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付建国3周前
越急着睡越睡不着，把注意力放在放松过程上，睡意自然就来了。#真实生活分享计划 #失眠 #认知觉醒 #内容过于真实
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中医跟诊日记4周前
熬完大夜别硬扛！ 越睡越昏、越吃越虚都是错的！ 这期熬夜补救第2期，教你全天温和调护 不加重气血耗损，快速回状态✨ 子午觉怎么睡、三餐怎么吃，全在这了 #熬夜补救 #熬夜党救星 #中医养生
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中日友好医院神经外科王琦（张黎医生团队）2周前
睡眠紊乱该怎么办？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#失眠#外科医生#医学科普
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都市报道3周前
熬完夜 建议第二天早上正常起！早上醒后 赖床不起 睡眠质量很差
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晚安小玥3月前
屏幕前的你是否是昼夜倒班的上班族？是否有白天睡不醒，晚上睡不着的情况？如果你也是这样的上班族，那么不妨看看这条视频#失眠 #失眠的夜 #上班族 #倒班 #睡眠
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荷华爱养生3月前
睡不醒、睡不着？9种“虚”的信号，看看你中了哪条！#身体虚的表现#养生知识 #健康养生 #荷华 @DOU+小助手
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认知破局者1月前
为什么你一个人睡总是睡不醒？这可能不是累，而是你的大脑在“饥饿”#生活服务热点中心 #心理学 #情感共鸣 #睡眠健康
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朝陽樓老三3周前
倪海廈：凌晨1點到3點醒來再也睡不著？肝血虧虛！睡前推3分鐘，補肝血、養肝陰，當晚整夜不醒，一覺睡到大天亮！#视频播客扶持计划 #倪海厦 #中医养生 #黄帝内经 #金匮要略
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程医生的科普小讲堂1周前
熬夜后补觉没用?3个科学补救法护肝肾！#抖出健康知识宝藏 #熬夜 #肝肾健康 #补觉 #健康科普有真知
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素心觉醒6天前
避开3个致命坑，分时段操作，零成本救回熬夜脸+精气神 凌晨两点睡的，早上七点起的，现在是不是头重脚轻，看东西发飘，喝三杯咖啡都提不起劲？熬完夜的难受劲，不是硬扛就能过去的，错的补救方法，只会让身体越耗越虚。今天教你的这套脑科学熬夜补救法，不用花一分钱，照着做，半天就能让身体快速回神， 到底怎么做，往下看。
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走之小师傅6天前
4x7=28天让你熬丢的元气找补回来❗️ #熬夜 #气血不足 #虚 #睡不醒 第一个7天 强制断熬夜·拨乱反正期 核心目标：强行把作息拉回 23:00–7:00 原理：用固定节律锚定下丘脑生物钟，停止继续透支 ✅ 具体做法： 1. 定作息：23:00睡，7:00起，雷打不动。 2、睡前仪式：泡脚10分钟 3、加强：喝晚安法兰西祝眠茶。 4. 白天禁忌：下午2点后禁咖啡因，不补大觉，中午小憩≤20分钟。 5. 心态：前3天睡不着属正常，坚持7天必见效果。 第二个7天｜甘甘修复期 核心目标：把熬夜亏掉的气皿补回来 具体做法： 1. 作息不变：23:00–7:00。 2. 每日必吃：黑芝麻一小把 + 枸杞菊花茶。 3. 每日滋补：玫瑰膏 + 黄精 4. 每日按揉：太冲穴3分钟 5. 继续泡脚+晚安法兰西祝眠茶，巩固睡眠。 第三个7天｜代谢重启期 核心目标：去黄气、肖水💧 ✅ 具体做法： 1. 作息不变。 2. 每日喝：陈皮炒米通气水 3. 每日运动：快走30分钟 或 八段锦15分钟。 4、 戒糖、戒油、戒宵夜，拒绝加重dai谢负担。 第四个7天｜固元气·习惯锁定期 核心目标：让身体形成永久生物钟，不再反 ✅ 具体做法： 1. 作息绝对稳定，周末不破例。 2. 选1天做「清淡日」：粥+蔬菜，给身体减负。 3. 坚持泡脚+晚安法兰西祝眠茶+穴位按摩。 4. 自查对比：睡眠、皮肤、精力、掉发改善情况。 5. 目标：23点自然困，7点自然醒。
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东仁堂4天前
天天犯困睡不醒？ 越熬越精神睡不着？😴 原来都是体质在 “闹脾气”！ 看完瞬间懂自己的身体～ #东仁堂中医院 #困 #中医养生
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希颜酸（中医版）2周前
中医博士｜熬夜亢奋睡不着？ 你大概是心神外越啦 分享4个小办法，帮你快速入睡~ 一起睡个好觉吧~ #日常唠嗑 #熬夜亢奋 #心神外越 #中医养生小课堂 #中医博士碎碎念
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胡发财小剧场6天前
熬夜第二天废人模式？按这个来救自己.#养身#健康认知
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南方医院赣州医院（赣州市人民医院）2周前
熬夜后如何科学补觉？看这条视频就够了！ 另外，本周六（3月21日），南北院区都有失眠专场义诊，千万别错过哦！#熬夜 #失眠 #世界睡眠日 #国家区域医疗中心
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睡眠王医生3周前
凌晨易醒白天犯困？睡眠节律失衡在预警！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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河北医大一院中医科5天前
睡眠有节律！#睡眠 #失眠#犯困#打盹
