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卡农的成长笔记3周前
高油盐危害大，四步教你科学改善｜快转发给家人～ #健康饮食 #减盐技巧 #高油高盐危害 #养生干货
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唐黎之博士10月前
大量吃米面糖导致胰岛素抵抗 进而导致高血糖、高血压、高尿酸、高血脂#高血糖 #胰岛素抵抗 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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洞见阁3周前
避免高油高糖，健康饮食#养生 #健康 #健康饮食 #高油高糖
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脑科高亮主任4月前
减少高盐，高糖，高脂饮食预防中风发生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中风 #高血压 #饮食健康
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李白运动营养4天前
毁掉你身材的不是吃多，是身体里的“小火” #知识科普 #有趣的知识又增长了 #减脂 #减肥
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李医生说养心2月前
年过50别贪嘴！这5种食物要少吃，特别是三高人群要注意 #医学科普#抖出健康知识宝藏#心脏#健康#三高
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悦己姐姐1月前
厨房里的油盐酱醋都在悄悄的影响我们的气血和健康#糖友 #调味料 #养生食疗
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20年护龄玲姐说健康1月前
别再乱吃了！油盐糖超标＝发胖、三高、皮肤差 #油盐糖控制 #健康饮食 #减脂饮食 #控糖控油控盐 #身材管理 #清淡饮食 #减脂小知识 #健康生活 #科学减脂 #日常养生
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王涛博士逆糖7月前
孕妇和小孩要注意，高糖饮食对大脑发yu也有影响了！ #果糖 #果糖的危害 #饮食健康 #健康 #健康科普
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青训廖教2周前
深夜的碳水与糖油陷阱：它们如何悄悄影响你的生长潜力？ 作为一名正处于生长发育关键期的青少年运动员，你可能听过“多吃才能长高”的说法，但“吃什么”和“什么时候吃”，远比“吃多少”更重要。尤其是训练后的宵夜选择，不仅关系到体重和运动表现，更与你最终的身高潜力息息相关。 一、生长激素：身高增长的“引擎” 人体的身高增长，主要依赖长骨两端骨骺软骨细胞不断分裂增殖。这个过程的“总指挥”是生长激素。而生长激素的分泌具有明显的昼夜节律——通常在深度睡眠期间达到分泌高峰，尤其是晚上10点至凌晨2点。 二、高油高糖宵夜如何“关闭”生长引擎？ 1. 血糖飙升，抑制激素分泌 当你睡前摄入大量碳水化合物（如米饭、面条、甜点、含糖饮料）或高糖食物，血糖会迅速升高。身体为了维持血糖稳定，会分泌大量胰岛素。而胰岛素与生长激素存在“竞争”关系：血糖和胰岛素水平过高，会直接抑制生长激素的分泌，导致夜间分泌高峰减弱或消失。 2. 消化负担，干扰深度睡眠 高油、高脂食物（如炸鸡、烧烤、快餐）消化速度慢，需要肠胃长时间工作。睡眠时本应休息修复的身体，却被迫“加班”消化，这会干扰深度睡眠的维持。而生长激素恰好在深睡期分泌最旺盛，睡眠质量下降，等于缩短了生长激素的有效作用时间。 3. 肥胖风险，间接影响生长 长期高热量、高糖油饮食容易引发体重过快增加，甚至肥胖。肥胖会导致体内雌激素水平相对升高，加速骨骺线的闭合。对处于青春期的运动员而言，骨骺线一旦提前闭合，身高增长就会停止，无论后续如何补充营养或训练，都难以再长高。 三、不仅仅是身高：对运动表现的连锁影响 炎症反应：高糖高油饮食促进体内炎症因子释放，影响训练后恢复。 骨骼健康：过量糖分可能干扰钙质代谢，对骨骼矿化和强度产生潜在负面影响。 内分泌紊乱：不规律饮食容易干扰青春期正常的内分泌节律，影响整体发育协调性。 四、给青少年运动员的宵夜科学建议 如果你训练后确实饥饿，优先选择： 优质蛋白质：牛奶、无糖酸奶、鸡蛋、少量瘦肉，提供必需氨基酸而不明显升高血糖。 复合碳水：若需碳水，选燕麦、全麦面包等低升糖指数食物，并至少睡前一小时吃完。 避免清单：油炸食品、甜点、含糖饮料、精制米面类主食，尤其在睡前2小时内。 写在最后 自律的饮食，并非牺牲与忍耐，而是基于科学认知的主动选择。每一次你拒绝不健康的宵夜，都是在保护自己的生长激
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韩淑梅5天前
