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疼痛科徐主任5月前
腰肌劳损，1个小动作帮你缓解 #腰肌劳损 #动作 #缓解腰肌劳损 #科普 #抖出健康知识宝藏
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北大运动医学Garry博士4月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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悦己5天前
10分钟腰肌劳损康复训练｜缓解腰痛 保养腰椎 大家好，本期视频专为腰肌劳损、久坐腰疼的小伙伴设计。我们深度松解紧张的腰部肌群，提高腰椎灵活性，舒缓腰部酸痛感。 在跟练时，大家一定要从小幅度开始慢慢适应，停留在有拉伸放松感的位置即可，避开痛感。建议久坐族每天至少跟练一次，恢复腰椎健康。 #腰疼 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #缓解腰痛 #腰酸背痛
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讲真的唐10月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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微步运动康复10月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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李博士运动康复培训4月前
腰肌劳损的按摩和拉伸#李博士运动康复#手法教学#拉伸教学
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李博士运动康复培训5月前
腰肌劳损的手法 拉伸 筋膜刀#运动康复培训 #李博士后运动康复 #运动康复培训
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郑州运动康复-王老师5月前
#腰肌劳损 告别腰酸腰痛 从拉伸训练开始#运动康复 @焕奕运动复健中心
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居家阿阳聊健身6月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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武体运动康复5月前
腰部僵硬？劳损？ 这两个拉伸放松一定要看！ #腰 #拉伸 #放松 #运动康复 #武体运动康复
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康复科罗主任3周前
逆转腰肌劳损，抓住这两个机会#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰疼怎么办
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腰部训练王教练-王Sir1周前
久站久坐后腰喜欢这样拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #中老年运动
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疼痛科苏医生4月前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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懂锻炼的秦老师3月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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合肥运动康复小胡4周前
腰肌劳损 #运动康复 #运动 #肌肉放松 #体态矫正 #骨科术后恢复
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吴震宇1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 的你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
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彭彭轻叔-体态纠正与科学养生8月前
腰suan tong时按摩拉伸方法#腰肌劳损 #腰痛
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70后乐乐/居家锻炼1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#居家锻炼#腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练时腰非常疼！是不是腰肌劳损呢？该如何恢复呢？我来教你，艾特你的好兄弟学会帮你放松。个案，供参考。#腰疼 #运动康复 #体育生 #体考
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重启心动力运动康复7月前
四个拉伸动作 有效缓解腰肌劳损 #热点 #居家锻炼 #运动康复 #南京运动康复
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朱教练没腹肌3周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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贡老师的体态课堂1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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跑的最远的康复教练安娜4周前
腰不舒服怎么拉伸呢？ 腰不舒服怎么拉伸？ 腰酸 腰紧张 腰无力 #运动康复#腰 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸背痛
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吴震宇4周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
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周逸老师谈运动养生4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#腰痛改善#居家锻炼
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国胜老师讲康养2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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脊柱外科彭大毅4周前
腰肌劳损一个动作帮你改善 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#健康科普#骨科#腰肌劳损
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恒硕康复刘博士1周前
腰肌劳损 一个动作放松你的腰 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #运动康复
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跑的最远的康复教练安娜8月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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柔派手法李德明1月前
腰肌劳损怎么办？教你一招，轻轻松松快速拉伸解除疼痛. #李德明 #李德明柔性正骨 #线下 #学习
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运动养生程教练2周前
经常久坐腰不舒服，#腰肌劳损 的，每天坚持练习这两个动作！#居家锻炼 #拉伸放松 #小动作大作用 #运动健身
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李老师居家锻炼10月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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琼琼~康复养生4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试 这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损# 内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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侯！4周前
