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资深患者康复2月前
#减肥 #瘦脸 #双下巴 #居家锻炼 #运动康复
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北京运动康复毛老师-5天前
“上斜方肌紧张”真正原因 + 快速解决办法 #上斜方肌紧张 #斜方肌肥厚 #运动康复 #北京运动康复
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运动复健武老师4天前
肩胛骨缝疼？不是肩周炎！是肌肉堵了！ 是不是经常肩胛骨缝里又酸又疼？ 久坐、低头、含胸驼背，越待越难受，抬手都费劲！ 别以为是肩周炎，其实就是肌肉紧张、筋膜打结！ 今天这套肩胛骨缝疼康复训练，全是干货，动作简单，在家就能做，练完立刻轻松！
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
肌肉紧张不要一上来就拉伸，而是要分析紧张的原因和问题，解决了再去拉伸才会更加轻松有效#软开度训练#兴趣班基本功
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聚贤庄射箭馆1周前
膈肌紧张造成开弓重心后仰。#射箭教学 #我来献丑一首草原上升起不落的太阳。 #活动一下筋骨 #箭馆教父
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云健身分享1月前
为什么你总是在腘绳肌处感到紧张受限而一直拉伸却没能改善？ 通常这是因为问题本身并不是出在腘绳肌上，试试下面这个训练帮你更好的获得进入髋内旋的能力#运动健身 #体态纠正 #下背部 #健身干货
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徐威（安洛克运动康复）4月前
健身爱好者腰部紧张，只练不松怎么行？张力失衡手法松解来解决#运动康复 #筋膜放松 #放松肌肉 #宁波运动康复 #宁波安洛克
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付钱（猛吃猛长肌肉）3月前
练完肌肉紧张，一招解决#健身#肌肉放松#北健电刺激仪#按摩放松
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精神科医生赵婷3月前
肉跳是焦虑症最常见的躯体症状之一 #焦虑 #焦虑症 #肉跳 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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云健身分享2月前
如果你胸肩肌肉总是需要拉伸释放紧张和受限那可以试试这个训练 帮助你打开胸廓前侧区域更好的实现所需的扩张能力#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #力量训练
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拳击大魏3月前
出拳的时候为啥肩膀紧绷绷？不要担心，多训练，练到形成肌肉记忆，练到顺其自然，一切迎刃而解！ 加油吧朋友！ #拳击 #拳击训练 #上海拳馆 #嘉定拳馆 #拳击教学
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阿启2月前
练肩，斜方肌紧张的原因以及解决方法。一个视频让你知其然也知所其然。#斜方肌 #健身干货 #训练动作 #练肩
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大鹏说健身4周前
不要再去拉伸斜方肌了，紧张是因为没力，要去锻炼，而不是拉伸#健身 #健身分享 #干货分享
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小孙教体态2周前
肌肉紧张的原因，这块肌肉承受超负荷的压力#肌肉紧张 #动作姿势 #肌肉松解 #运动康复
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BD北阳5天前
很多人健身后会出现单侧肌肉紧张，我最近也发现左手肱二头肌一直紧绷、肩膀不舒服，对比右手明显更僵硬。排查了动作、发力、训练量后，一直找不到原因，直到我留意到自己的睡眠姿势。#用抖音记录人生 #创作灵感 #肩膀不舒服 #肱二头肌紧张 #睡觉姿势
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海口柏易康健大华店_运动康复体态3周前
肌肉紧张原来是我脑子的问题 #海口 #运动康复 #筋膜刀 #肩颈放松 #海口健身 @柏易康健中心·运动康复 @Vicky王子萱海口康复 @柏易康健中心_海口运动体态
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大白猫运动健身（教学版）1月前
#上热门创作灵感 #坐骨神经痛 # 梨状肌紧张，试试这些动作来找找什么原因#
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清欢z5天前
按摩时按到咯噔咯噔的是什么？ 肌肉结是怎么形成的? 长话短说，就是肌肉受力不对，或者是用力过猛，或者 是姿势不正，过度劳损，肌肉就会在某个点上变得紧张 和痉挛。 时间一长，这些地方就会发炎，肌肉带和筋膜层就形 成了一个痛点。而且很多肌肉结，长年累月的机械重复 性动作引起的。 久坐不动的打工人，可能就是长期伏案工作累出来的 毛病！所以，定期来个肩背推拿，真的很重要！#乐昌养生 #肩颈调理 #疗愈系日常 #给身体放个假 #本地好去处
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悦体康运动防护专用号6天前
小腿肌肉紧张的原因#肌肉放松 #运动放松 #放松 #运动 #悦体康
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鸿声流行演唱叶星老师5天前
吞咽肌紧张是声音挤卡的根本原因。 #声带拉伸 #张信哲信仰 #流行演唱教学
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茄导师（教练版）4天前
训练后肌肉紧绷不用硬抗，每天花几分钟用它放松肌肉是真的香#北健#北健电刺激仪
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星家韩2周前
新手健身肩膀撞击的疼痛原因“胸小肌过于紧张”每天进行2-3分钟的放松，让伤病远离！！#健身 #健身干货 #胸小肌放松 #肩膀疼痛
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李款医生2月前
吃药不好越练越晕？先放松你的颈下肌群！ #颈椎病 #头晕头痛 #颈源性头痛 #肌肉紧张 #医学科普
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姿势跑法龙井教练5天前
大腿前侧紧张膝盖不舒服：该如何缓解 我们的肌肉是可以收缩和伸展的，跑步的过程就是不同肌肉高强度协作的过程，连续几十分钟的拉伸和收缩配合，是很需要事前准备和事后恢复的。#晒晒我的健身日常
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松原运动康复-老王3周前
术后肌肉紧张？不是放松的事？#松原#佳康运动康复#松原佳康运动康复#术后康复 #抖音美食创作人
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运动康复董老师（南昌）1月前
肌肉紧张怎么办？ 我来讲讲如何通过运动的办法去解决 #江西体育生 #爬山#跑步 #南昌同城#运动康复
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唯清先生6月前
如何判断肌肉紧张。 #慢性前列腺炎 #cpps #唯清先生
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小孙小隋康复记4月前
大腿后侧紧张，拉伸无用怎么办？ #腘绳肌拉伤 #腘绳肌紧张 #骨盆修复 #骨盆调整
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小美超爱健身5天前
肱二头肌长头紧张疼痛如何深度松解？ 一、肱二头肌长头解剖分析： 肱二头肌长头是肱二头肌的一个重要组成部分，起自肩胛骨的盂上结节，止于桡骨粗隆，主要作用是屈肘（弯曲手臂）和前臂旋后（翻转手掌向上），肱二头肌长头紧张、疼痛，在办公族、健身、肩颈不适人群里非常常见，主要是长期含胸圆肩、驼背、过度使用手臂发力或颈椎问题牵涉痛引起的。要消除肱二头肌长头紧张疼痛，可借助这个6.3cm的硅胶筋膜球对它进行深度松解。 二、肱二头肌长头松解工具： 6.3cm硅胶筋膜球 三、肱二头肌长头松解动作：： 动作1：深度松解肱二头肌长头起点 动作2：深度松解肱二头肌长头中间段 动作3：深度松解肱二头肌长头止点 #瑜伽是一种生活态度 #肱二头肌长头 #肱二头肌 #健身 #瑜伽
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苗振网络科技工作室4天前
很多人容易紧张、焦虑、爱发火，总觉得是心态差，其实根源可能在脚。 脚是身体的地基，脚越站不稳、支撑越差，身体就越容易进入警惕状态，肌肉紧绷、心态也跟着不放松。 常穿高跟鞋的人，重心全压在前脚掌，脚的受力长期失衡，人就更容易烦躁、情绪波动、心态紧绷。 改善的关键，是调整脚底受力方向： 站着不动：垫高前掌，让脚后跟多受力，身体更稳、更放松； 动态蹲起：同样垫高前掌，身体会自然前压，强化前脚掌抓地力。 方向一变，效果完全不同：不用器械、在家就能练，靠调整脚的受力，就能提升稳定、放松身心。 记住：脚是根，脚稳了，全身才稳，心态才稳。#苗振 #足踝训练 #情绪放松
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王志正骨（运动康复理疗）4天前
长期搬运，肌肉过度紧张导致关节活动度不足#网球肘疼痛 #理疗养生 #王志正骨 #佛山
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小陈康复5天前
肩背肌群紧张代偿｜一站式软组织调理 手法放松➕筋膜刀+负压走罐｜改善肩背紧张不适#肩背放松 #筋膜刀 #健身康复 #肩颈调理解#体态管理
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朱梦跨系统讲康复4周前
交感兴奋真的有迹可循 总是心慌手抖、莫名紧张、睡不着 其实是交感神经在“过度营业”⚠️ 身体发出的信号别忽视 #朱梦PRI #迷走神经 #神经 #交感兴奋
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J-Performance1月前
被拉长的肌肉也会紧张 #膝盖 #前叉康复 #运动康复 #体能训练 #体能教练培训
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炸毛教练龙哥7月前
肌肉紧张的底层原因 肌肉紧张、僵硬，原因在于大脑的保护机制，而不是单纯靠放松就可以解决#功能训练 #运动表现 #美国 #活动受限 #康复锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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周教瘦健身*康复1周前
#斜方肌 #北京 #海淀
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云健身分享10月前
不断拉伸腘绳肌却依旧感到紧绷？不妨先试试这个简单的测试 那种紧绷感，也许并不是肌肉太短，而是身体位置不对造成的。腘绳肌附着在骨盆的下方，当你出现下面两种情况时都可能感到紧张#运动健身 #健身干货 #腘绳肌 #肌肉紧张 #体前屈
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运动balaba1周前
跑步小腿后侧紧张，外侧酸痛，该怎么办？
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力线教练张文敏（5月培训）3月前
手肘发紧‼️干家务、拎重物感觉更明显⁉️ 可能是这块肌肉紧张带来的✅ #手肘疼痛 #手肘痛 #胳膊肘 #肌肉 #肌肉紧张
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博小祁（杭州自由教练）4周前
呼吸短浅吸不进去气，是因为长期久坐前侧胸锁肩锁 的肌肉紧张，无力缩成一团，所以会造成含胸的体态 #健身干货 #自由教练 #健身教学 #科学训练#体态调整
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超燃健身李教练3周前
腰方肌往往是引起下背部疼痛的重要原因，但这块肌肉的紧张并非毫无缘由#腰方肌#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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朱梦跨系统讲康复3月前
惊！肋间肌紧张会导致什么？ 肋间肌的紧张竟会导致呼吸短浅。你来看看这些症状你有吗～#肋间肌的紧张 #呼吸肌代偿 #脖子酸痛
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儿童康复王医生5月前
肌肉紧张？坐着也能放松。#儿童康复训练 #儿童健康保卫计划 #科普健康知识 #宝宝 #医学科普
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云健身分享4周前
腰方肌的紧张往往会影响你的下背问题，试试这来帮助你放松腰方肌 #运动健身 #体态纠正 #拉伸 #拉伸训练 #腰方肌
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省医院心身科黄雨兰1月前
紧张和紧张综合征是有区别！ 紧张是一种短暂的情绪状态，而紧张综合征是长期压力下出现的身心反应状态，表现为持续的身体紧绷感与心理不适，甚至出现一系列生理与心理变化。 #涨知识 #医学科普 #紧张综合症 #省医院心身科黄雨兰
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礼理李（成长系）6天前
含胸驼背的核心原因是长期的不良体态导致的前后肌理不均衡从而前侧肌肉过于紧张且后侧肌肉无力。#含胸驼背 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #健身知识
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云健身分享5天前
想要释放上背部长期紧张的肌肉结？下面这个训练可能会帮到你 更好的扩张胸廓后侧，并让肩胛骨回的胸廓上更好的位置#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #圆肩驼背 #上背部
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可乐Ben3月前
一部分人的体态问题，身体僵硬，肌肉紧张和情绪有关#情绪#情绪管理#健身#健身干货
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东子的表达日记3周前
stronger｜肌肉张力与肌肉力量有什么样的对应关系，肌肉硬就紧张软就无力？#运动康复#stronger#东子的表达日记 #肌张力 #肌力
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沅4周前
#用抖音记录人生 #这是分享#运动知识#筋膜紧张
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心引力曹璟辉6月前
肌肉应该怎么办，背后有哪些原因 #运动康复 #肌肉紧张 #知识分享 #肌肉功能 #功能训练
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佑宬科技运动康复2周前
有氧 / 重训后膝盖发紧、活动不顺畅？ 运动后膝盖紧绷，大多是肌群紧张、发力模式不当导致的拉扯感。科学养护很关键：先温和放松周边肌群，调整发力习惯，让膝盖慢慢回到舒适状态～#运动养护 #膝盖放松 #训练后恢复 #科学运动 #体态养护 #佛山运动养护
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超燃健身董教练5天前
肩关节灵活性受限不一定是肌肉紧张的问题，还有可能是胸廓出现了压缩导致关节活动空间受到了限制#健身 #翼状肩胛 #引体向上
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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衡水心理咨询4天前
沁心振频 唤醒身心自愈力 沁心振频是通过有节奏的、安静的、投入性的拍打，让对方的身体产生频率性震动，促进血液循环的同时。缓解我们身体的紧张，缓解肌肉的紧张，缓解关节的疼痛，最重要的是在这个过程里边可以安静的，不需要宣泄的，去完成情绪的排解。这种疏解方式对于不善言谈，甚至不知道自己为什么会这个样子，我们为什么会有那么多不良情绪的人非常的有效。因为我们不需要去知道，我们只需要去感受那一点一点变好的感觉，这种好是幸福，是快乐，是自我接纳，是身心愉悦。
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大海运动康复教练2周前
腰背紧张总是放松不下来，晚上睡觉腰悬空，原因是你腹内斜肌腹横肌不工作#腰背紧张 #腰背僵硬 #核心力量
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成都和动康复1月前
手臂屈伸不适 #肌肉紧张 #关节压力 #网球肘 #网球肘疼痛 #tfcc
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壹康·健康2周前
缓解健身常见的肌肉紧张问题 还您良好体态，把紧绷和疲惫一点点松开～ #日常分享 #体态纠正 #舒缓放松 #生活仪式感 #养生
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重启心动力运动康复6月前
一分钟揭秘小腿紧张问题 #热点 #南京运动康复 #南京康复 #小腿紧张 #松解肌肉
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睿康复健（长荣店）2周前
久坐屁股不适，还会放射大小腿麻木，可能是梨状肌紧张，这里的原因以及解决方法希望对你有帮助#久坐后不适#臀部不适
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赖赖伸直下角度（绝不掰腿）1周前
伸不直别先练力量 也别急着走路 后侧肌肉紧张就会伸不直 越锻炼反而越紧张 #康复运动 #运动康复 #前叉康复 #骨折康复
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身高体态管理刘教练2周前
运动强度科学掌控｜避免肌肉紧张提升生长效率…#长高 #身高 #体态矫正 #儿童生长发育 #家长必读
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