您是不是在找：

铭哥爱健身6天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是叶子教练吖1周前
三个动作居家教你练好腿型#瘦腿直腿#居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
小李不吃🐷6月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
今天练臀（居家锻炼）3天前
【Eleni fit】 40分钟站立训练改善假胯宽 对抗梨形身材、梨形腿 塑造女团腿 爆汗燃脂 瘦腿不一定要深蹲到腿抖 轻松站立训练也能练出蜜桃臀 ，懒人福音 #居家锻炼 #假胯宽 #梨形身材 #瘦腿 #直腿
00:00 / 45:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
唯睿不方1月前
超模瘦腿秘籍❗️直腿瘦腿 3分钟get超模腿型 #直腿 #瘦腿 #超模腿 #居家锻炼 #腿部拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2296
房子🏠1周前
130-94 三年瘦腿直腿经验分享（梨形必看） #瘦腿 #减肥 #梨形 #梨形瘦腿#薄肌
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3772
李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
考拉醒一醒🐨4天前
趴着瘦腿，跟练版。#瘦腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #好身材需要不断雕刻 #看似简单的动作
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
是叶子教练吖4天前
三个动作坚持练你会#直腿#瘦腿#纠正腿型#居家训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
是叶子教练吖4天前
分享一套居家瘦腿得训练，适合新手初学者#居家锻炼#瘦腿#直腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
衡动养生运动1周前
想把腿练瘦的姐妹，就练这套欧阳春晓的瘦腿方法，不跑不跳简单易学！#居家锻炼 #瘦腿 #一起来锻炼 #减肥必看 #欧阳春晓瘦腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
安老师运动康养4天前
想瘦腿、腿型不好看的，你就练欧阳春晓那个瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
是叶子教练吖1周前
姐妹们你要的居家练腿训练来了，每天坚持练#瘦腿#直腿#居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1056
琪琪的瑜伽日常3天前
不跑不跳也能瘦大腿！梨形粗腿跟练！ 谁懂啊家人们！久坐＋梨形身材，大腿内侧的赘肉 真的藏都藏不住… 试了这套无痛跟练，真的太香了！ 不跑不跳不伤膝盖，每天10分钟摸鱼就能练，4个动作专门怼大腿内侧赘肉松垮！ 练了两周，裤子都松了一圈，腿直了、假胯宽也淡 了，粗腿女孩闭眼冲就完事！ 睡前／摸鱼时间练起来，漫画腿真的会慢慢靠近你 #瘦腿瘦肚 #漫画腿#梨形身材#瘦腿逆袭 #无痛瘦腿#宅家健身0
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
周周刷腿🦵3天前
不跑不跳❗️6个“中式瘦腿”动作｜我的王炸组合#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
是粥粥阿2年前
7天练腿！Day7 躺着瘦腿冲冲冲！试过一次就知道多瘦！#好身材练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #拒绝躺平一起动起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小眼睛婷婷在线塑形2周前
周六别躺平！腿粗的人90%都练错了，想瘦腿真的别瞎跑！ 这组不跑不跳的高效瘦腿跟练，新手也能轻松跟上✨ 练完腿细一圈，穿牛仔裤都好看！#不跑不跳 #居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #大腿内侧赘肉
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
AAaaa1月前
女生都给我去练腿❗️❗️寒假宅家别躺平！把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天15分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！ #寒假身材逆袭计划 #居家瘦腿 #瘦腿 #瘦全身 #寒假变美攻略
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
阿正爱健身4天前
想要把腿练瘦，你这样去蹲，这样去跑太难了，直接跟我打卡这套简单的动作#瘦腿#细腿#居家锻炼 #腿型改善
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小艺爱健身2周前
姐妹们，想要漫画腿来看看这几个动作～#瘦腿逆袭 #居家健身#腿型改善 #健身女孩 #腿型逆袭计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1692
辣不不3天前
132-87｜瘦腿经验分享｜腿粗 水肿 大腿根粗都去练 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #腿粗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
大力青2周前
