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游不动的小明9月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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李柯憬2月前
跳绳太笨重，没跳几下就累的要死？分享一种跳法“勾脚点地跳”，跳绳越跳越轻松！#跳绳#花式跳绳 #运动健身 #跳绳减肥
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AirChina 许文皓2月前
改掉这四个助跑坏毛病让你解锁扣篮！#弹跳训练 #成都扣篮训练 #skylab
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💪🏻小阳哥🏸2月前
为什么高手跳杀轻轻一跳就这么高？原来有这个小技巧 #双脚跳杀 #羽毛球 #羽毛球教学 #💪🏻小阳哥🏸 #杀球
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孙悦-悦来越好9月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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🇨🇳体能教练-大笑1月前
跳绳绝对是青少年体能训练的打底神器，简单高效，练出好基础！快把这套练习加到你的训练中吧 #体能训练 #篮球🏀 #弹跳 #运动表现
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爱跳舞的玩玩舟3周前
popping谁都能轻松掌握的放大框架小技巧！ #popping #街舞 #街舞教学 #少儿街舞教学 #popping基本功
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至乐曳舞2月前
快速学会休闲曳步舞#曳步舞 #鬼步舞 #曳步舞基础教学 #鬼步舞基本步练习 #至乐曳舞
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李柯憬2月前
#跳绳 速度冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #运动健身 #竞速跳绳
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会跳locking的体育老师3月前
疯狂动物城自编小舞蹈教程来咯，1分半的自编动作，基本一半都是重复动作，所以学起来很轻松，需要的人多的话，我也可以把前半部分慢板音乐也编出来。#自编操 #课间操 #疯狂动物城2舞蹈挑战 #疯狂动物城舞蹈 #自编舞蹈
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小陈老师教运动1月前
跳绳小课堂开课啦，为大家分享三个超实用小妙招，助你轻松掌握双脚轮换跳，快来试试吧！#学跳绳 #儿童跳绳 #双脚轮换跳教学 #跳绳正确的跳法及技巧
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李老师很骄傲4周前
掌握着这几个动作轻松学会藏族舞蹈💃#藏族舞蹈#画你#零基础学跳舞 #简单好学
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正方形体育-陈教练2月前
别人的一定跳远，轻松满分，你的总是拿不了满分五步，教会你如何拿满分#中考体育#体育生#体测#体考#立定跳远
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陈教练带你拿冠军🏆11月前
要想起飞，先学落地，基础打牢，蹦得飞起也不怕！！！#少儿体能 #少儿体能训练 #立定跳远#运动 #羽毛球
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一颗豆芽菜3周前
轻松做出八字胯 #0基础学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #全网都在跳这个舞 #零基础自学舞蹈打卡
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深圳力哥洪仔（五一假期九块九特训）8月前
学会伸髋带动身体 #热门话题 你的立定三级跳也能轻松满分！#体育生 #三级跳 #铅球
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铁蛋妹妹5月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）2月前
如何从不会到会呢，轻松3步教你学会跳绳#跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳教学 #小学体测 #跳绳减肥
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CC老师教运动4月前
还在为孩子学不会跳绳发愁吗？这份0基础跳绳教学！只需3步，帮孩子快速掌握跳绳技巧，从不会跳到轻松跳！#跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #跳绳教学
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Bill和Lily的体考教室10月前
孩子不会跳绳？保姆级教程推荐！ 跳绳是孩子上学后的重要体育项目，体测加分、评优评三好都靠它，但是很多家长都说，孩子怎么学都不会跳，今天Bill给大家分享4步跳绳法，相信每一个孩子只要跟练，都可以很快学会#跳绳#体测#中考体育#跳绳教程
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哦耶椰1周前
我发现这样下山很轻松#海绵椰椰舞 #哦耶椰编舞 #海绵宝宝 #浅跳一下 #抖音潮流舞蹈大赛
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会跳舞的功夫熊猫2天前
穿上轻便的服装 学习跳大熊猫#功夫熊猫#大熊猫
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丽娜形体礼仪（古法+有氧形体运动）1周前
跳操呼吸不对，再累也白练 别再瞎跳啦！跳操呼吸找对，燃脂效率直接翻倍～记住发力呼气、放松吸气，轻松暴汗不费劲！#跳操呼吸技巧 #运动燃脂 #居家锻炼 #健身干货 #正确呼吸
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CC老师教运动5天前
体测跳绳满分技巧！#跳绳 #体测跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #中考跳绳 #跳绳教学
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科Lei3周前
立定跳远如何轻松拿满分？ #立定跳远#中乔体育#体考体测满分#强风4TR#中乔体考体测跑鞋
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Yuki的奇迹世界4月前
如何活出轻而易举的生命状态#轻而易举#提升能量 #开心#乐趣 #Zumba
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铁蛋妹妹4月前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️‍🔥 12分钟跳完还出汗了！💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快，手脚没有一秒停歇🙂‍↔️ 所以音乐有点难配！ 选了sistar的歌🎵（第2首除外）大家试试～ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟，本次是下半集～ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重！ #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧｜踏步燃脂｜elenifit｜运动热身｜瘦手臂 瘦腰腹｜无跑跳有氧｜轻松瘦全身｜姨妈期减肥｜全身燃子
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幸运爱跳舞5天前
饭后消食散步舞蹈来喽，不跑不跳，简单易学，音乐信息：午夜恰恰，跟练博主：小佩琦是我，两周已瘦3斤#简单易学 #燃脂舞 #减肥 #居家健身 #在家也要运动
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丰城木可可教跳绳2周前
新手如何学双摇 速度跳冠军的跳绳方法：双摇跳 仅需三步，轻松学会，收藏练习！ #体育运动 #跳绳 #速度跳冠军的 #丰城
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康教练1周前
这个跳绳小技巧一学就会，轻松跳 200 个以上#跳绳技巧 #跳绳#上热门🔥 #抖音激励计划#运动健身
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CC老师教运动3天前
零基础学跳绳7步让你轻松学会！ 从脚到手再到学会去跳，详细步骤教学，让孩子早日学会满分跳绳！#跳绳 #学跳绳 #跳绳教学 #零基础跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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曦月舞蹈 [零基础教学]1周前
一天一个基本功 学会跳舞很轻松#爵士步 #舞蹈教学 #零基础学跳舞 #一学就会系列 #爵士舞基本功
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元宝爱跳绳8月前
掌握了跳绳训练技巧，跳绳真的很简单，一分钟轻松破200+！ 1，大臂收紧稳定核心 2，提升手腕力量提速 这个暑假一起跳起来吧，甩掉懒惰，跳出活力，开学体测拿捏满分！ #跳绳 #世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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麦克吐温老师4天前
一个动作教会你怎么做“钟摆”胯 不要再纠结到底学什么舞了，适合自己年龄阶段才是最好的。拉美舞蹈门槛低、轻松自由、简单实用，会走路就会跳的拉美舞蹈！ 每天坚持10分钟让你身形越来越好看，越走越年轻。#拉丁舞 #零基础舞蹈#社交舞#全国bachata#拉美舞蹈
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爱运动的小张💦10月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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芊芊教舞蹈2月前
休闲小舞蹈跟练一定很轻松啦 #零基础自学跳舞 #跳舞基本功入门基础练习 #全网都在跳这个舞 @抖音小助手
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双马尾很自律(小叶果子)2天前
年轻想瘦就跳它！每天10遍 轻松暴汗甩肉肉根本停不下来！#暴汗燃脂 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #有氧运动 #双马尾自律
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爱运动的丹丹🦄3天前
🔥十几年前的有氧操系列，现在跳起来还是很有感觉👍有时候运动没有那么多技巧，跟着音乐一起跳起来就很快乐💃动作简单好跳，零基础可跟‼️跟练：刘逗逗不怎么逗 #好身材练起来 #高耀太 #居家健身有新招 #有氧操 #夏天之前瘦下来
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大敏敏（自律期）4天前
Day10，《胆小鬼》完整版燃脂操🔥动作简单舒服，但也很暴汗💦歌曲超赞的🥳减脂也可以很开心哦！加油💪#变瘦变美变好看 #燃脂操完整版 #减肥打卡
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南昌上门体育—王教练2周前
一招让你的立定跳远轻松暴涨20厘米！#如何备战体育中考 #体育中考 #体考 #体测 #中考体育冲刺高分
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麦克吐温老师3天前
一个动作教会你如何练习八字饶肩！ 不要再纠结到底学什么舞蹈了… 适合自己年龄阶段才是最好的。拉美舞蹈门槛低、轻松自由、简单实用，会走路就会跳的拉美舞蹈！ 每天坚持10分钟让你身形越来越好看，越走越年轻。#拉丁舞 #零基础舞蹈#社交舞#全国bachata#拉美舞蹈
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summer老师倒立成长中1年前
这4个兔子跳训练方法适合小白或者老师或者自己在家练习 用这个方法，我们就能轻松实现兔子跳起飞啦！#运动健身每天坚持 #居家运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瑜伽路上一直在坚持 #一学就会的兔子舞
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玲子（不齐广爵舞团）1周前
青城学长版本的《无人的岛》是不是还没跳够？我们来一个简易完整版的，很简单，轻松上手。主要是太喜欢这首歌了，歌里带着自由的味道。#新舞来袭 #原创编舞 #无人的岛 #广场舞dou起来 #简单易学舞蹈
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孟真实（跳操养生版）3天前
8分钟站立无跑跳马甲线｜站着就能瘦 不想跪着卷腹？怕伤膝盖？这套8分钟站立马甲线就是为你准备的。 全程站着练，通过转体、侧屈、提膝，深层刺激腹部。不跑不跳，腰背压力小，新手也能轻松跟上。每天8分钟，站着就把马甲线安排明白了。 跟练：韩小四 #站立马甲线 #无跑跳运动 #膝盖友好 #抖音运动班 #运动型人格指南
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宋宋的跳操日记4天前
跟着胆小鬼RB版跳操，慵懒又解压～#微醺健身#开始减肥了 #每日运动打卡
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淄博上门体育2周前
教你5个立定跳远黄金动作，轻松突破2.5米！动作1摸地纵跳（4组×15次），强化腿部蹬伸；动作2展腹跳（4组×10次），延长空中滑翔；动作3收腿跳（4组×10次），提升收腿幅度；动作4摸脚跳（4组×10次），增加落地远度；动作5原地摆臂（4组×10次），增强起跳协调。练起来，跳远满分不是梦！中考体育专业指导可留言#体育中考 #如何备战体育中考 #体育中考训练 #体育是最好的教育 #青少年体适能
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冰冰陪你美3天前
《棉花糖》燃脂舞 青春回忆必跳曲目 心情甜到冒泡泡 新手友好 无跑跳 不费力气 轻松解压！#燃脂舞 #京东健康春敏季 #居家健身抖出花样 #健身也要节奏感 #全职宝妈
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领航者体育师老师3天前
立定跳远跳不远的原因可能是没有顶髋，1个动作教会你如何顶髋，跳远轻松拿满分 #立定跳远#领航者体育#濮阳中考体育
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小鹿快跑俱乐部～晓晓2天前
孩子跳绳总摇小臂、大臂乱晃？ 动作不对，越练越错，还容易绊绳、上不去数。 这条视频教你一招改正摇小臂， 靠手腕发力，跳得更快更稳， 帮孩子轻松提升跳绳成绩～ 需要改正动作的家长，一定要看！#儿童跳绳 #跳绳教学 #同城热门 #抖音小助手dou上热门 #德州跳绳
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人生如戏4天前
早晨起来锻炼十分钟 一天全身都轻松#全网都在跳这个舞 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #边学边跳 #居家锻炼 #简单易学 @抖音小助手
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吴腊秀熊猫客线3天前
#云南人能歌善舞不分年龄 #曳舞天天练 #简单易学 #在家运动一下 #生命在于运动一起锻炼吧
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羊羊羊3天前
练BC Jump kick总跳不动、站不稳的看过来！3步解锁标准跳踢，零基础也能轻松学会 你们练跳踢最头疼什么问题？评论区告诉我！#BodyCombat #莱美 #BC #JumpKick #莱美搏击操
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美美爱健身3天前
居家锻炼 每天动一动，全身轻松 #适合所有人的健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #动起来才痛快
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爱自己爱美衣4天前
#喜欢跳舞的一起来 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #业余舞蹈爱好 #摆胯舞学起来 #全网都在跳这个舞
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大个林在运动3天前
软哑铃版的欢乐健身操，简单好学不费脑子，跳着跳着就把汗💦出了！亲测有效❗️ 动作不复杂，但燃脂🔥一点不含糊！每次跳完心情都好，适合不想动又需要动一下的时候👏（负重1kg X2） #快乐燃脂 #零基础健身 #居家运动 #高效燃脂运动推荐 #全身燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @全民任务小助手 @抖音作者助手
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痴恩橙🍊1周前
中考立定跳远没满分？一个视频让你轻松涨20cm！ 广州体育私教找我，带孩子运动，训练体能，时间地点家长定，家长轻松不用接送！中考体育也可私信我，距离远可线上教学，保证质量！#立定跳远#体能训练#广州上门体育#中考体育
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跳跳糖的减脂日常3天前
全程40分钟不跑跳 不伤膝盖好坚持 大基数轻松瘦 零基础放心练 暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #每个动作都是用汗水换来的 #减肥运动快速燃脂 #在家运动一下 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @抖音 @抖音小助手
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华姐💗情感1周前
💃维也纳华尔兹总往上蹦？冠军老师来支招！✨跟着练，轻松掌握稳定技巧～😎跳舞小白也能变优雅！#喜欢跳舞的一起来
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Double舞蹈体验馆（张江店）5月前
🔥少儿街舞启蒙｜在家用道具就能练！零基础也能轻松get街舞范儿，快 来跟着学吧～#少儿街舞#街舞启蒙#在家练舞
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麦克吐温老师2周前
一个脚步10秒种教你如何快速转换重心！ （需要背后口令完整版视频的评论区给我留言） 适合自己年龄阶段才是最好的。拉美舞蹈门槛低、轻松自由、简单实用，会走路就会跳的拉美舞蹈！ 每天坚持10分钟让你身形越来越好看，越走越年轻。#拉丁舞 #零基础舞蹈#社交舞#全国bachata#拉美舞蹈
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程大秀4天前
#真实生活分享计划 马克操分解 #户外 #运动 #马克操 #热身
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A爱跳操的小姐姐🧍‍♀️1周前
💃零基础也能跳的欢快广场舞，节奏轻快超解压！跟着旋律踩点，手脚协调起来很轻松，不用学复杂动作，跟着音乐晃一晃就能融入～ #体育#广场舞#广场舞真实分享
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无限绳俱乐部1周前
一分钟跳绳省力技巧教学干货来啦！ #跳绳 #跳绳训练 #跳绳打卡 #体测 #体考
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