您是不是在找：

原仔想要瘦5天前
新人必看💥 很多人说爬了一个月的坡一斤没掉，那很可能是动作做的不对。#跑步机训练日常 #跑步机训练方法 #爬坡 #减肥 #减脂
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
xiaoxiao𐙚♪3月前
❗10w+看过的爬坡减脂思路35min跟练包拉伸 Hello姐妹们，今天带来一套“健身房高效有氧35min全程跟练”，记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 第一步：坡度15 速度1.5 机器上升时可以跨大步活动一下，让下肢先热起来。 第二步：速度4.5 快走爬坡 5分钟 身体站直、微微屈髋。 不要一直抓扶手，容易被机器带着走。 步伐迈大，脚掌踩稳。 第三步：坡度4 速度8 跑5分钟 这一段心率会升得更快，燃脂效率更明显。 就这样 爬坡＋跑步交替三组，总共半小时 过程中如果跑步太累就换成爬坡哦！ 最后是拉伸 ① 二郎腿臀部拉伸 一条腿跨在另一条腿上，重心往下压，手按膝盖拉伸感觉更强。 ② 站姿股四头肌拉伸 单脚站立，手拉脚背靠近臀部，身体轻轻后倾。 ③ 站姿腘绳肌拉伸 前腿脚尖翘起，屈髋下压，轻压膝盖帮助找到拉伸感。 ④ 站姿小腿拉伸 一脚在前脚尖翘起，腿伸直，骨盆向前推。 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #跑步机训练 #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #训练后拉伸
00:00 / 35:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4184
上班族老刘健身1周前
新手健身爬坡让你秒懂#燃脂爆汗 #爬坡减脂 #上班族健身 #健身房
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小小肌肉的炜2月前
冷知识！爬坡也得学，爬不好真的会粗小腿啊亦菲、彦祖！#有氧运动 #减脂 #健身 #科普冷知识
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2589
暴走萝卜兔（瘦30斤了2月前
我不会是最后一个知道的吧 #涨知识 #惊不惊喜意不意外 #爬坡 #跑步机
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6053
小Z撸铁日记2周前
✅有效爬坡怎么做？ 手自然摆臂，收紧核心，步伐大一点 微微俯身，集中注意力在臀部新手建议坡度10-12，速度3-4#爬坡 #爬坡教学 #健身干货 #无效爬坡 #健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1256
xiaoxiao𐙚♪3月前
❗20万+看过的爬坡减脂思路35min跟练包拉伸 Hello姐妹们，今天带来一套“健身房高效有氧35min全程跟练”，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！ 坡度10-15 速度3-4.5 循序渐进提升坡度和速度！ 最后别忘记拉伸哦！ 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #新手健身 #减脂计划
00:00 / 35:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
xiaoxiao𐙚♪2周前
‼️100w+看过的新手爬坡跟练包拉伸（1小时版） Hello姐妹们，今天是1小时爬坡跟练包含了5min拉伸，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！ 坡度10 速度1.5 小热身 坡度10 速度3 五分钟 坡度10 速度4 五分钟 坡度12 速度4 十五分钟 坡度15 速度4十五分钟 坡度15 速度4.5 十五分钟 坡度0 速度2 两分钟 拉伸五分钟 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我哦，快去练！ #健身房有氧 #女生健身 #爬坡拉伸 #新手健身 #跟练
00:00 / 01:03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欢又欢1周前
正确爬坡，让燃脂加倍！45天瘦20斤！ #减脂经验分享 #减脂减重 #跑步机 #爬坡 #降体重的训练方法
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
小文陪你练1周前
有效爬坡🆚无效爬坡⚠️新手必看爬坡纠错❗️ 爬坡不瘦腿还酸？那一定是方法不对 想要燃脂效率高，不粗腿，不伤膝盖，不伤腰❗️ ✅身体微微前倾 ✅步幅加大，全脚落地 ✅不要扶着把手，自然摆动 ✅用臀腿发力而不是小腿 #爬坡燃脂 #爬坡 #有效爬坡 #健身 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
关你西红柿2周前
终于知道为什么每天爬坡瘦不下来了… #先定一个小目标 #不愧是我#爬坡 #练后餐 #瘦了
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
三金带你塑形4月前
正确的爬坡姿势，高效燃脂#健身 #健身动作示范 #新手健身#健身干货#健身教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
一颗星猩1月前
大基数如何爬坡（包教包会版） #减脂减重 #爬坡 #減肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
阿丰减脂实测3周前
跑步机爬坡减脂，步伐到底应该怎么走？迈大步还是小步？#打工人减肥 #大基数减肥 #跑步机爬坡减脂 #减脂科普 #真实生活分享计划
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
迈动健身罗佳林💪1月前
有效爬坡🆚无效爬坡#新手爬坡 #健身女 #减脂爬坡
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3743
如何成为富婆3月前
爬坡三个月瘦30斤，动作做对效果翻倍！新手一定要看#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
xiaoxiao𐙚♪2周前
‼️50w+看过的新手爬坡跟练包拉伸（25min） Hello姐妹们，今天是25min爬坡跟练包含了5min拉伸，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！（如果太累可以调低2-3个坡度） 坡度12速度1.5 小热身 坡度12速度3.5五分钟 坡度15速度4十分钟 坡度15速度4.5五分钟 坡度0 速度2 两分钟 拉伸5分钟 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我哦，快去练！ #健身房有氧 #女生健身 #爬坡拉伸 #新手健身 #跟练
00:00 / 27:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4771
xiaoxiao𐙚♪2周前
‼️50w+看过的新手爬坡跟练包拉伸（45min版） Hello姐妹们，今天是45min爬坡跟练包含了5min拉伸，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！（太累可以降低2-3的坡度速度） 坡度10 速度1.5 小热身 坡度10 速度3 五分钟 坡度10 速度4 五分钟 坡度12 速度4 十分钟 坡度15 速度4 十分钟 坡度15 速度4.5 十分钟 坡度0 速度2 两分钟 拉伸五分钟 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我哦，快去练！ #新手健身 #女生健身 #有氧 #跟练 #爬坡
00:00 / 48:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成哥带你练2月前
学会正确爬坡姿势，让燃脂效率大幅提高🚀#爬坡 #燃脂 #健身小白必看经验 #高效燃脂#减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
如何成为富婆3月前
爬坡会不会腿变粗？只要你做好这两点想粗都难，第一正确的爬坡姿势、第二爬完用泡沫轴放松紧绷的肌肉#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
工位在逃公主👑1月前
爬坡暴汗！健身房新手必看坡度指南 #减肥 #爬坡 #自律 #健身 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2449
一只暴（教学版）2月前
新手小白必须要知道的跑步机爬坡细节来了！这样爬坡巨减脂#减脂 #跑步机爬坡 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
习惯自律过了头🥦（教学版）2周前
如果你爬坡一直瘦不了，那么可能是跑步机强度低了， #跑步机爬坡#有氧运动#减脂#健身教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1800
原原圆不了2月前
爬坡细节来啦#健身 #健身干货 #爬坡 #有氧运动 #减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3204
Dc健了个身3月前
心率公式：（220-年龄）*0.7#爬坡 #减脂 #减肥 #减肥逆袭 #内容太过真实
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
古希腊掌管爬坡的神！！！1周前
分享我的爬坡心得 #大肚腩变小蛮腰啦 #健身干货 #爬坡 #减肥
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小呱女士🐸1月前
爬坡一个月瘦20斤，动作做对效果翻倍，新手宝宝一定要看！#减肥 #爬坡 #减脂 #自律 #逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腹肌不对称的聪哥2月前
跑步机爬坡掌握这些细节，减脂效果一定好#健身 #减脂 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
姨姨（成长中）3周前
终于摆脱了女孩子健身羞耻！ 新手小白第一次去健身房，我终于摆脱了羞耻，大胆开练！整理了一份爬坡超实用、不踩坑版教程，靠着这份教程我一周体重⬇️5斤 1️⃣新手爬坡黄金40分钟 5分钟热身：坡度10速度3.5 30分钟小脂：坡度15 速度4 5分钟冷身：坡度8 速度3.5 2️⃣姿势千万别错（最关键） 身体微微前倾，但不是弯腰驼背 核心收紧，别松垮垮 步子小而快，不要大步跨 脚跟先落地，再过渡到前脚掌 3️⃣最容易犯的3个错误 ✖️坡度太高、速度太快 ＞膝盖压力爆炸 ✖️整个人趴在扶手上 等于白练 ✖️低头看手机 伤腰伤颈椎 4️⃣安全流程（新手必看） 先站在跑步机两侧黑色条上 开机-先慢速走稳-再上皮带 结束时：先降速-再降坡-再停 头晕/心慌立刻按红色停止键 练完必拉伸，不然粗小腿 #健身 #爬坡 #健身打卡 #爬坡减脂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
范马教主1月前
爬坡技巧 #减脂 #爬坡 #有氧 #健身知识 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
德州健身——夏教练1周前
#用大疆action晒点春天 #随时随地标记一下 #有氧运动 #爬坡 #跑步机
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
小马不拉5天前
女生减肥认准爬坡 别再瞎跑瞎跳了 让我们一起4月开始打卡 #爬坡 #健身女 #爬坡减肥 #精神氮泵 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
德州健身——夏教练3周前
#有氧爬坡 #跑步机 #瘦腿提臀 #健身新手入门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
April（减脂版🏋️‍♂️）2月前
为什么你每天爬坡都没瘦？ 大家整理了四个爬坡误区以及正确方法 误区一：强度太低，进入舒适区 正确做法：可以尝试坡度10-15 速度4-5 总时长控制在40分钟以上，爬坡前加入适当的力量训练 心率控制在130-150 误区二：不控制饮食，不计算卡路里消耗和摄入 正确做法：减脂 三分练 七分吃 确保摄入热量小于消耗热量，多吃蛋白质和蔬菜 误区三：姿势错误 效果不佳还容易受伤 正确做法：核心收紧，身体微微前倾 手不要放在跑步机上面，叉腰或者手臂自然摆动大步向前 脚后跟着地。 误区四：爬坡不拉伸 容易乳酸堆积 腿还容易粗 正确做法：爬坡完以后可以用泡沫轴放松大腿小腿 也可以在跑步机上面拉伸大腿前侧后侧 防止小腿变粗 姿势正确 膝盖不会痛 腰也不会酸 #爬坡 #减脂塑形 #三分练七分吃 #健身女孩 #坚持的力量
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
一颗星猩5天前
终于知道为什么爬坡瘦不下来了！干货就看这条视频 #爬坡 #大基数减肥 #运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
德州健身——夏教练2周前
#有氧运动 #跑步机爬坡 #新手健身 #抖音种草计划 #德州私教
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
xiaoxiao𐙚♪4月前
