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梁晶医生9月前
维生素D除了晒太阳，还应该多吃哪些食物补充！？#科普健康知识
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脊柱微创李文毅4月前
怎么补维生素D？很简单 照着做就行 #医学科普 #维生素D #缺钙 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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CCTV生活圈6天前
【孩子补钙不吸收？关键在维生素D】 孩子补钙总没效果？光吃钙片不行！牛奶、酸奶、奶酪是补钙佳品，深色蔬菜钙含量也高。但请记住，补完一定要晒太阳，帮助合成维生素D，钙才能真正沉到骨头里。
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上海膝关节医生王杨雨凡1月前
如何补充维生素D不想或者晒不到太阳关节医生的建议#仁济医院骨关节外科
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彦叔食养日记1周前
维生素 D 怎么补？很多人都做错了 维生素 D 怎么补？很多人都做错了#健康饮食 #涨知识 #养生 #买不买求支招
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康晋医生，疼痛，保膝1周前
#补钙 #补钙食物 #每天跟我涨知识 #补钙长高 #补充维生素D 每日按剂量补充维生素D和钙剂
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医路薇笑2周前
手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂
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周老师孕产营养5月前
孕期补维D要吃的10种食物 #孕期补维生素d #孕期补维生素 #孕期补充维生素 #孕期维生素d
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刘红亮医生1周前
骨质疏松如何补充维生素D #医学科普 #健康 #骨质疏松
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消化郭医生聊健康1周前
第104集#抖出健康小知识 #创作者中心 #创作灵感 #增强免疫力的方法 #提高免疫力的食物
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北京卫视我是大医生4月前
维生素D和它一起吃，吸收率提高30%！ #补钙 #我是大医生
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苏洵研究室5天前
免疫力差必看！维 D 和 Omega3 补充全指南
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骨科专家赵国东4天前
免费补充维生素D，晒太阳有讲究，晒对才有用 #补钙 #补维生素D #健康知识科普 #中医骨科赵国东主任
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身体修复日记3周前
维生素D到底怎么补？ 很多人只知道晒太阳，但其实有三大来源： ☀️ 晒太阳——最天然，但方法要对 🍳 食物吃——深海鱼、蛋黄、菌菇都有 💊 补充剂——选D3，先检测后补 2分钟给你讲清楚： ✅ 晒多久？什么时候晒？ ✅ 吃什么食物最管用？ ✅ 补充剂怎么选、补多少？ 看完这条视频，你就全明白了👇#维生素D #怎么补维生素D #健康科普 #维生素D3
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中粮营养健康研究院1月前
维生素D的千面功能 #养生饮食科普 #创作者中心 #创作灵感
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浙江名医馆4天前
孩子补钙总没效果？注重奶制品和蔬菜的补充。补完一定要晒太阳，帮助维生素D的合成#健康 #补钙 #晒太阳 #蔬菜
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心内科牟建军教授3周前
中老年人如何科学补充维生素D？ #维生素 #维生素d #心内科主任牟建军 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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鞠蕊医生1周前
医生聊养生 ｜成人如何补充 D #女性健康 #妇科内分泌 #鞠蕊医生 #医学知识科普 #医学科普
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佛冈融媒1周前
春天想让孩子猛长个？这5种“高维D菜”，家长快安排上 #热新闻 #儿童发育 #维生素 #营养
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康复科张双双·脊柱侧弯1月前
维生素D的4种补充方法，脊柱侧弯患者要知道 #抖出健康知识宝藏 #脊柱侧弯 #抖音知识年终大赏 #我的年度健康盘点#维生素d
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zhuoyuetians6天前
吃干蘑菇可以补充维生素D2#维生素d #
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小程老师3月前
补钙帮手维生素D、K，什么菜里面有？ 维生素D、维生素K对于补钙，都是必须的帮手。日常的食物里面哪些含有维生素K？ 晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D... 这个视频给你讲明白 #维生素D #维生素K #钙 #补钙 #深绿蔬菜 #保健 #养生 #缺钙
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阳光帆4周前
老年人如何补充维生素D？最新专家共识教你科学补！ #营养科普 #维生素d #老年人 #补钙 #晒太阳补钙
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承蝶·狼二代5天前
很多狼疮、硬皮病、干燥综合征的病友，其实都不知道维生素D对我们有多重要，更不知道它到底该怎么补。今天这条视频，就帮大家把维生素D讲透，全是干货，建议收藏！ 先说重点：我们自身免疫病病友，普遍都存在维生素D水平偏低的情况。它可不单单是补钙护骨的营养素，更是关键的免疫调节剂。 研究和很多病友的亲身感受都能证明，维生素D水平太低，不光疾病活动度更容易升高，疲劳乏力感会格外明显，还总出现莫名的低烧；把维生素D补到正常范围，免疫更稳定，炎症也能减轻，人会没那么容易累，反复低烧的情况也会减少，对病情稳定能起到实实在在的帮助。 1. VD2 和 VD3 怎么选？ • VD2：植物来源，适合素食者 • VD3：动物/日晒来源，生物利用度更高 👉 普通人、病友优先选 VD3 2. 每天补多少？ • 普通成人：400–600 IU/天 • 70岁以上：800 IU/天 • 确诊缺乏：遵医嘱，一般 1000–2000 IU/天 ⚠️ 不建议长期超 2000 IU/天，避免肾结石风险 3. 怎么吃吸收最好？ VD是脂溶性，随餐吃最好，配点牛奶、鸡蛋、坚果，吸收翻倍。尽量白天吃，晚上吃可能影响睡眠。 4. 贵不贵？ 很便宜！普通VD滴剂一瓶几十块，一天一两块钱，性价比超高。 5. 能和钙片一起吃吗？ 可以，而且很推荐一起吃。VD就是帮钙吸收的，很多钙片本身就含VD。 6. 要抽血查吗？ 日常小剂量补，不用常查。大剂量补或怀疑缺乏，查 25(OH)D： • ≥30ng/ml：充足 • 20–30：不足 <20：缺乏 最后提醒：维生素D只是营养补充，不能替代正规治疗，一切补充方案都要听医生的。 #红斑狼疮 #维生素d #硬皮病 #自身免疫疾病
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王火火医生8月前
维生素D什么时候吃，吸收最好呢？#维生素D #补充营养 #补钙 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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倪东唠营养6月前
补充维生素D要吃对，吃错=白补 #维生素 #维生素d3 #营养 #健康科普
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文仁2周前
身体缺的不是药是营养 皮肤干癬 缺维生素D、维生素B，锌， 吃南瓜，菇类、蛋黄，胡萝卜 #千师见证#饮食营养
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趙氏善應堂4周前
维生素D该怎么正确补充呢？ #湖北非遗传承人赵春华 #湖北中医药非物质文化遗产 #湖北春华药业 #宜昌春华牛皮癣专科医院 #宜昌春华肩颈腰腿疼中医专科医院 #牛皮癣 #肩颈腰腿疼
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老白本白（线上一对一饮食定制）1周前
减脂期重点补充这四样营养物质#减脂 #减肥 #维生素D #维生素B
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汐𣲘～3周前
日常生活怎么补充维生素D呢？#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）3月前
#维生素d #维生素对身体的好处 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨伤科涂峰医生3月前
骨折愈合，千万别忽视补充维生素d。#维生素d #骨折愈合 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #骨折恢复记录
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沐光拾暖4天前
养骨黄金公式：钙+维D+VK2 讲透骨骼营养#补钙 #维生素D #营养 #钙 #健康科普
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婴儿行家夏主任1月前
早产宝宝维生素A、D怎么补？ #早产儿#维生素AD#新生儿#科普
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细雨润无声4天前
把烟钱放到了每天的膳食纤维剂，男人想照顾好家庭首先要照顾好自己#维生素D
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大海教练1周前
晒不够太阳 补维D #维生素 #维生素D #K2 #营养
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骨友健康课堂1月前
维生素D钙镁片怎么吃？告诉你正确方法！ #健康生活 #补钙 #补充营养
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猴哥聊孕产（4月13号澳洲溯源孕期营养）2周前
90%的人都存在D3缺乏的问题，你真的补对了吗 #维生素d #维生素d3 #孕期知识 #孕期营养 #女性健康小知识
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营养科陆赬阳2月前
如何科学补充维生素D #维生素d #补充维生素 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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梦游追剧1周前
维生素d#肠癌#健康#科普#长寿#饮食
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儿童皮肤科贺景颐4天前
宝宝必须要补的2种营养品，新手爸妈别再瞎补了！ #育儿经验分享 #儿童营养品 #补剂 #维生素D #抖出健康知识宝藏
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陶海涛医生|脊柱健康科普2周前
第63集|维生素D补充有讲究#健康科普 #医疗知识小科普 #陶大夫脊柱健康谈
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宝妈时光卜蜂中心店2周前
#伊可新 #伊可新ad #伊可新鱼肝油 细心的妈妈发现了问题，伊可新和维D应该怎么吃？ 纯母乳喂养的宝宝，建议每天一粒伊可新 纯奶粉喂养或者混合喂养的宝宝，建议伊可新和维D两者搭配，隔天一粒，混合着吃 妈妈们，学会了吗😜 欢迎大家评论区讨论😏
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小幸运（好物在橱窗）5天前
骨折恢复期的朋友，日常骨骼养护别忽视！今天分享我一直在吃的营养补充，日常养护骨骼，选这款骨胶原维生素D就够了。钙+骨胶原+维生素D，三重营养。帮助钙吸收，提升骨密度，日常保养很合适。吃法简单，每天两粒，坚持吃更安心。温馨提示：本品为膳食营养补充剂，不是药物，#骨胶原钙 #促进吸收 #人人必备
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张叔有片海1周前
d3+k2 不用多说，懂得都懂#维生素d #营养
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妇科内分泌朱医生5天前
补钙和维生素D怎么配合 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #骨质疏松 #钙缺乏 #维生素D缺乏
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涅菲勒邢昭4天前
维生素D补充剂（2） 今天继续讲VD相关的，大家疑惑比较多的问题。 第一，VD该啥时候吃？我看网上有人说早上吃好，有人说晚上吃好，有人说饭前，有人说饭后，都没错。最简单、稳妥的建议是随餐吃。因为VD是脂溶性维生素，吃饭时的脂肪可以帮助它更好地被吸收。 第二，每天吃多少量？首先还是建议从食物获取，但是VD的食物来源比较特殊，含量比较高的高脂肪的海鱼，而现在的海洋污染确实是个问题。其他食物含量又比较少。其次是靠晒太阳，理论上是可以，但对于大部分室内工作的人来说，很不现实，即使能去户外晒太阳，还要考虑防晒、季节、维度、天气等这些因素。 所以最后的方法就是依靠补充剂，目前国内的建议是每天400IU，有的地方标注是10微克，10微克就等于400IU，只是单位不同。美国的建议是600IU。国内成人的可耐受量是2000IU。近几年越来越多研究显示，400IU这个量有点保守了，尤其是考虑到维生素D可能还有降低一些慢性病风险的作用，健康人日常补充可以提高到600IU，特别是那些基本没有户外活动的人，和65岁以上的老年人，这个量可能会更合适。 最后是大家在买VD补充剂的误区：第一，油脂软胶囊和片剂的形式都可以，区别是前者可以单独吃，后者尽量随餐吃。为了简单，我都建议大家随餐吃。片剂会比胶囊便宜不少。 第二，如果是严格的素食者，可以选择D2，因为D2的来源是植物。也不用纠结效果，和D3一样，都很好。
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田医生说疼痛6天前
维生素D、阿法骨化醇、骨化三醇，有什么不同？ #维生素d#如何补充维生素d#活性维生素d #维生素d缺乏 #阿法骨化醇、骨化三醇，都可以用于维生素D缺乏的药物。如何选呢？ 首先来看普通维生素D：需要通过肝、肾两步活化后发挥作用。 第二种阿法骨化醇：吸收后无直接活性，需要经过肝脏活化，转化为活性维生素D，但不需要经过肾脏活化，主要用于肾功能不全的患者， 第三种骨化三醇：即是维生素D的主要活性形式，吸收后不需要经过肝脏、肾脏的转化，可以直接作用于相关受体与靶器官，发挥作用，主要用于肝肾功能不全的人群。 如果肝脏、肾脏的功能正常，可以选择维生素D，价格低廉，性价比最高； 如果肾功能不好，但肝功能正常，可以选择阿法骨化醇； 如果肝肾功能都不好，或是高龄老人，可以选择骨化三醇。 三者作用相似，不建议联合使用，叠加使用易导致体内活性维生素 D 过量，引发高钙血症、高钙尿症，增加泌尿系结石及血管钙化风险。其中骨化三醇为直接活性形式，作用强、起效快，使用期间需定期监测血钙、尿钙，在医师指导下调整剂量。
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王星生活6月前
补钙需要补VD！吃什么补VD？每天5-10分钟比起吃什么更重要！#补钙 #晒太阳 #维生素D #王星生活
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张明阳主任-不孕保胎专家1周前
备孕吃什么有助于怀孕？补这4样就足够了 #备孕 #备孕饮食 #叶酸 #辅酶q10 #维生素d
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赵浦1周前
光照和食物不能提供足够的维生素D，需要药物补充#科学育儿#科学喂养#维生素D#医疗科普#健康科普
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中医儿科孔蕊3周前
#维生素D #钙 怎么补充维生素D3和钙，补充维生素D3不等于补钙
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享瘦任升2周前
维生素 D 的补充，是一个需要知识和谨慎、也需要个体化判断 #养生避坑指南 #维生素d3k2 #健康知识科普 #日常养生指南
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心1周前
钙维D补充的平衡之道 #医生科普 #内分泌科张磊 #缺钙 #维生素D缺乏 #营养过量
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昭昭的懂爸2月前
AD和D3怎么吃，一条视频给大家讲清楚#爸爸带娃 #成长型爸爸 #AD
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蔡星星循证育儿5月前
宝宝只补2样！D3+铁剂补充攻略 上次视频发布后好多宝爸宝妈追问细节～ 今天和叶主任把宝宝必补的营养讲透！ 其实娃不用瞎补一堆，核心就俩：维生素D3终身吃，纯母乳宝宝4个月后补铁剂～ 还划了重点：优先单独补D3，另外各年龄段剂量、铁剂怎么吃，何时停都讲清啦！快来看看吧～ #宝宝补剂 #育儿干货 #循证育儿 #生长发育 #新手爸妈必看
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子豪讲维生素1周前
琳琳妈妈说一把一把的？能这样吃吗！#上热门 #维生素 #维生素D #备孕 #补充维生素
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骨友健康课堂1月前
维生素D补充指南：每天该吃多少？#健康生活 #补充营养 #维生素
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鱼博士爱科普1周前
小孩维D推荐吃到多大，博士推荐好好给孩子晒太阳。@偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #维D #晒太阳 #科普知识 #热门
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牛牛的生活号2周前
这个维生素不仅孕期要吃，所有人都要吃 #维生素d #Ddrops滴卓思阳光滴 #成人维生素d #备孕d3 #滴卓思d3
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子豪琳琳好物日记4天前
子豪分享宝藏五件套，只吃一样维生素，首选维生素D #子豪琳琳#维生素#维生素D#补充维生素#保健养生
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阳阳医生说儿科4月前
维生素AD 和D该怎么给孩子吃？ 被各种说法绕晕？2分钟内说清！#维生素ad #儿童健康 #医者仁心 #维生素补充
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朝阳膳语1月前
超八成成年人缺维D，教你3招科学补充，适合上班族、老人等。评论分享妙招 #维生素D补充 #维生素D重要性 #补维生素D妙招
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南阳市中医院老年科金医生5天前
补钙也要补维生素D#健康科普
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