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泡泡的逆袭日记1年前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿➕小腿➕拉伸）完整版练这个就够了！ #瘦腿 #直腿 #改善假胯宽 #提臀
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小美姐姐爱健身4月前
睡前4分钟，床上趴着瘦腿跟练来啦❗️ #躺在床上都能锻炼的方法 #居家健身有新招 #瘦腿 #我的电子健身教练 #懒人瘦腿
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天3组 记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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瑜伽小王子5月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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需要健身减肥的小李喔……1年前
一个性感女人得有一个性感神态 直腿细腰 翘臀 每晚坚持床上趴着瘦腿，一边玩手机一边瘦腿跟练，做三组后拉伸#居家锻炼 #居家瘦腿动作推荐 #翘臀不粗腿 #坚持锻炼给自己一个好身体
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夏子安爱运动2月前
睡前3Min趴着瘦腿🔥懒人直接跟练！ 这组动作太适合躺平党了✨ 趴床上刷手机的时间就能把大腿后侧和臀部练到位 坚持跟几天 腿围真的会有惊喜变化～ 跟练：Yolandaaaaa_ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着练 #瘦大腿 #3分钟跟练
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大丽爱运动1月前
金刚趴可以很好拉伸整个身体，延展脊柱，睡眠超害怕的动作#运动 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程趴着跟练，动作简单高效#懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）2月前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 快快收藏起来跟练吧#床上瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦跟练版，睡前五分钟 跟练三组后好好拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #居家健身 #懒人瘦腿
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徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，好适合我这种懒人姐妹 趴床上就可以跟练，跟练完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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瑜伽小王子8月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #运动 #逆龄抗衰 #睡眠
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瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #拉伸 #逆龄抗衰 #睡眠
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淼淼古法健身4月前
睡前瑜伽来了。每天睡前拉一拉，好睡一整晚#居家健身有新招 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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Yummy鸭4年前
床上搞屁股！6min翘臀训练，躺着玩手机变身蜜桃臀～ #翘臀 #蜜桃臀 #健身 #运动 #长腿
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小虎的健身日记4天前
瘦腿找面墙 六个动作全方位瘦腿直腿 懒人躺床上原地直接开练！#瘦腿 #瘦腿提臀 #直腿 #瘦腿训练 #腿部塑形
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刘励（变美日记）3月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
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小K练瑜伽2周前
床上阴瑜伽，练一次年轻一次，安眠做睡美人 #阴瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡好觉
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孙先生讲健身1年前
躺着躺着臀翘腿细腰细了，睡前起床练习起来＃改善假胯宽 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #改善体态 #假胯宽 @孙先生爱健身
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瑜伽小王子8月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
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徐徐自律版1年前
继续带大家床上趴着瘦腿，适合懒人姐妹，有床就可以跟练，做完记得拉伸，有拉筋板可以可以用拉筋板，没有的翻我主页有拉伸视频！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #懒人瘦腿 #在家锻炼
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瑜伽小王子11月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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瑜伽小王子3月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #逆龄抗衰 #睡眠
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瑜伽小王子3月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #逆龄抗衰 #睡眠
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居家运动思雨4天前
打造易瘦体质，助你轻松入眠#居家锻炼#床上瑜伽#睡前拉伸#自律
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徐徐自律版1月前
睡前4分钟床上躺着瘦腿，大小腿一起#瘦 每天三组➕拉伸，姐妹说这方法真不错，关键是好坚持！#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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爱健身的奔5莫莫8月前
4个动作，躺着也可以翘腿美腿瘦全身 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腿
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83年明哥有腹肌8月前
与青蛙趴有关的开髋，姐妹们在床上就可以练习。#居家锻炼 #日常训练 #开髋 #开髋瘦腿
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瑜伽小王子8月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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瑜伽小王子3周前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它✅瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #金刚趴 #逆龄抗衰 #抗衰老 #瑜伽 #健身
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新晚报8月前
看看古人是如何午睡的:高卧，把腿翘起来。这种姿势最舒服，翘腿10分钟＝充电两小时#养生#午睡#高卧 （来源：中国新闻网｜编辑：实习编辑 李卓桐｜审核:景霞｜校对：王晨旭）
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 大年初八继续带姐妹们瘦腿 饭要少吃 腿要勤练 每天3-5遍 紧致腿部线条 想减肥的大宝们记住 三分练七分吃 光练但是不控制嘴是瘦不下来的 只练一天是瘦不下来 要坚持两周以上才会有效果 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
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瑜伽小王子4月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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瑜伽小王子1周前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它✅瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #金刚趴 #逆龄抗衰 #抗衰老 #睡眠 #瑜伽
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瑜伽小王子5月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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瑜伽小王子9月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #居家健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
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重庆拾光瑜伽2月前
床上必练的四个瑜伽动作，越练越舒服，越练越喜欢，越练身材越好，越练气质越好#瑜伽#居家锻炼#居家健身有新招#提升气质
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权禄运动养生6月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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福气满满的萌姐8月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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全麦Oni6天前
3min躺着瘦腿翘腿❗️动作简单🔥边玩手机边瘦 过程中腹部收紧 不要让腰代偿 #瘦腿跟练 #瘦腿 #提臀瘦腿 #居家运动 #美腿翘臀
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🌸我是小五3年前
每天10个姿势趴床上5分钟，一周腿围就掉#高效瘦腿攻略 #我的健身日常 #瘦腿打卡 #健身操 #干货分享
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瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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Heidi楠楠yoga4周前
躺瘦系列之下肢第一天，七步，梳理下肢排列，瘦腿提臀，矫正腿型。全程躺趴无蹦跳。 #变美变瘦变好看 #创作灵感 #躺瘦 #青年创作者扶持计划 #拜托帮帮忙
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瑜伽小王子7月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-逆龄抗衰睡得香✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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骨伤名医林定坤4月前
做哪些#锻炼 ，可以养护#腰椎 ？ 教你1个动作， 强肌肉，减轻椎间盘压力， 趴在床上就能做！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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小艾筋膜塑形8月前
假胯宽毁比例？腿短还显胖！别急！每天躺床上五分钟坐这个动作👇 七天胯收回去，视觉腿长+5cm！🔥梨型姐妹速码！💪#假胯宽改善 #直腿 #健身干货 #瘦大腿 #女性健身
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瑜伽旗哥5天前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次！#瑜伽 #早6:30#居家锻炼 #睡前瑜伽
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小羊英路6月前
床上趴着瘦腿✂️13cm！ 大小腿必练➕动作要点详细版！每天坚持3遍（压轴拉伸绝！）#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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楠哥哥～9月前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #金刚趴的好处 #居家锻炼
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小齐聊运动康养3天前
女生睡前必练动作，全日舒适#居家锻炼 #女性健康 #养生 #在家健身系列 #小动作大作用贵在坚持
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林77线上瑜伽4周前
四分钟训练膕绳肌，专治坐骨拉伤、疼痛！ 在瑜伽练习中心急做到高阶体式，或在日常生活中久坐、翘腿、发力不当、跑步跳跃过猛，都可能让尾骨紧绷、刺痛、发麻，连走路、翻身、弯腰都难受。 别慌，拉伤之后遵循以下两点： 1. 先停掉会刺痛的动作，不硬撑、不拉扯 2.跟练修复的动作，主动修复优于被动休息～ 疼痛不是你的错，是身体在提醒你：先修复，再精进。 正好趁着这一次，我们让心变慢下来🧘‍♀️#瑜伽 #坐骨拉伤 #膕绳肌 #康复训练 #居家锻炼
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琰琰养生运动1周前
女性睡前必练动作，全日舒适#居家锻炼#女性健康#养生
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小艾筋膜塑形2月前
每天100个臀翘了腿直了！#居家锻炼身体 #零基础学瑜伽 #产后恢复 #蜜桃臀打造 #怎么锻炼身体的柔韧性
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忘川爱瑜伽7月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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瑜伽小王子5月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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康复运动一宁老师3月前
臀部凹陷，臀圆润的解决办法，在家在床上就可以安排起来了#居家锻炼 #健身 #锻炼 #臀部训练 #变美变瘦变好看
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爱劈叉的果子2周前
你以为没用，其实有助于长高的行为㊙️ #小动作大作用 #长高 #身高 #女生必看 #冷知识
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@老Peter体态体能（体态纠正）1周前
这个动作练到位了，你会发现臀翘了，腿长了！ #臀凹陷 #练臀 #练腿 #体态纠正 #邪修体态
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琰琰养生运动5天前
女性睡前必动作，全日舒适#居家锻炼#女性健康#养生
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徐徐自律版9月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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秒美瑜伽7月前
小腿外翻，腿部凹陷，臀两侧赘肉睡前养成好习惯#瘦腰腹 #居家锻炼 #懒人瘦身
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国家队教练孙瑞芬11月前
金刚趴 逆龄S 胜过你去10次美容院#运动 #健身 #锻炼
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常识中国10月前
古人午睡喜欢把脚翘起来？高卧睡姿能够促进血液回流，缓解小腿肌肉紧张，帮助我们快速恢复精力。#常识中国 #午睡 #高卧 #古人的智慧
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有腹肌的果果8月前
金刚趴，逆龄杀！一个视频教会你金刚趴的正确姿势！ #金刚趴 #居家锻炼 #变美小技巧 #睡眠 #健身
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长腿姑娘4年前
蜜桃臀本臀臀臀臀！拿来吧你！居家躺翘，练了就有效！【一】#翘臀 #蜜桃臀 @抖音小助手
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