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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
大鹏展翅1000 适合含胸驼背 肱骨前移
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小腹婆日记7月前
每天跟着阿新转背1000下，背薄了，体态好了，颈纹淡了，富贵包不知不觉没有了，这个音乐真上头#阿新美臀 #练肩背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
保加利亚蹲第三节地上递增 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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方方的圆1周前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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小腹婆日记7月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
举臂1000全程跟练26分钟 适合溜肩 含胸的人 不适合怕斜方肌大的人
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
甩背操10分钟 背厚的训练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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娟娟要瘦到100斤7月前
甩背1000次11分钟跟练版，姐妹们一起练起来，也是甩背第八天打卡#甩背袋 #甩背 #瘦背瘦手臂 #美背训练 #瘦背
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方方的圆1周前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
粗腿调整第一节拉伸松解 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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微胖小白不减肥(努力中)8月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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小盒今天运动了吗7月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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小腹婆日记7月前
好多新来的姐妹还是不会转背，这个视频录的我认为很详细了哈，刚开始不着急，慢慢开始#练背 #详细讲解 #好身材练起来 #少女背 #肩背训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）10月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
邪修打拳1000 全程跟练26分钟 适合 上肢各类体态问题
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觉醒中的陈了了6月前
摔背第一天，现在胸围95㎝，臂围32㎝，每天坚持一千下，看十天之后效果#阿新#减肥
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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清醒醒7月前
打卡阿新第18天 ｜终于找到适合我的练习模式了！周一三五练上半身，周二四六练下半身，周日全员放假～#居家锻炼 #肩背训练 #改善体态 #拜拜肉 #甩背
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小腹婆日记7月前
阿新简直就是是女生之友，跟着阿新每天做1000下，体态好了，富贵包没了，别看轻松，下来也很酸，贵在坚持#阿新美臀 #练肩背 练7自己可以对比下效果，就一练一个不吱声
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小音-宅家练出型6月前
阿新的椅子转背操，太适合懒人运动了！每天1000次，家里，办公室，公园里，随时随地都可以转背，站着坐着都可以做这个动作，转着转着体态好了，背也薄了#圆肩驼背也得练 #阿新美臀 #练背 #懒人运动 #体态纠正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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小满居家健身1周前
如果没有天赋，那么请重复，推荐大家都是试试阿新教练的转背，会有意外惊喜#真实生活分享计划 #今日健身训练计划 #一张图证明我在健身 #体态纠正 #圆肩驼背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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李美飒5月前
阿新教练评估后肩背打卡第30天，圆肩驼背、头颈前倾、肱骨前移都改善了，斜方肌小了也松了，肩颈灵活了，背薄也紧致了，体态挺拔了，直角肩少女背都在路上了！ 姐妹们，好身材好体态都是练出来的，赶紧行动起来吧！#阿新塑形 #开肩美背 #肩背训练 #少女背 #好身材练起来
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小腹婆日记7月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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云姐有点匪6月前
#阿新美臀 #居家健身 #每日分享 #一起减肥打卡 太夸张啦吧😂😂😂😂😂我这虎背熊腰的，好像又有希望啦
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小屈同学5月前
跟阿新老师打卡第二十天#体态矫正#美背杀 #种草激励计划 #dou小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小满居家健身3周前
感谢遇见阿新教练，简单的转背动作，我自己受益良多，要点就是，保持腰背挺直，头不动，肩膀找下巴，不要耸肩，转背不是甩胳膊，一周后你会回来谢我的#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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李美飒3月前
阿新教练评估后肩背打卡第40天！ 人生最大的捷径是打扮自己，打扮自己最大的捷径是减肥塑形，姐妹，赶紧动起来！#阿新塑形 #开肩美背 #肩背训练 #少女背 #好身材练起来
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第13天，小肚子没了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第12天，腰线明显了 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1天前
跟着阿新转背第25天，胳膊细了 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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小欣减肥日记4月前
#死虫式 #死虫1000下 #阿新跟练 #核心 #减肥
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小欣减肥日记4月前
#死虫式 #死虫1000下 #阿新跟练 #核心 #减肥@阿新美臀(跟练视频号) @阿新美臀（体态评估号）
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小满居家健身4天前
阿新教练的这个转背你就去做，替姐妹们试过了，确实有效#真实生活分享计划 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #一张图证明我在健身 #今日健身训练计划
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小满居家健身3周前
你们要的，比心500+转背1000＋欧阳春晓肩背15分钟，跟练版来了，总时长50分钟，一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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小屈同学6月前
跟阿新老师打卡第六天#居家锻炼 #体态矫正#种草激励计划
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李美飒5月前
阿新教练评估后肩背打卡第31天，圆肩驼背、头颈前倾、肱骨前移都改善了，斜方肌小了也松了，肩颈灵活了，背薄也紧致了，体态挺拔了，直角肩少女背都在路上了！ 姐妹们，好身材好体态都是练出来的，赶紧跟着阿新动起来吧！#阿新塑形 #开肩美背 #肩背训练 #少女背 #好身材练起来
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李美飒5月前
阿新教练评估后肩背打卡第29天，圆肩驼背、头颈前倾、肱骨前移都改善了，斜方肌小了也松了，肩颈灵活了，背薄也紧致了，体态挺拔了，直角肩少女背都在路上了！ 姐妹们，好身材好体态都是练出来的，赶紧行动起来吧！#阿新塑形 #开肩美背 #肩背训练 #少女背 #好身材练起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
1000下硬拉的正确训练反馈 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小腹婆日记2周前
新手练背目前最想推荐的就是这个转背，阿新了解女人🤭轻松改善#富贵包 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #少女背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）6天前
跟着阿新转背第22天，胳膊细了也紧了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第14天，腰围小了8厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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青春遗落的伤痕8月前
跟着阿新老师打卡的姊妹们，帮我看看甩背是这样做的吗？#阿新老师#甩背打卡#减后背#种草激励计划#背薄一寸年轻十岁
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）5天前
跟着阿新转背第23天，胳膊细了也紧了 #阿新转背#阿新塑形#负重手环#拜拜肉
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夏城楠夏7月前
体态纠正✅Day:19 : 忍住你的痛苦 一言不发 穿过这片沼泽 #你要像欣赏花一样欣赏自己 #开肩美背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第20天，副乳消失了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复 #负重手环
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我求长生亦求你10月前
超级超级详细的背刀花.#刀花教学 #刀花动作教学 #剑花动作教学 #转刀教程 #剑花教学
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
阿新转背第2天 肩颈好很多了 #阿新转背#阿新塑形 #产后瘦肚子
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小满居家健身1月前
不知道练什么啊就去做转背#居家锻炼健身 #好身材就要不断的雕 #健身大神支个招 #居家运动 #体态纠正
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