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李大海跳舞记1月前
打卡第65天｜Hiphop减肥舞 又是练基本功又减肥的一天，赞！#零基础学舞蹈 #街舞hiphop #减肥打卡记录 #dance #下班后的日常
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仁丽舞蹈1月前
减掉过年肥！收藏起来认真练习🖤 #居家瘦肚子 #肚皮舞#过年减肥 #东方舞#零基础学舞蹈
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咸蛋酱2天前
0基础挑战30天jazz跟练打卡｜DAY1 之前报了一个舞蹈室 直接第一节课就开始学舞蹈片段了 整不来整不来直接放弃 自己在网上找的基本功跟练学 记录一下有什么变化... #舞蹈新手入门 #舞蹈零基础 #減肥 #瘦 #流量
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白米饭舞蹈4周前
别管胖几斤，基本功不能停！后顶胯细节拆解 #零基础学舞蹈基本功 #抖舞胯部基本功合集 #抖舞常用 #详细教学
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兰老师舞蹈训练营5月前
【兰老师舞蹈课堂】40分钟零基础全身基本功 适合新手小白！#兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #基本功跟练 #零基础爵士舞基本功 #零基础学跳舞
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
想瘦手臂的赶紧收藏跟练打卡吧 #手臂力量 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #瘦手臂
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洋洋肚皮舞2周前
你们要的找胯保姆教程来啦 零基础也能轻松做出丝滑的上下胯#肚皮舞 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞基本功 #蒹葭练胯 #舞蹈减肥计划
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嘉嘉爵士（教舞蹈）5天前
爵士舞零基础课后腰腹后背拉伸动作分解5#舞蹈分解教学视频 #爵士舞基本功 #爵士舞蹈基础入门 #爵士舞拉伸#成年人学舞蹈零基础
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潘达王（重生版）2月前
上海1000元古典舞私教（上）基本功速度跟练！ 一刀不剪，超长跟练视频！基训热身环节每次都能快速出汗！一年时间从130斤瘦到110斤，跳舞拼了#零基础舞蹈 ＃古典舞 ＃私教课 ＃成人舞蹈 ＃基本功@DOU+上热门 @DOU+小助手
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尔尔兔🐰3周前
零基础每天必练基本功（轻松版），速度跟练！ 舞蹈基本功收藏起来✨每天三组，一点都不累版的激活全身💃 动作简单易上手，零基础也能快速跟上～🌟坚持一周，你会发现身体更灵活了！ 告别僵硬，拥抱轻盈，一起跳起来吧🔥 #舞蹈基本功 #每日练习 #零基础教学 #零基础舞蹈 #记录舞蹈路上的点点滴滴
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文萱学跳舞1周前
瘦腰瘦肚子四部曲：三贴一放，每天这样练，突然有一天动作丝滑了，身体波浪练成了！把时间花在跳舞上，收获的不只是好看的线条，还有舒展的情绪和满满的自信#零基础学舞蹈 #每日学舞打卡#身体波浪#简单易学热门舞蹈#爱跳舞
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跟着蓓蓓跳舞吧4天前
超超长版热身跟练，快速活动全身跳舞不受伤 #古典舞#零基础学舞蹈#古典舞基本功练习#热身跟练版
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春春舞蹈1天前
两个人 #健身操 #课前热身舞 #成人零基础舞蹈培训 #减肥打卡，春春舞蹈课前30分钟第二套健身操舞之第五曲
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沐沐老师带你逆袭2天前
谁说200斤不能起舞？云南宝妈用坚持打破偏见！告别身材焦虑，抛开宝妈枷锁，每一次旋转、每一个动作，都是对生活的热爱与逆袭，平凡日子也能舞出万丈光芒🌿#舞蹈 #艾莉老师 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
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艺婷老师的舞蹈4周前
160多斤宝妈零基础学舞蹈后，改变自己， 有些事情本来很遥远💕你争取就离你越来越近，舞蹈也是，改变自己的第一步就是行动 #一步一步教会你跳舞#舞蹈改变人生 #逆袭#成人零基础舞蹈培训
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LH李李李3周前
🔥《海芋恋》0基础燃脂舞｜快乐暴汗甩肉‼️ 一首歌激活全身，一遍暴汗💦，零基础、新手姐妹直接跟 跟练：@钱晟_Happy 音乐：海芋恋 #日常练舞记录 #减肥 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #居家锻炼
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柠檬路路4周前
🔥《Butterfly》口令版欢乐上头燃脂舞💦 暴汗燃脂 提升舞感 基本功 协调性练习 一首曲子一步到位 老师讲解的非常细 零基础姐妹可冲 一起快乐练舞 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #基础爵士
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跟着蓓蓓跳舞吧1周前
超长版头肩胸腰软开跟练 #古典舞#零基础学舞蹈#古典舞基本功练习#基本功练习
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小乔老师的舞蹈课堂1天前
舞蹈生每天必练基本功（跟练版）#零基础舞蹈 #舞蹈基本功 #立春 #健康减脂 #青年创作扶持计划第二季
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弯弯·零基础中国舞3周前