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儿科医生朱奶奶1月前
孩子作息颠倒睡不醒，轻轻调回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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懒人爱上养生3周前
睡不着怎么办？好睡眠是可以调教出来的。 #睡眠质量差[话题]# #睡眠质量改善[话题]# #失眠[话题]# #早睡[话题]# #养生[话题]#
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爱伦6天前
为什么你睡够了8小时还是累？ 现在熬一次夜，三天也缓不过来了🤯 明明没干啥，却总觉得疲惫？ 你可能搞错了一件事： 精力不是“管”出来的，是“顺应”出来的。 ✅ 规律的睡眠是锚点（不是时长） ✅ 早晨15分钟自然光是开关（不是咖啡） ✅ 低强度高频次运动是扩容（不是硬撑） 把身体需要的东西按时给它，精力自然会回流。 #精力管理 #健康科普 #改善睡眠 #疲劳 #自我提升
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上海胸科张魏巍医生7月前
不就是熬了几个夜吗，怎么突然就倒下没了？ 你以为还年轻，心脏未必同意。#熬夜 #猝死 #心脏健康 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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阿璞爱健康1周前
#健康#睡眠 #补觉
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夜尽天明2周前
如果醒来后依然感觉疲惫、昏沉，甚至接着睡睡过头了还感觉越睡越累”，这不是单纯的“没睡够”，而是身体内部的气血运行或脏腑功能出现了暂时的阻滞或亏虚。#睡醒还是很困 #睡了还想睡 #晨起 #睡不醒
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卖幸福的小女孩4周前
到底什么是熬夜？躺在床上一夜不睡对身体到底有伤害吗#失眠#失眠的夜 #焦虑症 #焦虑 #抑郁
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周秋菊2月前
你是不是也是白天睡不醒晚上睡不着#中医 #中医文化 #中医健康 #中医传承 #正能量
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牵手关心营养4天前
20岁熬夜，睡一觉就满血复活 30岁以后，熬一次夜三天缓不过来 不是心态老了，是你的细胞没电了⚡ #畅动享 #AKG #抗疲劳 #精力管理 #年龄
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五味学苑4天前
吞安眠药都没用？因为你只懂关机，不懂“归位”。常年高压熬干了肝血，流浪的神魂怎么可能安睡？一味东方睡果，帮你把神魂请回家。#失眠怎么办 #酸枣仁 #中医科普
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肝胆外科 王勇医生4天前
熬夜后，你的肝脏经历了什么？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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鱼博士爱科普3天前
熬夜三条定律#偏口鱼博士 #熬夜 #医学科普
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向禾心理1周前
为什么晚上总舍不得睡？ #报复性熬夜 #舍不得睡 #情绪内耗 #心理学 #情绪共鸣
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娜姐打怪兽（早9点直播）4天前
老是睡不醒 #食疗小妙招 #睡眠 #睡眠质量 #随拍 #日常vlog
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兰州新区第一人民医院4天前
视频 | 失眠别硬熬，医生教你5步轻松入睡#失眠 #失眠的夜 #熬夜
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铜川矿务局机关卫生院3周前
越想越睡不着，这可不是普通失眠！#睡眠 #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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寇大寳3月前
白天累成🐶，晚上却睡不着 #天津 #失眠 #知识分享 #养生 #睡眠
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静和养生馆官方号4天前
在桂平长期熬夜的人群有多少？桂平夜猫子集合！追剧、加班、带娃、刷手机…天天熬到半夜，是不是总觉得累、脸黄、睡不醒？#桂平静和养生 #肩颈疏通 #背部护理 #体质养生 #同城好店推荐
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宝和堂5天前
熬最深的夜#中医治睡眠 #中医治未病#中医养生 #中医传承
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癌痛医生王怀明4天前
癌痛患者吃过昏睡不醒？ #癌痛 #吗啡 #吗啡的副作用 #癌痛诊疗
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信阳美好生活5天前
#睡眠 #失眠的夜
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鹿泉二哥二手车5天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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腾腾医生8月前
气虚睡不够,血虚睡不着,气血问题,看看睡觉就知道了#中医 #科普 #健康 #知识分享 #抖出健康知识宝藏
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中医那些事儿-张博5天前
熬夜最毁免疫力别再拿年轻赌健康!#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #免疫力低 #中医养生
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倪海夏传承者1周前
凌晨總是醒來折磨人？失傳千年的「深度安神法」，睡前搓 50 下，引火歸元，90 歲也能當晚倒頭就睡，一覺到天亮！#倪海廈#中醫養生#古法鍛煉#中醫#養生#失眠 #夜起 #睡眠 #健康#長壽#倪師 #半夜醒 @抖音小助手
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老吴聊养生5天前
#健康 #养生就是养健康 #睡眠 #正能量#知识分享
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月亮观察员5天前
有同款的吗？久病成医，阳虚就是睡不醒，阴虚就是睡不着，气虚就是易疲劳，血虚就是脸色黄，你属于哪种？我感觉我四种都有。 #失眠#失眠的夜#睡不着#睡不着根本睡不着#睡眠
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齐柒（疏肝散结中）2月前
<内经>智慧：为什么肾精一虚，人不是“睡死”就是“熬死”？#科普 #早睡早起 #睡眠#黄帝内经 #别熬夜了
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李时珍-卢校长5月前
晚上总是失眠睡不着，该怎么办？中医教你一个民间小偏方 #中医养生 #失眠 #养生 #食疗
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叶叶mini5天前
不是睡不着就是睡不醒，都分不清啥是梦啥是真的，这样的日子，真的熬不下去了。 #抑郁焦虑 #睡眠障碍 #关注青少年心理健康 #无不良引导 #嗜睡
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六喜4天前
熬不完的夜，睡不醒的觉，#热门 #开车第一视角
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90涛声依旧1月前
几点睡才算熬夜？11点。过了11点还不睡，就是在熬命。20多岁连熬几夜都没事，现在过了一点睡，三天都缓不过来。《黄帝内经》说”年四十，阴气自半也”，到了这个年纪，身体电量早就折半了。11点到1点是修复黄金期，你11点还不睡，就是让身体带病加班。钱挣不完，命只有一条。#熬夜 #睡眠 #黄帝内经 #中年男人
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清心养生说1周前
#就想说点大实话 #知识分享 #涨知识 #健康科普
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乔雅丽内观利他4天前
第51集 凌晨 1 点 3 点总容易醒？老中医不外传的「深度安神法」，睡前敲打这根经络50下，降下肝火，沾枕就！#倪海厦#华夏正能量爱心推广#中医养生#健康科普 #全然健康@正能量金秀英 Realself @华夏正能量
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小熊睡不醒1周前
报复性熬夜后补觉真的有用吗 #熬夜补觉能补回来吗 #睡不着 #睡眠
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安康养生记5天前
为什么每天都很困#阳气不足#医学科普 #冷知识
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瑞广和大药房专营店2周前
#失眠 凌晨还在刷手机？不是不想睡😴 是真的睡不着啊😭#失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #安神助眠 #健康好物计划
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80后中医学徒3周前
39岁网红猝死，给熬夜再次敲响警钟！刷到这条，就当救自己一次。听老中医一句劝：熬夜后，千万别做这三件“要命”的事！#真实生活分享计划 #中医文化传承 #中医养生 #健康科普 #养生干货
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三个老爸实验室1周前
好好休息不要熬夜，睡觉是生命的重要阶段 一个视频讲解睡觉时人体在干嘛，绝不是静默不动！#睡觉 #熬夜
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中医张丝微7月前
打假！熬完夜这3种补法，没啥用！#打假 #熬夜 #医学科普
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安康养生记5天前
为什么每天都很困#阳气不足#医学科普 #冷知识
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安康养生记3周前
晚上睡不着，白天睡不醒#当归黑豆
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小祥讲健康3周前
通宵熬夜后该怎么补救 #熬夜 #熬夜补救 #健康科普 #生活日常 #热点
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安康养生记5天前
为什么每天都很困#阳气不足#医学科普 #冷知识
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安康养生记5天前
为什么每天都很困#阳气不足#医学科普 #冷知识
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五心星百货5天前
你的睡眠怎么样？是不是晚上睡不着？白天睡不醒。#熬夜 #熬夜带娃 #宝妈
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