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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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演员江美仪4月前
带薪变美！ 5分钟告别腰酸背痛～#江美仪 #拉伸 #久坐 #肩颈疏通 #精致女人
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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燕子，爱运动6天前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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燕子，爱运动3天前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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燕子，爱运动6天前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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小雅养生运动10月前
长期久坐、腰背不适，偷偷做几下这个动作，帮你快速缓解疲劳！ #一起来锻炼 #古法健身#拉伸 #道系青年 #居家锻炼
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）5月前
腰酸痛，三个动作帮你轻松改善#腰痛 #腰肌劳损 #纠正体态 #运动康复 #健身
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欠揍教练4月前
如果你是宝妈，长时间做家务久坐不运动#腰肌劳损 睡前可以试试这五个动作，释放你的腰酸腰胀#拉伸 #放松 #床上瑜伽 #腰酸背痛
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少女金金7月前
4个动作10分钟，缓解孕期耻骨痛、尾骨痛、腰酸背痛❗️ 亲测有用✅#孕晚期 #孕期记录 #孕期耻骨疼 #孕期尾骨疼 #孕期运动
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西西莉亚4周前
胯紧腰酸？久坐必练！2分钟髋部灵活跟练，轻松又舒服 长期久坐，髋关节不灵活，还会有下腰酸痛。 这个视频给大家分享温和灵活髋部的跟练。 每天一遍，整个人都轻松很多 适合久坐党、不爱剧烈运动的姐妹～ #髋部灵活 #长期久坐 #腰酸背痛 #缓解腰痛 #日常保养
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老薛讲运动与养生2月前
缓解腰肌劳损，试试这几个小动作，做完评论区留下你的感受#腰肌劳损 #小动作大作用 #腰酸背痛
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拿铁壮士 居家运动3周前
睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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薇薇老师运动康养1周前
腰部不适别硬扛，几个简单动作，轻松缓解腰酸背痛#腰部锻炼 #居家锻炼 #强烈推荐#腰肌劳损 #健身
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默默女性健康创业2月前
容易腰酸背痛，一个简单的小动作就能帮你改善！#女性私密 #居家锻炼 #腰酸背痛 #运动 #养生
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亮金金2周前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，就会有好的发展。 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛#古法健身#深蹲 #蹲墙功
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果小果6月前
告别腰酸背痛 今天果果给大家分享四个动作，可以高效缓解背部压力，告别腰酸背痛，久坐党的福音，快跟着一起练起来吧‼️#运动健身 #解压 #告别腰酸背痛 #久坐 #跟练
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@李安迪健身（白大褂版）3周前
女人过了中年以后的锻炼方式 现代人久坐不动长时间，长时间容易腰背不适，试试#老祖宗的训练方法没有高强度的锻炼，只有轻强度的拉伸和运动，无论是上班族学生党还是老年人都要做这几个动作，让身体轻盈轻快又舒适#居家锻炼#居家健身#女性#养生运动
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珠洙🧘🏻‍♀️运动归位塑型3天前
孕期必练｜内核心激活，告别腰酸&腹直肌分离 孕期肚子越来越大，是不是总觉得腰酸背痛？ 别慌！不是你矫情，是核心没力啦！ 孕期练腹横肌（内核心）真的太香了✨ 不是卷腹！不是平板！ 是温柔又安全的深层激活，孕妈闭眼冲～ ✅ 缓解孕期腰酸背痛 像天然束腹带托住肚子，减轻腰椎压力 ✅ 预防腹直肌分离 给宝宝稳稳的“房子”，产后恢复少走弯路 ✅ 助力顺产，增强产力 核心有力，分娩时更会用力，缩短产程 ✅ 改善体态，预防漏尿 稳定骨盆，告别孕期尴尬小问题 每天5分钟腹式呼吸，简单好坚持 为自己，也为宝宝，稳稳度过孕期～ #孕期运动 #孕期核心 #腹横肌激活 #孕期瑜伽 #孕期普拉提
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小辫yoga8月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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肖恩瑜伽2天前
5分钟运动|带薪摸鱼操，没有借口不拉伸了！ 久坐党哪有不腰酸背痛的？ 屁股粘在椅子上一整天，老腰硬邦邦 屁股也坐扁 身体变得紧绷，呼吸又快又浅，肩颈酸胀，下肢水肿 如果坐姿不佳，问题还会日益严重 毕竟要学习要工作，这种状态一时半会无法改变只需几分钟拉伸动一动，就可以降低久坐对于健康的不利影响 #5分钟运动快充＃大家运动会＃见人不如健身＃既要见人又要健身 ＃拉伸不能停 ＃改善腿型＃鼠标手＃久坐党必备＃存钱不如存健康 ＃肩颈大作战
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小佰的养生日记2月前
每天十分钟，腰酸背痛的问题都没有了，长期久坐的宝子给我冲 #爬行健身 #体态矫正 #居家健身有新招 #爬行健腰肌#腰酸背痛怎么办
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Cici瑜伽中4天前
孕期腰背酸痛？这2个动作超管用✅ 孕27周瑜伽老师自用 | 2个靠墙动作缓解腰背酸痛 孕期无论是上班久坐久站，还是在家葛优躺的孕妈们，都避免不了腰背酸痛！ 这组不压肚子的靠墙拉伸，精准舒缓，分享给同款腰酸的孕妈🤌（尤其对于单侧腰酸超级有效🥰） ✅ 动作1：侧腰+臀腿拉伸 • 单腿屈膝搭在另一条腿部膝盖上面，双手向上带动脊柱延展 • 重点放松下腰部+臀腿外侧，每侧保持一分钟 • 缓慢呼吸，感受侧腰和臀部的舒展 ✅ 动作2：墙面脊柱延展拉伸 • 双手扶墙，身体向前向下，让上半身和臀腿呈现一个直角，脊柱保持延展 • 拉伸脊柱+两侧腰+腿后侧 动态30次再保持一分钟 • 全程腹部放松，不挤压宝宝 ✨孕期小提醒： 动作以舒适为主，有腹痛/不适应立刻停止～ 每天睡前/久坐久站后做，腰背臀腿的酸胀感真的会立刻缓解！#孕期 #孕期缓解腰酸背痛的动作 #日常vlog #孕期运动 #亚健康养生我来帮
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一家运动功能训练馆3天前
腰酸背痛 腰肌劳损每天走几步就好了 #运动康复 #体态纠正 #腰酸背痛 #腰疼 #腰肌劳损 腰部问题，每天记得走几步
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王璐做运康1月前
久坐腰酸背痛，3个动作放松腰部 #久坐腰痛 #腰部放松 #运动锻炼
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知野要自律5月前
经常腰酸腰痛 久坐不动 腰肌劳损的姐妹们 睡前多练这五个动作 练完会舒适很多#真实生活分享计划 #腰酸背痛 #睡前运动 #放松#居家锻炼
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朱朱带娃3天前
孕晚期必备瑜伽球！借力舒缓腰背酸痛，帮助打开骨盆，久坐水肿、腰酸背痛都能缓解，温柔助力轻松待产#孕妇瑜伽球 #孕晚期舒缓 #孕妈必备 #孕期运动 #轻松待产
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运动养身月老师2月前
跟着央妈动起来，三个动作拉伸千年老腰，缓解腰酸背痛#居家锻炼#瑜伽拉伸#拉伸放松肌肉#腰痛#僵硬的身体
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专注产后胖肚11月前
亲测有效！4招解决孕期腰酸背痛，0基础可练！ 孕期腰酸背痛、耻骨痛到怀疑人生？翻身难、走路疼，连睡觉都成煎熬！别硬扛！这套简单易学的舒缓运动，躺着坐着就能做，帮你快速缓解疼痛，找回轻盈感！戳视频，解锁轻松孕期秘诀↓ #孕期运动 #孕期腰痛 #孕期腰痛怎么缓解 #孕期耻骨疼 #孕期腰酸背痛
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欧伦健身1周前
#练腰动作 #腰酸背痛腰椎间盘突出每天坚持练一练 #居家锻炼方法简单易学管用 #养腰护腰的方法
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奥运养娃记1周前
孕中期开始腰背痛？教你在家轻松缓解！#孕期腰疼 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕期不适
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洋洋讲康养1周前
四个动作缓解腰背酸痛#腰酸背痛#居家锻炼#健身干货
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祝余师妹8月前
每天坚持5分钟，你的身体会感谢你 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康 #腰酸背痛 #腰粗肚子大
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脊然有序向右5月前
如果你经常久坐不运动 #腰肌劳损睡前做这5个动作，腰背很轻松 #拉伸 #放松 #一起来锻炼
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沈月(自学瑜伽)1周前
坚持倒立，好处多多，对腰酸背痛，长期久坐低头族，腰部做康复训练的做倒挂拉伸很好的，每天空腹倒立五分钟，坚持一段时间你会收获一个全新的自己#倒立拉伸#肩颈腰背酸痛缓解#腰部锻炼#我的运动日常#我的解压方式
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东哥拿铁5天前
上班久坐腰酸背痛的救星！#跑步机 #运动 #腰酸背痛 #缓解压力 #上班久坐肩颈酸痛
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天津-修复·普拉提-熙泡1周前
缓解腰酸背痛—椎间盘突出慎做 #普拉提私教#疼痛处理#体态调整#产后修复 A+修复·普拉提
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腰背健康助手3月前
腰最喜欢的3个动作，久坐党腰疼的一定要试试 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸
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小涵流瑜伽6月前
放松拉伸缓解腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #放松解压
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燕子，爱运动5月前
#灵感创作上热门 🔥腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
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秀秀老师讲运动康复1周前
每天睡前几个动作，缓解腰酸背痛，练出好体态好气质#居家锻炼 #减肥 #体态纠正 #变瘦变美变好看
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瑜美卓·娟子老师3周前
姐妹们，每天五分钟，货真价实的背部放松训练 #背部放松 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜美卓瑜伽普拉提 #居家锻炼
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洋洋讲康养2周前
四个动作缓解腰背酸痛#腰酸背痛#居家锻炼#健身干货
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康复DR 郝1周前
分享三个安全有效的缓解腰痛的居家康复动作。 运动方案的制定是个性化的，如您在做以上动作时疼痛加重，请及时停止，咨询专业医生。#缓解腰腹部疼痛 #腰痛康复 #康复经验分享 #有效改善腰酸背痛 #康复理疗
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女性体态改善｜牡丹老师2周前
11分钟脊柱深度拉伸跟练｜放松整条脊椎 适合久坐办公、低头玩手机、肩颈僵硬的人 温和拉伸，不费力，睡前/晨起都能练 舒展脊柱，缓解腰酸背痛，体态更挺拔柔软 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #体态改善 #运动打卡 #脊柱保养
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想做辣妈4月前
月经期腰酸背痛的姐妹就练它，一练一个不吱声#经期瑜伽 #经期排瘀 #生理期燃脂 #生理期运动
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运动废柴的练习3周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个8分钟用毛巾瘦背和腰部训练，腰酸背痛、腰部赘肉和含胸驼背的姐妹请给我闭眼入👌真的巨巨有效果👍全程站立、一条毛巾就可以了、适合所有人👍每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ #真实生活分享计划 #开肩美背 #瘦腰 #练背 #见人不如健身
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运动养生程教练3周前
经常久坐腰不舒服腰酸背痛#腰肌劳损 的，每天和我一起练习这三个动作！#养生操 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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康复小贾1月前
节后颈腰痛，可以试试八段锦里的这几个动作，既简单又有效#经验分享 #康复运动 #医路前行 #康复训练 #抖音助手热门推荐 @DOU+小助手
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璐姐做课1周前
久坐腰酸背痛 经常久坐导致腰酸背痛，跟着璐璐老师这样做吧#腰酸背痛#康复#科普#居家锻炼
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燕姐助力中老年运动11月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
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专注产后胖肚3月前
产后妈妈带娃太累！腰酸背痛肌肉僵🫵🏻 娃太小又不能出门运动，那就利用好家里的凳子和墙壁！一起动起来吧～ #居家健身 #居家锻炼 #健身带娃两不误 #女性健康#产后减肥
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琴宝要keep fit6月前
10分钟月经期床上运动｜有效缓解经痛、腰酸背痛 #居家锻炼 #经期运动 #缓解痛经#变瘦变美变好看
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王老师专注运动养生4周前
久坐工作一族的腰酸背痛有福气了，躺着练一练缓解腰酸背痛#居家锻炼 #居家运动 #腰酸背痛 #养生
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瑜天后.运动美学空间1周前
长期久坐缓解腰痛 办公室/上学人群，长期久坐导致腰酸背痛的，4个动作帮你缓解#缓解腰酸背痛 #瑜伽 #重庆 #长期久坐腰疼 #女性
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嘟嘟要自律！！8月前
分享主包经期会做的舒缓运动，可有效缓解经期腰酸背痛，躺床上也可完成的运动，姐妹们可以试一下。#周六野 #经期运动 #居家锻炼 #减肥
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爱运动的路路5月前
借用沙发压脚背抬胸！4 个动作治好了我的腰酸驼背 这 4 个动作对久坐腰累、背挺不直超适合新手练！#瑜伽 #好身材练起来 #圆肩驼背#腰酸背痛 #瑜伽女孩
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龚哥4天前
#上热门 每天坚持10分钟，缓解腰酸背痛#健康科普 #每个动作都是用汗水换来的 #养生操 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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一斤果果酱🥑9月前
孕期腰酸背痛，做这几个动作！ 怀孕后，坐时间长、睡觉躺起来、走路后都会腰酸背痛，试试这几个动作，可以有效缓解腰酸背痛！ #孕期运动 #拉伸 #孕期 #孕妈 #腰酸背痛
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