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老侯的菜10月前
我认为是西兰花凉拌最好吃的做法！ 清爽搭配醇香，好吃！#家常菜 #西兰花
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陈小厨🍛2月前
年夜饭餐桌必备凉菜，凉拌西兰花，翠绿翠绿色香味俱全#抖音年味争霸赛 #抖音小助手#年夜饭#凉拌西兰花#动手自己做美食
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小锤1月前
年夜饭必备凉拌素拼，爽口开胃超级好吃😋#好吃到停不下来#陕西美食#乡村美食#年夜饭 #凉拌菜
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小刘美食9月前
凉拌西兰花的做法 #美食教程#家常菜#凉拌西兰花
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宝金好物分享8月前
#家常菜 #做菜我是认真的 凉拌西兰花#低卡低脂餐
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任阿姨的美食记1月前
清爽解腻！凉拌西兰花好吃还不胖#凉拌西兰花#减脂餐#凉拌菜#美食教程
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简单才是美1月前
今天做个凉拌西兰花，做法简单，清脆爽口，特别好吃。也可以按排年夜饭。#我的厨房日记 #家常菜#凉拌西兰花
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健康逻辑师1月前
西兰花值得吃，我有四个补充回答 关于西兰花的四个补充问题及回答，第一，西兰花苗确实比西兰花的萝卜流素含量高很多。第二，西兰花最好的吃法就是切的足够碎，焯水30-50秒之后凉拌着吃。第三，害怕西兰花有农残杀虫剂。那么就回家流水冲洗+焯水。第四，羽衣甘蓝（蔬菜之王）确实比西兰花营养含量更高，但没那么好吃！ 如果想买到真正的有机西兰花，京津冀和长三角的朋友可以私信我，告诉大家靠谱的有机农场！ #西兰花 #萝卜硫素 #蔬菜之王 #肝健康 #健康科普
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老马今天吃点啥4月前
凉拌西兰花 #跟抖音学做菜 #创作者中心 #创作灵感 #凉拌西兰花#家常菜
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草长莺飞5天前
30天就当给胃出个国换个环境了#Cpb饮食
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木子晨2月前
年夜饭做一道凉拌西兰花，清脆爽口解腻，简单好看又好吃#凉拌西兰花#蒜蓉西兰花#西兰花的神仙吃法#家常菜#年夜饭
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叶小 美食记🍜2月前
#西兰花新吃法 #创作者中心 #创作灵感 #味道好极了你们想吃吗 #动手自己做美食
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悦来喜大掌柜5天前
凉拌西兰花申请出战！#凉拌菜 #西兰花 #减肥
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秦韵方言6天前
完美兼顾营养与口味 清炒西兰花 凉拌三丝#家常美食教程 #创作者中心#我的厨房日记#美食教程#美食分享#清炒西兰花#凉拌三丝
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程厨美食6月前
#凉拌菜 #家常美食 #凉拌西兰花
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糖醋肉3周前
这两种蔬菜是降脂帮手，每天适量吃，有助血脂稳定 #高血脂 #血脂 #菲畅益
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季阿姨说养生4周前
这里给大家精选几款春季应季、抗炎力强的蔬菜，附核心成分与推荐吃法，方便直接安排到餐桌： 1. 西兰花（春季旺产）：富含萝卜硫素与维生素C，抑制炎症因子；蒸5分钟/焯水凉拌最佳，避免久煮破坏营养。   2. 蒲公英（婆婆丁）（春野常见）：含蒲公英甾醇、黄酮，清热解毒；焯水后凉拌、炒鸡蛋，脾胃虚寒者别生食过量。   3. 蒜苗/青蒜（初春时令）：大蒜素是天然抗炎抗菌成分；清炒腊肉、配豆干，去腥又提味。   4. 荠菜（春野菜代表）：黄酮类+有机酸，辅助抗炎、护黏膜；做荠菜馄饨、豆腐羹，清香不腻。   5. 香椿芽（春日限定）：多酚、黄酮与挥发油；焯水1分钟去亚硝酸盐，拌豆腐、炒蛋都好吃。   6. 菠菜：槲皮素、叶绿素协同抗炎；沸水焯10秒去草酸，蒜蓉清炒、做菠菜蛋汤。   补充小贴士 - 烹饪原则：少油快炒、蒸、凉拌优先，减少高温久煮导致的抗炎成分流失； - 搭配建议：加少量橄榄油/坚果，帮助脂溶性抗氧化物质（如类黄酮、萝卜硫素）更好吸收； - 循序渐进：野菜类先少量试吃，避免过敏；脾胃虚寒者少吃生冷凉拌。 欢迎大家点赞收藏！！ #每天跟我涨知识 #小知识大作用 #每日养生小科普 #减肥 #减肥小知识
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明师傅家常菜2月前
年三十一定要吃的15道经典凉拌菜#凉拌菜#年夜饭#年三十团圆饭 #家常菜 #教你做美食
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大海888美食1周前
凉拌西兰花# 操作极简： 谁懂啊！这一盘直接光盘！万能凉拌汁一泼，香到舔盘子！巨好吃！#美食#美食分享 ✨
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小源哥教做菜1月前