🔥 全程站立虐腿4动作｜不躺不蹲累到发抖！大腿内外侧狂燃，粗腿假胯宽必冲！ 站着就能瘦，越练腿越直越细，你能坚持几组？评论区打卡！ #虐腿 #瘦腿 #假胯宽改善 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
181的琪琪教练5天前
瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
阿杰带你瘦5天前
女生想把腿练瘦？#腿粗 #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
金金的马甲线1周前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
金金没有直角肩3天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
海媚 YogaPilates4天前
专为女生设计的 30分钟臀腿跟练🔥 不用器械、不用蹦跳，居家就能练✅ ✔ 提臀翘臀，改善扁平下垂 ✔ 收紧大腿，告别松垮赘肉 ✔ 收假胯宽，优化腿型显直显长 ✔ 舒缓腰酸，稳定骨盆体态 坚持7天，臀腿线条真的会悄悄变好看～ #普拉提 #臀腿训练 #居家瑜伽 #瘦腿提臀 #假胯宽改善
00:00 / 30:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
铭哥爱健身4天前
分享一套居家瘦腿得训练，适合新手初学者#居家锻炼#瘦腿#直腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
继红和小芳（居家减脂3天前
想瘦大腿，又怕伤膝盖、伤腰？ 今天这套动作， 不深蹲、不跪、不跑跳， 站着就能练， 专门瘦大腿、提臀，安全又舒服。 动作： 1. 站姿侧抬腿（慢、小幅度） 2. 后踢腿（轻、不弯腰） 3. 踮脚收紧臀部 #居家健身 #中年夫妻 #中老年健康
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
木木瑜伽4天前
梨形身材必练动作，不跑不跳每天100个#瘦腿#美臀#dou上热门
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
瘦腿，改善假胯宽跟练8min，适合想躺练的懒人瘦腿版，刷到就跟练吧！#瘦腿 #改善假胯宽 #拉伸 #运动
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
运动养生叶师兄1周前
全网价值一百万的瘦腿方法，不用跑不用跳，你就跟着叶师兄这样做🔥 #瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨形身材
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
铭哥爱健身1周前
女生居家腿型训练，从现在开始坚持练，今年夏天秀出你的小细腿。#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
爱吃香菜✨8月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
矮梨翠花5天前
罚喜欢张凌赫，腿上有肉、腿不直的姐妹看一百遍#创意减肥 #自律遇见更好的自己 #减脂
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
山林子4天前
10分钟无器械下肢HIIT训练 在家练出翘臀瘦腿 🔥 文案： 刚做完这个10分钟下肢HIIT，腿和屁股直接酸到发抖！无器械、动作不重复，强度拉满，出汗超多。 坚持几天，下半身线条肉眼可见～ 你也来一起烧吗？💦💪 #HIIT #翘臀瘦腿 #居家健身 #腿部训练
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
子瑜yoga2月前
这个瘦腿真的一绝👍已减5cm/冬天不爱动 躺被窝就能练 跟练2-3遍 效果更佳🌟平时没有运动基础的姐妹、也能轻松应对、瘦腿这块 轻松拿捏‼️ #瘦腿 #跟练 #我的电子健身教练 #瘦 #居家锻炼
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
有马甲线丽丽教练3天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
AAaaa1周前
帕梅拉瘦腿|18-25岁必练 轻松get细长直漫画腿不反弹、不费力、好坚持这个夏天，美腿自由#帕梅拉瘦腿#瘦腿打卡#瘦大腿瘦小腿#懒人瘦腿#漫画腿
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
彭彭爱瑜伽1周前
不跑不跳，四个王炸动作居家瘦腿#女性健身 #瘦腿动作 #美腿#自律女孩 #今日健身训练计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
亚历山大觉4天前
想要瘦腿直腿的新思路 直腿必练❗️❗️ #体态纠正 #直腿 #小腿外翻 #大腿粗 #足弓塌陷
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
茜茜形体运动（阳阳团队）1周前
瘦腿别练花里胡哨的动作，这四个不跑不跳轻松瘦@阳阳形体运动 #瘦腿动作 #腿形训练 #不跑不跳轻松瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Yummy鸭4月前
懒人躺瘦！每天3min，边玩手机边瘦腿🔥 #瘦腿 #腿型 #改善腿型 #懒人运动 #瘦身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
鹤曦瑜伽老师4天前
简单的3个动作，就可以练出笔直的大长腿，你确定不试试？ #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #美腿 #瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
