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习嘻嘻9月前
Day10 | 夏天没胃口就做这道青椒酿虾滑。鲜美Q弹，吃起来完全没负担，真的太下饭了！#夏天的这一口超满足 #美食不可辜负 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #下饭神器
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高高shiny(低卡食堂)8月前
减脂餐|低卡Q弹爽口的青椒酿虾滑 减脂期嘴馋的宝子们可以试试 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #周末吃什么 #越吃越瘦
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糖糖吃不胖6月前
香辣虾滑用央妈水油焖菜法，5 分钟搞定超好吃，简单低卡零负担 #虾滑 #低卡低脂餐 #妈呀太香了 #抖音美食推荐官 #减脂餐
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Q酱(食物热量侠）1年前
青椒酿虾滑！虾滑也做活动了，一包才78大卡！#虾滑 #青椒酿虾滑 #虾滑的花式吃法
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山野的减脂厨房7月前
青椒酿虾滑太好吃了，拌饭超绝，而且低脂高蛋白，太适合减脂期了 #营养搭配 #减脂食谱 #虾滑的神仙吃法 #美食教程 #减脂餐
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lulu小白6月前
干净饮食｜20分钟搞定彩椒酿虾滑➕凉拌苦瓜，低卡美味太简单了 #低卡低脂餐 #彩椒虾滑 #好好吃饭大赛 #生活化减脂 #凉拌苦瓜
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减脂美食家3月前
自律期吃这个低卡虎皮虾滑煲！幸福感爆棚了呀！QQ弹弹～香甜美味！#低脂低卡 #减脂 #减脂餐 #虾滑的做法
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帆搭子5月前
复刻夜市20元一份的低卡美味🫑青椒炸虾滑 这个青椒脆烤虾滑，减脂期的快乐谁懂啊，适合咱中国胃的减脂餐，吃着就是爽 #妈呀太香了#青椒虾滑 #低卡低脂 #减脂餐 #空气炸锅美食
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艾伦就是艾伦啊2月前
180卡的健康餐，低卡高蛋白，简单好做又好吃#减脂餐 #美食 #抖音美食创作者 #美食教程 #抖音美食推荐官
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雨桐养生记3周前
乡村厨房"🦐•ᴗ•青椒酿虾滑•香椿鸡蛋•冬瓜汤🥢 🧺热量约539千卡•花费39元 ⏰青椒酿虾滑25分钟•香椿炒鸡蛋8分钟•虾米冬瓜汤8分钟 ✍️有在悄悄调整饮食搭配哦，不知不觉健康饮食已经养成了习惯，生活调成了自己舒服的节奏，白天好好吃饭，晚上把时间留给休息，健身，阅读，早睡，这是我一点点调整出来的最舒服的状态，之后也会一直坚持下去～ 📒饮食搭配分析来喽 🌿 减脂适配 • 优质蛋白：虾滑、鸡蛋、虾米提供了优质低脂蛋白，能有效维持肌肉量、提升饱腹感，是减脂期的理想选择。 • 慢碳主食：杂粮饭（紫米+糯米+糙米+白米）升糖指数较低，能平稳提供能量，避免血糖骤升骤降，有助于控制食欲。 • 高纤蔬菜：青椒、香菇、胡萝卜、冬瓜、香椿等富含膳食纤维，可延缓碳水吸收，增强饱腹感，同时促进肠道蠕动。 • 健康脂肪：食材本身脂肪含量极低，煎制时若控制用油量，整体仍属低负担。 🪵低糖友好 • 整餐无额外添加糖，草莓的天然糖分含量较低，且搭配了大量蛋白和纤维，整体升糖速度平缓，对血糖管理友好。 🍂抗炎表现 • 香椿、香菇、胡萝卜、草莓等富含抗氧化物和植物营养素，有助于减轻身体炎症。 • 烹饪方式以煎、煮为主，整体清淡，减少了油脂和调味品带来的炎症负担。 🥗养生均衡 • 食材覆盖了优质蛋白、复合碳水、高纤蔬菜、低糖水果，搭配了枸杞、香菜等养生食材，营养结构均衡，符合“朴素、安逸、温暖”的饮食理念。 💡 总结 这一餐在减脂、控糖、抗炎、养生四个维度都表现出色，营养结构均衡，烹饪方式健康，吃完无负担的感受正是饮食搭配合理的直接体现。 #青年创作者成长计划 #治愈系美食 #一人食记 #我的乡村生活 #健康养生
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大瓶仔的宅家食谱2月前
这道菜热量这么低！！！全吃光也没负担～20分钟就能搞定的快手菜青椒虾滑，轻松告别水煮菜#快手菜 #懒人食谱#低卡餐 #减肥食谱 #美食教程
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一份大薯8月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之虾滑水晶蒸 饺#减脂餐 #蒸饺 #虾滑 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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帕将军（健身减脂中）7月前
青椒酿虾滑，低卡超满足，减脂期必须也吃好～ #减脂餐 #低卡低脂餐 #健身餐 #减肥餐 #减脂食谱 @抖音小助手
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东北媛宝儿（爷俩喜爱看篮球🏀）9月前
“虾滑虎皮尖椒”太赞了👍低热量、超简单✌️快跟着我做起来吧✌️#创意融合菜 #尖椒虾滑 #舌尖上的抖音：南滋北味 #美食分享
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卷卷姨的小厨房3周前
鱼香虾滑 健康饮食拒绝外卖第13 天：150g 虾滑，185g 彩椒，120g 米饭，总热量315kcal。#我的厨房日记 #健康饮食 #全民皆厨 #吃瘦不饿瘦 #教你做美食
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小陈不要沉甸甸9月前
青椒这样做很难不爱吧 青椒酿虾滑|滑嫩又下饭的低卡高蛋白快手菜#一周减脂餐不重复 #创作者中心 #低卡低脂餐 #我的厨房日记 #越吃越瘦
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大甜甜.（-20斤版）5月前
虾滑爱好者狂喜！尖椒配虾滑绝了~好吃低卡还减脂！ #减脂餐 #生活化减脂 #家常菜 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦
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王饿饿🍚4周前
懒人一锅焖！酸辣过瘾，好吃不胖超解馋 酸辣开胃超入味，虾滑Q弹、魔芋丝吸汁，蔬菜脆嫩，好吃不胖超满足！#低卡低脂餐 #减肥吃什么#生活化减脂 #青年创作者成长计划 #满级吃商指南
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减肥的美食煮播8月前
很合适减脂餐期吃的虾滑肥牛粉丝煲，好吃热量低，强力推荐 #美食 #减脂餐食谱 #虾滑肥牛粉丝煲 #
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一只爱吃的洋1年前
巨好吃的青椒酿虾滑！青椒的清爽碰撞虾滑的Q弹，一口下去，鲜香爆汁！低卡高蛋白，减脂党也能放肆吃！解锁新吃法，颜值与美味并存！#美食 #青椒酿虾滑 #抖音美食推荐官 #谁懂这一口的好吃程度 @抖音小助手 #美食趣胃计划
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减脂美食家2周前
空气炸锅懒人减脂餐来啦！不用开火、不用洗锅，轻松搞定虎皮虾滑煲 青椒焦香虎皮，虾滑Q弹爆汁，裹满灵魂酱汁 低卡高蛋白，减脂期解馋神器，好吃没负担 做法超简单，手残党也能一次成功，快去试试！ #低脂低卡减脂餐 #减脂餐 #虎皮虾滑 #减脂期吃什么 #家常菜
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杰西不妙厨房4月前
想吃虾肉又嫌麻烦，青椒酿虾滑超级赞#青椒酿虾滑 #虾滑 #真实生活分享计划 #卡点
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闫小胖不胖4月前
【靠吃瘦了60斤】生活化减脂的一餐 低卡版宫保虾滑｜简易快手零失败 高蛋白低脂肪，虾滑Q弹入味，酱香不腻不厚重，新手也能一次做好，不用牺牲口感的减脂餐。 #减肥 #生活化减脂 #低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食
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杨大懿5天前
放心吃的暖.菜入其名..放心吃！ 热量可控的低卡暖锅..代表了我近期的身材焦虑… 感谢参演食材：虾滑、豆腐、娃娃菜、香菇、粉丝、还有小米椒… #青年创作者成长计划 #低卡美食 #懒人食谱 #沉浸式做饭 #一人食记 @抖音美食
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徐大壮（减脂版）8月前
减脂期必备：低脂高蛋白，几乎没什么热量！无敌好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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芝士卡卡🧀3月前
超级简单的懒人焖菜！包菜粉丝焖虾滑，搭配酸甜辣辣可口的料汁，这个味道绝了#懒人美食 #减脂食谱 #减脂午餐 #减肥餐
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波一（自律版）8月前
娃娃菜虾滑卷～#减肥 #减脂 #减脂餐 #美食 #宿舍小锅美食
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干饭小甜9月前
减脂期娃娃菜虾滑卷一口封神，来闭眼抄作业！#柠檬轻断食 #拍照识别热量 #减脂餐天花板 #低卡美食教程 #厨房小白逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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亮厨➳锋味✔6月前
