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重庆妹儿刘刘3天前
别饿肚子了！晚餐这样吃越吃越轻盈🔥 哈喽姐妹！别再被「晚上不能吃碳水」PUA了！ 今天的轻盈晚餐，碳水我直接锁死咱们的千层馒头🍞 晚上吃对干净碳水，根本不会囤负担！ 千层馒头是纯纯优质碳水，拉高代谢、稳住状态， 再搭配瘦肉+蔬菜，饱腹又清爽，吃饱吃舒服，完全不卡平台✨ 这就是我一直在说的「吃对碳水、吃饱调理」吃法！ 不用节食、不用硬饿，晚上也能安心吃主食，体态和气色越来越好看！ 想吃同款千层馒头的姐妹，直接点下方小黄车闭眼入！ 到手蒸几分钟就能吃，懒人也能轻松坚持，我手把手教你三餐怎么搭不踩雷～ 想天天抄作业、一起打卡的姐妹，进我主页跟着专属模板吃，带你稳稳吃对主食，状态一直在线💛#馒头的神仙吃法 #减脂吃什么 #千层馒头 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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小李不吃🐷（刷脂塑形）4周前
减脂第六天中饭哈，体重已经到了85.5kg了，停练第二天！ #家常饭 #减脂 #减肥
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程琪童2周前
138~98，没别的，就早餐玉米鸡蛋牛奶，中午正常吃，晚上大口吃🥬🥩，二类主食优选，不拿水果代餐#食谱分享 #会吃才会瘦#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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营养师凯文5天前
低卡减脂晚餐，跟我这样吃，越吃越掉秤 #减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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苏白粥🍒3天前
减脂晚餐搭配，瘦了20斤才敢说！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂餐你吃对了吗
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华贝贝美食1月前
#减脂期饮食 #减脂餐
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小李不吃🐷（刷脂塑形）1周前
减脂第29天睡前餐，多吃点冷藏后的米饭，好处多多！ #减脂冷知识 #减肥冷知识 #减肥干货常识分享
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营养师凯文6天前
晚上跟着我这样吃，好吃还掉秤 #减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2周前
减脂第22天睡前餐，今天没准备食材，只能吃剩菜了！ #减脂 #减肥 #热门
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王小饼1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!早上鸡蛋牛奶玉米+中餐米饭菜肉，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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涛涛脱脂💪1周前
春季减肥季，怎么样正确吃三餐！#合理饮食营养均衡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱 #会吃才会瘦
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宇的要减肥4天前
大基数减肥，千万别吃减脂餐！！！ #大基数减肥 #减肥经验 #减肥交流#减肥路上的教训
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思思的自律日常3天前
科学减脂餐：早上鸡蛋+玉米+牛奶，中午去皮鸡腿+糙米饭，晚上西红柿+水煮蛋，营养均衡不反弹！#健康饮食 #科学减脂 #减肥食谱
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安妈不叨叨3天前
#减脂健康餐 #减肥 #减脂 #健康减脂
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胖虎逆袭记3天前
今天测试一下#科学减脂方法 #测试减肥 #减肥餐
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超仔的自律之路（已瘦60斤）2月前
今日份炒鸡好吃又低卡的#减脂晚餐 来喽，好吃好运又有颜值 PS 午餐肉要用鸡肉和牛肉的 #自律 #减脂
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菠萝不是萝卜🍍4天前
减脂餐要晚上吃，晚上减脂！
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中徐打哈欠3天前
减肥的朋友看过来，教你多吃一顿放纵餐#抖音玩法合伙人计划 #放纵餐 #减脂餐
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好心情100斤4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有，#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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超爱睡觉2周前
早餐中餐正常吃，晚餐吃减脂餐，有用吗？我觉得是有用的。不到一个星期瘦了2斤多，希望能坚持下去，我调的蘸料不太好吃，不知道贵州蘸水辣椒面好不好吃，想买来试试#真实生活分享计划 #减肥 #减脂餐
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大霞子4天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬， 晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不吃的姐妹有#食谱分享 #减肥逆袭 #减脂食谱 #好身材吃出来 #吃饱再减肥爱在一日三餐里
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程琪童4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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美之之吖3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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郑呀吃瘦了（已瘦35斤）4天前
减脂餐健康减脂家常减脂餐 今天中午吃完饭都2点多了，所以到了6点也不太饿，但是晚一点肯定会饿，所以晚上就用了一个鸡蛋蒸了鸡蛋羹，吃了一个西红柿。今天做的低卡版的红烧带鱼很好#减脂餐脂#家常减脂餐脂餐#生活化减脂减#红烧带鱼
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我要瘦！3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #掉秤#体重管理
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娅婷有氧健身3月前
减脂期间不知道怎么合理的饮食，晚上又饿，但是又控制不住想吃油腻的食物，你可以看看这一份简单的减脂食谱，帮助我们晚上吃得饱还掉秤#减肥#减脂#减脂餐
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程琪童4天前
138~98，没别的，就早餐玉米鸡蛋牛奶，中午正常吃，晚上大口吃🥬🥩，二类主食优选，不拿水果代餐#食谱分享 #会吃才会瘦#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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好心情100斤4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有，#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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玲总吖3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享[话题]# #减脂餐[话题]# #纯饮食吃瘦[话题]# #减脂也要好好吃饭[话题]# #低卡低脂餐[话题]#
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阿娜（减重中）5天前
#vlog减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 减肥过程中晚餐最关键，我饿了一天就晚餐吃这一顿，吃得比较咸，身体锁水了，减不下去😓😓#我的减肥日记 #减脂
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布布轻食餐3天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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菲姐90斤3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽 中餐米饭➕肉🥩菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享＃减脂餐#纯饮食吃瘦＃减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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是柚子吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #好身材吃出来
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菲姐90斤4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽 中餐米饭➕肉🥩菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享＃减脂餐#纯饮食吃瘦＃减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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敏姐（进👗伶食普）4周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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阿豪减脂说1周前
减脂餐怕吃错？一条视频带你逐个分析 #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂小知识
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糖糖小太阳1周前
挑战按照搭配吃一周健康漂亮餐，早饭中饭晚饭一顿不落，配合每天晚上散步半小时，看看一周下来体重有什么变化#真实生活分享计划 #厨房小技巧 #跟着抖音做美食 #减肥餐 #一周挑战
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可乐（减肥版）3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #每日减脂餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦#好身材吃出来
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程琪童3天前
138~98，没别的，就早餐玉米鸡蛋牛奶，中午正常吃，晚上大口吃🥬🥩，二类主食优选，不拿水果代餐#食谱分享 #会吃才会瘦#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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玲总吖～（没有助理，不会主动加人）3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享[话题]# #减脂餐[话题]# #纯饮食吃瘦[话题]# #减脂也要好好吃饭[话题]# #低卡低脂餐[话题]#
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小米吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #好身材吃出来 #减肥
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小影3天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，不会吃的姐妹，按我发的吃#减脂食谱 #减脂的一日三餐 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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啊宝爱吃饭5天前
140-115斤 一定要吃好、吃对、吃的干净 ✅早上碳水+蛋白质⬇️的快 ✅中午主食+蔬菜+肉 ✅晚上水果代餐， 晚餐最迟7点前吃完，好好吃饭也能瘦。#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减脂餐#控糖 #健康科普
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菲姐90斤4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽 中餐米饭➕肉🥩菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享＃减脂餐#纯饮食吃瘦＃减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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晓晓90斤4天前
早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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好心情100斤5天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有，#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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南宫轻食4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米➕中餐米饭🍚肉🥩蔬菜🥦，小基数晚上不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭#低卡减脂餐
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所愿皆成5天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米➕中餐米饭🍚肉🥩蔬菜🥦，小基数晚上不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭#低卡减脂餐
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玲总吖~4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享[话题]# #减脂餐[话题]# #纯饮食吃瘦[话题]# #减脂也要好好吃饭[话题]# #低卡低脂餐[话题]#
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逆袭记3天前
挑战30天吃瘦20斤，三餐正常吃。 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #健康减脂越吃越瘦 #减脂餐 #内容过于真实 #你们要的
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是🌧🌧🌧4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米➕中餐米饭🍚肉🥩蔬菜🥦，小基数晚上不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭#低卡减脂餐
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是🌧🌧🌧4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米➕中餐米饭🍚肉🥩蔬菜🥦，小基数晚上不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭#低卡减脂餐
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所愿皆成4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米➕中餐米饭🍚肉🥩蔬菜🥦，小基数晚上不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭#低卡减脂餐
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美之之3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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美之吖3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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凤姐4天前
目标2位数，穿上s码，三餐正常吃！ 早餐：鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#纯饮食吃瘦#减脂餐#减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有，#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食瘦身 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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挑战30天吃瘦20斤，三餐正常吃。 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #健康减脂 #越吃越瘦
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美美之吖3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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挑战30天吃瘦20斤，三餐正常吃。 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #健康减脂越吃越瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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布布轻食餐3天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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沸猫自律日常1周前
38岁减脂·中碳日沉浸式吃播 中碳日晚餐｜干净饮食，减脂不极端 一镜到底无剪辑，只加速，真实减脂日常。 分享我日常中碳吃法： 中午练后餐：足量碳水，保证训练状态 晚上：蔬菜为主，适量碳水，不饿肚子 不极端节食、不硬扛， 减脂是长期生活方式，不是短期折磨 #减脂餐 #38岁减脂 #低碳饮食 #自律日常 #沉浸式吃播
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