居家瘦腿训练3.0附带拉伸 #真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦腿跟练 #减肥 #减脂
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
翁翁教直腿4天前
直腿瘦腿打卡跟练第11天，动作不难但超级有效，坚持练习打卡，腿型就可以看到改变！#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #瘦腿
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
夏冬轻4天前
超模训练营瘦腿王炸动作🦵🏻腿粗的姐妹🫧练起来👍#瘦腿 #纠正腿型 #漫画腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
卷毛蕉4天前
4个居家瘦腿动作🔥大腿内侧赘肉多❗️ 不跑不跳，每天10分钟，跟练就有效果#瘦大腿 久坐粗腿，梨形身材，假胯宽都适配坚持练，大腿肉眼可见变细变直，粗腿女孩，闭眼冲就完事!瘦下来怎穿裤子都好看！#紧致腿部线条#居家练习#瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
天天向上的小吉4天前
强制挤入瘦腿行列～ 快和我一起学起来吧！#jk制服 #瘦腿神器 #一秒瘦腿 #炫图 #我担秒了全世界
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
十斤3月前
梨形瘦腿成功！玩手机轻松做完！全程躺着练！每天2组#瘦腿动作 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5237
一只小卷毛3周前
懒人睡前瘦腿‼️大腿小腿一起瘦‼️可躺床‼️ 这期的跟练学生党也适用！睡前7分钟改善大腿内外侧！梨形身材悄悄练出直腿 #梨形 #梨形瘦腿 #瘦腿 #瘦腿跟练 #真实生活分享计划
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
AAaaa4天前
韩小四跟练打卡✅ 动作细、节奏稳、新手超友好不跑不跳也能暴汗塑形 坚持一周，体态真的会发光✨#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦全身
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
蓉师妹的养生日记3天前
瘦腿不靠饿，靠通#瘦腿 #减肥 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
徵羽有猫3周前
动作不行就练早晚能行 身体不好就练早晚也能好 事情没有躺平就能干成的 反正这种好事不会降临到我身上#拒绝躺平#宝妈自律日常#普拉提打卡#减肥瘦腿
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律大龄少女-大玄4天前
超模都在练🔥专瘦大腿根🦵10分钟瘦出漫画腿✔️ 哈喽^_^宝子们🤗 今天来练这套超模都在练的“瘦大腿”训练！ ✨这套训练全程10分钟，不需要蹲跳，躺着就可以完成！ ❗️动作全部围绕大腿内收肌群设计，精准解决大腿内侧松弛、肉多、贴腿问题。 👍主打单部位集中训练，练完大腿内侧明显酸胀发力感！ ✅每天1-2组，睡前躺在床上就能完成 🦵现在就开始，练出你漫画腿吧！ 👉喜欢运动的宝宝，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美！ ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿提臀
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
灿灿1月前
五分钟瘦腿操🔥跟练一周腿细一大圈❗️#减肥 #年后减肥 #瘦腿 #减脂 #瘦腿操
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艺爱健身1周前
全方位瘦大腿训练#居家健身 #瘦腿 #健身女孩 #运动拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
AAaaa3月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
00:00 / 13:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可3月前
这个巨瘦腿内侧！尤其“急性子”快试试，躺床上都能练 #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8472
曦曦爱运动5天前
死磕这一个动作，每天早上空腹200个，坚持2周甩掉大肚腩，马甲线出来了，臀翘了腿也细了，紧致手臂后背赘肉，你会发现全身瘦了一圈，穿衣也好看了#居家健身#瘦手臂#瘦肚子#瘦腿#改善臀凹陷
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
会当瘦腿6天前
如果你的腿怎么也瘦不下来，那就看完这个视频…豁然开朗💪#居家锻炼 #健身打卡 #瘦腿 #力量塑形 #改善假胯宽该如何锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
野生波妞4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
徐徐自律版1周前
居家练腿是真能瘦！这期大腿小腿一起瘦！腿围✂️11cm！一次性三组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞512

简介:

您在查找“瘦腿不躺训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: