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药语助眠故事会5天前
碳水化合物，就是我们常说的“主食”。米饭、面条、馒头、玉米、红薯，都属于碳水化合物。还有一些我们可能没注意到的——糖果、奶茶、水果里的糖，也是碳水化合物。#营养知识科普 #碳水化合物#原创作品
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药语助眠故事会5天前
碳水化合物，就是我们常说的“主食”。米饭、面条、馒头、玉米、红薯，都属于碳水化合物。还有一些我们可能没注意到的——糖果、奶茶、水果里的糖，也是碳水化合物。#营养知识科普 #炭水化合物 #原创作品
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药语助眠故事会5天前
碳水化合物 碳水化合物，就是我们常说的“主食”。米饭、面条、馒头、玉米、红薯，都属于碳水化合物。还有一些我们可能没注意到的——糖果、奶茶、水果里的糖，也是碳水化合物。#营养知识科普 #碳水化合物#原创作品
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是优优吖2周前
✅ 今日减脂打卡成功！ 今天的减脂餐主打一个“吃饱吃好”🌽 玉米+红薯提供优质碳水，鸡蛋和虾仁补充蛋白质，再来一把清炒豆芽，清爽又解腻～ 好好吃饭，慢慢变瘦，减脂也可以很快乐！#自制减脂餐 #每日减脂餐 #低脂低卡 #轻食 #全职妈妈减肥
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鼻科马医生11月前
玉米和红薯哪个代替主食更好呢？ #碳水 #减脂 #涨知识 #减肥
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正莉当妈有办法5天前
营养师一句话点醒我： “孩子肌肉量低、体脂高，早餐全是碳水，撑不住的。” 我才明白：蛋白质才是孩子的精力原料。 从此把早餐从“碳水开会”，换成： 牛奶、鸡蛋、牛肉打底，配红薯、玉米这些好碳水，真的不一样了！ 现在孩子们一上午精神头超足，上课专注不犯困。 #孩子早餐 #儿童营养 #育儿经验分享 #小学生上课犯困#
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郭博士说疼痛11月前
玉米和红薯哪个代替主食更好呢 #玉米 #红薯 #涨知识 #主食
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阿生 ATX2周前
饿了你就吃碳水 直接吃大米饭就完事儿了 我说实话吧 你米饭 馒头 玉米 燕麦 红薯 土豆这种你吃到撑 我说实话 你也不会有多少热量的 可比那种炸鸡四件套热量来得低多了#知识科普 #行业大揭秘 #金融常识 #金融常识普及 #实用冷知识
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安知1周前
#减肥 每日三餐，不吃高碳水，改为土豆，玉米，红薯。晚班吃肉+蔬菜。重点是水煮~
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沈佳灵🐍（瘦了30）5天前
我从130到93的忠告：不吃零食，一定要吃碳水，但不要吃米面，包子馒头，可以吃玉米🌽红薯🍠，淀粉土豆🥔这些不吃。肉菜🍗可以吃饱，不吃水煮！晚上不吃水果，超过六点不进食，平时多喝水 #变shou变美变好看#有没有见过这种吃法 #好身材吃出来 #舌尖上的味道 #味道好极了你们想吃吗 @DOU+小助手
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教健身的潜水教练Lisa1周前
吃对碳水比少吃10顿更瘦 ✅ 减脂期放心吃： 玉米、红薯、紫薯、山药、芋头 燕麦、糙米、藜麦、荞麦、全麦类 ❌ 减脂期少碰： 奶茶、蛋糕、饼干、糖果、油炸主食#减脂 #减脂期 #运动 #减脂期放心吃 #减脂小知识
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深圳湾S教练5天前
减脂期怎么吃主食？ 减脂不是不能吃主食，而是要吃对主食。 把白米饭、白面条，换成糙米、燕麦、玉米、红薯这类粗粮。 升糖慢、饱腹感强，不容易饿，也不容易囤脂肪。 每餐一拳大小的量，配合蛋白质和蔬菜，吃饱也能瘦。#减脂
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鸡侠的理想燃料2周前
错误生酮饮食=白忙活！这些误区你中了几个 为什么你生酮效果总是不理想？🔍 可能是这些犯了以下错误： 🚫错误1：误吃高碳水食物 比如土豆、玉米、红薯，这些都不能吃 还有牛奶，没想到牛奶里乳糖含量不低，相当半罐可乐🍶 🚫错误2：不敢吃脂肪，只吃瘦肉 结果把生酮变成节食，D谢都搞乱了 🚫错误3：吃得太单一，营养跟不上 比如整天只吃鸡蛋，或者全靠代餐 结果就是：体重不降、代谢变差、状态不佳 #健康饮食 #生酮饮食 #体重管理 #饮食结构调整 #低碳饮食
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美孕书4天前
多囊备孕 别乱戒碳水 转移攻略来啦 小心姨妈出走😭 一位32岁备孕姐妹，有胰岛抗怕胖，几乎不吃米饭，结果姨妈越来越少…… 其实问题就出在——戒碳水戒过头了❌ 碳水是身体的燃料（米饭、面条、红薯、玉米），泡泡长大也需要它！ 控碳水没错，但控太狠，泡没营养，激素乱了，姨妈就不来了💔 怎么办？不是不控，而是 “转移”！ ✅ 关键营养素能绕过抵抗，把糖“送”进细胞。 但严重抵抗的姐妹，要两步走，才能送糖进泡。 #备孕 #备孕补剂 #多囊备孕 #养卵泡 #姨妈出走
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积极向上的一颗星6天前
别再妖魔化碳水！它是身体的“汽油”，长期断碳脸垮、乏力、掉发。选糙米、燕麦、红薯等优质碳水，适量吃，精力满满更健康！
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刘宝胤医生2月前
你知道这些碳水之间的区别吗？ #减重 #减肥 #碳水 #垃圾食品
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晓辰食养记2周前
减脂餐这样搭配，越吃越瘦！！！ 减脂不是靠节食，要学会合理的饮食搭配才能越吃越瘦~ 科学健康的减脂餐万能搭配公式是：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维 优质碳水代表：紫米饭、玉米、红薯、杂粮饭、全麦面包、糙米饭等 优质蛋白代表：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼肉、虾仁、三文鱼、豆腐等 膳食纤维代表：生菜、西兰花，西红柿、芹菜、冬瓜等 宝子们可以按照这个食谱搭配一日三餐，控制好量，掉秤就像呼吸一样简单！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #合理搭配饮食 #掉秤不掉营养 #让你越吃越瘦
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歪嘴阳姐2号3周前
姐妹们，减肥也要吃碳水哈，早晨可以吃根玉米🌽，红薯🍠，鸡蛋🥚，这个玉米还很大，又软糯又香甜还可口，而且价格很合适，19.9/10根，还可以试吃3根……
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歪嘴阳姐2号3周前
#减脂餐 姐妹们，少吃是关键，碳水不要断哈，早饭玉米🌽红薯🍠鸡蛋🥚都可以安排哈……
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歪嘴阳姐2号3周前
女人减肥碳水一定要吃，不然姨妈会出走，那就得不偿失了，早晨玉米红薯鸡蛋吃起来……可以试吃三根哈
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热爱营养的杨老师4周前
了解碳水，才能吃对碳水！#营养师 #营养学科普#减脂减重 #营养师日常 #碳水化合物#生活中的隐形碳水
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毛教练的健身频道7月前
这些人 我求你了 别再用碳水循环减脂了 #健身饮食 #碳水循环减肥法 #碳水循环 #减脂 #dou来运动吧
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肖一刀3月前
今天我们来分分碳水是什么？#生活小妙招 #生活知识
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洛北江4天前
碳水怎么吃？训练与日常。#健身#记录
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李祥JasonLee2月前
减脂期主食怎么选？ 100克油条 400大卡 100克熟米饭 116大卡 100克馒头 223大卡 100克玉米 108大卡 100克红薯 86大卡 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #主食 #夏日减脂大作战
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消化内科郑培奋7月前
主食换着吃，减肥效果更快，还能保护肠胃，促进蠕动 #减肥 #主食推荐 #高质量碳水 #全谷物 #抖出健康知识宝藏
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小钢炮1月前
碳水之间的区别#健身干货 #健身知识
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山西减重代谢外科任崇仁7月前
减脂期也能放心吃的10大优质主食！ #低碳饮食 #减脂 #减肥 #肥胖 #山西
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德华陪你自律2周前
碳水分类小知识#碳水 #减肥 #健康饮食 #体重管理 #自律
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家庭营养站4周前
常见主食热量大比拼！帮你吃对不胖 #热量 #主食 #主食减肥法 #减肥
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W教练讲健身5天前
健身饮食冷知识！#健身 #饮食 #健身干货
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Lynn林恩（运动 营养）4周前
蔬菜水果碳水里的蛋白质算不算 算，必须算 ！！但是需要更合理的进行蛋白质互补。#蛋白质互补 #蛋白质的重要性 #蛋白质
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养森身材管理红红1月前
減脂期的大记#体重管理 #减肥逆袭分享 #减脂瘦身 #掉秤 #吃瘦不饿瘦
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超人段教练3月前
减脂增肌小知识区分快慢碳水，吃对让你进步速度飞快#健身干货 #减肥健身 #快碳 #慢碳水
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减重外科范友杰医生3月前
减重医生眼中的碳水！ #医学科普 #减肥 #河南 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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奶龙健身1周前
减脂期一定要吃的优质碳水 #减脂 #减肥 #减脂期主食 #健康减脂 #低热量
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小朱真的没肌肉5月前
减脂红黑榜（95）｜碳水篇 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减肥 #吃货
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大凯健身1周前
营养篇=碳水#健身 #健身干货#底层逻辑#快速减肥 #碳水
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高榕城（科学健身）4周前
减脂饮食如何安排#减脂 #健身 #塑型 #健身干货 #健身小白必看经验
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还能再吃一碗2周前
#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人减脂餐
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张小白1周前
#优质碳水#健康饮食# #营养知识#您学会了吗
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叶子~~逆袭版3周前
#热门 #好好吃饭#健康减肥#减脂#减肥
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大智若嘴1月前
#健身#健身小白必看经验 #慢碳#快碳
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青瑜健身（线上指导）6天前
别盲目低碳折磨自己了#低碳饮食 #减脂 #健身干货
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燃启健身5天前
jiao yi ri#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #知识科普 #减肥冷知识
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中医减肥专家范琳燕4周前
减肥饮食要控制，我来教你怎么吃 #减肥 #肥胖 #饮食 #健康科普 #减肥专家范琳燕
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糖尿病专家(减肥版)-罗奕7月前
减重医生眼中的碳水#热量测评 #优质碳水 #医学知识科普
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哇（健身教学）7月前
为什么土豆泥居然是优质碳水而非热量炸弹？
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荆门减重&胃肠孙念医生8月前
精致碳水和劣质碳水的区别#减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #上热门
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Sini老师带你瘦3月前
适合 24-40 岁女生的早餐搭配来啦！碳水选土豆玉米红薯，蛋白挑牛奶豆浆鸡蛋，再加点坚果补脂肪、
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中医张涛5天前
别让早餐拖垮身高！ #早餐#健康#碳水#亚健康养生我来帮#抖出健康知识宝藏
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胃肠减重朱医生5天前
#医学知识科普 #就想说点大实话 #知识科普 #胃肠外科#医学科普
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水煮汉堡(爱吃鸡版)1周前
今天分享一下我的减脂方法#水煮汉堡 #碳循环 #减脂餐
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混子梁大白1周前
#健身 #碳水如何区分 仙女们，请听👂
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苏北潘宇医生1月前
孕期控糖主食红黑榜 #孕期 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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一点都不南瘦1周前
希望大家都可以瘦下来，说的不对请批评指正❤️ #减肥 #减肥经验分享 #关于减肥 #健康减肥 #健康饮食
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公主请撸铁1周前
健身前后注意补充快慢碳#健身#减脂#自律
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阿阳减脂1周前
减脂餐你搭配的对吗？拍图发到评论区我们一起看看吧！#减脂餐#减脂饮食#饮食搭配
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阿豪讲减脂3周前
快速区分碳水#减脂冷知识 #健身#健身小白必看#快碳#慢碳 #健身小白必看
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屈哥健美训练营1月前
你不妨去试试，可能有的人已经出现问题了，只是她没想的问题所在#健康饮食搭配 #减脂
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