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爱跳舞的Monica4年前
#爵士舞基本功 第二天打卡，还是头部基础，甩头练习@抖音小助手 @绚 @丹丹🍭
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小天的跳舞日记2年前
拒绝懒惰，坚持练舞打卡第2️⃣天｜头、肩、🐻、胯、wave基本功练习 跟练老师：@爱跳舞的Monica #零基础爵士舞 #零基础基本功练习 #成人爵士 #舞蹈零基础
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爱跳舞的Monica2年前
分解来咯，学会记得打卡哦#零基础爵士舞 #爵士基本功 #bootybomb #珠珠编舞
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爱跳舞的Monica4年前
【爵士舞基本功】依然是胯部的基本功，左右顶胯你会做吗？#零基础学舞 #爵士基本功 @抖音小助手
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Monica复古国风版1月前
手部基本功wave训练（国风、复古适用！）快收藏起来吧！#真实生活分享计划#舞蹈基本功每日一练#舞蹈干货分享 #舞蹈练习基本功 #monica老师基本功
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爱跳舞的Monica4年前
还是基本功哦，坐胯学起来#零基础学舞蹈 #爵士基本功 @抖音小助手
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爱跳舞的Monica4年前
#爵士舞基本功 打卡100天爵士舞基本功练习，第一天从头开始吧@抖音小助手
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爱跳舞的Monica2年前
要不要恢复教学内容更新呢#爵士舞基本功 #零基础爵士舞 #体能训练
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颂柠🍋QY5月前
零基础跟练｜Day1｜挑战100天零基础跟练 平时爱吃爱喝，不爱运动，有驼背问题，找个能坚持简单的方式保持身材，改善体态. 小姨我算零基础没上过几节课. 开始吧～今天这个基本功做5遍～ #在家运动 #零基础舞蹈基本功 #好身材练出来 #自学舞蹈打卡 #跟练
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阿瑶练舞中🍇3月前
第1天｜全部位基本功跟练｜在家练舞 一起练起来，第一天上点强度，九分钟跟练 不管跳成什么样先跳，明天一起来练头哦～ #爵士基本功 #跟练 #零基础爵士舞基本功 #在家学跳舞 #自学舞蹈
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爱跳舞的Monica4年前
以后用这种方式更新基本功讲解的视频，你们喜欢吗，小Mo老师来咯 #爵士基本功#爵士步@抖音小助手
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爱跳舞的Monica4年前
#爵士舞基本功 今天来练习侧wave吧@抖音小助手
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爱跳舞的Monica2天前
草长莺飞三月天～#咏春挑战 #抖音创作者激励计划#编舞阿莎莎 #翻跳 #全网都在跳这个舞
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牛牛🐮跳舞记1年前
舞蹈基本功打卡第🔟天，老师说基本功就是反复且枯燥的过程，坚持就会有质的飞跃 #跳舞我不是专业的但是我是认真的 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱跳舞的Monica4年前
今天的基本功练习！8字胯来咯#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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爱跳舞的Monica2年前
今日份基本功已送达，零基础友好#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #基本功练习
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爱跳舞的Monica2年前
请叫我勤劳的小蜜蜂#零基础爵士舞 #gotit #爵士基本功 #jayjin编舞
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爱跳舞的Monica2年前
这个体能训练你敢挑战吗#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基本功练习 #体能训练
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爱跳舞的Monica2年前
天冷来打铁#零基础爵士舞 #爵士基本功 #珠珠编舞
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爱跳舞的Monica4年前
【爵士舞基本功】带上上半身的甩头，学会了记得打卡告诉我哦！#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 @抖音小助手
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爱跳舞的Monica2年前
基本功教学恢复更新咯，开始清库存了！#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基础爵士
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洁洁子5月前
第17天｜律动｜爵士跟练 💥姐妹们今天解锁爵士舞的灵魂!从“做动作”变身“玩音乐” 🌟每天练效果: ✅突然听懂音乐节拍 ✅跳舞不再像广播体操 ✅线越来越迷人 💃跟练老师:爱跳舞的monica #爵士舞律动训练 #卡点神器#零基础友好
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是小吴安1年前
跟着博主学习爵士舞第三天，今天也在转呼啦圈#自律 #减脂 #爵士舞基本功 #小蛮腰扭起来