正确爬坡瘦腿减脂 | 附拉伸教程‼️（有跟练） Hello姐妹们，今天带来一套 健身房高效有氧＋拉伸教程，记得点赞收藏起来～ 第一步：坡度15 速度1.5 机器上升时可以跨大步活动一下，让下肢先热起来。 第二步：速度4.5 快走爬坡 5分钟 身体站直、微微屈髋。 不要一直抓扶手，容易被机器带着走。 步伐迈大，脚掌踩稳。 第三步：坡度4 速度8 跑5分钟 这一段心率会升得更快，燃脂效率更明显。 就这样 爬坡＋跑步交替三组，总共半小时。 最后一起拉伸 ① 二郎腿臀部拉伸 一条腿跨在另一条腿上，重心往下压，手按膝盖拉伸感觉更强。 ② 站姿股四头肌拉伸 单脚站立，手拉脚背靠近臀部，身体轻轻后倾。 ③ 站姿腘绳肌拉伸 前腿脚尖翘起，屈髋下压，轻压膝盖帮助找到拉伸感。 ④ 站姿小腿拉伸 一脚在前脚尖翘起，腿伸直，骨盆向前推。 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #跑步机训练 #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #训练后拉伸
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
Dylan爱健身5月前
别这样爬坡了！包粗腿的❎正确爬才能瘦腿翘臀 评论区被女生问得最多的就是爬坡能瘦腿吗❓作为全身燃脂运动肯定是能瘦，但要看你怎么爬👀如果你身体直立甚至后倾、手扶把手、脚尖发力、扭胯晃动，那燃脂效果会大打折扣⬇️腿还包粗的😱快看看你是这样爬的吗？ #健身 #健身干货 #爬坡 #减脂 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
健身Barbie1月前
爬坡｜新手减脂首选爬坡 #健身干货 #健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
April（减脂版🏋️‍♂️）2周前
为什么别人爬坡瘦出骨感，你却腰酸背痛？ 主播爬坡一个月体脂降了5个点，减脂加翘臀全拿捏。今天分享两个亲测有效爬坡方式，新手直接抄作业。 一、燃脂爬坡 想快速掉秤的直接冲，核心收紧，迈大步走。不要小碎步爬坡，很多人爬坡腰酸就是因为摆臂不对，正确摆臂热量消耗直接翻倍。主播自用爬坡公式：坡度15速度4.5. 想循序渐进或者冲高强度都能满足。燃脂心率公式：（220-年龄）×60%-70%，按这个来，45分钟刷脂效率直接拉满。 二、翘臀不粗腿 梨形姐妹锁死，直接把坡度拉到15档，核心收紧，微微附身，臀部向上找天花板的感觉，能精准激活臀肌。适配公式：坡度15，速度4.5，全程重点感受臀部发力，瘦下来臀线直接翘上天。 总结：爬完坡的拉伸别偷懒，专门放松大腿前后侧和臀部，梨形姐妹重点练，避免肌肉堆成粗腿。 #爬坡 #有氧运动 #健身打卡 #健身日常 #好身材练起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
一只龙虾6天前
正确的爬坡姿势，才能高效的燃脂！ 带你解锁正确的发力姿势 #健身小白必看经验 #爬坡 #健身干货 #减脂 #瘦脸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
盖尔加桃7月前
有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！ 有效爬坡公式 热身 5分钟 坡度6-8 速度2—3 燃脂 30-40分钟 坡度12—15 速度4-6 缓冲 3-5分钟 坡度5-6 速度2—3 （配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5656
小徐不酥1周前
坚持自主健身Day65 爬坡跑步组合刷脂 今天跟徐一起爬坡刷脂 快走坡➕慢跑平坡循环 第一阶段：热身5分钟 坡度0-1 速度4.5-5.5 第二阶段：正式燃脂25-35分钟 爬坡➕跑步循环 爬坡5分钟 坡度12-15 速度4.5 慢跑3分钟 坡度 0-1 速度7-8.5 循环4-6组 第三阶段：降心率5分钟 平坡 慢速 #减脂有氧运动 #跑步机燃脂打卡 #爬坡减脂 #健身光速成长计划 #苦gym甘来
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9417
来碗瘦肉周1周前
爬坡燃脂的绝招！！！#爬坡 #运动女孩 #减脂小知识
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4193
Robin 爱健身10月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡10月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乃丹6月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡提臀瘦腿，错误爬坡粗腿伤膝！跑步机爬坡虽然燃脂效率高，大小基数都适合，但细节做错不仅腿会越踩越粗，还容易腰疼膝盖疼！ #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小杨吃不饱（健身版）2周前
130-104｜坚持爬坡一个春天你会得到什么（新手爬坡公式：速度3-3.5 坡度11-12 一天一次40分钟 一周五练六练 爬完拉伸 饮食清淡#爬坡减脂 #减肥前后对比图 #逆袭 #减肥日常vlog
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3713
摇滚蛋白粉💪🏻3月前
#热门 无效爬坡粗腿又伤腰！这些错误你是不是还在继续？快纠正过来！细节做对事半功倍！#健身 #女性健身 #运动健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1285
撸撸拿铁11月前
跑步机爬坡，有氧运动，高效燃脂。可在力量训练结束后做有氧#当有氧运动遇上有氧穿搭 #氧气感穿搭 #跑步机还能这么玩 #有氧 #爬坡
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
我是一一2周前
什么样的爬坡才更有效？#健身日常 #爬坡减脂 #健身 #科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
迈开腿女士9月前
新手必看✅如何有效爬坡？ #健身 #运动 #减脂 #爬坡 #经验分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
佳夹假嫁（已瘦140斤版）1周前
跟大家分享一个五一前爬坡邪修#爬坡#逆袭#健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8987
哈比比（减肥版）1周前
健身人分享爬坡减脂小tips#减脂 #减肥 #瘦 #爬坡 #日常训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1701
大兵教健身(教学版)7月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3127
一颗星猩1周前
适合大基数姐妹的爬坡教程来了！亲测有效！ #大基数减肥 #爬坡 #减脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
大乐教练（周年庆活动进行中）1周前
别在跑步机上傻走啦！ 这套纯爬坡方案 新手友好、不伤膝盖、不粗腿 记住：微喘但能说话 循序渐进别硬撑 坡度10-15，速度3-4.5 热身→慢爬→提速→加坡度→冲刺 35分钟，燃脂拉满 最后记得拉伸 臀腿线条更紧致 收藏好，下次直接照着来💪 #爬坡 #有氧 #燃脂 #新手友好#女性健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
粥粥同学5月前
新人正确爬坡指南！（二！）动作做对刷脂效果翻倍，一起跟我打卡吧#瘦身 #健身塑型 #爬坡 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
零度去冰(减脂版)1月前
正确爬坡高效燃脂 | 消除肉肉有妙招 太对了！年后燃脂+消肿+掉秤，爬坡真的是最舒服、最不反弹的王炸运动👍，一、新手起步参数（跑步机爬坡） • 坡度：6–8（新手）；12–15（进阶） • 速度：3.0–4.0 km/h（新手）；4.5–5.0（进阶） • 时长：30–40分钟，最后5分钟降速降坡缓心率 二、正确姿势（核心：臀发力、不粗腿） 1. 身体姿态 核心收紧、腰背平直，屈髋微前倾（10–15°），不塌腰、不驼背 ◦ 目视前方，不低头、不扶把手借力 ◦ 双手：叉腰/放臀侧/自然摆臂，感受臀部发力#爬坡 #新手健身 #健身干货 #爬坡减脂#高精力人的过年安排
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2854
妮十七6月前
真的瘦了‼️新手爬坡正确姿势✅燃脂参数✅ #健身 #燃脂塑型 #提臀瘦腿 #健身小姐姐 #有氧运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mini蛋黄（已瘦30斤版2周前
145-112斤｜新手爬坡公式：热身（10min速度4 坡度10）燃脂（30min速度4.5-5 坡度12）冷身（5min速度3 坡度8）#爬坡 #前后对比 #减肥前后对比图 #干货分享 #运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4033
半糖不甜1周前
爬坡真的会瘦新手健身必看爬坡指南 #健身#跑步机#新手健身#高效燃脂#飞利浦小黑侠客pro
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“爬坡迈大步还是小步”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-02 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: