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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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馥芮Free2月前
「体态邪修」小腿外翻，还粗壮，还弯 来试试这个～ #小腿外翻 #体态纠正 #瘦小腿 #小腿粗
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麦大湿8月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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儿童足脊康复谢克功1月前
女生腿弯别焦虑，一个动作帮你调直腿型 #医学科普 #腿弯 #内八 #腿型矫正 #扁平足
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甜甜yoga（线上课）3天前
5个动作，拥有长直腿，很多女生的腿是弯的，这5个动作经常练，你也能拥有长直腿！#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #大长腿
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文文练直腿1月前
O 型腿矫正训练～腿弯腿不直纠正方法～ #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
会拐‘弯’的腿要怎么练？ 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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鱼余@Mary教直腿2天前
#小腿外翻 #鱼余直腿
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卢院腰臀腿一体化1月前
天生腿弯想变直，到底需要怎么调整？#直腿术 #腿型矫正 #医生日常 #科普健康知识
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陆谦-越野跑新手总结3天前
跑步多了小腿弯了怎么办 #跑步
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体态夏教练（做计划）6月前
腿弯学走路，是学不会的 #体态纠正 #腿型矫正 #腿型评估 #腿弯 #直腿
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C戈体态矫正5天前
力线不正、腿就弯了！ 14天直腿，学员实测 #小腿外翻 #小腿弯 #足弓 #体态矫正
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小巴的直腿体系2天前
直腿细腿所有内容、了解哦。 #走路直腿#居家直腿#小巴直腿#走路细腿#系统直腿细腿
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橙子林瑜伽4天前
#腿型矫正 #腿型改善 #直腿
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腿型纠正刘老师9月前
腿长歪了不要慌，百分之99都不是骨头弯了，主要是下肢力线不正导致的！#腿型矫正 #腿型改善
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就叫我浩克吧8月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
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薄荷的瑜伽1月前
3个动作，1分钟跟练，轻松拯救弯腿！ 看似简单，细节拉满，坚持下来腿型真的有很大变化哦！ 姐妹们快码住，一起练出笔直漫画腿～ #直腿 #纠正腿型 #腿型矫正 #居家锻炼 #瑜伽
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@郑州康复矫正｜柏教2天前
腿不直腿歪的足弓塌陷扁平足看过来#足弓塌陷#腿型矫正#瘦小腿#直腿#居家锻炼
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骨科与运动康复傅志炜2天前
膝关节变形？O型腿正在悄悄吃掉你的膝盖软骨！ 两个动作帮你改善O型腿#O型腿#o型腿矫正 #膝关节炎#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 动作一：加强臀中肌能在单腿承重期提供足够的侧向拉力，防止骨盆对侧下移，从而直接削减传递到膝关节内侧的过度压力。 动作二：这个动作模拟了步态周期中的支撑相，强迫大脑重新建立“髋关节外展-外旋”的神经肌肉控制，在动态中维持正确的下肢力线，防止股骨内旋和膝关节向外侧过度侧凸。
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体态夏教练（做计划）8月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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C戈体态矫正2月前
抓脚趾练不直小腿！ 2个动作规正下肢力线，自然直腿 #小腿弯 #直腿 #动作讲解 #体态矫正
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练瑜伽的静静呐2月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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六六4周前
腿不直别硬掰，练对才行#直腿 #腿精 #抖音玩法合伙人计划
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精精｜直腿塑形2月前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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粥粥子变美日记3周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥腿弯、小腿外翻？别练！先搞清你是哪种弯#矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿
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体态夏教练（做计划）6月前
腿弯腿粗，横弓塌陷，很多人中招的原因 #体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #横弓塌陷 #小腿粗壮
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一康运动康复管理中心1周前
4个动作拯救弯腿！ 不用器械，在家就能做 每天一遍，腿越来越直，走路都更挺拔 #体态管理 #直腿打卡 #女生必练#体态矫正 #牡丹江康复
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腿型矫正崔哥2天前
15岁女生O型腿，矫正后告别弯腿烦恼 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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不吃鱼的猫2天前
腿想不值都难！#直腿训练 #直腿训练 #改善腿弯 #足弓训练
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孟小傲2天前
骨盆一高一低、高低肩、骨盆侧倾、膝外翻三个动作亲测跟练Day13。 #骨盆一高一低#高低肩#骨盆侧倾#高低肩#体态矫正
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小章鱼要逆袭7月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱健身的风仔🍳3月前
小腿弯慌啥呢？ 把你的关注重点放这儿，会更快一点#腿型矫正 #风仔
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿弯不敢露？每天5分钟，把小腿练直！#矫正腿型#纠正腿型 #直腿
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小章鱼要逆袭8月前
想直腿就建立足弓，腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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北大运动医学Garry博士2天前
小腿不直怎么办！🫵 小腿不直怎么办！ 试试这三个动作， 坚持做！ 回来告诉我你的成果#小腿不直怎么办 #腿型矫正#腿型#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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金尚训-专注腿部精雕2天前
腿弯不直，面诊实录 #北京脂肪医生金尚训 #大腿环吸 #大腿粗 #小腿粗 #变美日记
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥为什么你的腿又弯又粗？女明星的直腿秘诀来了#纠正腿型#矫正腿型 #小腿外翻
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滨滨爱健身2天前
就这简单三个动作，弯腿女孩坚持去练，真的有收获#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
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66🐰5天前
弯腿终于掰直了！5个动作矫正小腿外翻绝了！！ #小腿外翻 #膝盖内扣 #直腿 #直腿训练 #纠正腿型
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KIKi4天前
姐妹们催的直腿教程它来啦 纠正膝盖内扣、小腿外翻就练它! 夏天来临之前练成细长美腿~#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣纠正训练 #教程 #改善小腿外翻
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元气杜杜3月前
直腿 | 1️⃣个动作告别弯腿烦恼！跟练版！ 【直腿日常小动作，轻松矫正腿型】 👋🏻只需要准备1张毛毯即可 😎1个基础动作，2个进阶版本，一起来挑战看看~ #直腿#直腿训练#体态矫正 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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爱吃香菜✨1周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
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运动康复刘浩然2月前
#真实生活分享计划 #下肢力量 #术后恢复 #康复锻炼 #下角度 术后膝关节弯到90度？三个动作做不好，努力全白费！
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿不直不是骨头弯，每天5分钟，视觉拉直#高效瘦腿攻略#直腿 #瘦腿
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）3月前
不是骨头弯，而是步态弯！ 小腿变直策略 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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大力青1周前
专门针对大腿外侧突出、肌肉外翻、假胯宽、腿看着弯 放松紧张外侧肌群，收紧内侧线条，腿直得很自然 每天5分钟，不用跑跳，躺着就能练 坚持一段时间，穿紧身裤、牛仔裤都超顺直 有没有姐妹大腿外侧鼓包、看着腿歪歪的？ 评论区扣1一起打卡，练完来反馈腿有没有更顺！ #大腿肌肉外翻 #假胯宽改善 #腿型矫正 #居家拉伸 #创作灵感
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亚君儿💕💕💕1月前
腿弯必练的四个动作#筷子腿 #腿粗 #假胯宽 #妈妈臀 #成都私教
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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UNA普拉提塑形1周前
直腿的正确顺序❗️先练足弓 再调髋！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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Eli6天前
从弯腿到直腿，必须知道这几点 #健身 #体态 #健身干货 #腿形矫正 #体态改善
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小章鱼要逆袭5月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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莹姐的马甲线1月前
就这简单的三个动作，弯腿女孩坚持去做，真的有收货。#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
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宁姐.女性塑形5月前
腿型歪、臀凹陷？三步矫正计划。#健身干货 #健身小白必看经验 #一分钟干货教学 #体态矫正 #功能训练
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翁翁教直腿3月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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方脸蛋总（减肥版）8月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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瑜伽老师Anne3天前
腿粗❗️腿硬❗️腿弯❗️拉伸大腿后侧的高效动作来了 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸大腿后侧腘绳肌 #直腿
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翁翁教直腿2月前
关于这个腿型的跟练D3-骨盆稳定。如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿打卡的第三天，跟着一起来练习吧#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态调整
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