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爱跳舞的Monica4年前
基础的甩头讲解来咯，不会甩头的集美看过来#端午种草大会 #爵士舞基础教学 @抖音小助手
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爱跳舞的Monica4年前
今天的基本功来咯！协调练习开始咯#爵士舞基本功 #零基础爵士舞 @抖音小助手
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爱跳舞的Monica4年前
继续基本功练习，今天开始练胸咯#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 @绚 @抖音小助手
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爱跳舞的Monica4年前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 给你看分解来咯，快跳起来！@抖音小助手 #给你看
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爱跳舞的Monica4年前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 打卡100天学会爵士舞，今天继续肩膀练习@抖音小助手 @丹丹🍭
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吉米哥🐼爱跳舞1周前
广州舞蹈节精彩Bachata表演 舞者 Victor & Monica #vlog日常 #Salsa #Bachata #社交拉丁 #每个动作都是用汗水换来的 ＠DOU＋上热门＠DOU＋小助手
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特开心吖1月前
还好没放弃~那天真的疼哭了吖 #爱跳舞的小姑娘 #基本功 #不放弃 #舞蹈课堂随拍 #坚强的孩子
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莎莎莎琪玛（成长中）2月前
汗水和眼泪抵不过热爱！6岁莎琪玛寒假强度拉满的小课！ #舞蹈生的日常训练 #爱跳舞的宝宝 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞 #西安莎琪玛
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爱跳舞的冉姐bb2月前
不怕痛的可以来挑战中国舞#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #寒假 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
久违的每日一练基本功跟练来啦 #零基础学舞 #爵士舞基本功 #舞蹈跟练 #基本功练习 #原创
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星星中国舞3周前
舞蹈生每天必练基本功动作 #零基础学舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈教学 #爱舞蹈爱生活
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霜霜爱跳舞6天前
一起来扭一扭，三秒让你找到感觉#wave基本功 #爵士基本功#wave教学 #一起来学习打卡
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2天前
绕胸加绕胯不会配合？快来看 大宋老师的干货小妙招！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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爱跳舞的娜娜子3天前
打破“一动全身乱晃”的关键在于—保持中轴线稳定，在动态中主动对抗偏移！#零基础学舞蹈基本功
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DD呀4天前
#爱跳舞的宝宝 #舞蹈基本功 从抗拒青蛙趴，到最后六节课的成果展示，很棒啦😊#日常练舞记录
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越来越好轩轩❤️涵涵6天前
喜欢就学吧#爱跳舞的小妞 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩
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Lana一口一个学生（舞蹈私教）3天前
谁说跳爵士会肋骨外翻？我跟她拼了🙂 #上海舞蹈私教 #上海爵士舞私教 #上海学舞蹈 #零基础学舞蹈 #lana基本功
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吕昕昕3天前
第36天｜初学者基本功组合｜0基础爵士｜➕跟练慢速版每天30次练习舞感！#爵士舞基本功 #跟练 #舞蹈基本功 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 舞感养成三部曲 舞感的提升是一个循序渐进的过程，需要从基础到高阶的系统练习。 第一步：深化乐感——让身体“听懂”音乐 抛开动作，纯粹地听音乐。尝试分辨歌曲中的鼓点、贝斯、人声等不同层次。不仅仅是流行乐，多接触Funk、Soul、R&B等多种风格，拓宽音乐感知的边界。用身体最自然的方式（点头、拍手、晃动）去回应你听到的每一个重拍和切分音，建立最原始的身体节奏连接。 第二步：注入表现力——让动作“会说话” 对着镜子练习，观察自己的表情。尝试用眼神传达歌曲的情绪：是慵懒、是俏皮、还是力量感？在练习基本功时，想象每个动作都有其情感目的。例如，一个延伸不只是把手伸直，而是像要去触摸远方的东西；一个收缩不只是收核心，而是像在保护自己。 加强“定点”与“延伸”的对比练习。瞬间的定点停顿能制造张力，而流畅的延伸则能营造美感。这种收放之间的控制，是表现力的核心 。 第三步：融合与流动——创造舞蹈的“句子” 不要只练习单个动作，而是将2-3个基础动作串联成小组合。重点练习动作之间的“连接过程”，思考如何用最少的力、最顺的路径完成转换。为自己编排极短的（8个八拍内）自由舞段。不追求复杂，只追求你能将听到的音乐情绪，用你掌握的动作自然地表达出来。这是从“模仿”到“创造”的关键一步。