居家基本功跟练完整版 | 48分钟系统跟练，涵盖热身、软开、腹背肌、身韵、基训组合，我真的宝藏的博主你还没关注吗？记得为我点赞收藏哦#零基础学舞蹈 #基本功跟练 #居家练功 #中国舞基本功 #成人零基础舞蹈培训
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节奏主宰2周前
减肥塑形跟练，对零基础超级友好 #简单易学舞蹈 #舞蹈教程简单易学 #基本功舞蹈训练 #成人舞蹈教学
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糯米唔oO2月前
第57天 | 女团律动 | 入门爵士 今日内容⭐️：3分钟女团律动跟练 跟练好几次，不得不说练完能瘦两斤！！累鼠🐭 #爵士基本功 #减肥 #律动 #零基础学舞蹈 #减脂
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乔木💃🏻2月前
365天提升舞感➕瘦身！Day169，胯的灵活度和律动感，练起来💪🏻初学者动作好不好看没关系哦，一遍不会多练练🌹 #零基础学舞蹈 #成人零基础学跳舞#舞蹈基本功 #胯部基本功#胯部律动@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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舞蹈改变人生💃6天前
24岁胖宝妈零基础学习舞蹈能有什么变化呢#零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调系列 #一步步教会你跳舞
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佳佳跳舞日记5天前
#真实生活分享计划 第52天打卡｜新手也能跟！易上手、好坚持，练完超有成就感💪一起来练一起进步吧✌️#零基础自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功打卡 #体能训练
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈教学1天前
谁练谁上瘾的基本功！塌腰+甩头，练出S曲线+灵动神态，宝妈、大龄零基础都能学，轻松逆袭！#一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
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苏州鑫禾舞蹈艺术有限公司3周前
#成人舞蹈教学 #减肥塑身 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学
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玲儿学舞日记💃3天前
吃饱饭练舞，肚子先胖一圈🤣#肩部训练 #零基础自学舞蹈打卡 #爵士基本功
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华翎舞蹈总校锤锤老师5天前
#零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生#减肥逆袭 #成人舞蹈培训 两个月的时间，变一个全新的自己
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小敏敏的跳舞日记6天前
胯部不灵活，试一试蹲着跟练，每天跟练虽然很累但是运动分泌多巴胺也很快乐还保持身材哦#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #基本功 #胯
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爱跳舞的小薇老师2天前
36岁宝妈胖到210斤被嫌弃像肥猪，她决定通过学习舞蹈来减肥塑形提升气质#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#勇闯舞蹈圈#逆袭之路#蜕变过程 #逆袭之路
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零度12月🌻2天前
#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #卷腹动作超级瘦肚子 #基本功练习 今天由男士上场演绎一首完整版卷腹慢动作健身操 注意：抬头挺胸， 膝盖微蹲，核心收紧发力， 卷腹找对发力感，坚持打卡，甩掉小肚腩💪🏻
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胖会儿 减肥中3天前
🔥 暴汗燃脂操 无跳跃 大小基数可练 新手友好 跟练：#辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #大基数打卡#真实生活分享#自律遇见更好的自己
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乔木💃🏻2周前
365天提升舞感➕瘦身！Day195，简单易学的舞蹈动作，练起来💪🏻初学者动作好不好看没关系哦，一遍不会多练练🌹 #零基础学舞蹈 #成人零基础学跳舞 #舞蹈基本功 #胯部基本功#踩脚转胯@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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艾莉的小妮子💃1周前
成人舞蹈 220斤胖姐，因生了二胎被老公婆婆嫌弃又胖又丑，自己一个人带着宝宝离家2000多公里来学舞蹈，你们觉得值得吗？#零基础学舞蹈 #每个动作都是用汗水换来的 #0基础学舞蹈 #舞蹈零基础
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西子老师2天前
🔥零基础居家跟练版|《彩虹的微笑》 👆保姆级分解💦暴汗燃脂的跳跃组合 🎵音乐：彩虹的微笑 🔥温柔塑形|🔥居家锻炼| #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #舞蹈课包 #居家锻炼
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小虾3天前
大腿根粗？跟着练8字扭胯，瘦腿绝了！#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #8字胯
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尤娜形体运动4天前
0基础学新疆舞 顶胯动律 瘦腰腹#新疆舞 #零基础学舞蹈 #健身舞 #广场舞 #基本功
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舞蹈基本功宝库2周前
#零基础教学#舞蹈基本功#转体#瘦腰操
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宋多肉（肉肉重生中）1月前
和我一起从零基础重新跳舞吧#舞蹈跟练 #大基数减肥 #爵士舞 #爵士舞基本功
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5678dance studio立丰1天前
这个夏天我要惊艳身边人#零基础舞蹈教学 #舞蹈体验课 #成人舞蹈团购 #西安舞蹈室 #减肥运动
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唐唐老师6天前
来自云南220斤宝妈惨遭家人嫌弃，零基础学舞蹈，两个月暴瘦40斤 ，通过舞蹈提升自己，一起来看宝妈的逆袭之路#零基础学舞蹈#手把手教学#用舞蹈改变自己
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YFDANCE-专业成人零基础2天前
看过等于练过，收藏练起来💃💃#成人舞蹈教学 #零基础爵士舞 #爵士基本功教程 #舞蹈减脂塑形 @抖音小助手
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尔尔兔🐰2月前
未删减版，原速跟练！拿走不谢！ 零基础的姐妹们，这次直接原速跟练吧！新的一年一起涨功变强，越跳越美越瘦！私教级指导，轻松入门无压力。#私教一对一 #零基础教学 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #抖音潮流舞蹈大赛
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九妹妹M3天前
#零基础学舞蹈基本功 #爵士舞基本功每日一练 #自学舞蹈计划 塌腰起身wave30遍越练跳舞越好看
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胖会儿 减肥中1周前
打卡第七十四天 简单事情重复做 新手友好 大小基数 生理期可跳 跟练：#辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律遇见更好的自己
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蒲城县星期舞工作室2天前
#成人舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 零基础爵士舞减脂塑形计划｜零门槛也能瘦出线条感 不用基础、不用软开、不用记复杂动作，跟着节奏动起来，就能一边快乐跳舞，一边燃脂塑形。 爵士舞自带发力感与律动感，每一次扭胯、摆臂、顶肩，都在精准雕刻腰腹、臀腿、肩背，告别枯燥有氧，越跳越上瘾💃 • 0️⃣基础、肢体不协调、怕运动坚持不下去 • 想瘦腰、瘦肚子、提臀、改善含胸驼背 • 想要紧致线条，不练出大块肌肉
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翎梦舞蹈💃秀妍老师2天前
成人零基础教学 基本功8⃣️组合训练#马甲线 #零基础舞蹈教学 #舞蹈穿搭
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华翎总部洋洋老师2天前
35岁150斤零基础学舞蹈逆袭成功，所以不要放弃自己#舞蹈逆袭#舞蹈逆袭成功 #减肥
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西子老师6天前
🔥居家锻炼瘦全身|《时候》 💗沉浸式跟练👆 🎵音乐：时候 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #居家锻炼 #气质
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咩🔆1周前
#自学舞蹈动作打卡 #自学跳舞基本功 #自学舞蹈基本功练习 喜欢这个博主推荐。一起运动#前交叉韧带康复
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爱跳舞的小妮子3天前
从云南过来的30岁宝妈，产后肥胖到220斤，遭老公嫌弃下定决心改变自己，来看一下她学习舞蹈的改变吧？#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈蜕变 #舞蹈改变
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董暖2周前
再来一遍，你学会了吗？ #成人零基础学舞 #创作者中心 #创作灵感 #减肥瘦身燃脂 #大婵婵舞蹈教学
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🍋 Lemon💃2天前
痛并快乐着，流汗换线条 #成人舞蹈零基础 #舞蹈基本功 #舞蹈训练 #塑性瘦身
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是幽幽呀！4天前
vlog｜停止摆烂Day1｜舞蹈基础练习 一起来运动吧～ #小基数减肥打卡 #创作者中心 #vlog十亿流量扶持计划 #日常练舞记录 #居家运动
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瑶光舞蹈2天前
跳起来咯，减肥时间到了 #成人零基础舞蹈培训 #零基础自学舞蹈打卡 #我的舞蹈记录 #舞蹈挑战 #爵士舞基本功每日一练
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R:POP LAB-雯雯2天前
谁懂啊！跳爵士舞的核心，全在胯上了🔥 每天10分钟胯部基本功组合，从僵硬到丝滑只需要坚持！ 零基础也能跟着练，练完直接解锁跳舞的松弛感✨ 想跳好舞，先把基本功焊在身上💪 #爵士舞基本功 #胯部组合 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈 #RPL波普蓝流行实验室
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棉棉爱舞蹈5天前
曾经因为肥胖自卑又胆怯，零基础开始学跳舞，一步步坚持慢慢逆袭，愿以后越来越好，只要勇敢迈出第一步，人生就会闪闪发光。#成人零基础。
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妮妮爱运动1周前
#真实生活分享计划 #健身操#喜欢跳舞的一起来 #零基础学舞蹈基本功
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