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西安儿骨李医生1月前
#膝外翻 #膝外翻原因 #X腿 #x腿型 膝外翻遇到要准确评估
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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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运动康复珑博士4周前
第32期| 小腿外翻，千万别拉伸🔥国家队康复师教学 #小腿外翻 #体态纠正 #珑博士 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏
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爱吃香菜✨4天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
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张佳鑫2月前
小腿外翻怎么矫正？膝超伸膝内扣怎么矫正？小腿弯怎么改善？小腿外翻怎么矫正腿型？小腿外翻怎么改善锻炼？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会让小腿变粗而且出现股骨内旋小腿外翻状态，改善膝超伸导致的小腿外翻关键是调整身体承重模式，推荐3个调整承重模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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152久久（瘦腿直腿）3月前
方向不对，努力白费 学原理，别埋头瞎练！ #直腿 #足弓塌陷 #足弓垫 #小腿粗壮 #小腿外翻
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麦大湿8月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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一团小脂肪🏋🏻‍♀️🍑5天前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗 #腿型
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体态夏教练（做计划）6月前
腿弯腿粗，横弓塌陷，很多人中招的原因 #体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #横弓塌陷 #小腿粗壮
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麦大湿8月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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奶糖yoga4天前
小腿外翻，练腿无数次，不如用对脚后跟一次 #我要上热门 #小腿外翻 #腿不直 #小腿外翻改善 #瑜伽
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小冉哥-冉冉运动康复4周前
出现小腿外翻别慌！国家队康复师来帮您解决 #小腿外翻 #小腿 #膝内扣 #体态改善 #北京运动康复 #体态问题
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麦大湿8月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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C戈体态矫正3周前
腿不直的真正原因找到了！3 个核心问题一次性帮你纠正 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #体态矫正
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佳豪（体态研究员）2月前
为什么拉伸小腿不瘦反而粗了！ #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿外翻 #小腿粗
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是小饭吖2月前
小腿O不好看，还外翻 显得腿又短又粗，快去试试！ #邪修体态 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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阿星带你调体态🔅8月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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直腿王子徐教痩2周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，根本性需要解决解决结构性的问题，减少腿部的代偿才能慢慢改善#直腿#小腿外翻#骨盆前倾 #瘦腿
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骨科康复王主任10月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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梨型身材的大虫3月前
大腿外翻的解决办法，为什么你的大腿外翻越来越严重#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧突出
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蒙迪威丨Cammi美腿直腿实验室2周前
小腿粗就拼命练，结果越练越粗？这是不是你！#小腿粗 #小腿外翻 #小腿粗壮 #足弓塌陷
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体态工具箱5月前
小腿外翻是什么原因？足内翻矫正训练#小腿外翻 #体态矫正 #纠正腿型 #居家健身有新招 #健康
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王溪宣performance3月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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张佳鑫3月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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阿盼体态健身1周前
想要改善腿型 足弓和髋到底那个影响更大 说出你的直腿黄金动作 #体态纠正 #腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻
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蹦蹦财7月前
小腿粗壮的人都有这个习惯 #体态纠正 #居家锻练 #直腿 #瘦腿 #我的电子健身教练
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@郑州康复矫正｜柏教2周前
插一个骨盆前倾的经典案列，腿型X型的，大小腿外翻的必须看👀视频时间比较长，可能看的人少吧#骨盆前倾#小肚子凸出#小腿外翻#x型腿#体态矫正
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张兵-膝关节卫士4月前
究竟是什么原因，导致青少年膝外翻？ #膝关节卫士张兵 #膝外翻 #青少年发育期 #膝盖疼痛 #医学科普
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥为什么你的腿又弯又粗？女明星的直腿秘诀来了#纠正腿型#矫正腿型 #小腿外翻
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孟小亮1周前
女生膝内扣，小腿外翻底层逻辑&改善#膝内扣#小腿外翻 #纠正腿型 #x型腿 #腿型
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跃哥（功能力量塑形）6天前
纠正上臀空、骨盆前倾、小腿外翻，拉伸真没用! #骨盆前倾 #小腿外翻 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥功能力量塑型