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熙熙爱跳舞3天前
每一份努力都是值得纪念的#舞蹈基本功练习记录
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小园爱跳舞4天前
挑战胯部基本功 练了好几遍尽力了#零基础学舞蹈
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颜夕爱跳舞💃🏻💃🏻2天前
舞蹈基本功爵士#跳舞基本功#跳舞
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艾艾舞蹈-【零基础入门】10月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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莎莎莎琪玛（成长中）4周前
看6岁莎琪玛干净又利落的基本功展示 #舞蹈基本功 #爱跳舞的小姑娘 #西安莎琪玛 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞
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Kicco爱跳舞2天前
我来教大家练舞蹈基本功啦#练功 #基本功练习
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)1月前
下半身wave丨4个发力点拆解丨跟练10遍连成优美弧线!#爵士舞教学 #成人爵士舞入门 #40岁学舞蹈 #wave #芭比街舞裤 本期老师@爱跳舞的霜子
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黛西爱跳舞4天前
爵士胯部基本功 每天5遍噢 #jazz #爵士舞 #爵士基本功 #基本功 #胯部基本功
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爱跳舞的小汤圆 🍧2月前
一起跟着女明星打卡练腹部核心吧～ #零基础学舞蹈 #核心力量训练 #腹部力量 #lesserafim #基本功跟练
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爱跳舞的Luna4月前
跟着老师学基本功 #成人舞蹈教学 #舞蹈分解教学视频 #零基础学舞蹈 #手把手教学
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Nino 尼诺爱跳舞1天前
#零基础学舞蹈基本功 #舞蹈基本功 #爵士舞基本功#深圳龙岗平湖跳舞#一学就会系列
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黛西爱跳舞6月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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汐汐妹9月前
宠粉必须的，之前粉丝说侧wave不会做，只做了一边的讲解另外一边一样的参考哈#侧wave #基本功 #分解教学 #零基础学舞蹈 #爱跳舞的汐汐妹编舞
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爱跳舞的蛋糕姐姐3月前
#基本功练习 #今日份舞蹈打卡 #再嘉舞蹈计划
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茜子教跳舞（专注零基础）6天前
跳舞不会用核心发力？练完这几个动作你就懂了！ 超详细跟练视频来了！#爵士舞基本功 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈分解教学视频 #街舞基本功
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Mayj爱跳舞（复健中）6天前
第24天｜hiphop0️⃣基础基本功｜Walk it out及其变形 #舞蹈挑战 #日常练舞记录 #hiphop #零基础学舞蹈 #零基础基本功
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Iris_is_Me2天前
喜欢舞蹈的二姐姐 #喜欢跳舞哪里都是舞台 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #这个动作有点难 #舞蹈基本功打卡 #爱跳舞的宝宝
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爱跳舞的Miss.Lin2天前
舞蹈生基本功练习 #舞蹈#舞蹈生#舞蹈基本功#舞蹈教学#舞蹈课堂随拍
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芊芊教舞蹈2天前
为什么要坚持跳舞？ 回答：手脚配合、节奏卡点、重心切换，锻炼大脑反应与肢体协调性，预防成人肢体僵硬、平衡力下降，降低中老年跌倒风险#喜欢跳舞的一起来 #舞蹈基本功 #全网都在跳这个舞 #芊芊老师拉丁舞 #慢慢后退
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黛西爱跳舞4月前
腿部力量跟练来啦！！ #爵士基本功 #一学就会系列 #简单易学 #基本功 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的伊伊2月前
#手把手教学 #转胸基本功训练 #成人零基础学舞蹈
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Nino 尼诺爱跳舞2天前
#零基础基本功#深圳龙岗平湖跳舞#成人零基础学舞蹈#爵士舞基本功#
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爱跳舞的乐乐1月前
别让“我怕学不会”挡住你与舞蹈的见面，有这么细心又耐心的老师教学你，还怕学不会嘛 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #一步一步教会你 #舞蹈改变人生
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霜霜爱跳舞3天前
学会这个动作，想怎么摇就怎么摇#大摆胯 #爵士基本功#零基础学舞蹈#大摆胯慢动作分解 #一学就会系列
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