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Shaw的跑步计划1月前
杭州雨天怎么跑步🤔奥体半室内免费跑步场地且不用预约 马拉松赛季将近，每个课表都很重要，遇到下雨天不得不出门的伙伴，可以去奥体中心公园里面，这里大部分都有高架桥，但因为在公园里基本没什么车，也不是地下室空气流通顺畅，一圈大概1.3-1.6km全程避雨防晒，唯一的问题就是运动手表的gps定位会受干扰， 地铁奥体中心站C口，1号门进最近 #跑步路线 #雨天户外跑步 #跑步 #马拉松 #杭州 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑在西单7月前
实战告诉你夏天LSD到底该怎么跑！ 夏天高温高湿，消耗大，一堂高质量的LSD训练课，应注意把握3点： 1、控制时长。衡量“长”更科学的方式是用“时间”，而非“距离”！因为身体只知道你跑了多久，不知道你跑了多远。夏天长距离训练时间应比其他季节更短，一般不超过2小时。元大都LSD一般不超过25公里，因为精英跑者25公里通常落在2小时左右。 2、控制强度。LSD的平均心率应控制在最大心率的60%-80%，或配速一般比5公里比赛配速慢60-70秒，比10公里慢50-60秒，比马拉松慢30-40秒。夏季，如果气温过高，还可再降速，控制好心率是前提！ 3、稳定配速。LSD全程应维持稳定的训练强度，保持稳定速度、稳定呼吸、稳定节奏，切忌盲目提速、忽快忽慢。LSD的一种高效打开方式是负配速跑，即以低配速起步，每10公里配速加快5-10秒，最后两公里适当加速。 每次跑步都应清楚自己在跑什么，当你在犹豫LSD是跑长一点、还是短一点，快一点、还是慢一点时，请果断选择短一点、慢一点，因为健康、无伤才是跑步的终点。 #马拉松 #长距离 #跑步 #夏训 #元大都马拉松冠军俱乐部 @跑在西单
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军军不运动3月前
高温高湿 赛道也略有难度 广马比较难跑 10分钟纯享 选手们发挥的还不错 鲜有亮点 但是女子竟然破了赛会记录 #军军不运动 #草根解说 #广州马拉松 #2025广州马拉松 #跑步大神支个招
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瑟瑟跑步1年前
想跑步却不知道去哪里跑？这个视频分享我的经验#叫醒夏日高能感 #跑步 #夏日跑步 #马拉松 #跑步路线
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悦跑无止晋8月前
夏训枯燥？乏味？穿插这种方法，有趣也有效#爱跑步#马拉松#法特莱克跑#夏训
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七分跑6月前
什么温度湿度最适合跑步？ #大神支个招 #跑步 #马拉松 #2025大美青海高原马拉松 #夜跑
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越野观察2月前
越野怕失温？ 黄金三层穿法救你命 失温往往不是天气极端，而是穿法把汗锁住、风一吹立刻带走热量。用贴身排汗、中层保温、外层防风防水的三层结构，随跑随调，体温才能稳住不崩。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
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石春健-小低高无伤慢跑9月前
夏季跑步，湿度会增加体感温度。结合温度和湿度来判断体感温度，既要走出空调房，又要心怀敬畏。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑
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RUN10010月前
夏季跑步指南让你的跑步事半功倍！ 夏季跑步指南他来啦！#跑步#夏天跑步 #夏天跑步注意事项 #跑步要点
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跑渣不渣（P.Z）7月前
跑步有助于身体排湿？ 跑步排湿需要注意什么？#运动 #跑步 #跑步的好处 #跑步注意事项 #跑步知识 @DOU+小助手
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田径教练黄河7月前
雨季跑步觉得缺氧？这种气候条件下适当降低运动强度，才是明智之举#下班要用跑的 #凡事不过五公里 #跑步 #田径训练
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青柯6天前
送给初跑者的一些建议#青柯爱跑步 #马拉松 #夫妻日常 #随拍记录生活 #训练
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汇信运控球1周前
不会无球跑？！一节课教会你！ #汇信 #无球跑位 #无球跑动 #汇信运控球 #专项训练
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三把汗（小州跑瘦了）1周前
校园跑应该怎么轻松完成呢～来看我的教程，跑步的手表数据也放在了最后。#校园跑 #运动帮帮团 #跑步 #马拉松 #三把汗