厨房里的两种调料,家里有的感觉扔!#癌症 #肿瘤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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艺术家是不能吃很多的7月前
看完将对重油盐糖失去食欲！超强减肥动力！ #減肥 #变瘦 #减肥vlog #减肥嘴馋怎么办 #减肥逆袭
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娜子1月前
#食品安全 #零食适当吃，但不要过量，否则影响身体健康#家长必读
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李瑛医生3周前
这五种常见饮食，可能是癌症“帮凶” #癌症 #致癌物 #高糖食物 #食管癌 #抖出健康知识宝藏
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制剂要腾飞1月前
锅包肉，地三鲜好吃，但真不能多吃呀！ 东北美食为啥成了“甜蜜的负担”？锅包肉、地三鲜的“油盐糖”叠加BUFF，你中了几招？ #生活习惯 #南北差异 #饮食文化 #健康科普 #科普一下
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读嘉新闻1周前
女子常放#重口味 #调料 突发#心梗 离世， 医生：炒菜总爱这三种调料，小心钠超标！#蚝油 #重口味食物
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陪你增肌控糖的小智6天前
糖友千万别试！高油高糖配大碗面，看血糖会不会爆炸？ 三瓶啤酒，酸菜鱼，各种油炸，一大碗炸酱面，个人测试结果，仅作参考#糖尿病 #二型糖尿病 #升糖测试 餐前估计5-6左右，餐一9.9餐二5.4,
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爱迪生Acid3月前
为什么糖油混合物更容易发胖？ 为什么等热量超额脂肪比碳水更容易发胖？ 为什么生酮低碳水前期瘦的快？ 为什么高碳水并不主动引起发胖？ 主播一条视频讲解清楚 #碳水 #糖油混合物 #减肥减脂 #生酮 #脂肪
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徐州市中医院内分泌科隋医生1周前
高糖高脂饮食对肝脏的伤害 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #徐州市中医院 #肝脏疾病
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甜甜圈（已瘦50斤）1月前
饿瘦？反弹？吃一天高油高糖试一下 希望明天体重秤会放过我😂#多囊减肥 #饿瘦 #减肥 #年后减肥 #放纵餐
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城市观察家1周前
@青海人，熬夜、过量油盐糖、剧烈运动这是在透支生命。专家提醒：运动切记 “一三五七九” 原则。（编辑：杨启啸）#青海 #锻炼 #身体健康 #心脏
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健知小禾2周前
长期吃零食，身体到底在承受什么？ #油腻食物#零食#健康科普#健知小禾#高油高糖
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不作践自己不胡思乱想任何事情都要承担后果4天前
反正自己要注意食的，尽量不吃很多零食和高盐，高油，高糖的食品食物。多喝水。
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身体说明书2周前
这三样调料，正在慢慢溶解你的器官！ 油盐糖，生命工厂里最可怕的三大隐形杀手！今天教你如何拔除这些腐蚀身体的毒瘤。#控糖 #低钠 #饮食健康 #抗初老 #生命工厂
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心脏康复科李颖2月前
高油高盐对身体的危害 油盐摄入过多 对身体有什么危害？#饮食健康 #心脏康复 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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减重孙贵顺医生2月前
高脂高糖饮食对肝脏的不同危害 #云南省第一人民医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #解锁自信而美 #肝脏损伤
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南京鼓楼冒医生4天前
高糖饮食有多伤？让你变老又变丑！#戒糖 #抗衰老 #少糖 #低糖轻生活 #皮肤变好了
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小问号星球🌍1周前
为什么糖吃多了容易变笨？ #少儿百科 #自然百科 #科普知识 #十万个为什么 #少儿动画
