瘦斜方肌 #改善体态
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张教练健身教学3周前
练背治垮脸 只需要一瓶矿泉水，三个动作改善体态锻炼后背。#健身干货 #改善体态 #瘦背 #居家锻炼 #女性健身
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栗子要变美（练背版）1天前
5min跟练体态大师，内斜沉肩三天见效，消除斜方肌，平肩膀，背薄，直角肩💕 🉑有效改善翼状肩胛，学生党/上班族日常跟练，亲测有效，🔥刷到就开练开始跟练吧！#上热门 #居家锻炼 #练背 #斜方肌 #体态纠正 @DOU+小助手
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初初最爱低体脂4天前
超级无敌！详细教程！建议收藏！独家教学！#居家锻炼 #开肩美背
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元气灵灵健身笔记1天前
练背，练臀，热身，绑东西都好用😄#弹力带健身 #弹力带练背动作 #居家锻炼 #随时随地大小练
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小黄爱锻炼4天前
“一个视频教会你徒手健身背部训练黄金动作，足不出户就能练出倒三角，健身小白直接逆袭”#健身干货 #背部训练 #徒手健身 #自律
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加乐乐乐乐1周前
每日3分钟开肩打卡！该美美穿小吊带啦#开肩美背 #改善体态#居家锻炼#拉力绳练背
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白猹猹茶1天前
拿捏🤌 #宽肩窄腰 #肌肉女生 #居家锻炼 #沉肩 #背阔
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辣臂小鑫儿💪2天前
S级新手练背计划 刚进健身房的小伙伴对练背没有思路，可以把这份练背计划加入到你的训练当中～#练背 #健身干货 #健身打卡 #健身小白必看经验 #新手健身计划
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可可鱼1天前
急性子练背，记住这四个动作就可以#瘦背 #背太厚了怎么变薄 #拉力绳练背 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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世豪爱健身3天前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #少女背
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小白健身馆5天前
不去健身房！在家就能练的无器械练背计划#健身 #徒手健身 #练背 #倒三角 #减脂
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几桶不是桶🪣（减肥逆袭中）2天前
第四集 | 练背打卡Day4 没有谁可以定义你，坚持就会有答案✨ 每天15分钟，跟我一起练出薄背直角肩，告别圆肩驼背！ 今天的动作超适合新手，零基础也能跟练，全程无跑跳，宿舍党、居家党都能做～ 你们练背打卡到第几天了？评论区报数，一起坚持！ #练背打卡 #瘦背 #圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #真实生活分享计划
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陪你自律的小布3周前
在家就可以练出薄背美背的动作 #开肩美背 #居家锻炼 #拯救垮脸 #小动作大作用
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健身炸肌房3周前
没单杠也能练背！5 动作练出钢铁背🔥 #健身 #居家健身 #居家锻炼 #背部训练 #徒手健身
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娇滴滴的大王🐮3天前
万人催更的练背跟连来了 #练背 #背部训练 #体态纠正 #体态 #肩背训练
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小曾的运动养生2天前
女生把背练薄需要多久，四个经典练背动作，帮你塑造背部线条 #居家锻炼#开肩美背#徒手练背 #提升气质
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@毛睿西贝2天前
想要改善圆肩驼背，不垮脸，这个动作男生女生都要多练 #见人不如健身 #健身干货 #新手健身 #背部训练
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丹毛毛的少女腹1天前
告别“虎背熊腰”，四个经典练背动作，帮你重塑肩背线条气质立马提上来！#居家锻炼 #开肩美背 #提升气质 #体态纠正
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爱健身的十七3天前
这六个练背动作，亲妈都不一定告诉你，照着练鬼背焊身上 #练背日#背部训练 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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Zeal真燃人2天前
背部训练 新手无器械：居家徒手四个动作练出背部倒三角｜男女生学生党都可以跟练#居家锻炼 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #背部训练
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居家养生俞老师2天前
这个夏天想穿吊带小短裙的，赶紧点赞收藏，和我一起练起来吧！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #弹力带健身#瘦手臂
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Kilig（已增肌40斤）5天前
新手增肌练背用这四个动作就足够了 主要还是在于动作上的细节#瘦子增肌 #新手小白必看 #背部肌肉训练 #创作者中心 #创作灵感
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健身训练师2天前
居家徒手照样能练出宽肩窄腰，今天讲：徒手练背！ #健身 #肌肉男 #宽肩窄腰 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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居家铁疙瘩张张2天前
圆肩驼背 肩膀内扣 头前伸体态不好看 害怕练到斜方肌的姐妹每天睡前10分钟，全程不难也不疼，拿个哑铃练背给精准，坚持一周肩膀打开了肩颈也舒服了。#居家练背 #改善体态 #金刚趴每天十分钟 #小哑铃
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Kilig（已增肌40斤）1周前
普通人健身背部训练计划 四个练背黄金动作 细节很重要看完你就知道#瘦子增肌 #新手健身 #背部肌肉训练 #创作者中心 #创作灵感
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田田女子力量塑形1周前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #少女背
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晨君老师讲康养3天前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #少女背