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥腿弯、小腿外翻？别练！先搞清你是哪种弯#矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿
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老牛猛猛干3月前
小腿外翻，膝内扣根本性原因 快看下你是不是也是这样，足弓塌陷内折#纠正腿型 #小腿外翻 #脚 #矫正腿型 #足底
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肥六（康体版）打地基中！10月前
直到我真正改善体态后才知道导致小腿外翻粗壮的根本原因 #体态 #瘦腿 #直腿 #体态纠正 #身材管理
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高子钧7月前
你的小腿外翻，O型腿是你含胸驼背导致的！#驼背 #O型腿 #漫画腿
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马教练2月前
根骨内翻常常伴随着根骨短缩，从而出现小腿粗壮 小腿外翻问题 导致其他肌肉群的代偿#根骨内翻 #根骨短缩
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小周讲体态（C戈团队）8月前
小腿粗＋弯＋肿 #小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正
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奶糖yoga1月前
小腿又粗又外翻，根本不是肉多，是肌肉在偷懒🙅‍♀️ #小腿外翻 #直腿#腿型改善#腿不直#瑜伽
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方脸蛋总（减肥版）8月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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北大运动医学Garry博士3月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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北大运动医学Garry博士1月前
体态矫正，运动康复，小腿变直跟练！ 膝外翻，你练对了吗？跟着郭医生一起跟练吧！#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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筋骨之道小建9月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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PT吕鹏运动康复师1周前
膝外翻X型腿，到底是怎么回事？我们可以怎么做，进行训练。#x型腿 #膝外翻 #腿形矫正 #体态纠正 #下肢力线
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那一夜迷上了技师 自学康复按摩和她做同行1周前
小腿外扩的真正原因#运动康复 #体态矫正 #小腿外扩 #膝外翻 #热点
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讲真的唐4月前
小腿外翻，只能说这篇很有价值，细节做好，效果即出，对足内翻也适用#小腿外翻 #膝外翻#足内翻
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精精｜直腿塑形2天前
腿不直，小腿粗，膝盖内扣，很多人都没练对 根源其实是力线歪➕大腿内收肌无力 每天跟着练，激活内收肌，矫正力线，开髋舒展，腿慢慢变直，小腿也会越来越细～ 坚持一周，你会回来感谢我的～ #腿型矫正 #膝盖内扣 #小腿细 #体态纠正 #运动型人格指南
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@郑州康复矫正｜柏教4天前
足弓塌陷，小腿外翻，腿型不直，三个动作进行矫正#足弓塌陷#髋内旋#小腿外翻#居家锻炼#腿型矫正
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妙手老陈1月前
小腿外翻根源在髋‼️ #腿型 #小腿外翻 #体态改善 #运动损伤 #北京
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大雄带你直腿3周前
4个动作，带你改善腿型。#瘦腿 #美腿 #减肥
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大荣荣超哇塞8月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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鱼余@Mary教直腿2月前
🧡今日分享 小腿外翻是由于膝盖超伸➕足跟短缩无力，长期往外顶着小腿导致的一种腿型问题，所以想要改善小腿外翻一定要从足跟开始。#鱼余直腿#小腿外翻#鱼余线上瑜伽
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步步衡旗舰店1月前
被亲爹嫌弃腿粗难看？原来是被足弓影响的！ #足部健康 #内八字 #足外翻
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运动康复飞老师4月前
“膝外翻"“X形腿”，一个视频讲解原因+训练方法#东莞运动康复中心 #飞鹏乐运康复中心 #膝外翻 #X形腿
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懂一点康复的东哥1周前
#x型腿 #o型腿 #小腿外翻 女生的小腿外扩僵硬，x型腿 o型腿，自我评估训练 精进训练，了解底层逻辑，把身体作为整体，阶段局部强化
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体态反痛调理师小田｜武汉4周前
腿不直，外翻，小腿粗，是力线歪了 #体态调整 #私教一对一 #腿型矫正 #直腿 #塑形
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动中求正1周前
#运动康复 #小腿外翻
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孙老师教模特3月前
小腿外翻 骨盆前倾 走路外八的原因是什么你知道吗#体态纠正 #形体培训 #步态 #站姿 #模特培训
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小巴的直腿体系1周前
肌肉腿代偿腿才粗的、并不是你胖。 #肌肉腿#细腿#直腿力线#小巴直腿#走路直腿细腿
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运动康复师卢丹9月前
小腿外翻是这个原因 很多人都练错了 #小腿外翻 #体态纠正 #宝妈必看 #科普 #运动康复
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152久久（瘦腿直腿）2月前
小腿外翻怎么改善 越来越多的学员开始注重腿型问题，这就是终极之路，因为瘦下来之后腿不直的话是真的不好看，有时候你以为是小腿粗，其实只是腿不直而已。 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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小美超爱健身3天前
膝内扣、X型腿怎么矫正？必先深度松解这些肌肉！ 一、膝内扣解剖分析： 膝内扣常称为膝外翻或X型腿（在站立时观察），指的是在运动或站立时，膝盖向内旋转、朝向身体中线，而脚踝保持相对外展的姿态。从肌肉解剖分析：膝内扣会引起大腿内收肌群、阔筋膜张肌、股二头肌短头和腓骨肌群紧张缩短，而髋外展和外旋肌力量不足，导致腿部肌群失去平衡，让股骨和胫骨内旋。所以要改善膝内扣，必先深度松解这些紧张的肌群。松解前先准备小号硅胶花生球和瑜伽砖。 二、膝内扣松解工具： 小号硅胶花生球 瑜伽砖 三、膝内扣松解动作： 动作1：深度松解大腿内侧内收肌群 动作2：深度松解骨盆侧面阔筋膜张肌 动作3：深度松解股二头肌短头 动作4：深度松解小腿外侧腓骨肌群 #每个动作都是用汗水换来的 #膝内扣 #x型腿纠正 #瑜伽健身 #宅家健身
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