腰部问题别拉伸 腰部问题反反复复，是因为你没有意识身体弹性的重要性#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练 #小燕飞
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大衛David2天前
99%的人腰疼都在拉错地方｜排球运动员两个月从腰疼到打满赛季 全国冠军排球运动员Sloane，腰疼到没法正常训练。两个月后打满赛季一点不疼。怎么做到的？ 大多数人腰疼就拉腰按摩腰，这是最大的误区。你的腰不是太紧了，是太累了——它是受害者不是原因。 腰椎夹在髋关节和胸椎中间，它的职责是稳定。但如果髋关节不灵活，腰椎就被迫替它动，反复旋转和过度伸展，时间长了就疼。 这套训练只做两件事： 第一步 · 拉伸（拉髋不拉腰） 髋屈肌拉伸：坐八小时缩短八小时 站起来拉不开就把腰椎往前拽 髋关节内旋+外旋：90%的人完全忽略的方向 内外旋失衡腰椎就变成旋转轴心 第二步 · 激活（把沉睡的肌肉叫醒） 臀大肌：十个腰疼的人九个臀部不发力 髋关节内外旋肌群：旋转稳定性不够 腰椎就扛不该扛的扭转力 核心抗伸展/抗旋转/抗侧屈：核心不是用来动的 是用来锁住腰椎不让它动的 为什么单纯拉伸过一段时间又疼？因为紧的松开了但弱的没练起来。拉伸完必须马上激活，趁着神经抑制刚解除让肌肉重新学会发力。 不需要器械 在家就能练 每次15分钟 完整康复方案进群领👇 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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脊柱养生陈老师7月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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双胞胎宝妈晴姐1月前
腰不舒服！你试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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70后乐乐/居家锻炼1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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刘学工作室(高拉尔)2天前
刘学推拿 腰肌劳损 #腰肌劳损 #推拿教学 #推拿培训 #筋骨同调刘学 #刘学筋骨同调
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柔派手法李德明3周前
腰肌劳损怎么办？教你一招，轻轻松松快速拉伸解除疼痛 #李德明 #李德明柔性正骨 #线下 #学习
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养生运动大李子2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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小党老师聊养生2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰肌劳损#内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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脊然有序李老师5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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林妹妹懂康养1月前
腰难受试试这个拉伸动作#腰肌劳损 #居家锻炼#运动 #骶髂关节 #拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐腰部僵硬酸痛❗️ 腰肌劳损，试试这3个锻炼动作✅ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #腰肌劳损 #腰部锻炼
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脊柱微创科-赵宙医生5天前
腰肌劳损怎么恢复？记住这几点#腰肌劳损 #腰间盘突出 #脊柱微创 #武汉中西医结合骨科医院
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猛哥养生记4周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动 #腰疼 #腰肌劳损 #vlog十亿流量扶持计划 #腰肌劳损#
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重启心动力运动康复5月前
腰肌劳损四个拉伸动作 #热点 #运动康复 #运动损伤 #腰肌劳损 #南京康复
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中医骨伤刘伟东1周前
#腰肌劳损 #功能训练
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青藤•身体调理馆［玉环万达］1周前
腰肌劳损？教你两招在家就能缓解#腰疼 #腰肌劳损 #腰酸胀 #我要上热门🔥 #玉环同城
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天高体育运动基地1周前
腰肌劳损，一直困扰着这位美女！#运动康复#拉伸 #按摩 #手法松解
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筋骨同调 实战2天前
#腰肌劳损 #刘学筋骨同调 #推拿手法 #热点
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运动养生魏老师3月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#腰痛改善#居家锻炼#抖音生活观察计划
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有米奶奶爱健身1月前
腰不舒服！你试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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侯德载物3周前
#腰肌劳损 #腰部按摩 #腰部拉伸 #养生按摩 #中医养生
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王师兄讲养生6月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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小粥爱健身1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损。试试这个拉伸#腰肌劳损 #拉伸 #腰肌劳损训练方法 #居家锻炼
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运动养生阿欢3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#居家锻炼#腰疼 #腰肌劳损 #拉伸
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杭州健身张教练🌞5天前
经常久坐和经常开车的人群，一定要重视腰背部肌肉的拉伸和松解，预防疼痛的发生。#健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #杭州 #腰肌劳损
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浩哥运动康复3周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 ＃腰部放松 #腰部拉伸
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朱教练有腹肌3周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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宋圣阁1周前
腰肌劳损 一个动作帮你缓解 #中医 #腰痛 #疼痛 #腰椎间盘突出
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