您是不是在找：

邢哥健身2周前
1%的幸运儿！40岁还能逆袭的身材密码！#健身 #自律 #内容过于真实 #邢哥健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
朱校秒懂数学4天前
40周岁，送给自己的礼物🎁 #健身励志瞬间 #中年生活态度 #年龄不是界限 #不服老的底气 #自律改变人生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
偶尔健身的花艺人4天前
40岁，我臀由我不由天！ 把臀练圆练翘也太显腰细了，新手居家翘臀没那么难#健身女孩 #居家锻炼 #练臀打卡 #练出好身材 #健身的意义不止于减肥 @DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
163的周周（努力版）4天前
40岁的年龄 就得坚持每天运动 肩背会变挺拔 没有多余的肉肉 体态会显年轻#健身穿搭#自律
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
善养生春吉2周前
40岁以上核心健身练习 🚀 男人过了40岁，如何保持强壮与活力？这7个黄金动作千万别错过！ 🚀 在这个视频中，我们分享了7个专为40岁以上男士设计的核心训练动作，帮助你提升能量、活动度和整体身体素质！想要告别疲惫感，重塑硬挺体态？看这篇就够了！ 💪 核心内容速览： 1️⃣ 俯卧撑：不仅锻炼胸肌，更能强化上半身，改善因久坐办公带来的不良体态。 2️⃣ 平板支撑：打造强大的深层核心肌群，提升身体平衡感与协调性。 3️⃣ 山羊挺身（背屈伸）：专注后侧链（下背部、臀部和腿筋）训练，提升日常弯腰、提拉等活动的动作稳定性。 4️⃣ 引体向上：全面提升上半身机能与握力，帮助打开胸腔，改善不良姿势。 5️⃣ 壶铃摇摆：结合爆发力与耐力，高效燃烧卡路里，同时提升心肺机能。 6️⃣ 拉伸与灵活性训练：保持肌肉弹性，改善关节的活动范围，拒绝身体僵硬。 7️⃣ 高脚杯深蹲：稳固下肢基础，相比传统杠铃深蹲，它能更好地保持上半身直立，提升下肢力量与髋踝灵活性。 💡 干货福利：视频最后还提供了一套实用的“一周4天”科学训练计划，涵盖动态热身、上下肢交替训练与拉伸恢复建议，帮你高效打卡！赶紧点赞收藏，跟着视频练起来吧！ #男士健身 #力量训练 #中年健身 #保持活力 #自律生活 #核心训练 #健身日常 ⚠️ 免责声明： 本视频及文案分享的动作与健身计划仅供日常体育锻炼、运动经验交流参考，不构成任何医疗、诊断或治疗建议。请大家根据自身实际体能、运动基础量力而行，并在运动前做好充分热身，注意安全。如有特殊身体状况，请在专业人员指导下进行。 🤖 AI协助声明： 本视频的图文简介与核心内容总结由AI协助生成。
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
41岁伏莎练瑜伽1月前
40岁是我努力蜕变的一年 每天运动一小时后 我重新捏了一个自己🔥 #见人不如健身 #蜕变#瑜伽 #重塑自己#改善体态
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
短头发的喵喵4天前
坚持的结果就是，43岁比40岁更好！ #居家健身有新招 #对比照 #身材管理是女人一生的必修课 #女性成长 #正能量
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
健身搞肌（身材管理）2周前
40岁以上增肌最优解， 5个动作练全身 #增肌训练 #健身动作 #推举训练 #划船动作
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
老陆的运动健康分享3天前
40岁别偷懒，运动和不运动真的是两种人生 #运动健身 #健康在于运动
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
健身搞肌（身材管理）3周前
这套为期两天的全身锻炼计划能让40岁以上的男士练出健硕身材 #健身计划 #健身计划分享 #40岁健身 #全身锻炼
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
荣姐姐^_^5天前
40岁，一直坚持健身，真的会越来越好 开始健身后，气色变好了，精力变好了， 体态也变好了 健身是一个长期主义的事情， 很多人都说运动会上瘾，原因是坚持运动真的可以让自己的内在和外在都有向好的改变 健身可以让自己收获和聚集更多的能量， 可以去抵抗更多的内耗和负能量 因为在慢慢变好 就会更有自信，更去坚持和更有执行力 上天对每个努力爱自己的人都很公平 不羡慕别人，专注于做自己， 去坚持一份真挚的热爱✊🏻#健身拍照两不误 #好身材需要不断雕刻 #一起野个好身材 #身材管理是女人一生的必修课 @DOU+小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大美伢5天前
40岁，身高155，相信坚持的力量！#反差 #逆袭 #精神氮泵#女性力量#健身前后的变化
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
文同学爱运动5天前
别在中年认命，40岁你的身体才刚刚觉醒。 40岁才懂，逆袭不是开豪车，而是脱衣有肉。从零开始，用汗水找回身体的掌控感，这才是中年人顶级的自律。 #中年逆袭 #健身日常 #身材管理 #人到四十
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
健身搞肌（身材管理）2周前
40岁后增肌是抵抗衰老的核心资本 #抗衰老逆龄 #抗衰减龄 #逆龄生长 #增肌健身
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
没有腹肌的均哥1月前
女人上了40岁最的运动方式是什么，坚持做好下面三个动作，让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼#古法健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9741
金华优悦健身 严老师1月前
#40岁健身 #中年力量训练 #中年自我提升 #中年成长蜕变
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
媛媛瑜伽健身3周前
40岁的我瘦身的真相：紧致比体重更重要。每天一首歌的时间，用哑铃练出好看线条。#力量训练 #紧致塑形 #开肩美背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
媛媛瑜伽健身2周前
40岁的我瘦身的真相：紧致比体重更重要。每天一首歌的时间，用哑铃练出好看线条。#力量训练 #紧致塑形 #开肩美背
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
邓乐1月前
健身绝对是告别油腻最有效的方式之一，带来的改变由内而外。40岁的大叔健身，目标和方法要和20岁的小年轻有所不同——不是为了拼重量，而是为了雕琢线条、提升体能、留住健康。 #健身 #励志 #健康 #饮食 #训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
思思有氧健身（减脂 塑形 运动）1周前
这个动作每天坚持三分钟，40岁像20岁。#健身 #运动 #减肥
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
向油新生的苏苏1周前
40岁养气血🔥，10分钟古法健身操🌞简单高效❗️#古法健身 #养气血 #瘦身操#40岁养生#居家锻炼
00:00 / 11:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
文同学爱运动2月前
40岁开始练肌肉，人生下半场才刚刚开始。 40岁后，肌肉是抵抗衰老、维持代谢与活力的核心资本。现在开始科学力量训练，完全来得及，更是必须做！为未来投资。 #40岁健身 #增肌 #抗衰老 #力量训练
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知行张主任1周前
#40岁以后别瞎练了 #中年健身 #男人健身 #提高代谢 #延缓衰老 40岁以后健身，别再瞎练部位了。中年男人最该做的：保肌肉、提代谢、抗衰老。
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
可乐哥5天前
#肌肉线条 #没有天复那重复训练 谁说岁月不饶人，我偏要40岁活成18岁的样子[胜#原相机记录健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
怪兽健身房1周前
30 天挑战！40 + 找回身体力量感🔥 #中年健身 #健身 #体态纠正 #自律 #30天健身挑战
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
娜娜爱健身3周前
来看看40岁女人居家健身的一天，是怎么过的，挑战7天10斤 #减肥 #力量训练 #瘦身 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
TerraeGym健身用品5天前
40 岁大爷，俯卧撑干翻 20 岁小伙？ ,# 弹弹撑 #40 岁健身 #年龄不是问题 #俯卧撑 #体能逆袭 &001IS
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
艾丽2周前
40岁后女性去撸铁才是最好的医美#撸铁 #健身 #就想说点大实话 #知识科普 #日常健身锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
李哥带你锻炼（猛）4天前
40 岁大爷，俯卧撑干翻 20 岁小伙？ ,# 弹弹撑 #40 岁健身 #年龄不是问题 #俯卧撑 #体能逆袭 &001JX
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
奔跑的蜗牛6天前
40岁！改变自己#自律为了更好的自己 #自律 #40岁了又何妨 #居家锻炼 #改变自己
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小蒙练瑜伽4天前
40岁，瑜伽一年，我终于活成了自己喜欢的样子 四十岁，不是终点，而是新生。 是瑜伽，让我褪去疲惫与慌张，重塑了一个更自律、更柔软、更有力量的自己。 往后余生，不慌不忙，向内扎根，向上生长，活成不被年龄定义的模样。#居家锻炼 #瑜伽 #改变自己 #你有多自律就有多美 #居家健身晒一晒
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
奔跑的蜗牛4天前
40岁，重启人生#真实生活分享计划 #减脂 #自律 #居家锻炼 #费教练健身
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
莹莹逆袭1周前
40岁两胎夫妻亲测，居家健身不用复杂器械，一个针织绒布静音软呼啦圈就够了！软质面料贴合腰腹，转动时静音不扰民，完美适配三代同堂的居佳环境。每晚趁娃熟睡，和老公搭档转十分钟，坚持我的产后腰腹松垮感消失，老公的将军肚肉眼可见收缩，连家不爱运动的婆婆肚子也改善了性价比超高的居家健身好物，居家闭眼冲！#软呼啦圈#居家健身 #全家健身的
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
孙瑞芬国际健美健身教练1周前
咱们女性过了40岁之后最好的运动你知道是什么吗#运动#锻炼#中老年运动#居家锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
媛媛瑜伽健身1周前
40+女生的睡前健身小习惯，20分钟哑铃练起来，肩颈不紧绷，线条也慢慢有了轮廓～ #40岁健身 #居家哑铃练习 #健身改变自己
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
53岁鲍哥健身1周前
给40岁～60岁的朋友推荐4种运动#健身动作的正确做法 #中年健身 #俯卧撑 #适合中年人的运动
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
文同学爱运动1周前
40岁一周三练 能坚持撸铁的中年人，都是“狠角色”？ 人到中年，能一周三次力量训练的人，都是什么神仙？今天跟你聊聊，他们到底赢在哪。 #中年人健身 #力量训练 #自律 #狠人
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1417
胡哥聊健身（已减70斤）3天前
40+年龄卧推140㎏什么水平？ #健身 #卧推 #力量训练 #中年健身 #猛男认证
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
盖尔加桃（健身穿搭）4月前
看完我的40岁，你就没那么焦虑了吧#精神氮泵 #健身减脂#减脂逆袭#女性成长
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4461
小楠健身塑形（力量训练）1周前
42岁蒋欣瘦身逆袭，控食撸铁双管齐下 蒋欣暴瘦35斤，身材依旧紧实不松弛，40岁+ 的秘诀，这条视频你一定要看完#女性#身材管理#晒晒我的健身日常 #塑形#居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
奔跑的蜗牛5天前
40岁，重启人生#自律 #减脂 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #40岁了又何妨
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
榴茫Mr3天前
代谢都降到谷底了，不练不行。40岁，外卖我不敢戒，但肥肉我必须戒#健身#健身打卡 #健身氮泵
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
何公子（减肥重生版）5天前
40岁90公斤秃头胖子挑战90天瘦30斤#减肥蜕变#健身打卡#中年#肌肉
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
安@杰（健身减肥100天）3天前
40➕拒绝油腻 告别大肚子 甩掉大脸蛋子 关注我，一起变瘦 #减肥健身#居家锻炼#减脂餐 #自律#无美颜无滤镜
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
身体升级2周前
40岁以后，你只需要这几个训练动作 #训练动作 #健身撸铁 #胸肌训练 #健身教学分享 #健身房
00:00 / 15:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
杨暖（运动跟练版）6天前
40岁老阿姨跟练15分钟消除副乳和背部训练#运动型人格指南 #运动 #运动跟练 #健身 #消除副乳
00:00 / 16:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大萍姐健身4周前
女生过了40岁以后不要总是做有氧了，不然就算 你瘦下来全身的肉也是松松软软的，一对哑铃塑型 全身，跟练版来啦#居家锻练#好身材练起来#女生力量训练
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国际健将孙老师4周前
年龄40加超好的锻炼方式#运动#健康生活#居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身搞肌（身材管理）3月前
40岁以后，只需5个徒手动作就能轻松减掉腹部脂肪 #徒手训练 #减脂训练 #减掉腹部脂肪 #后燃效应
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
40岁半夏练瑜伽2周前
86年40岁，由于我不停的运动 #瑜伽 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #蜕变 #女性成长 #居家瑜伽
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
健美健身国家队-孙教练1周前
40+以后的 变美好行为 40+以后的 变美好行为#运动 #锻炼 #变美
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
孙老师教你女性40+超好的运动#运动 #锻炼 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
健身搭子流老七1周前
中年人健身别瞎选！撸铁和跑步差别太大，选错伤身又白费
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
今天动一点·Lina3天前
40+友好｜腿臀训练 #居家锻炼#与Lina一起健身#全身训练 #新手训练#轻度有氧训练
00:00 / 15:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
孙教练-动养理念分享4周前
女性40之后超好的运动 女性40之后超好的运动#女性 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞647
邓乐1周前
日常胸部训练 #练胸日 #健身日常 #训练计划分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
全哥聊健身1周前
40+女生一定要多练背，背紧致了，脸 也跟着紧致#居家锻炼 #开肩美背#垮脸
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
全哥聊健身1周前
40+女生一定要多练背，背紧致了，脸 也跟着紧致#居家锻炼 #开肩美背#垮脸
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“40岁健身的效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-03 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: