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王教游泳小课堂9月前
自由泳详细教程第一节课：《自由泳打腿》#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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游泳老默7月前
不借助工具如何学习自由泳 第一节课，自由泳打腿#游泳技巧 #成人自学游泳 #自由泳#自由泳打腿下沉 #自由泳打腿
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@🏊🏻‍♂️童教教游泳3周前
四步教你学会实用的基础泳姿～自由泳#0基础游泳教学 #游泳 #自由泳#游泳教学 #学游泳我是认真的 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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游泳滑雪的独巴猴1月前
自由泳划手怎么学习？ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 初学自由泳怎么开始学习划手？首先要掌握身体的轴转运动，之后可以尝试直臂、曲臂的划手方式，最后配合上前交叉的节奏，自由泳划手就完成啦！
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成都大鹏教游泳6月前
六节课自学自由泳，第一节课：自由泳打腿，充分了解打腿的动作，节奏，发力，才能产生走水的动力，反复练习，为之后学习打下基础#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自学自由泳 #自由泳腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳小李8月前
自由泳 自由泳课前预热#学游泳 #游泳技巧 #游泳 #自由泳 #零基础学游泳
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正经的陈教练9月前
只需要4步，就能教会你自由泳！ 只需要4步，就能教会你自由泳！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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晴儿💓1月前
七步学会自由泳 #0基础学游泳 #创作者中心 #创作灵感 #上热门#晴儿的游泳视频
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鎏酸1年前
答应我，自由泳就按这个步骤学好吗️🥹 #游泳 #自由泳 #鎏酸 #鎏酸泳衣 #教学
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啊源教游泳8月前
四步轻松学会自由泳 如果你会蛙泳，只需四步轻松学会自由泳#自由泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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小冬教游泳5月前
自由泳保姆级别跟练版 第一课：自由泳打腿 打腿是入门动作，也是学好自由泳的关键！#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #游泳教学
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教游泳的Nick1周前
新手一分钟学会自由泳完整教程#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳教练
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游泳教练鹏坤1年前
七步自学自由泳，学不会你开车来打我#游泳 #自由泳
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凌昊Dylan6月前
自由泳第一课：打腿，如何易学上手 #自由泳 #自由泳打腿 #学游泳 #成都 #游泳教练
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成都游泳郭教练7月前
自学自由泳第一节课～自由泳打腿#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳腿@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳教练肖鹏1年前
一个视频学会自由泳#游泳#自由泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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金鲨体育-妍教练2周前
初学自由泳第1步学什么？高肘还是摆臂呢#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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啊源教游泳9月前
一分钟5个步骤教会你自由泳#自由泳#游泳教学#自由泳打腿#自由泳划手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）10月前
朋友们喜欢的，学习自由泳的整个步骤，喜欢的记得点赞收藏！#自由泳#游泳#游泳教练培训#游泳国职培训#因为热爱所以坚持
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老许爱运动11月前
适合成人学自由泳的步骤练习 #学自由泳原来这么简单 按我这6步学自由泳轻松省力，1蛙泳2踩水3抬头蛙4反蛙泳5仰泳6自由泳#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #成人学自由泳
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体技育人1周前
初学自由泳第一课：打腿是灵魂，先把腿练稳，再谈手和呼吸。#自由泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #自由泳打腿 #游泳入门
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体育龙老师吖9月前
学不会来，来抽我#自由泳教学
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烧烧1年前
自学自由泳简单却有效的教程 看完帮你立省两千块，需要的辅助装备仅一个浮水板，这个夏天轻松拿下自由泳。#游泳 #0基础游泳教学 #自由泳
