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同哥跑跑2周前
北半马训练之节奏跑 抒发个人己见，自我训练模式输出 您觉着有用就纳，或者看个乐也行 又菜又爱总结 这条路一直跑 一直摸索就挺好 #抖音运动班 #一张图证明我是跑步人 #我的魅力不止一面 #爱跑步的小姐姐 #跑步治愈一切
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青柯6天前
第一次陪老婆跑首半马vlog #青柯爱跑步 #青柯爱老婆 #梦想小镇半程马拉松 #夫妻日常 #随拍记录生活
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萌萌冲呀跑1周前
半马跑进125？别慌！这套“摆烂式”干货，看完直接拿捏👊👊 1.有氧打底是地基 2.间歇跑是提速神器 3.跑姿和步频，这俩是“隐形加速器” 4.赛前准备和心态 只要找对方法、坚持训练，不盲目、不摆烂，普通人也能轻松拿捏！#半马如何跑进125 #半马训练计划 #半马 #跑步干货
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哎一咕🍒爱丽呀（萝卜版）2周前
姚琛像一匹野马哈哈哈谁能跑过他啊训练两次成功2:02:43拿下首个半马！！#姚琛 #半马练习生出道计划 #半马 #追星日常 #姚琛首次半马完赛
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慢慢蒋2月前
生病还坚持跑完半马，你的心脏正在被你背刺！ “生病了还跑个半马？兄弟，你不是在锻炼，你是在给你的免疫系统‘捅刀子’！”#创作者扶持计划 #大正爱跑步 #生病了才知道谁最爱你 #心肌炎的六个危险信号 #慢跑
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马拉松1231周前
扬州半马，一哥丰配友来了！目标跟着外籍选手跑 #2026扬州半程马拉松 #廿载扬马你我同行 #扬州马拉松 #抖音体育 #抖音送你去跑马
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奔跑的TT4天前
跑过岱山的山海，你就明白跑马不止是坚持、努力、PB、成绩，还可以有更多好玩的东西~#岱山海岬半程马拉松 #岱山 #马拉松 #沉浸式马拉松 #先跑再说 @岱山旅游
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pig小姐4天前
月跑量260km，这到底是谁帮我跑的啊？我咋一点没感觉跑这么多呀😂 你们养生跑、爱跑、严肃跑，月度都跑了多少公里？#跑去闻闻新鲜的春天#抖音运动班#上热门 #跑步 #用大疆action晒点春天 3
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肯尼亚妖精6天前
柳州半马“黑白双煞”来了！143轻松完赛，玩着跑也能这么帅～#2026柳州马拉松 #柳州全民跑 #柳马赞道#柳州#兰士顿运动耳机@柳州马拉松
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不到500不改名1周前
合肥半马140惊险达成，一路混氧太累了 #合肥半程马拉松 #合肥骆岗半程马拉松 #马拉松 #跑步 #合肥骆岗中央公园 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大卫不爱跑！4天前
50+老爸挑战人生首个半马，特邀两位私兔，其中一位还是亲儿子。陪伴冲线，这才是最酷的父子时光！#运动型人格指南 #马拉松 #中年男人 #梦想小镇半程马拉松 #带着儿子跑马拉松
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跑步经纬3周前
2026仁寿半马，董国建将为张德顺领跑。去年，张德顺正是在这条赛道上跑出1小时07分55秒，刷新了中国半程马拉松最好成绩，今年她能否再创佳绩，自然成为关注的焦点。然而，刚刚完婚、训练周期较短，也让她的备战充满变数。张德顺坦言，赛前状态并不理想。“磨”了两年，获得的董国建为她领跑的机会，明天是否会留下些许遗憾？ #跑步经纬 #仁寿半程马拉松 #张德顺
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跑得奈斯4天前
周跑步总结：3次慢跑+1次间歇跑+1次节奏跑。周跑量57.5公里，有氧慢跑占比72％，间歇/节奏跑占比28％； 下周训练：间歇更快、慢跑更慢、节奏更稳！ #半马训练计划 #maf180跑步训练法 #间歇跑训练 #节奏跑训练 #周跑量
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芝士就是力量✌（跑互）3月前
半马VS全马 21.0975公里 VS 42.195公里 #全马 #半马 个人认为“不是全马跑不起而是半马更有性价比”#慢摇 #慢跑 #马拉松
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咸宁周园长4天前
去年半马最小选手今年没报上名，今年依然坚持陪爸爸跑。“半马不重要，奔跑才重要！”“别让孩子只做观众，带他跑起来，这才是最酷的童年！#马拉松#全民运动#传递奔跑的力量#咸马 #上热门 @好孩子周园长
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大付爱跑步2周前
半马节奏跑如何训练？#跑步 #半马 #马拉松 #跑步知识 #跑步训练
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念念不忘3天前
谁懂啊！跑半马最戳人的瞬间 是赛道外陌生人的一句“加油” 是跑到5k对面大神已经折返的震撼 是最后100米咬牙冲刺的自己 累到腿软，但真的太爽了 重庆女马，圆满完赛✅ #重庆女子半马 #跑马vlog #半马体验 #跑步治愈一切
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六六起来跑步了5月前
全马 谁爱跑谁去跑吧 😂昨晚太兴奋睡了半个月，就是下赛道哭泣的自己😅#马拉松 #成都马拉松 #运动女孩
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骑着🐌上高速（体育装备）2月前
箱根驿传密着8区之拼尽全力的选手们（今天丸龟半马佐藤大介本土学生组冠军）#箱根驿传#强风吹拂#中长跑 #箱根驿传
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跑的快的东叔（三千粉送鞋）4天前
半马PB党必入！飞鸿50公里实测，推进力/稳定性直接拉满 【50公里真实测评】鸿星尔克飞鸿半马竞速鞋实测：ETPU纱鞋面+胚膜发泡TPEE中底+T700蹬伸碳板，推进力直接拉满，全掌CPU外底超级耐磨，43码单只仅206g。实测间歇、节奏、慢跑全场景适配，10公里不板脚，后跟加宽稳定性拉满。⚠️ 槽点提醒：低温下鞋舌偏硬硌脚背，原装鞋垫偏薄建议自行更换。适合半马冲PB、日常有氧跑的跑友，追求软底踩屎感的建议先试穿。#马拉松 #马拉松跑鞋 #半马 #鸿星尔克 #飞鸿
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顾大欣（运动版）1周前
视频很长 溧水半马嘴比腿累#花少跑团 #马拉松 ##带老己跑步打卡各地春天 #2026溧水半程马拉松 #顾大欣在跑步
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Nino的拾光日记1周前
2026 西湖半马，最难的赛道高心率刷新 PB #跑步 #马拉松 #西湖 #杭州
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CC跑研社（原CC爱跑步）5天前
2026盐城马拉松、B区半马第一； 1:盐马感想 2:装备分享（最顶和最拉） 菜就多练#真实生活分享计划 #盐城马拉松 #马拉松 #马拉松训练 #马拉松跑鞋
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淡然～3天前
月末收官，跑友一起打卡半马，月跑量430整，跑量数字只是表象，而是无数个清晨与黄昏的坚持，更不是终点而是下个月的新起点，加油#创作者中心入口#户外运动 #爱生活爱跑步 #生命在于运动一起锻炼吧
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老板快跑（原逃班老板）3天前
冲线第三，排名第四，石家庄马拉松这规则你站谁？#2026石家庄马拉松 #马拉松站台 #爱跑步爱生活 #生机来处 #途韧关节片
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奔跑的小马甲1周前
带你沉浸式体验自贡半马被收容车追的感觉 #马拉松 #自贡马拉松 #2026自贡恐龙半程马拉松 #pbrunner #跑向更好的自己
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阿福同学2天前
#人间观察计划 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活 #跑步运动#晨跑打卡
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小张爱跑步3天前
半马冲200的比赛周，70分钟轻松跑，90% 的人都跑错了!记住3个标准，跑对了才叫恢复，跑错了就是白练#跑步 #创作灵感 #半马训练 #赛前调整 #跑步干货
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爱🏃的@涛……4天前
全马🐎+半马🐎背靠背连跑两场，停练十几天，继续练起来💪🏻#为热爱跑出彩 #你的坚持终将美好#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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Ritaba一个人跑5天前
上海黄浦半马，核心区加汇跑运营，我愿意称之为上海半马体验天花板#上海黄浦半程马拉松 #跑步 #汇跑赛事
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行者文涛Vlog2周前
上海马拉松所见所得 为什么那么多人喜欢马拉松，8%的中签率到底谁在跑#上海马拉松#上马#马拉松#上海半程马拉松#半马配速
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Lone Ranger3周前
跑圈诚信篇 都谁跑五分半？您是否也拉爆过对友？？#跑步 #跑圈段子手 #跑步那些事
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米酷聊财经3天前
两次牵手重庆女子半马，问界凭什么？ #问界M9领航重庆女马#重庆女马#问界
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淡淡一笑，海纳百川3天前
重庆女子半马开跑，15000人潮里，我原本打算跟着220的兔子一路慢摇。可身边姐妹们个个目标明确，铆着劲往前冲，我哪好意思跑那么慢？于是跟上了205的兔子，却没撑几公里就体力不支。 中途去了趟厕所，出来时205的兔子早已没影，只剩215的兔子在前方晃悠。我就努力的追，竟赶上了210的兔子。腿像灌了铅，最终冲线时，计时器定格在208！#记录自己的点点滴滴
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98跑4天前
一场比赛，这么多冠军？ 相信很多跑友，看完2026扬州半马，都会有疑惑：怎么一场比赛，出来好几个冠军？到底谁才是真正赢家？今天就给大家解惑一下下#98跑 #扬州半程马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3天前
半马跑到什么成绩马拉松才能破三 半马跑到什么水平全马才能跑进三小时？半马跑到1小时25分全马能破三吗#马拉松 #中长跑 #田径 #体育 #跑步
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文宪鍾🏸️🏃🚴3天前
#跑步治愈一切 #爱跑步爱生活 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #日常训练 3🈷️份只跑了7个半马，确实有点少
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98跑3天前
柏林半马的最后冲刺时刻，配速员明明有实力夺冠，到底是该让，还是该争？ 事件的争议核心点，在于临近终点前，配速员基普克莫伊先是被赛道随行的摩托车工作人员口头提醒，随后又与身旁的基普图当面交流，最终在冲线前的最后一刻，主动放慢脚步让出了冠军。因此，引起了大家广泛争议#98跑 #马拉松配速员
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阿明爱跑步3天前
半马能跑123 可以跑全马吗 #跑步 #半马 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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舒心3天前
#抖音话题热榜 #爱跑步爱生活 三月总结： 总跑量269.86公里，26次早起打卡， 还解锁了两场半马赛事： 3.15上半马、3.29黄浦半马， 成绩都稳得一批，直接把自己卷成“赛事小能手”！ 能叫醒我的不是梦想，是姐妹的“快起床跑马啦”， 没有夜跑，只有晨跑—— 毕竟晚上要留着时间吃好吃的！ 四月，继续做彼此的“晨跑+跑马搭子天花板”
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明洋 My·3天前
有人爱晨跑，有人爱夜跑，有人爱跑间歇，有人爱跑马，也有人爱上了跑友！而我不想跑 还有不足30天如何拿下大连马拉松之半马！#明洋跑步 #大连马拉松
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阿明爱跑步5天前
新手别逞强 半马真不是随便跑 #跑步 #初跑者 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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百家经典4天前
真正的赢家都是，前半段隐忍蓄力，后半段厚积薄发。 #人生哲理 #人生感悟 #王立群
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A. I(Allen Iverson)3天前
聊一下半马比赛的感受。半马比赛赛前相比全马心思要小，因为距离短用时少，受天气等因素影响小，比全马会更加可控，相对来讲更能够跑得出真实水平。半马第一个困难期应该是在前面的3-4公里。这个阶段由于一出门就会比较顶，由拱门前的长期站立等待状态，鸣枪后直接按照接近乳酸阈值速度跑。但真跑到5公里后，身体倒也适应了，奔跑节奏也慢慢起来了。5-15公里左右应该是相对较平稳且节奏较好的阶段。但14-15公里后又会有一个困难期，因为平时的半马配速训练基本上到这里也就结束了，但离比赛结束还有很长距离，所以会挣扎。这个时候心里会骗自己，我再坚持一下，等坚持到18公里后就有希望了，毕竟那时候只剩3公里了。但真骗到了18公里以后，反而会更绝望，体能已经极限了，骗也骗不动了，这个时候看似剩下的2-3公里也觉得遥不可及，这个阶段会明显掉速。这种感觉就和跑10公里的比赛时，一般人都会在8-9公里跑出最慢配速，5公里比赛会在第4公里跑出最慢配速一样。但过了20公里计时点后，会觉得自己又行了，虽然感觉自己跑姿已经散架，但配速会回到前半程体感较轻松时的配速。最后几百米甚至还能冲刺起来。而且有意思的是，半马一旦跑完后，人马上又觉得挺神气活现脚步轻盈了。不过赛后2-3天会有明显的延迟性酸痛。
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软糖小月亮3天前
再也不折磨自己跑半程马拉松了🏃‍♀️ 半马有多累谁跑谁知道， 还是欢乐跑舒服！ 你们平时都跑什么类型的比赛？ #跑步只为快乐 #互动一下
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阿明爱跑步4天前
月跑量40公里 半马能跑下来吗 #跑步 #半马 #月跑量 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阎良医生1周前
人生马拉松，还能跑吗 #上海苏州河半程马拉松 #上海半马 #马拉松 #中医 #甲状腺
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嘴角上扬😏（跑互）4天前
#抖音二创激励计划 #跑步日常记录 晨光作伴，汗水为证。打卡半马，配速速455，备战杨凌、延安半马，三月跑量278公里，坚持自有回响。#跑步女生 #努力成为更好的自己加油 💪💪😏
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青浪马拉松俱乐部3周前
全马和半马的训练区别在哪里 跑全程马拉松，和跑半程马拉松在训练上有什么区别呢 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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就叫大炳3天前
苏州太湖数字半马首战，目标PB，站到第一排，兴奋过头500米领跑夺冠，后20公里直接腿软。开局猛冲拿第一，后劲不足全程摆烂，快乐跑马，安全完赛就赢！#2026苏州太湖数字半程马拉松 #马拉松比赛 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步心得
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爱跑步的苹果姐姐3天前
这趟重庆女子半马划得着！ 三个帅哥陪跑，跑完在直接奖励两个帅哥，跑三送二， 这样的待遇不PB都不行#重庆女子半程马拉松 #PB #爱跑步爱生活
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跑丑不跑快🥷4天前
10K 半马PB利器 专为半马而生的国产跑鞋确实不多#今天你跑了吗 #中长跑 #跑鞋 #鸿星尔克飞鸿
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跑野大爆炸1周前
竞速运动月的动人故事： “奔五”跑者胡勇佳 半马跑进70台 在这次上海半马的比赛中，“不惑跑者”佳哥在 45 岁的年纪将自己的半马 PB 跑到 70 分台。身为AR(adidas Runners)上海队长的他，同时还作为阿迪达斯“AR练马逐金小队”的教练，带领一众初跑者在上半马迎接了人生首半马。他直言，在这个三月阿迪达斯的“竞速运动月”中，他留下很多难忘的回忆。有哪些故事让他最为印象深刻，让我们一起来听听他的分享。 #跑野大爆炸 #adidas #竞速运动月 #adizero破纪录成瘾 #adidasrunners
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万蒂妮6天前
外滩有风，上海有梦，我也体验了一次黄浦半马的“魅力” 都说外滩有风💨，上海有梦🌸。 今天我也去体验了一把。 没想到早上的外滩居然这么安静。 跑着跑着发现，滨江那段的风吹得刚刚好，不冷也不热，跑起来特别舒服。 江上有船🚢开过去，“呜～”地叫了一声，好像也在为半马加油👏。 对了，我还跑到了和平饭店🏨门口。 就这一次小小的尝试，让我感受到了之前从未认真感受过的魅力。 也顺便为那些参赛的选手们🏃‍♀️🏃‍♂️🏃加个油，预祝大家半马顺利跑完💐～#黄浦半马 #上海半程马拉松 #外滩 #和平饭店 #黄浦江 @老韩的日常 @韩麦兜🐷 @万纪元说画
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双胞胎妹妹唐晓芳4天前
跟着直播镜头再次感受重庆女子半马的赛道及氛围，一路都是嘉陵江边的好风景，跑起来都带劲，计时器定格1:11:55，中国籍纪录提升7分26秒，这个年纪确实不容易，希望再接再厉，跑出风采！#2026重庆女子半程马拉松 #每个动作都是用汗水换来的 #运动帮帮团 #重庆 #突破自己
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