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菜阮阮4周前
西葫芦，木耳，胡萝卜，葱花，虾仁，猪肉，这几样搭配的饺子馅真 的好吃哭了！平常多做些早上给孩子做蒸饺煎饺都好吃！#饺子馅
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🍔| 吃吃吃的日常6月前
今晚换换主食#三鲜蔬菜卷 #晚餐 #美食 #美食教程 #强烈推荐
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仨喵的四季三餐7月前
我去开早餐店卖这个一定排长队❗ 我愿称之为馅料届的神！鲜掉眉毛的五鲜馅儿 食材： 馅料：西葫芦1个、胡萝卜1个、虾仁200克、木耳150克、鸡蛋4个 馅饼皮：面粉300克、盐2克、开水70克、凉水80克 饺子皮：面粉200克、盐2克、温水100克 做法： 1、西葫芦、胡萝卜刨成丝，加一勺盐杀出水分 2、去壳虾仁装保鲜袋里用擀面杖敲成虾泥，不用洗砧板 3、黑木耳切丝 4、鸡蛋打散炒成滑蛋碎 5、西葫芦萝卜丝不用洗盐，直接攥干水分和其他馅料一起 6、加3勺生抽、1勺胡椒粉、一圈蚝油、半勺盐、一勺鸡精和两勺香油搅拌均匀备用 7、饺子皮、馅饼皮包入馅料，煎熟、煮熟即可#美食新星计划 #早餐饼 #馅饼 #包子 #在家做美食
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荣荣爱生活1周前
低卡午餐，西葫芦胡萝卜木耳鸡蛋煎包子，低卡又美味#吃瘦不饿瘦 #自制减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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锐哥家厨1月前
开学早餐不重样｜素三鲜锅贴，没放肉照样鲜🥟 西葫芦+胡萝卜+木耳+虾仁，清爽鲜美 最绝的是这层冰花，揭开锅盖咔嚓脆 春天了，多吃蔬菜，这个安排上！ #早餐 #小学生早餐 #锅贴 #美食教程 #锐哥家厨
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小兔兔掉不掉毛5天前
小学生早餐，西葫芦胡萝卜木耳煎饺，嘎嘎好吃#爱在一日三餐里 #动手自己做美食
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廖事如神的菜7月前
馄饨皮、胡萝卜丝、西葫芦丝、木耳丝、鸡蛋、、生抽、蚝油、香油、调味”对角、一拉、一折、一捏、秒变素菜薄皮包子 #美食教程 #妈呀太好吃了 #好好吃饭大赛 #素包子 #减脂食谱
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小酒窝3月前
孩子的早餐可别马虎，我经常做这个三鲜素菜卷给孩子吃！营养丰富做法也简单，孩子特别爱吃！#家常菜 #早餐吃什么 #低脂低卡 #抖音厨房 #抖音美食制作
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就是小苏4天前
肉馅+西葫芦+鲜虾+木耳+胡萝卜+香葱，组合的馅料，吃起来清爽解腻，非常适合春夏季节#三鲜水饺 #饺子馅料 #简单易做 #水饺馅
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小凤姐美食2月前
今天这个三鲜蔬菜卷，我家孩子一周要吃五次，皮薄馅大，营养又好吃#味道好极了你们想吃
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兔妈爱食养4周前
过年长了3斤的姐妹看过来，这个素馅小包子快安排起来，做法简单，营养好吃，特别适合减脂期。#食养 #素包子 #减脂餐 #低脂低卡 #满级吃商指南
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二十秒美食2周前
薄如蝉翼裹春色，西葫芦丝与虾皮在晶莹中低语，一箸轻挑，是江南烟火里的清欢。🥢✨ 水晶蒸饺：西葫芦丝、胡萝卜丝、鸡蛋、木耳、虾皮、葱花、耗油、馄饨皮 #一日一食一记 #嘎嘎好吃 #嘎嘎香 #美食#蒸饺
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宝姐❤️美食2月前
早餐不知道吃什么，试试这个三鲜蔬菜卷，营养丰富 做法简单，小孩子特别喜欢~#早餐 #美食 #三鲜蔬菜卷
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爱做饭的晶妈4天前
小学生简单营养早餐#早餐吃什么 #小学生早餐
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胖虎的轻食日记9月前
教你用西葫芦，胡萝卜，木耳，香菇，鸡蛋快速做出皮包馅大的蔬菜蒸包，不用和面，低卡营养又美味#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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敬远4天前