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Ting女性健身6天前
带着学员们一起去海南，湿地板我们来啦，折返跑接力，俯卧撑交替自重深蹲，左右跳跃在高温下运动太挑战了，但团队一起也没有那么难✌️ #万宁 #湿地板公园 #HRYOX#见人不如健身
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青浪马拉松俱乐部2周前
夏天应该怎样训练跑步 夏天的马拉松训练应该怎么练，一条视频讲清楚 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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大美铜中1周前
场地还有点湿，但是机会难得，还是得跑起来！😁😁🥳🥳
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慢跑界的诗人9月前
#跑步#运动健身#跑步打卡#自律#慢跑
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智汇老师伴学1周前
中考体育遇到下雨天怎么应对才能稳拿高分赢的开门红？#家长必读 #体育中考#黑巧克力 #提升专注力 #体考加油 #旗开得胜
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马孔多官方旗舰店2周前
新手跑步注意事项 #马孔多#跑步就穿马孔多 #新手跑者 #初跑者 #跑步
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爱跑眼镜哥9月前
马拉松夏季训练策略 马拉松夏季训练策略 1.短距离能力提升 2.避免高温条件下超高强度训练 3.善用室内环境和跑步机训练设备 #马拉松 #马拉松训练 #速度训练
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强风吹拂汤教练3周前
汉马倒计时·汤教练陪你到最后｜还有5天，如果比赛下雨怎么办？ #跑步装备 #下雨跑步 #赛前准备 #汉马2026 #马拉松训练
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亮亮3周前
#雨歇晨雾起，操场湿而清。从青丝跑到白发，晨跑已伴我数十载。与老友相伴，五公里如约而至，脚步不停，热爱不减，心永远年轻。
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晓午爱运动8月前
别再穿普通T恤跑步了#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #无伤跑到老
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小何爱跑步H6天前
泪水打湿碳板鞋，如何才能驾驭他的力量❓ ☑️作用 推进力+滚动效应+回弹缓冲，提升3%-5%跑步经济性 ☑️门槛 1. 配速：5公里4:30/公里以内 2. 力量：脚踝、小腿、跟腱足够强 3. 跑龄：1年以上 4. 跑姿：前掌/全掌落地 ☑️风险 配速不够、力量不足硬上 → 跟腱足底过劳、小腿拉伤、膝盖代偿 #碳板跑鞋#中长跑#马拉松#跑步干货#大迫杰
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悦跑别样红1周前
跑步不是洪水猛兽，不是健康杀手！ 科学跑步，从低心率开始。 #先跑再说 #就想说点大实话 #马拉松训练 #慢跑 #心率
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阿文教练7月前
十公里场地该怎么跑？ 十公里场地比赛该怎么跑，认真看完你一定不会跑崩#跑步 #雷打不动训练营#十公里比赛#跑步教学#武汉路跑
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贾宁爱跑步1周前
北京跑步去武汉怎么跑？#跑步 #北京跑步去武汉 #北京跑步到武汉 #volg十亿流量扶持计划 #运动
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Wil爱跑五公里1月前
冬天跑步湿度比低温更要命。#运动帮帮团 #健康管理人日常唠嗑 #冬季户外跑步 #创作者中心 #创作灵感
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咔嚓（爱跑步的斌哥）1周前
出门地上湿的，跑？回？犹豫徘徊好几次，最后决定出发，5点30分抵达战场，体育场第一名☝️偶遇一姐和梅子，相互激励，加油，完成了今天的训练目标！#跑步 #运动 #蒲城县马拉松协会 #紫金城马拉松俱乐部 @淡若微风 @梅子（拒私聊）勿连赞
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海哥的运动与健康2年前
高温高湿的夏季怎么跑 #跑步 #夏季跑步 #夏季跑步注意事项 #慢跑 #有氧跑 #跑步训练 #晨跑 #新手跑步
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湖北体考1周前
26年湖北体考五三考试规则与流程 #体考 #湖北体考来飞奥 #五米三项折返跑