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漫游的大鱼swim10月前
自由泳总是游不好，不妨试试这六个方法，轻松成为自由泳大神#游泳#自由泳#一起锻炼 #学游泳
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啊源教游泳9月前
一分钟学会自由泳转身 只需四步轻松学会自由泳滚翻#自由泳滚翻 #游泳 #游泳教学 #游泳转身技巧 #自由泳
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懂游泳的老偶1月前
游好自由泳的第一步：打腿能力！#游泳教学 #游泳训练 #自由泳 #自由泳打腿 #经验分享
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游泳教练肖鹏10月前
五步学会自由泳#游泳#自由泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏
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漫游的大鱼swim8月前
初学自由泳，新手跟练版。#学游泳 #自由泳 #游泳 #游泳教学
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吴准笑教游泳11月前
自学自由泳的看过来，3步教会你划手换气#自由泳 #游泳 #夏天来了 #游泳教学 #吴准笑教游泳
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成都大鹏教游泳9月前
六个步骤教会你自学自由泳，不请教练，也能成功学会#自由泳 #自由泳教学 #自学游泳 #成人学游泳 #学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都游泳郭教练9月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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吴准笑教游泳1周前
初学自由泳必练的三个动作#自由泳 #丝滑 #游泳 #吴准笑教游泳 #运动
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方名为禾🐳5月前
关于我自学自由泳，好多小宝都在评论区问我怎么练的。今天浅浅的分享一下我最开始自学的五个步骤。当然，中途也做了一些其他强化练习，今天就“好为人师”一次，分享一下我的拙见吧～#自学游泳 #自由泳泳姿教学 #自由泳打腿 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧
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亦庄游泳馆大周老师2周前
#游泳 #学游泳 #自由泳 自由泳如何练习，快速掌握自由泳动作要领
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郑州游泳教学，常教练4天前
自由泳打腿第一节课｜新手必看！教练手把手教你打腿 各位学员，今天咱们自由泳第一节课，核心就一个——打腿！很多同学刚下水会觉得“腿踢不动、水推不动”，别慌，这是新手通病！我把最关键的3点讲清楚，练完立刻有感觉👇 一、打腿先练“动作对” 1. 腿要绷直：膝盖别弯！大腿带动小腿，脚踝绷直，用脚背打水，不是用脚尖乱踢 2. 动作要大：腿从大腿根往下压，再往上抬，幅度大一点，每一下都要打到水里 3. 身体要稳：头埋水里，腰腹收紧，屁股别翘，像浮板一样平，别乱晃 二、新手打腿3个小技巧 - 先练扶池边打腿，不换气，专注感受水的阻力 - 打腿时慢一点、稳一点，别追求快，动作标准比速度重要 - 想象腿是“小桨”，每踢一下都要把水往后推，身体自然就往前漂 三、课后小练习 每天在家练2组： ✅ 岸上：双腿绷直，模仿打腿动作，感受大腿发力 ✅ 水里：扶池边打腿，坚持1分钟，感受身体前进 记住：自由泳打腿是基础，腿走水，人才能走！第一节课先把动作练对，后面配合换气、划手，进步会超级快～ 下次课咱们继续练打腿+换气，加油！💪 #自由泳教学
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封封讲游泳7月前
自由泳详细教程 分步骤练习#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #打腿换气 #运动
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游泳教练肖鹏1年前
五步学会自由泳#游泳#自由泳#0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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一本正经de刘教练9月前
自学自由泳就按这个顺序。#自由泳 #自学自由泳 #自由泳教学
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教自由泳的淞校长5月前
淞校长教你自由泳第一节课学什么#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手
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懂游泳的老偶4周前
学好自由泳的第一步：打腿能力2#游泳教学 #游泳训练 #自由泳 #打腿 #经验分享
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游泳滑雪的独巴猴1月前
快速自学自由泳的方式！ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 怎么样才能快速地自学自由泳？第一步练打腿，第二步单手拿板加呼吸，第三步交替划手，第四步把所有的东西融合在一起！
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封封讲游泳8月前
自由泳打腿练习 自由泳详细教程打腿练习，快动起来吧~#游泳培训 #夏季玩水 #健身 #体育
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漫游的大鱼swim5月前
0成本学自由泳配合，最详细版自由泳完整配合教学来啦！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳教学 @DOU+小助手
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M.r段先生1年前
新手小白五步学会自由泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #游泳 #游泳教练 #游泳我是认真的
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龙口高佳溪教游泳4天前
第一次练自由泳分解 要怎么练 把复杂东西先简单化 先做 慢慢的再去改#铁人三项 #高佳溪教练 #龙口游泳馆 #龙口游泳长训班 #自由泳教学
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我是草莓啊7月前
0基础自由泳to do：这个夏天一起无痛解锁自由泳 按照练习阶段，对应准备浮板、脚蹼、八字板、呼吸管。浮板选大一点福利好的，可以搭住胳膊；脚蹼选择柔软的；呼吸管用的湿式呼吸管。 第一步，打腿，包括低头打腿-抬头打腿-侧身打腿 第二步，推板游-呼吸管自由泳 第三步，夹板游 第四步，蹬壁出发蝶泳腿 恭喜姐妹们，自由泳学成啦~快来练吧#喜马林 #浮板 #呼吸管 #八字板 #脚蹼
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老罗讲游泳3周前
自由泳自学步骤 不知道怎么开始学习自由泳，一份简单易学的自由泳学习步骤送给你#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳
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游泳赵教练9月前
三步学会自由泳
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三台游泳小朱教练2周前
自由泳保姆级别跟练版，第一课:自由泳打腿打腿是入门动作，也是学好自由泳的关键！#游泳#自由泳泳打腿#游泳教学 #三台县#三台县游泳
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教游泳的孙教练2周前
初学自由泳要先学会直臂#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳划手
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wzfcat11月前
自由泳入门必看：从低头开始，掌握核心技术轻松游！ 大家好！想提升你的自由泳技术吗？先了解自由泳基础技术！ 关键第一步：低头！看池底，让你的头和脊柱成直线，身体就像一艘船，与水面平行。 核心收紧，腹部发力！保持身体稳定，像一支箭一样穿梭水中，减少阻力，游得更轻松！尽可能伸展身体。 划臂是前进的引擎！第一步：手臂前伸，远处抓水，手掌向下。 第二步：有力划水！抱住水，感觉手、前臂和上臂像一个整体在发力，手不要超过身体中线。 加速推水！向后推水时速度加快，感受强大的推进力，手在大腿旁出水。 第四步：空中移臂！提肘，放松手臂，自然向前摆动，准备下一次入水。记住，双臂要交替配合，保持连贯。 呼吸是耐力的保障！什么时候吸气？当一只手向前入水时，另一侧的手臂正在推水，这时转头。 快速吸气！头贴着伸展手臂的肩膀，眼睛看向侧上方，嘴巴刚好露出水面，吸一口气就好。 吸气后，头立刻转回，看向池底。呼气要在水下进行，从推水开始，均匀或爆发式地把气吐干净。 小贴士：尝试每划臂3次呼吸一次，左右交替，这能帮你保持平衡，游得更远！ 自由泳技术要点回顾：1. 低头对齐身体；2. 保持直线减少阻力；3. 高效完整的划臂；4. 节奏顺畅的呼吸。 掌握这些基础，勤加练习，你也能成为自由泳高手！ #自由泳 #游泳技巧 #入门教程 #自由泳教学 #游泳入门 #水上运动 #健身 #运动 #新手游泳
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帆酱酱11月前
只要你会蛙泳就能学会自由泳 #一分钟学会游泳
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游泳小李10月前
四部学会自由泳 自由泳哪部不行练哪部#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #运动
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成都游泳郭教练9月前
入门必看的详细自由换气教学#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳换气
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游泳赵教练9月前
零基础如何学自由泳
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wzfcat11月前
零基础也能轻松掌握！自由泳分步教学，从入门到畅游 精准自由泳原来这么简单？从踢腿、呼吸到划水全攻略 #自由泳 #游泳 #游泳教学 #自由泳教学 #游泳初学者 #新手学游泳 #自由泳入门 #游泳技巧 #自由泳踢腿 #自由泳划水 #自由泳呼吸 #换气技巧 #游泳姿势 #核心力量 #流线型 #水中运动 #健身 #运动教学 #体育
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帆酱酱8月前
会蛙泳就可以学会自由泳 #学游泳 #游泳
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大黑鱼9月前
五步学会自由泳 按照步骤练，零基础也能轻松学会自由泳#游泳 #学游泳 #自由泳教学
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体育龙老师吖2年前
不会自由游吗？来看看步骤怎么学？#0基础游泳教学 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教练 #如何游自由泳
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西安游泳先生10月前
五步学会自由泳 第一步自由泳打腿 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 #西安游泳先生 #自由泳
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0.09月前
四步学会自由泳 #自由泳初级教学 #游泳教学 #恒温泳池 #游泳运动
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维体•王教练9月前
先这样，再那样，你就学会自由泳了 #游泳
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游泳培训客服专线9月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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新手小白学会自由泳 只需四个步骤#自由泳教学 #零基础学自由泳 #自由泳
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