快试试这个不用发面就能做的晶莹剔透的蔬菜水晶包，一口一个，好吃的根本停不下来#青年创作者成长计划 #美食制作
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浠宝麻麻的美食日记6天前
懒人速食天花板！不用揉面，蒸一蒸就好吃，🥟蒸饺也太香了！西葫芦胡萝卜木耳鸡蛋虾皮，清爽不腻，鲜掉眉毛，低脂又健康，一口一个超满足✨ #素蒸饺 #馄饨皮新吃法 #懒人早餐 #家常美食 #低脂美食
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白玛拉姆是我4天前
#热门 #素炒时蔬 #低脂餐 #70后宝妈的厨房 #家常快手菜 日子越简单，越偏爱这种清清爽爽的素炒✨ 西葫芦的脆嫩、长山药的绵润、胡萝卜的清甜，再配上木耳的爽脆，简简单单清炒一下，没有重油重盐，只有食材本身的鲜气。 一口下去，肠胃都跟着舒服了，这才是属于家常的温柔烟火气呀。好好吃饭，就是对生活最好的回应～
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万师傅美食1周前
#家常菜 #美食 #美食教程 #一起学做菜 #抖音美食推荐官
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咘咘的早餐1月前
年后必吃清爽餐｜三鲜蔬菜卷 过年大鱼大肉后，娃的小肚子急需“减负”！这个蔬菜卷用西葫芦+胡萝卜+鸡蛋+黑木耳煎得香喷喷却不油腻，娃连吃5个停不下来~ ✅ 10分钟搞定 ✅ 免和面 ✅ 清肠养胃 #年后清肠胃 #宝宝早餐#快手早餐#蔬菜卷 #早餐
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好多鱼🙈11月前
这几天给饺子杠上了。上次肉馅翻车算什么？今天素馅饺子扳回一局！胡萝卜+西葫芦+木耳+鸡蛋清清爽爽皮薄馅大素馅饺子，煮完不塌不烂超给面儿#我的厨房日记 #素馅饺子 #记录简单生活 #分享美食分享快乐 #囚鸟
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素醒日记4月前
Momo与贵州酸汤结合，堪称一场精彩的“美食跨界”，酸汤的酸爽鲜活与Momo的质朴鲜美简直是天作之合。 一、 食材准备 Momo馅料： 胡萝卜一根 西葫芦半根 老豆腐半块 干木耳一小把 生姜 饺子皮 调味料： · 食用油、香油、生抽、盐、白胡椒粉 13香 汤底与配角： · 灵魂汤底： 贵州酸汤底料 （推荐红酸汤） · 饺子皮：约30张 二、 制作步骤 第一步：准备Momo馅料 （精髓在于“干”和“香”） 1. 处理食材： · 木耳用温水泡发后，洗净切碎。 · 胡萝卜、西葫芦用擦丝器擦成细丝. · 关键一步： 将胡萝卜丝和西葫芦丝放入大碗中，加一小勺盐，抓匀后静置10分钟，杀出水分。然后用纱布或双手用力挤干所有水分。这是馅料不成汤、Momo皮不破的关键！ · 老豆腐捏成豆腐渣。生姜切末. 2. 炒制馅料： 胡萝卜西葫芦，捏掉多余的水分混合豆腐和切好的木耳 · 加入1勺生抽 少许盐 少许白胡椒粉调味，翻拌均匀 13香 素蚝油 香油 翻拌均匀 第二步：包制Momo （藏尼风情的“包子样”） 1. 准备皮： 取一张饺子皮，用擀面杖稍微再擀大擀薄一圈，这样更容易包出漂亮的褶子。 2. 放馅： 取适量馅料放在皮中央。 3. 包制： · 像包包子一样，在一侧边缘捏出第一个褶。 · 用拇指和食指交替向前，捏出均匀的褶子，最后在顶端收口捏紧。 · 确保每个Momo都站得稳，像一个迷你小包子。 第三步：烹煮酸汤Momo （灵魂的融合） 1. 煮汤底： 根据酸汤底料包装上的说明，在锅中加入适量水和酸汤底料烧开。可以尝一下味道，根据需要决定是否加盐。 2. 煮Momo： 汤底沸腾后，将包好的Momo一个个小心地滑入锅中。 3. 点水： 用勺子背轻轻推一下防止粘底。待汤再次沸腾后，加入小半碗冷水（点水），重复两次。这样煮出来的Momo皮更加爽滑。 4. 加入配菜： 在最后一次沸腾时，可以加入您喜欢的青菜、豆皮等易熟的配菜。 5. 出锅： 看到Momo全部浮在水面，变得透明，皮下的馅料若隐若现时，就煮好了。 #momo #素饺子 #早餐#酸汤 #低脂低卡
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快乐流沙包4天前
#蔬菜水晶包 #减脂食谱 #美味包子 健康又美味～
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小艾的菜9月前
黄瓜木耳西葫芦胡萝卜炒蛋 这道菜营养丰富，又好吃，大人小孩都喜欢#家常菜#美食 #在家做美食
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YTR4月前
#热门#美食 家有小学生 今天周末 小学生不上学 看着两个小朋友 没有拍 发个前天吃的水饺吧 胡萝卜🥕西葫芦 木耳 鸡蛋馅的饺子 味道绝了👍👍👍 #饺子 #美食 #自己动手丰衣足食
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小小熊日记·1周前
一岁宝宝就能吃的蔬菜鲜虾小蒸包来啦！✨ 西葫芦➕胡萝卜➕木耳➕鸡蛋➕鲜虾，营养直接拉满！ 饺子皮一擀，馅料一包，上锅蒸10分钟，搞定！ 软嫩鲜香，收藏起来，明天早餐就吃它！ #跟着抖音做美食 #教你做美食 #宝宝辅食 #蔬菜小蒸包 #好吃的
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繁繁日食记6月前
减脂期大口吃的低卡素包子，减脂期的神仙馅儿，做法简单好吃没负担！#低卡素包子 #低脂低卡 #每日减脂餐 #秋天的第一口鲜 #饺子皮的花样吃法
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嘟嘟妈妈1周前
挑战给娃做水晶蔬菜包，薄如纸的皮儿裹着满满的蔬菜馅，猜猜一年级娃能吃几个#蔬菜包 #花样面食 #小学生晚餐 #真实生活分享计划 #抖音美食创作人
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小娄的减脂餐5天前
减脂人狂喜！好吃到停不下来心的三鲜蔬菜卷来喽 #减脂 #适合懒人的减脂餐推荐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #中国胃减脂餐 #减脂餐
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饭点播报员（家常菜）3月前
减脂餐，吃着无负担，蒸一蒸就好了，省时省事，孩子也很爱吃，赶快点赞收藏做起来#美食 #抖音小抖音助手 #减脂#家常菜
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纾圆阅读2月前
蔬菜卷 · 家常做法 西葫芦半根、胡萝卜半根、干木耳一小把、馄饨皮约15张 调味：盐小半勺、生抽1勺、香醋半勺、蚝油1勺、香油 1. 食材处理 木耳温水泡发，洗净后切细丝。 西葫芦、胡萝卜洗净刨丝，与木耳丝一同放入大碗中。 2. 调味腌制 碗中加入盐、生抽、醋、蚝油，轻轻抓匀，静置10分钟让食材入味。 若有出汁，可轻轻挤掉少许水分（保留鲜味）。 3. 包制 取馄饨皮，放一筷馅料在中央，边缘抹少许清水。 先对折捏紧，再将两侧向中间叠起，卷成小枕状。 4. 蒸制 蒸屉刷薄油或垫蒸布，放入菜卷，水开后中火蒸8分钟。 关火可焖1分钟，皮透馅润即可。 家里有孩子的妈妈们可以做这个蔬菜卷给孩子当早餐。不爱吃蔬菜的孩子，妈妈可以想办法用条状的蔬菜来给孩子做都可以的。 原来幸福不需要复杂， 就像这三样朴素的蔬菜相遇， 在薄薄的面皮里，拥抱成了春天。 #素食也可以很好吃#蒸菜食谱 1. 馅料腌制时间勿过长，避免蔬菜出水过多。 2. 蒸制时间根据菜卷大小微调，馄饨皮变透亮即可。 3. 蘸料可随喜搭配：蒜蓉辣酱、醋汁或芝麻花生酱。 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感
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柠檬食记1周前
四色田园小炒，健康又美味，也晒出你的下饭菜吧 #我的厨房日记 #简单家常菜 #每日分享 #美食分享
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小雨泽2周前
教程西葫芦，胡萝卜，鸡蛋，木耳，火腿等等调味品🧂味道不错啊可以试试做一下好吃😊
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美女也会e~m~o~4天前
别再给我推了 已做 上一年减脂期都在吃了 做过好多次了 好吃 做法：西葫芦 红萝卜 各一个 擦丝放盐杀水 鸡蛋3-4个炒碎 菠菜焯水切碎 木耳泡发焯水切碎 虾米可以放一点 不喜欢不放 调味:盐 鸡精 味精 白胡椒 生抽 香油 十三香 （杀水的时候里面有盐 不要放太多）
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美味小厨房5天前
#我的厨房日记 素食卷#西葫芦 #胡萝卜 #木耳 #减脂餐
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张姐4天前
蔬菜卷的家常做法#美食记录#蔬菜卷#简单的美食做法#怎么做好吃的饭#美食推荐
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承妈的懒人早餐1月前
早餐可以给孩子做这个三鲜蔬菜卷，做法简单又营养美味，好吃停不下来#快手早餐#懒人早餐#营养早餐 #减脂早餐 #跟着抖音做美食
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家常美食3月前
西葫芦的清甜在舌尖跳舞，木耳的脆爽像在耳边轻哼小调，这道素炒西葫芦，是厨房里最温柔的烟火气。每一口都是家的味道，简单却治愈人心。#家常菜#美食#在家做美食
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球球喵喵是大厨5天前
缤纷蔬菜卷～中式减脂早餐，营养全面，健康美味，减脂期的宝子放心吃，也适合老人与小孩，做法很简单～#营养早餐 #营养早餐每一天 #低脂低卡 #蔬菜卷 #快手早餐
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饭饭美食记1周前
这个三鲜蔬菜卷，简单易做，营养满满，10分钟就能搞定，孩子特别喜欢吃#三鲜蔬菜卷#美食分享 #爱生活爱美食
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晴天 · Cake1周前
教你做全麦西葫芦鸡蛋菌菇包🥟 全麦皮松软回弹，馅料鲜嫩脆爽，配色金黄翠绿超有食欲～ 西葫芦+鸡蛋+香菇+木耳+胡萝卜，蔬菜蛋白粗粮一笼搞定！ 家里有走读娃的，这个早餐主食一定要试试✅ 做法都在视频里啦，记得点我头像，主页更多家常面食教程🔥#美食教程 #包子教程 #素包子教程 #面食教程 #早餐吃什么
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嘉铭私家厨房1周前
田园小炒 #美食生活常识 #舌尖上的味道 #美食小技巧 #美食教程 #美食
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今日食滴咩？1月前
鲜甜美味，给肉都不换。快去试试看#味道好极了你们想吃吗 #跟着抖音做美食 #抖音美食创作者 #美食制作分享 #抖音美食创作人
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小韩不废话1周前
#美食 #蔬菜卷 #美食分享 #美食教程
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施美丽好ok3月前
12M+｜冬至花样水饺备餐｜简单营养又省妈🥟 三鲜馅：西葫芦+熟鸡蛋碎+木耳+胡萝卜+虾仁+葱花，鲜掉眉毛！ 香菇牛肉馅：洋葱+牛肉+胡萝卜+香菇+生鸡蛋+葱花，香嫩不腻～ 玉米猪肉馅：猪肉+玉米+胡萝卜+生鸡蛋+葱花，清甜可口😋 芹菜猪肉馅：芹菜+猪肉+香菇+生鸡蛋+葱花，清爽解腻～ 食材细软好消化，营养满满，宝宝一口一个超满足！ #宝宝辅食 #冬至水饺 #宝宝爱吃 #营养搭配 #金牌育言家
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熊掌厨聊美食4天前
蔬菜卷这样做，清爽不腻，早餐晚餐都合适 #抖音美食挑战赛 #创作者中心 #创作灵感 #蔬菜卷 #美食教程
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三三姐在努力6天前
大鱼大肉吃腻了，试试这个三鲜蔬菜卷
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臭宝爱吃饭7月前
三鲜蔬菜包轻松俘获不爱吃菜的宝宝，比肉馅还好吃 #宝宝美食 #辅食 #宝宝辅食 #抖音美食创作者 #在家做美食
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小草☘️5天前
晶莹剔透的水晶蒸包，皮薄馅足，看得见的鲜！虾仁、鸡蛋、木耳、胡萝卜、西葫芦，一口下去鲜香味美，颜值与实力并存，好吃到停不下来～
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索菲燕美食6天前
#青年创作者扶持计划 #用抖音记录人生 #美食教程
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玥妈美食辅食3月前
孩子早餐既简单又营养，试试这个蔬菜包。 #早餐 #早餐吃什么 #宝宝辅食
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顿顿的顿4周前
#美食制作教程分享 #创作者中心 #创作灵感 纸皮素包子 一口下去，木耳翠、西葫芦嫩、鸡蛋鲜，孩子一口气吃了四五个停不下来…#小学生早餐#三鲜蔬菜包
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小满拾光（目标瘦到85）2周前
好吃好吃！！都去做！ 蔬菜：胡萝卜➕土豆➕西葫芦➕木耳➕鸡蛋碎➕虾滑 1️⃣胡萝卜和西葫芦擦丝，加一点盐腌几分钟，挤干水分 2️⃣加入土豆丝木耳丝鸡蛋碎和葱花。调味料放点盐，味精，生抽，花椒油，也可以加一点点辣椒油。搅拌均匀 3️⃣用馄饨皮或者饺子皮包起来，直接上锅蒸十多分钟！ 配上爱吃的蘸料，晶莹剔透，解馋又低卡！ #减肥 #减脂餐分享 #灵魂蘸料 #蔬菜卷 #小基数减脂日记
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英子家常菜分享3周前
猪肉、虾仁、木耳、胡萝卜、西葫芦，这几样搭配做饺子，真的嘎嘎的香，也可以多存点。早上急的时候，可以蒸着吃，也可以煎着吃#饺子馅料 #满级吃商指南 #饺子 #在家做美食
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厨师帽美食1周前
吃了等于没吃的减脂餐做法#减脂餐#家常菜做法
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