#凉拌菜 蒜蓉西兰花#健康果蔬 #好吃又营养 #热门
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酸奶夹馍5天前
吃高碳水之前先给它来一层蔬菜保护膜#减脂期 #多吃蔬菜 #樱桃小萝卜做法
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（燕）宁妈1周前
#做饭日记 #晒出我亲手做的美食 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐#凉拌胡萝卜虾仁西兰花
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@暖男的幸福食刻5月前
凉拌西兰花，快收藏起来吧#凉拌西兰花 #家常菜 #绿色蔬菜 #凉拌菜 #热门
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吴所谓懂营养2月前
你们喜欢吃西兰花吗？ #西兰花#萝卜硫素#健康#你们都吃错了
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桃桃轻食零食1月前
这是最近全网很火的西兰花神仙吃法，浓郁的芝麻盐包裹着清香脆嫩的西兰花，低卡又营养又好吃#西兰花#芝麻盐拌西兰花#凉拌菜
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酸辣小舅妈1周前
火出圈的神仙凉拌西兰花！小酒馆年轻人新晋下酒顶流，清爽到上瘾 跟住每个细节，拌出来的味道会惊艳你， #凉拌西兰花 #凉拌菜 #下酒菜 #减脂餐 #美食教程
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香香领鲜怼个下酒菜5天前
夏天必不可少的凉拌菜，今天香香给大家介绍一下我们家凉拌菜的品类#凉拌菜 #卤味熟食 #苏州 #同城美食 #香香领鲜怼个下酒菜
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生活实测袁6天前
5分钟搞定，减脂期狂炫都不胖的凉拌菜 谁还在饿肚子减肥？ 这碗低脂凉拌菜 酸辣开胃、巨饱腹 好吃到停不下来，越吃越掉秤！ 食材 菠菜、西兰花、粉丝、豆腐皮丝、金针菇 调料 蒜末、香葱末、盐、生抽、醋 花椒油、麻辣油、油泼辣子 🍳做法 1. 所有食材洗净，粉丝提前泡软 2. 全部下锅焯水煮熟，沥干备用 3. 碗里放蒜末葱花，淋上所有调料搅匀 4. 淋在菜上，拌匀直接开吃！ 清爽不油腻，低脂无负担 晚餐吃它，掉秤快到离谱 减脂党直接抄作业！ #减脂餐 #凉拌菜 #掉秤神器 #低脂美食 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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减脂计划1周前
📍这道菜我每周都要安排3次，低卡高蛋白，减脂期、控糖期、日常吃都超合适，手残党也能一次成功！赶紧给你和家人安排上吧！🌿 #减脂餐 #凉拌菜 #低卡营养美食 #西兰花的神仙吃法 #健康家常菜
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旺盛福运刚出头1周前
胡做几个小菜
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胖亮💕爱做饭4周前
西兰花你还不知道怎么好吃吗，你像我这么做保证全家都爱吃，凉拌西兰花#西兰花 #凉拌菜 #美食 #在家做美食 #美食教程
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食养本草记1周前
抗炎饮食就在身边的超市里，别再费力气找稀奇古怪的食品了#抗炎饮食 #蔬菜 #营养 #健康饮食 #健康科普
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炫儿吧懒懒6天前
几乎没啥热量低卡川香大拌菜！清爽鲜辣没负担！能吃一整个夏天！ 炫儿吧嘎嘎香！#凉拌菜 #妈呀太香了 #家乐香辣凉拌汁 #炫儿吧嘎嘎香
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小敏卤味免费教学1周前
凉拌西兰花制作教程分享 #凉菜 #卤味凉菜 #卤肉 #卤味熟食
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小宁想退休6天前
#减脂餐 减脂餐也能这么好吃？凉拌西兰花申请出战！低卡高纤维，饱腹感拉满，关键是酸辣爽口超解腻，吃完感觉整个人都轻盈了～#抖音二创激励计划 #抖音美食创作人 #真实生活分享计划 #凉拌西兰花
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家常小厨《阳仔》6天前
减脂必备家常菜，清脆解腻不长肉，减脂也能敞开吃，清脆解腻还掉秤#热门话题美食 #蒜蓉西蓝花 #低卡低脂餐 #美食教程 #自制凉拌西兰花
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错误的人生5天前
#唯美食不能辜负，有没有诱惑到你😻😻
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小赵家常菜6天前
天气越来越热了，该吃一点这种清爽解腻的凉拌菜啦，简单易做，收藏起来吧 #家常菜 #美食 #家常便饭吃得香 #做饭小技巧
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老K爱做饭！1月前
凉拌菜在家里用一些简单的调料就很好吃 #炝拌西兰花 #西兰花 #凉拌西兰花 #凉拌菜 #年夜饭
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饭饭美食记5天前
这是最近全网很火的西兰花神仙吃法，浓郁的芝麻盐包裹着清香脆嫩的西兰花，低卡又营养又好吃#西兰花#西兰花拌香菇#凉拌菜