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大静子Jenny（互）6天前
这双新搭子薄底竞训跑鞋 脚感会说话💬 #抖音运动班#晨跑打卡早安 #创作者中心 #创作灵感#跑鞋
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方可程2周前
别人下雨往家跑 我们下雨往终点冲！主打一个“表面光鲜，腿已报废”~💅#2026佛山50公里徒步 #佛山50公里徒步 #雨天 #运动 #腿酸
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陈盆滨体育1周前
晨跑后衣服湿哒哒？速干面料，10分钟持久降温，速干运动裤
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海哥的运动与健康6月前
跑步排湿，你知道吗？这样跑，甩掉身体沉重感！ 天天喊'湿气重'？肚子松软、浑身乏力、睡不醒！这 “湿气重”是中医概念，主要与我们日常饮食、作息、环境及体质特点相关，常见原因包括饮食不节、缺乏运动、环境潮湿、作息紊乱及先天体质等。现代人，十人九湿，这饮食中高糖、高脂、生冷食物（如冷饮、奶茶、油炸食品）摄入过多，长期如此就容易损伤脾胃功能。你缺的不仅仅是红豆薏米水，而是一双跑鞋，因为跑步能有助排湿！跑步时身体出汗能带走部分体表的湿气，同时运动可促进气血循环，增强脾胃功能。今天海哥就结合中医和跑步，把身体的'梅雨天'跑成'大晴天'！ #跑步 #排湿 #湿气重 #运动健康 #全民健身
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广州无伤超慢跑唐唐教练5月前
作为超慢跑初学者，这些问题你会碰到么？来听180节拍超慢跑发起人徐栋英教练怎么说 #超慢跑 #跑步知识 #居家锻炼 #无伤健康慢跑唐唐教练 #腿部训练
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好运妈妈1周前
你要是等孩子后背热的湿哒哒的时候，再想起来给他买这种跑步速干衣，就真的晚了。#速干t恤 #运动穿搭 #运动穿搭分享
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倾城之恋1周前
3月最后一天，见缝插针式跑10公里，跑完没来得及拉伸回到半路也还是被淋了一身湿！ #运动 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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跑圈郭大侠1周前
250ml水+1个能量胶，稳稳跑完30公里💪 昨日大雨暂歇，今日赴约30里。 一人一跑，普通补给，配速5′05，心率157，踏风而行，稳稳收工。 不慌不忙，慢慢变强，江湖路远，脚下生风🏃‍♀️ #跑步 #晨跑打卡 #马拉松 #长距离拉练 #跑圈郭大侠
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黄爷1周前
春雨落肩，湿了跑鞋 情绪随行，抛之脑后 雨是天空的深情 路却是我的主场 不问终点 只求晨跑中的风雨自由 #运动记录 #晨跑遇雨 #只因热爱所以坚持 @跑不动的雄哥 感谢刘师傅带跑❤️
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簡丹❤1周前
跑得快，需要天赋，坚持跑，只要热爱就够了！今天就这样吧，忘了扎头发，头发全跑湿了………………#运动的一百种方式
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鸿星尔克运动鞋服旗舰店2周前
雨天跑步、户外涉水怕打滑、闷脚？#鸿星尔克 【青溪 2】 新款溯溪鞋很靠谱！防滑大底抓地稳，侧边排水速干设计，透气鞋面久穿不闷脚，轻便减震适配体考竞训和日常通勤。#跑着去见老己 #跑步装备 #这个春天我先跑一步
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曼巴·利·乔241周前
原计划赛程是3月29号冲成绩的！无奈天公不作美！跑了3公里体感有点不适！放弃冲成绩，后面跟吴浩然一起跑到23公里左右，12公里左右湿鞋子了！后程跑得有点难受😣跑后来一瓶迈胜25g中高强度液体蛋白，快速恢复，巩固体能#咸宁马拉松 #比赛现场 #迈胜 #迈胜运动蛋白瓶 #新一代液体蛋白
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心野路子正1周前
跑步二八原则 高效跑训的核心逻辑 #马拉松 #跑步 #训练 #跑步那些事 #科学运动
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店1周前
运动出汗甩3下！腕间瞬间从45℃凉到18℃？ 跑步健身必带的冷感护腕！冷感科技面料遇汗甩3下速冷，双层面料吸汗强劲，透气不闷还高弹不勒手，多运动场景都适用~#护腕 #健身护腕 #健身 #运动护腕 #老己的时髦跑步穿搭已就位
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于文仲教练10月前
马拉松运动员在夏训中可以适量增加场地跑运动能力训练#马拉松 #夏训 #场地跑运动能力#强化专项运动能力