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王老师百康堂2天前
肩部睡前锻炼上抬后背动作#肩部训练 #王老师百康堂#居家锻炼
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自律的小茶3天前
我试图告诉所有姐妹坚持这四个动作居家也可以练出挺拔美背 练背不垮脸就来跟练这个！#美背#体态矫正#居家锻炼#好身材练起来 #练背
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可可鱼1周前
练背很简单就这五个动作就可以了#练背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #瘦背 #开肩美背
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大白话讲健身2天前
练背防垮脸，居家徒手练背进阶版！#健身 #居家#背部训练
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安安聊运动养生6天前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #少女背
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杨杨运动养生2天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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徐老师运动养身3天前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背！#少女背 #居家锻炼 #背部训练 #健身干货
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老毕的运动养生笔记2天前
脸垮就多练背，在家也可以收获#少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #哑铃训练
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若兰逸趣1天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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陪你自律的小布1周前
在家就可以练出薄背美背的动作 #开肩美背 #居家锻炼 #拯救垮脸 #小动作大作用 #好身材练起来
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2天前
练背治垮脸，只需一瓶矿泉水，每天练习这三个动作帮你改善体态紧致下颌线！#居家锻炼#改善体态#瘦背#健身干货#女性健康
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敏姐讲运动康复3天前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #少女背
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达紫精选2天前
夏天来了， 赶紧练起来#居家锻炼 #开肩美背 #弹力绳训练 #练背动作 #少女背直角肩
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佳佳塑型记4天前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它！#睡前运动#居家锻炼#古法养生#邪修变美
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莹子爱运动2天前
居家练背三个动作，如何紧致背部，治垮脸. #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #健身干货
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犟嘴4天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #变美 #体态纠正
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小陈爱运动5天前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出少女背，圆肩驼背，虎背熊腰都去狠狠练#运动#居家锻炼#运动#减肥#瘦身
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「叶师傅·居家练家子」6天前
练背治垮脸 只需要一瓶矿泉水，三个动作改善体态锻炼后背。#健身干货 #改善体态 #瘦背 #居家锻炼 #女性健身
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辣妈金金居家健身3天前
练背治垮脸 只需要一瓶矿泉水，三个动作改善体态锻炼后背。#健身干货 #改善体态 #瘦背 #居家锻炼 #女性健身
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爱健身的黄同学1周前
练背治垮脸 只要一瓶矿泉水 三个动作改善体态锻炼整个背 #健身干货#改善体态#瘦背#居家锻炼#女性健身
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十九岁半1天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿 #居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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卿卿2天前
不用去健身房 在家就能把背练薄 背薄显瘦20斤#开肩美背 #居家锻炼 #拉力训练
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今天练了吗3天前
一个简单的滚背动作，每天100个！一个星期看效果！！#居家健身有新招 #瘦身 #瘦瘦瘦 #体态 #一般人不告诉他
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七月的运动日记2天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动#居家锻炼#年前变美计划#古法养生
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@小A的减肥日记💪2天前
不用器械也能练！4个动作练出绝美一字肩#一字肩 #练背 #居家运动 #锻炼 #瘦
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小依聊运动养身1天前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #少女背
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爱运动的郭大宝～1天前
都来练背！#背部肌肉训练 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #圆肩驼背
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运动养生潘老师2天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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