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陈陈爱美食2月前
过年必备家常爽口小凉菜 凉拌西兰花 健康营养又美味～ #凉拌西兰花#家常菜#凉拌菜#懒人快手菜
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东东爱生活3周前
#下饭菜 #开胃菜 #下饭神器 #美味下饭菜 #特色美食教程
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妙招君1周前
凉拌菜4#美食 #凉拌菜 #生活小妙招 #实用小技巧 #小妙招
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沐东酸品凉拌菜4月前
20年老店拆解凉拌西兰花入味不寡淡的独家调汁技巧，步骤简单易操作，教大家做出香辣脆嫩、开胃解腻的同款凉菜 #凉拌西兰花 #凉拌菜 #凉拌菜培训 #酸嘢 #沐东酸品凉拌菜
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Pumbaa就是彭彭5月前
有肉有菜的6道家常小菜 本期菜单： 青椒虾滑+凉拌萝卜+蒜蓉西兰花+黄豆芽炒粉条+上汤娃娃菜+少肉版关东煮 #省饭课代表 #有肉有菜 #多吃蔬菜
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咱家好闺女6月前
这 2 种蔬菜，营养差 3 倍！你选错了吗？ #健康 #西兰花 #菜花 #科普一下 #创作者扶持计划
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营养特攻张小倩3周前
减脂期萝卜可以安排，但吃错也有风险…… #白萝卜 #减脂科普#减脂期吃什么#健康饮食
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季夏(干净饮食)2周前
减脂多吃紫甘蓝 #减脂饮食 #健康减脂 #抗炎
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一伊和奶奶的日常6天前
凉拌西兰花，简单易学又好吃，#做饭日常#记录真实生活 #美食教程 #短视频创业
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鑫娃盆窑卤肉（李丰臣）3周前
摆个摊做个小生意，平平淡淡也挺好。不用背井离乡，不用承担高额房租，压力也不用太大。出摊挣钱，不出摊在家躺平，没事了回去看看父母，不用看任何人眼色，不用勾心斗角也挺好。#凉拌菜 #分享家乡美食 #用抖音记录餐饮人生 #真材实料才能做出好味道 #百亿流量扶持
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@暖男的幸福食刻2月前
年夜饭必吃菜 #凉拌西兰花 #美食 #家常菜 #美食教程 #热门
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倩倩的小厨房6天前
西兰花拌木耳|| 西兰花怎么做才好吃？当然是搭配木耳凉拌最好吃啦！清脆爽口、好吃不长肉～#凉拌菜 #减脂 #跟着抖音做美食
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笑对人生1周前
翠绿爽口，好吃下饭！#爱抖音爱生活爱分享 #凉拌菜 #家常做法
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敏敏美食记3月前
😍最近网上非常火的西兰花🥦新吃法 😘把西兰花和胡萝卜一起放到开水里烫一烫，做出来就是过年期间必吃的一道凉拌菜，清脆又爽口，低卡又解腻#西兰花#奇亚籽芝麻盐#年夜饭
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小渝鹅鲜卤1周前
蒜香西蓝花！#高青美食 #凉拌菜 #美食 #抖音小助手 #熟食
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丹哥涨5天前
#自制减脂餐 #合理饮食营养均衡 #我的厨房日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #家常便饭吃得香
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芊芊的厨房2周前
萝卜这样做特别好吃，懒人轻食5分钟搞定👍清爽又低卡的拌萝卜，这简单的搭配，居然会这么好吃！#健康饮食#轻食 #低卡低脂 #减脂餐#好吃的停不下来
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欢姐爱美食5天前
#跟着抖音做美食 #下饭菜 春日限定，酸脆爽口的小萝卜
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小九妹妹_（日更）2月前
凉拌蔬菜#深夜放毒#干净饮食#好好吃饭#沉浸式#蔬菜
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华贝贝美食4周前
#减脂餐 #凉拌菜
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古米吖的小厨房3月前
#家常菜 #美食 凉拌西兰花教程#dou上➕热门
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卤肉小跃跃5天前
太原独一家红油凉菜，地址南黑窑村口，南黑窑早市
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还是倩姐呀🥰5天前
这可比吃水果热量低多了呀，清甜爽口，凉拌也很好吃#水果萝卜 #冰激凌萝卜
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