#虾滑#热量#减肥#减脂#减脂期
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晴小小的花园厨房3天前
酸辣柠檬🍋虾滑🔥低脂爽口 鲜美Q弹巨好吃 夏天没有胃口的时候一定要试试这道菜👈👈 虾滑裹满了番茄汤汁Q弹入味，柠檬清新爽口，低卡饱腹，满满的蛋白质，好吃无负担💯 做法简单，快去试试吧‼️ #虾滑#酸辣柠檬虾滑 #柠檬 #减脂餐 #轻食
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其艺果2周前
低卡高蛋白家常菜！辣椒虾滑酿，减脂期炫饭无压力．#虾滑 #低卡低脂餐 #减肥餐 #创作者扶持计划 #下饭神器
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亮厨➳锋味✔8月前
#虾滑#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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舟宝爱生活2月前
今日菜谱：青椒酿虾滑🆚干煸豇豆，两个都是空气炸锅版，不过油更健康！减脂期的宝子们看过来～ #美食教程视频 #减肥 #虾滑 #原创 #自己做美食也是一种享受
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咪咪梦梦轰1周前
宿舍小锅美食 今天做的是青椒酿虾滑拌面#宿舍小锅 #宿舍美食 #减肥 #减脂餐#可投稿
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CC的美食日记4月前
青椒酿虾滑❗5分钟搞定🔥巨香巨下饭 减脂期也能吃的青椒酿虾滑，简直太绝了，鲜掉眉毛👈 虾肉Q弹，鲜嫩多汁，咸香入味巨下饭，汤汁拌饭三碗都还不过瘾😋 做法实在是太简单，厨房小白轻松搞定，赶紧动手吧‼️ #虾滑 #青椒酿虾滑 #虾滑的神仙吃法 #下饭菜 #减肥减脂吃这些
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兜有米2月前
简简单单的青椒酿虾滑， 味道一点都不简单，作为年夜饭大菜或打工人的快午晚餐都很不错#下饭菜家常菜 #自制减脂餐 #年夜饭菜谱 #快手菜 #晚餐吃什么
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小猫在努力1周前
减肥也要好好吃饭|好吃又低卡 🔥花菜➕米饭的神仙组合‼️香辣虾滑炒饭低卡又过瘾😋 姐妹们！减脂不能不吃碳水🍚！ 花菜和米饭1:1混合👉🏻口感加倍满足💥热量却减半‼️ 配上Q弹虾滑和香辣蒜蓉酱… 一大碗不到400大卡❗️吃到撑还不胖👌🏻 ✨食材： 虾滑1包｜花菜半颗｜隔夜米饭1小碗｜蒜蓉辣酱 ✨酱汁： 1勺生抽➕半勺蚝油➕1勺蒜蓉辣酱 🍳10分钟快手步骤： 1️⃣ 花菜切小朵 2️⃣ 虾滑挤出🍥冷锅小火煎到微焦 3️⃣ 倒入花菜大火翻炒1分钟🔥 4️⃣ 加入酱汁➕小半碗水💦盖盖焖5分钟 5️⃣ 加入隔夜米饭‼️疯狂翻炒均匀 6️⃣ 炒到米粒裹满酱汁✨ 💥双重口感暴击‼️ 花菜脆嫩➕米饭嚼劲➕虾滑Q弹💯 香辣蒜蓉酱浸透每一粒米🌶️ 剩米饭也超香的！ ⚠️减脂小窍门： ▫️米饭用隔夜的！粒粒分明更低GI ▫️花菜和米饭1:1！既能吃饱又控碳水 ▫️虾滑选纯虾含量高的！高蛋白低脂肪 #真实生活分享计划 #减脂餐 #减肥 #快手菜 #我的厨房日记
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恩泉茶油2天前
一人食vlog｜快手好吃的粉丝虾滑煲 打工人下班10分钟轻松搞定一份快手减脂餐，超简单的做法低卡又好吃#一人食 #一人食吃什么 #恩泉茶油 #减脂晚餐
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康康要当辣妈8月前
减脂期做饭有多简单！好吃又掉秤的虾滑粉丝煲#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #虾滑 #减肥吃什么
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瞎吃不胖8月前
#青椒酿虾滑也太下饭了 虾滑辣椒酿，很减脂，也很下饭，怕辣的兄弟姐妹可以把辣椒换成苦瓜#油泼辣子 #与辉同行 #跟着厚皮橙学做饭 #当美食有了音乐灵魂 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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奔跑的五花肉🥩3月前
减脂期做饭有多省事#减脂餐 #低脂低卡 #晚餐吃什么 #减肥吃什么 #青椒虾滑
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懒鱼日记9月前
虾滑脑袋可以冲了！#真实生活分享计划 #今天吃什么 #减脂食谱 #低卡减脂餐 #掉称
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花花减脂日记4天前
#自律 #低卡低脂餐 #我的减脂日记
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咪咪又饿了5月前
减脂期做饭有多简单｜巨鲜巨掉秤的虾滑粉丝煲 #减脂餐 #低卡减脂餐 #每日减脂餐 #低卡低脂 #越吃越瘦
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可口喜乐3月前
减脂餐低卡小烧烤 杏鲍菇虾滑盒这样做比肉都好吃 六婆辣椒面0糖0脂 巨巨巨好吃！太香啦！减脂期使劲吃也没负担 关键简单还掉秤#土豆虾滑都底是什么神仙搭配 #六婆辣椒面 #虾滑 #跟着抖音做美食 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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妞妞轻食记4月前
今天减脂晚餐一大锅才218大卡！吃饱饱没烦恼睡香香！娃娃菜虾滑卷值得一试！#减脂期 #減脂餐 #低脂低卡 #灵魂蘸料 #太好吃了
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我是小吃货5月前
非常好吃的下饭菜，超级简单，没有任何负担哦#在家做美食 #家常菜 #下饭菜 #低脂低卡
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馋猫XiaoNao8月前
10分钟搞定低卡酸汤虾滑，酸辣过瘾还掉秤，减脂期放心吃！ #减脂餐制作教程 #创作者中心 #创作灵感 零难度低卡餐！酸汤虾滑酸辣开胃，蛋白质、膳食纤维全到位，减脂期狂炫也没负担！#减脂餐 #懒人美食 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦了但没吃草2月前
【靠吃瘦了36斤】中国胃生活化减脂｜青椒酿虾滑336千卡 自律期嘴馋想吃点香辣的，青椒酿虾滑安排上，青椒煎出虎皮，塞满 Q 弹虾滑，焖煮后吸满汤汁，香辣鲜爽超满足~#低卡低脂餐 #青椒酿虾滑 #家常减脂餐 #厨房小白适合做的家常菜 #吃瘦不饿瘦
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爱做饭的牛牛4月前
在家做饭｜尖椒酿虾滑，鲜辣爆汁的双重暴击！一口就上头！ #美食博主 #今天吃什么 #美食教程#vlog日常
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锦李不是锦鲤2天前
第25天瘦13.4斤，今日是窦月减肥打卡第4天！掉了1.7斤 本人身高: 167cm 初始体重:173斤 今日体重：159.6斤 已减：11.4斤 — 🥣今日饮食 早餐:炒鸡蛋 午餐：青椒虾滑＋米饭＋鸡腿 晚餐:1个烧饼 — ⛹️🏻‍♀️运动:无 💦饮水: 1L #大基数减肥 #窦月减肥法 #让你越吃越瘦 #比液断更有用的减肥法 #尝试用一百天改变自己
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是方方呀～3天前
今日午餐分享虾滑粉丝煲！#美食教程 #低脂低卡 #懒人美食
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这个女人叫小美（低卡日记）2月前
这是什么神仙吃法 娃娃菜虾滑卷 低卡高蛋白 简单又好吃#虾滑的神仙吃法 #减脂餐 #满级吃商指南 #减脂人万物皆可带饭挑战 #低卡低脂
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崔大胖爱吃饭1周前
无聊你就做饭，想减肥就吃酸辣虾！ 低脂酸辣虾，酸辣开胃又解馋，减脂期也能放心吃～做法简单，好吃不胖，家常菜轻松搞定！#中视频伙伴计划 #低脂美食 #减肥餐 #家常菜 #美食教程
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小张炒鸡3天前
虾滑寿司卷粘黑胡椒酱！ 又好吃热量又低，真不错#好好吃饭好好生活 #吃饭香香身体棒棒
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大艺很低卡9月前
乍一看像“热量炸弹”，细一算解馋神菜，一口一个，Q弹焦香，超美味！ #土豆虾滑卷 #低卡低脂#轻卡美食 #低脂高蛋白
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老张不慌张（瘦媳妇）1周前
给媳妇做减脂餐怎么好吃怎么来 虾滑茄盒一口爆汁，老公加持变瘦的路上轻轻松松#抖音美食推荐官 #情侣做饭日常 #茄盒 #减脂餐 #减脂期 @抖音小助手
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望望不是旺旺1周前
好吃又低热量的虾滑粉丝煲！虾滑鲜嫩爽滑，汤汁酸甜可口，自律时候放心吃！#减脂食谱 #虾滑粉丝煲 #海底捞隐藏吃法
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减肥的葱3周前
今天生活化减脂吃青椒肉丝，口蘑西兰花虾滑，炒青菜，加上草莓酸奶单人份热量1246千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #家常美食 #轻断食
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