您是不是在找：

身心医学科刘严1年前
睡得越少，寿命越短！就算周末补觉，也挽救不了什么 #硬核健康科普行动 #睡眠 #医学科普
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
听我说血糖1月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天津减重庄博士5月前
这个秘密吗？ 睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #肚子大
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
科学探索号2月前
睡得早和睡得少，哪一个伤害最大？#科普知识 #熬夜
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9452
YezAge科学抗衰1月前
睡得晚 vs 睡得少，哪个更伤身？答案颠覆认知｜哈佛研究揭秘 #睡眠规律 #熬夜 #健康作息 #熬夜党 #YezAge
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
AI稚子育儿9月前
快告诉孩子，为什么不能晚睡，晚睡有哪些危害？#亲子教育 #育儿经验分享 #父母必看系列 #育儿知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2658
肝胆胰医生·张辰博士1月前
睡得少和睡得晚，哪个更伤身体？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
兔老师科普11月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？不想老年痴呆，一定不要这样做… #科普 #涨知识 #熬夜 #睡眠
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科学地带1年前
每天睡眠不足时，身体会发生什么？ #熬夜
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王金博老师1周前
睡得晚跟睡得早，哪个影响更大#科普 #读书 #睡觉 #注意力
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1781
神经外科潘起晨主任8月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？ #熬夜 #睡眠 #睡得晚 #潘起晨医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
中医疑难杂症专家郑学宝1年前
大部分失眠是深睡眠时间少 #失眠 #女性健康 #更年期
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王世宁医生2周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大呢？ #睡眠质量 #熬夜 #世界睡眠日 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3374
万物解码器1周前
睡得晚vs睡得早，身体会付出什么代价？ #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2181
安庆减重外科刘道利1周前
睡少会变胖吗？#每天跟我涨知识 #知识科普 #医学冷知识 #就想说点大实话 #养生知识科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
蒙谷日记 创始人2周前
生物钟：只认时间不认闹钟 睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体？很多人以为只要睡够 8 小时就没事，其实身体只认生物钟，不认闹钟。晚上 11 点到凌晨 3 点是黄金修复期，晚睡错过自愈，睡少堆积毒素，两者都会拖垮代谢与心脑血管。最伤的是既晚睡又睡不够，别再透支身体，账单早晚会来。#熬夜危害 #睡眠健康 #养生知识 #心脑血管健康 #深度睡眠
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Danny1周前
睡眠时间是打开人体排毒自愈的开关 #减脂冷知识 #情感心理 #健康科普 #睡眠
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
杨伟面部提升2月前
睡的少和睡得晚，哪个对垮脸影响更大？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
39健康网1月前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
平姐姐讲健康4年前
睡的少的孩子长个就少！#诊室日常 #医学科普 #抖医医生
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8635
小辉探秘社1周前
睡得晚和睡得少哪个危害大？？？ #科普 #涨知识 #睡眠质量
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
董林艺睡眠健康生活1周前
睡眠不足与心源性猝死到底有多大的关系？#张雪峰 #心脏健康 #睡眠不足 @爱托优数字睡眠设备 @睡眠管理-老董 @企业号小助手
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
霖霖读书2周前
睡得晚 VS 睡得少，这两种作息，身体会付出什么代价？#保护身体 #熬夜 #科普知识
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
健康叙闻2周前
睡得少VS睡得晚，哪个更伤身？9万人研究揭秘 睡眠时长不足6小时，还是凌晨2点才入睡？本期视频结合近9万人队列研究与《Nature》期刊成果，科学解析二者对健康的差异化影响：睡眠时长不足直接削弱修复能力，入睡时间过晚扰乱生物钟节律，二者叠加风险显著升高。重点分享22-23点为心血管友好入睡窗口的科学依据，并澄清“晚睡晚起睡够8小时无害”的常见误区。附赠4步可操作生物钟调整法：固定作息、睡前暗环境、晨光激活、日间运动。规律睡眠比单纯追求时长更重要，用科学方法守护身体节律。你的日常作息属于哪一类？欢迎在评论区理性分享～#失眠 #睡得晚 #睡得少 #睡眠障碍
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张莹莹医生3周前
睡的少VS睡的晚！哪个对心血管危害更大？#睡眠不足 #心血管 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
科言新语1周前
当代人睡眠陷阱：晚睡又早起，身体双重打击#睡眠时间 #健康科普#保护身体 #熬夜 #科普知识
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
戏精科普社5天前
睡得早和睡得晚，哪个对身体的危害更大？#睡眠 #健康科普 #科普 #健身
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7091
NCLKX6天前
睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ #知识科普 #睡眠不足 #深度睡眠 #心血管风险 #基因节律 睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ 你是不是也常这样：要么熬夜追剧刷手机到凌晨，要么忙到只睡四五个小时，第二天还安慰自己“周末补回来就行”？但你知道吗，这两种睡眠习惯，都在悄悄摧毁你的健康。 睡得少：身体在“慢性自杀” 《GeroScience》期刊的研究表明，睡眠时长与死亡率呈“U型”关系，睡眠不足会显著提升全因死亡风险。长期睡眠不足，不仅会扰乱代谢，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的患病风险，还会引发慢性炎症，与心血管疾病、痴呆等年龄相关疾病密切相关。简单来说，长期缺觉，会让你老得更快、体质变差，更容易被慢性病缠上。 睡得晚：基因节律在“抗议” 有人觉得，只要睡够8小时，晚点睡也没关系。比如凌晨2点睡，10点起。但真相是，晚于24点睡觉，会导致327个核心基因表达异常。你的基因本该白天工作、晚上休息，你却非要晚上“嗨”，基因被迫“加班”，久而久之，整个系统就乱了。这会导致褪黑素分泌不足，免疫系统受损，增加患病风险。 “又晚又少”：健康“王炸”组合 最惨的是，既睡得晚又睡得少。凌晨1点睡，6点起，白天靠咖啡续命，周末想补觉却越睡越累。根源在于深度睡眠占比不足15%，有些人甚至出现“睡眠幻觉”，以为自己精力充沛，其实是肾上腺在过度代偿。研究显示，(入睡时间＞24点) × (睡眠时长＜6小时) = 心血管死亡风险激增5.3倍。《美国医学会杂志》的研究也表明，睡得少和睡得晚都会影响血糖波动水平，加重身体代谢负担，长期下来易引发代谢问题。 改善睡眠，从这三点做起 1. 泡脚/泡澡：睡前1-2小时用40℃左右的水泡脚或泡澡，让体温先升高再自然下降，体温下降的过程会让人产生睡意。 2. 睡眠营养：适当补充镁、甘氨酸镁、维生素B族等助眠营养素，但别依赖酒精助眠，酒精会破坏深度睡眠，让你醒来后更累。 3. 停止“努力睡觉”：睡不着时，别在床上翻来覆去，可以起来做点无聊的事，比如看一本枯燥的书，等有睡意了再回床。 别再忽视睡眠的重要性了，睡得少和睡得晚，都是健康的“隐形杀手”。保证充足的睡眠时长，养成早睡的习惯，才是真正护好身体的关键。 （本文案内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考！）
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
控糖营养锋瑞2周前
睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体 #睡眠 #生物钟 #改善睡眠
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
时间视频2周前
睡得晚vs睡得少，哪个更要命 #时间播报 睡得晚和睡得少，哪个更要命？答案扎心了！先别纠结——俩都是“催命符”！睡得少，心脏受累、记忆遭殃；睡太晚，生物钟紊乱，癌症、甲状腺问题风险增加。连续3天睡不足4小时，心肌耗氧增加3倍，血管痉挛概率飙升5倍，心肌修复几乎为零——这可不是熬夜，是给身体“断机油”！更隐蔽的是，长期睡不够6小时，再叠加高血压、糖尿病，血管斑块随时可能破裂堵塞血管。（AI主播：聂一菁）
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
她的高阶思维1周前
关于张雪峰 #就想说点大实话#张雪峰#张雪峰老师 #女生知识 #女生必看#女性智慧
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
营养师周启祥1周前
睡得少vs睡得晚 哪个对身体伤害更大 #睡眠#健康 #健康科普 #健康养生 #养生
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
冷知识解说员1周前
#热门 “睡得少”与“睡得晚”，哪个对身体的长期伤害更大？ #睡眠 #睡觉 #健康 #冷知识
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
药师妈妈小杨1月前
天天熬夜会怎么样？睡得少和睡得晚，哪个更伤身呢？#健康科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
睡务李局长，专治睡不着1月前
你是哪个睡眠时间~#睡眠障碍 #失眠 #熬夜 #睡眠 #健康科普
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
孙大白白1周前
每天只睡两三个小时到底会不会猝死？#年轻人#猝死#生病#健康 #人生建议
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
哪哪都懂点1周前
睡得晚VS睡得少，到底哪个危害更大？#熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1556
中正3月前
睡得晚和睡得少哪个危害更大？ #睡眠#熬夜#健康#认知#科普
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
阿喵健身4周前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量 #健身 #睡眠 #睡眠质量
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十九说2周前
两种不同作息时间，我们的身体最终抗下了什么？#女性成长 #情感共鸣 #治愈系
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
宝宝爱美1周前
#睡的晚🆚睡的少对人体那个伤害更大？#休息时间 #休息日
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
上海胸科张魏巍医生9月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
宇科说Get✔1周前
睡得晚和睡的少，到底哪个更要命？ #睡眠 #熬夜 #科普 #人体奥秘 #知识前沿派对
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
解码百科1周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？#科普 #涨知识 #睡眠 #健康 #睡觉
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
MALIK养生日记3周前
晚睡vs少睡，哪一个更伤身体？！#冷知识#睡眠
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7038
科学探索号1周前
睡得晚和睡得少，身体更怕哪一个？#熬夜 #睡眠质量 #科普知识 #人体奥秘
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李教授东土圣境睡眠养生智慧课6天前
睡的少和睡的晚，到底谁更伤人，今天一次讲透 #养生 #睡眠 #睡不着 #传统文化 #国学
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
长辈无忧说1周前
顶刊研究证实，熬夜、不睡午觉的人，患癌风险会大幅升高！看完你还敢熬夜吗？#健康 #每天跟我涨知识
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
明哥带你睡个好觉2周前
睡得少VS睡得晚，这两种作息，哪种对身体的影响更大？#世界睡眠日 #睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #科普
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿潘睡个好觉2月前
“睡得少”和“睡不够”哪个更伤身？更可怕的是两样都占了#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#新疆乌鲁木齐#失眠怎么办#失眠
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
遠方1周前
颠覆认知🔥 少睡≠熬夜！ 90%的人都睡错了，睡够8小时不如睡对6小时 5个睡眠误区戳破，教你少睡也能元气拉满。
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
食养健康说2周前
睡得少, 睡得晚, 哪个伤害大？#上热门 #熬夜 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不足
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
安贞晓川大夫9月前
睡的少和睡的晚，哪个对身体伤害更大？ #睡眠 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
泌尿罗哥1年前
睡得晚VS睡得少，哪个更伤身？ #熬夜 #失眠 #晚睡 #硬核健康科普行动 #2024年好好爱自己
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
男科名医姜辉教授4月前
睡多或者睡少都会增加痴呆的风险！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #干货都在这 #医学知识科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2024
MicroCTC-CELL CLOUD5月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
戏精科普社1周前
如果你每天只睡一小时，身体会有什么变化？#睡眠 #健康科普 #人体 #健身
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医世家崔医生1月前
睡得少和睡得晚，到底哪个更伤身体？ #晚睡的人#熬夜#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
HOY TV6天前
长期熬夜＝耗光阴津｜《健康关注组》提醒 如果你经常熬夜、越睡越累、口干舌燥、皮肤差， 《健康关注组》告诉你真相： 熬夜最伤的，就是阴津！ 中医讲：熬夜耗阴、伤气血， 阴津一虚，人就容易上火、疲倦、免疫力下降。 不是补一觉就能补回来的。 真的别再硬熬了， 早点睡，就是最省钱的养生！ #健康关注组 #熬夜危害 #熬夜 #阴津 #养生科普
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小客科普11月前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？ #科普 #熬夜 #睡眠 #知识科普 #科普一下
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
一叶知秋❤️读书1周前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
崔明武急救说1月前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？ #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #跟着小崔老师学急救 #睡得晚与睡得少
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
十万伏特肌5天前
长胖可能不是因为吃的多，而是因为睡得少，睡得晚易胖，睡得少肚子大#减肥 #熬夜 #体重管理 #健身干货 #睡眠
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
博熙有料说5天前
早睡改命，熬夜到什么程度容易猝死，四种熬夜信号出现，必须立刻停下 #熬夜 #早睡 #睡眠 #健康 #全球创作者计划
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
浙江名医馆2周前
长胖可能不是因为吃得多，而是因为睡得少，医生：想要变得又瘦又美，先从每天睡足7小时开始。#健康 #长胖 #睡眠 #科普
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞64

简介:

您在查找“睡的时间少会有什么影响”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-02 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: