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马孔多-全民跑步直播间11月前
3000米体测后，又来了10000米体测？？？？？ #南开 #10000米 #体测 #大学生 #中长跑
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杰叔 UP5月前
半马能破二？ VDOT告诉你！不过仅供参考喇！#跑步 #马拉松 #半马破二 #中长跑
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跑者严选3月前
破4难？3门槛+540配速！ 全马破4=每公里5分40秒！3大门槛：①短距离达标（5km27分+10km55分+半马155）；②月跑量160-220km（长距离28-32km防撞墙）；③30km后稳配速（能讲话不崩）！训练必加：节奏跑+变速跑+配速跑～ 普通跑者6周冲4小时✨ #dou来运动吧 #马拉松破4 #540配速 #月跑量 #长距离训练 #配速控制
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是淋1年前
“ 半马57分32秒坎迪参加万米比赛 最后300米连超四人 击败前面两届世锦赛万米亚军 ”#10000米
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强哥实验室3周前
1小时55半马由0～100，万事开头难 #半马 #健身
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98跑3天前
青海名将马文良丨从竞走到中长跑，半马跑到62分07、万米夺全运会铜牌，曾经无人知晓的小将，如今已是青海场地赛的Top级代表选手#98跑 #马文良
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98跑1周前
张德顺 能在今年打破女子国家纪录吗？ 张德顺作为1:07:55的国内女子半马历史最好成绩持有者、2:20:53的女子马拉松现役第一人，在2026年着眼于“突破”，涵盖了成绩与距离——如此说来，我们或许可以在今年期待一下国家纪录？#98跑 #张德顺
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少青2周前
广州天体万米竞速 半马128或者全马306才有资格报名的赛事， 关门时间45分钟。 #长跑 #马拉松 #体育摄影 #工作vlog
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慢跑李先生2周前
什么成绩可以直通马拉松赛 你离直通还差多少？目标，比赛策略，如何补给。 #马拉松比赛 #跑步 #日常训练 #传递奔跑的力量 #运动帮帮团
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赵博慢跑1月前
半马破1小时55分平时不需要跑的多快，多堆7，8分配的低心率有氧慢跑就能破，不要看不起7，8分配。他是打好有氧基础的关键。没有有氧基础破155很困难.慢跑破155不舒服吗#上热门🔥 #这是个真实的事情 #跑步治愈一切
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自得5天前
苏河半马顺利完赛✅ 净成绩：2:01:33 前10K稳着跑，后10K放开冲 偶遇跑友邀破2，开心完赛最重要 天气好，气氛好，跑得超爽！#苏河半马 #日常vlog #
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98跑2周前
唐浩然 上海半马1:03:20 拿下国内季军 全运会男子万米金牌得主唐浩然，在上海半程马拉松以1:03:20的成绩获得国内男子季军。 #98跑
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BetaRun11月前
李芷萱上海半马大幅PB！ 4月20日上海半马，#李芷萱 国内第二过线，71分21秒大幅PB，原正式比赛中的PB是72分16。赛后她也提到很期待下半年的#全运会 ，她将参加万米和马拉松，而#贾俄仁加 加入上海队后中长跑项目终于成团了。此外，由于#东京世锦赛 名单还未公布，萱姐表示也在等待是否要参赛。
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乔莎72年（半马姐姐🐴）3天前
三月完美收官🎉 虚55岁👧🏻依然在赛道上发光✨ 3月跑量432公里，平均配速5.12，跑了一场全马、半马比赛🏃🏻‍♀️ 稳稳拿下女子年龄组大众精英标准。 年龄从不是上限，热爱才是永远的底气。 12号淮安马拉松赛道见🤗 #三月再见四月加油 #爱跑步的中年少女 #无伤跑步
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三分侠气1周前
2026年3月22日参加重庆长寿湖半程马拉松，赛道是曲曲折折、起起伏伏的选择，起跑一两百米后就是上坡，用时1小时37分55秒安全完赛，平均配速4分36秒，半马成绩保持在100分钟以内，比较轻松。寿马跑一次，长寿伴一世。坚持锻炼，加油！#马拉松#跑步 #运动健身#保持热爱脚步不停#活成一束光
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双胞胎妹妹唐晓芳3天前
跟着直播镜头再次感受重庆女子半马的赛道及氛围，一路都是嘉陵江边的好风景，跑起来都带劲，计时器定格1:11:55，中国籍纪录提升7分26秒，这个年纪确实不容易，希望再接再厉，跑出风采！#2026重庆女子半程马拉松 #每个动作都是用汗水换来的 #运动帮帮团 #重庆 #突破自己
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马拉松技术控3年前
#跑姿欣赏 #跑姿分析 #马拉松#保罗切利莫 #体育生 保罗切利莫，出生于肯尼亚1990年10月27日，美国田径运动员，5000米PB：12分57秒55；万米PB27分43秒59；半马PB：62分19秒；身高1.80米，体重57公斤，2016年里约奥运会5000米银牌得主
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奔跑的小明11月前
大学体考竟然有万米了，你们能考满分吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #我的开跑装备 #抖音送你去跑马
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马拉松旗袍姐1周前
堪称国内最高报名规格的，杭州西湖半程马拉松，终于要开赛了，男子145，平均配速4分59秒，女子155，平均配速5分27秒，才能参加这次比赛，而且关门时间是2小时10分之内，谁都别跟我抢倒数第一#杭州西湖半程马拉松 #比赛现场
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大媛媛1周前
你的半马成绩敢晒晒吗？#跑步#半程马拉松 #马拉松#运动#健身
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杨文博1周前
跑半马可以消耗多少呢#夜跑 #夜跑打卡 #跑步消耗 #keep
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体坛小人物6月前
00后半程马拉松希望之星#马瑞 #马拉松 #中长跑 #体育人物 #体育
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奔跑者1周前
你的半马成绩是多少？#跑步#马拉松#半程马拉松 #马拉松比赛#跑步知识
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江南百货工厂店1年前
10公里成绩推算马拉松全程半程成绩 公式推算如下： 10公里最佳成绩分钟数乘以4.667，大约就是你全程马拉松用时。 10公里最佳成绩分钟乘以2.2234，大约就是你半程马拉松用时。#马拉松 #半程马拉松 #万米长跑 #跑步 #自律
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马老师在乌鲁木齐1周前
乌鲁木齐中考体育｜女子800米评分标准（超详细版） 乌鲁木齐初三女生、家长必看！ 2026年乌鲁木齐中考体育女子800米评分标准，今天一次性讲透！ 满分100分：3分24秒，对应分值20分！ 90分：3分38秒，想稳拿高分，必须冲进3分40秒以内！ 80分：3分55秒，这是很多同学的分水岭！ 70分：4分20秒，基础分必须拿到！ 及格线（1分）：5分44秒，低于这个时间就危险了！ 从3分24秒到5分44秒，每一秒都对应具体分值， 差1秒，可能就差0.2-0.4分！ 体育分是送分题，也是拉分题， 现在开始针对性训练，完全来得及！ 收藏这条视频，对照标准练起来， 体育满分，中考更有底气！💪 #乌鲁木齐中考 #中考体育 #女子800米 #体育评分标准 #初三备考
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跑者严选3月前
破4难？3门槛+540配速！ 全马破4=每公里5分40秒！3大门槛：①短距离达标（5km27分+10km55分+半马155）；②月跑量160-220km（长距离28-32km防撞墙）；③30km后稳配速（能讲话不崩）！训练必加：节奏跑+变速跑+配速跑～ 普通跑者6周冲4小时✨ #dou来运动吧 #马拉松破4 #540配速 #月跑量160km #长距离训练
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刘红耀5天前
纵有疾风起，人生不言弃！安全完赛，人生首次半马，实际成绩2小时09分！顶着腰伤完赛！#寻美咸安 #咸宁马拉松
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乐天文子3月前
海口马拉松，半马成绩单己出，完赛成绩155.36（1小时55分36秒），平均配速529，年龄组成绩第五，也算是正常发挥吧，没有想象的那么糟😇2025以参赛六场全程马拉松、三场半程马拉松，超越了去年的自己完美收官✌✌✌
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阿鹏的逆袭（290斤减肥中）1周前
人生半马初体验，2小时51分完赛，感谢努力减掉55斤的自己！感谢桐乡！感谢所有工作人员！感谢为我加油的路人么！有缘再见！#桐乡半程马拉松 #马拉松 #跑步 #减肥 #真实生活分享计划
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340 小天GT5天前
当年一个半月从0速通半马127，两个月万米从0速通37的后劲还是太大了#每个动作都是用汗水换来的 #马拉松训练 @痛苦的梦想#宜兴高等职业技术学校 #真实生活分享
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大付爱跑步1周前
进阶跑者如何提升步频和步幅#跑步 #跑步知识 #马拉松 #半程马拉松
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山野一瞬2周前
百练成金 #上海半程马拉松 #马拉松 #抖音体育
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中悦运动视界3天前
2026#重庆女子半程马拉松 跑马最快的双胞胎姐妹花的妹妹 唐晓芳 以 01:11:55 获半马女子冠军 ，并刷新赛会中国籍最好成绩 #刘君慧 #李春霞 #王文田 #唐晓芳
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海鹰3周前
周六跑个半马1小时52分刷新个人最好成绩！加油！！！
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一陆小跑4天前
#盐城马拉松 半马PB
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二圣爱跑步10月前
做到以下5点，你的半马就能跑进1小时30分。 1. 基础跑量：每周50-60公里，含有氧中长距离（16-21公里）和节奏跑12-15公里（配速4分15-4分10/公里）。 2. 强度训练：每周1次间歇跑（如800m×6，配速3分55-4分05），提升乳酸阈值。 3. 力量训练：每周2次跑步专项力量训练，增强爆发力、防止受伤。 4. 跑后恢复：跑后拉伸，每周1天完全休息，避免过度疲劳。 5. 比赛策略：前5公里控速（4分15-4分13），后半程逐步提速；当然保持匀速是最省力的。 *（注：需当前10公里成绩≤42分钟，具备月跑量180公里以上基础。）* #跑步 #跑步知识技巧教学
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全球鹰2天前
＃10公里考核＃备马＃跑步治愈一切＃跑步＃配速跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
半程马拉松破二真的很简单吗，其实一点也不容易 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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华龙网5天前
“不要给自己设限，做最好的自己！”重庆2026女子半马选手唐晓芳以1小时11分55分秒夺冠，她说在重庆比赛感受特别好，一路上都有人在加油，有种电影感！
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逐步慢跑人2月前
半马破二什么水平#跑步 #半马 #马拉松 #运动#厦门马拉松
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