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张老师说营养1周前
一定要留意“糖”对脑部的影响#知识科普 #营养知识 #高糖
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OAK营养笔记1周前
一定要戒油盐糖？ #戒油戒盐戒糖 #健康 #科普 #营养 #生活常识
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享瘦任升2周前
慢性病年轻化的根源：基因和食物的错位 #高糖饮食#饮食科普#代谢健康#高糖饮食的危害
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中医儿科冒冬冬博士4天前
吃糖真的会影响身高吗？ #成都冒冬冬 #中医儿科 #孩子长高 #长高 #吃糖影响身高吗？
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Ruyizi1周前
油盐糖对身心健康的危害 #身心健康#增长知识#了解油盐糖
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天津智链4天前
高血脂的根源就是“吃进去的没消耗掉，代谢不掉的堆血管里”——饮食摄入过多（高脂高糖）、消耗太少（缺乏运动）、加上肝脏代谢能力下降（遗传、肥胖、胰岛素抵抗）三方联手，把血液变成了“漂浮着油”的浑浊管道。#健康科普
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田羽医生1周前
吃的不多还发胖阴虚明显，跟油盐摄入过多有关 #中医减肥 #减肥 #肥胖 #医学科普
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婷曼逸形体设计老师-蒋学4天前
自己的减肥小日记 #减肥 #塑形#身材管理 分享给大家，从营养学角度来讲，长期吃高油高盐饮食对身体主要有这几类伤害： ❶热量与肥胖风险 外卖普遍高油高糖高盐，热量密度大，容易造成热量盈余，导致体重上升、体脂率增加。 ❷促炎物质累积 热油烹调、烧烤油炸会产生丙烯酰胺、杂环胺、苯并芘等促炎物质，这些物质无法通过运动完全消除，长期累积会提升慢性炎症、细胞损伤的风险。 ❸营养不均衡 外卖蔬菜、全谷杂豆占比极低，膳食纤维、维生素、矿物质摄入不足，长期会导致营养缺口，影响代谢和免疫力。 ❹肠道菌群紊乱 高油高盐、低纤维的饮食会破坏肠道菌群平衡，引发消化问题、代谢紊乱，甚至影响情绪和体重管理。 ❺代谢负担加重 过量的油盐会加重肝肾代谢负担，长期可能影响心血管健康、血糖血脂稳定。
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刘少壮6月前
隐藏的糖油盐：不知不觉你就吃多了 #高糖 #减肥食物 #袖状胃 #减重手术 #医学减重刘少壮
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天天伴读4天前
别让高血糖“烤”老你的身体！看懂这3个代谢真相，轻松控糖抗衰#知识科普 #实用冷知识 #分享那些让你震惊的知识
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妇科医生周玉飞4天前
吃太多油腻会影响妇科健康吗 #饮食健康 #关爱女性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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麻辣豆腐乳（有关必回）3周前
#饮食健康 #高油高盐吃进嘴 高油盐美食暗藏杀机：你的血管正在悄悄报警#食品股
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乐享平湖6天前
女子炒菜总爱放重口味调料， 结果突发心梗不幸离世。总放豆瓣酱、生抽、蚝油，易堵血管，医生:她爱的“重口味”害了她，长期高钠饮食加重了动脉粥样硬化#健康科普
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彤姐4天前
#上热门 爱吃甜食的注意！对眼睛的影响要知道！ #控糖的小常识 #日常饮食小知识 #拒绝甜食陷阱 #甜食对眼睛的危害
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李老师消糖锻炼操6天前
比高血糖更可怕的，是“血糖过山车”！这种吃法正在毁掉你的胰岛 “吃完饭后飙到10以上，两三个小时后又掉到4以下”——你以为只要避开高血糖就行了？错了！营养师告诉你：血糖过山车式的波动，对血管的伤害比单纯高血糖严重得多！三句话教你让血糖“走直线”。转发给身边血糖忽高忽低的朋友！#糖友 #控糖 #中老年养生 #营养师 #胰岛素抵抗
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小凯的视光日记👁️6天前
甜食为什么是眼轴增长的“隐形催化剂”？#近视防控 #干货分享 1.高糖导致高胰岛素 2.胰岛素激活“生长因子” 3.生长因子刺激巩膜变软 4.软壳撑不住，眼轴被拉长 5.眼轴增长1mm，近视加深约2-3D
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营养科陆赬阳6天前
告别高油高盐，不用顿顿水煮菜 #高油高盐 #饮食与健康 #高油高盐高糖的危害 #抖出健康知识宝藏
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心晴·健康同行（控糖运动）6天前
七个并发症征兆 #控糖 #控糖饮食 #控糖运动 #控糖生活
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姜影医生2月前
#高血糖 #健康科普 #糖友自我管理 #健康饮食
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司微5天前
高糖饮食引起的衰老化
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四婶联络员（反向养生）5天前
#热点 糖吃多了，伤脾胃、胖得快、老得快，还容易血糖高！全家都要注意的控糖小知识～#控糖饮食 #全家养生 #健康饮食 #少糖少生病
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AI食能引擎3周前
别掉坑里，一碗面的健康经济学#经常吃面条的危害怎么吃面更健康#大允健康#米面/油盐糖/体重超标的危害#营养健康减肥减重#创业健康办公健康职场亚健康职场精力和健康
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刘宁医师的科普5天前
当老了以后的每一次健忘和糊涂，往往不是因为单纯的年纪大了，而是你40多岁时长期吃的高糖和外卖，早就提前毁掉了大脑赖以生存的代谢土壤。
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希锦育儿5天前
糖吃多的危害有哪些？小朋友们知道吗？#创作灵感 #育儿经验分享 #糖吃多了有什么危害 @创作灵感小助手 @DOU+小助手
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宁德宝哥6天前
#科普日常冷知识 为什么建议大家多在家吃饭、少吃外卖？ 在家吃油盐糖可控，食材新鲜又卫生，对肠胃更友好。 外卖普遍高油高盐，食材和卫生没保障，添加剂也多。 为了身体健康，尽量多在家吃饭，少点外卖。
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老赵说肾5天前
#医学科普 #肾脏健康 #高蛋白饮食 #高糖饮食的危害 #高嘌呤的危害
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通辽市大健康产业商会5天前
警惕！20 岁女生狂吃高糖食物，近视飙升至 1500 度！ ⚠️警惕！20 岁女生狂吃高糖食物，近视飙升至 1500 度！# 控糖 #高度近视 #健康科普 #护眼攻略 #近视
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亚哥百货【商品在橱窗】5天前
1、大米粥：熬煮软烂易吸收，升糖速度极快，血糖波动大 2、各类月饼：高糖高油高淀粉，升糖快且热量超标 3、油条及油炸物：油脂高、碳水多，加重代谢负担 4、果脯蜜饯：糖分浓缩，升糖猛还无膳食纤维缓冲 5、糯米制品：黏性大消化快，血糖上升又急又高 6、红枣：含糖量高，过量食用易导致血糖飙升 7、柿子饼：高糖高鞣酸，升糖快还影响消化 8、桂圆：糖分集中，温补易升糖，控糖人群慎吃 9、香肠：高油高盐高添加，碳水隐形升糖不明显 10、腊肉：高脂高盐，加重身体负担，不利于血糖稳定 11、白酒：影响糖代谢，易致血糖紊乱，损伤胰岛 12、含糖饮料：添加糖直接吸收，血糖快速升高 13、甘蔗：蔗糖含量极高，升糖速度快且明显 14、甜点糕点：精制糖+面粉，典型高升糖组合 15、动物内脏：高胆固醇高脂肪，不利于血糖管理 #控糖饮食#控糖饮食分享#健康饮食#健康饮食搭配#健康
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现代快报4天前
跟着博主打卡美食，24岁女子身体透支进ICU，医生：糖尿病+饮食放纵+熬夜，最终血糖失控
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中医内分泌张主任4天前
高血糖5个饮食禁忌，一条视频讲清楚#高血糖 #控糖 #饮食
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伊依妈（减肥成功版）4天前
减肥期间的早餐和晚餐尽量不吃糖油混合物
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快快的麻麻1月前
零食绝对不能当饭吃，长期吃零食对孩子的健康危害极大，一定要控制孩子吃零食#育儿知识 #安全科普 #科普 #科学育儿
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