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范姐超慢跑1周前
180步频跟练｜梁咏琪专场，不伤膝盖瘦得快！ 听着梁咏琪超慢跑，真的能坚持更久！🔥 180黄金步频，燃脂心率刚刚好。 不粗腿、不喘不累，一集歌单下来后背全湿了。 想瘦又怕累的姐妹，收藏这个跟练视频，今晚就开跑#原地超慢跑 #燃脂爆汗 #居家健身锻炼身体 #先跑再说 #音乐种草计划 @抖音小助手 @抖音作者助手
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Beast体态调整·运动康复工作室1周前
桐乡功能性训练｜健身房怎么练习跑跳技巧，如何设计动作详细解读 #桐乡运动康复#桐乡功能性训练#桐乡体能 #桐乡健身私教
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际华运动鞋服旗舰店1周前
夏天穿它运动也不闷！汗湿秒干太爽了 单向导湿技术，汗不沾身超清爽！弹力拉满无束缚，运动通勤都能穿，夏天就靠它啦~ #老己的时髦跑步穿搭已就位 #背心 #健身穿搭 #运动穿搭 #运动背心
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🇨🇳跑个茅步🎈（冲130版）6天前
天热了，可以穿短袖短裤在外面训练啦！#跑步 #跑步日常记录 #马拉松训练 #户外运动 #中长跑
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家晖9月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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奔跑的天国⁻²⁰²⁶1周前
当初没有去学习，也没有去翻阅跑步的教学视频，所以浑浑噩噩好了几个月。不仅没有跑好，而且把人跑得很累，今天这个视频希望能帮到初跑者拿下自己的第1个5公里#抖加热门 #运动记录 #跑步日常 #户外运动
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十一1周前
可惜你不跑步，你不懂，汗水是咸的，脸红的红，衣服是湿的，心跳是砰砰的，暴汗后是超爽的 #户外跑步 #操场跑步记录 #跑步🏃 #分享真实生活
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郑跑跑1周前
高温高湿，慢跑15Km。前几天帮忙上杠铃，背部肌肉拉伤了，疼痛变严重，可能影响跑强度，能慢跑就知足，郁闷！#跑步打卡 #因为热爱所以坚持 #慢跑 #晨跑打卡
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Mike（找对象版）1周前
间歇要怎么跑？#生命不息运动不止 #马拉松备赛日记 #生命在于运动一起锻炼吧💪 #田径场 #马拉松备赛日记
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尔木运动专营店1周前
体考跑鞋雨天也能穿？抓地稳弹跑更快！ #体考 #安踏 #鞋子
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鸿星尔克运动鞋服旗舰店1周前
夏季跑步之后，鞋子湿了难清洁很麻烦？#鸿星尔克 【掣影 4】 新款跑鞋，透气网面容易清洁，速干快，缓震中底，夏季跑步完清洁鞋子很省心。#跑着去见老己 #跑步装备 #这个春天我先跑一步
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爱运动 爱生活2月前
高温与高湿环境下，跑步表现与适应策略。#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #健康科普
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谭雅跑呀5月前
天冷跑步别再穿纯棉了！专业跑者都在用的三层穿衣法，让你秋冬跑步更舒适。 「三层穿衣法」 贴身层：选择速干面料，如聚酯纤维，快速把汗水排出去 中间层：穿抓绒或轻薄羊毛，负责保暖锁温 最外层：根据天气选择防风或防水外套，应对恶劣天气 #跑步装备 #跑步服装 #运动面料 #秋冬跑步#跑步干货分享
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奔ོ跑ོ少ོ年ོ6天前
#跑步治愈一切 #户外运动爱好者 跑步技术#最美跑姿#西安跑步圣地跑步不靠蛮力拼速度，靠体态稳节奏：收腹立背、小步轻落地，鼻吸嘴呼调匀气息，循序渐进慢慢积累。跑得轻松，才能跑得长久，自律奔跑，终会遇见更好的自己🏃‍♂️✨
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严老师聊运动成长1周前
第一期:跑姿 #体育中考#跑步#跑姿纠正#中考体育倒计时#中考体育提分技巧
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跑者王真真1月前
跑步干货知识 | 新手学会这套跑步姿势，跑得更稳更安全，远离受伤困扰 #跑步 #跑步知识 #跑步干货 #跑步姿势 #跑步姿势要科学
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