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小刚蹦r9月前
说好的散步,走着走着就到夜市了？#美食 #饭后散步随拍 #闺蜜在一起的样子 #吃货日常
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月亮弯弯1月前
说好的饭后百步走，变成了饭后“ battle ”🎮#任天堂switch #体感游戏
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ღ᭄ꫛ秀໊💞出⃨自我᭄࿐ᩚঞ1年前
美女想不开跳桥，好心驾驶员眼看不对，车#饭后遛弯 子都没停好，下车拉住她。
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财财9月前
饭后遛弯：美式负能量阅兵看呆全球网友，不走心就算了还插广告？
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꒰ঌ小笨鱼໒꒱5天前
#上热门话题 说好的减肥，晚饭后出来遛弯 路过夜市，又吃了一顿馅饼和烤冷面🤣#用抖音记录人生
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爱佩奇呀。5天前
说好的饭后散步，结果加了个餐，走一路吃一路😤……#日常vlog #婚后生活 #一家四口 #小县城的慢节奏生活
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🎃帕普肯1年前
喂熟后的第五天，饭后遛弯，它今天很欢实，体力充沛！#狗狗 #流浪狗 #宠物
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Moon5天前
轻松愉快的饭后遛弯儿#中环兰桂坊
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柿柿🍅如意4天前
说好的饭后散步 被乒乓球直接拐走了🏓 公园球台+自带装备，你是真会玩 零基础选手被迫营业 没想到室外打球也能这么上瘾 主打一个陪伴式放松！#晚风散步 #户外运动 #乒乓球 #治愈瞬间 #简单幸福生活
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养生书社6天前
饭后散步，到底是“活到九十九”还是“伤胃”？ 饭后半小时慢走才养生｜立刻剧烈运动才伤胃 关于饭后散步，真的是两代人吵了几十年：长辈说“饭后百步走，活到九十九”，吃完饭立刻就要出门遛弯；年轻人说“饭后立刻走会伤胃、胃下垂”，吃完饭必须躺着、坐着歇半小时。今天我们就结合权威研究，把这个问题彻底讲透：饭后散步，到底是养生还是伤胃？ 2023年《美国运动医学学会期刊》发表的随机对照试验证实：健康人饭后半小时，进行20分钟的慢走，能显著降低餐后血糖峰值30%，减少胰岛素分泌，改善胃肠道蠕动，同时还能帮助控制体重，对代谢健康非常有好处，这也是“饭后百步走，活到九十九”的科学依据。 我们吃完饭之后，身体的血液会集中到胃肠道，帮助消化食物。如果饭后立刻进行快走、跑步这类剧烈运动，血液会被分流到四肢，胃肠道的供血不足，就会影响消化，出现腹胀、胃疼、消化不良的情况，长期饭后立刻剧烈运动，确实会增加胃下垂的风险。但注意，这里说的是立刻、剧烈运动，不是饭后半小时的慢走。健康人饭后歇10-20分钟，再慢走，完全不会伤胃，反而对消化有好处。 给大家三个核心标准：第一，选对时间，饭后不要立刻走，歇10-20分钟再走，最佳时间是饭后半小时；第二，选对强度，只能慢走，步速控制在每分钟60-80步，不要快走、跑步、爬楼梯，剧烈运动至少要饭后1小时再做；第三，控制时长，走20-30分钟就足够了，不用走太久，不然反而会导致身体疲劳。 #饭后散步误区 #饭后半小时散步 #肠胃健康#血糖管理 #健康科普知识 @丁香医生 @健康中国 @科普中国 @营养师 @梅斯医学 免责声明：本文仅为科普分享，不构成医疗、饮食建议。实际效果存在个体差异，切勿盲目模仿。如有饮食调整或者健康相关需求，请咨询专业医师与营养师，自行操作风险自负。
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钱巧的喜阳阳1周前
带阳阳饭后小区遛弯， 顺便给她做个测试，一路上都唧唧哇哇说个不停#特殊孩子的生活日常 #自闭症 #基因突变 #发育迟缓 #亲子陪伴记录
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夏侯小牛牛8月前
说好的饭后散步消食呢，怎么又跑到人家摊位上去了 #小盆友的日常 #大馋小汁
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浪哥669月前
关于博主饭后遛弯，啤酒节夺冠这件事#燕京啤酒节 #啤酒节
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中医博士后李树明3月前
饭后遛弯散步，对锻炼再说远远不够 #中医博士后李树明 #抖出健康知识宝藏
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村花瓢儿白9月前
农村饭后遛弯儿，听说有稀奇的东西看，冲去一探究竟！#我的乡村生活 #记录生活 #农村带娃日常
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大瑶同学remix7月前
那些年我的宠物
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我是66宝贝〔春发家居〕4天前
骑上爸爸给我们买的自行车🚲说好的饭后运动 带她去西林，结果拐错方向了🧭🤭🤭上班吧😂#享受自由骑行 #晒出你的骑行日常
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邹平融媒4年前
#小幸福 说好的饭后遛弯呢，结果爸爸被女儿们架到商场！
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济南生活频道4年前
说好的只是饭后遛弯呢？小棉袄的小心思真是甜蜜的烦恼
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丽智幸福人生1年前
吃饱饭不想去遛弯，可以跟着做这两个动作#养生 #养生之道 #自律 #生活习惯
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@白梅（69）~1周前
#饭后遛弯，又一条路马上通行
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红哥4天前
🌙饭后散步模式开启！和老婆压马路也太惬意啦～✨晚风轻轻吹，烦恼全跑掉😌你们饭后都喜欢去哪儿遛弯？
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财财9月前
饭后遛弯：美式负能量阅兵看呆全球网友，不走心就算了还插广告？
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缇萦4天前
今日份快乐： 饭后遛弯 + 烤棉花糖 = 满分幸福🥳
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冷兔👈1周前
饭后遛弯，#抖出你的家乡美景
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可口可乐的乐1周前
答应他晚上出来看船 那就来个夜晚饭后遛弯初体验吧 #记录宝宝成长 #带娃日常 #带娃vlog #难得的亲子时光 #我的vlog日常
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一个行动胜过一万个思想1周前
哈哈，吃的时候有多香，饭后遛弯就有多积极！ 我的专属陪练豆豆已上线，公园消食走起～ 为了掉秤，必须动起来💪#坚持运动 #有一种感慨叫人到中年， #这话没毛病 #享受阳光享受生活 #人生的路上没有如果
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月姐6月前
说好的遛弯儿呢👍#无酒不欢 #喝酒没对手 #记录我的生活 #酒蒙子的日常
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遥看薰衣草2年前
说好的饭后遛弯，咋就变成了采蘑菇呢？这老太太在路上就往树林里瞄来瞄去，竟然真让她找到了蘑菇#大自然的馈赠
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寒江客8月前
白天路过这条街，心想晚上一定很热闹，于是饭后遛弯，竟是这样的光景。夜晚是不是另有一番精彩😕
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鞍山云4年前
说好的饭后散步呢？结果被孩子们架到商场#看一遍笑一遍
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小燕子5天前
饭后遛弯，赴一场春日的约。风是暖的，花是香的。今日目标已完成😜
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杨闹闹4天前
饭后遛弯！！！😁😁😁😁
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大象新闻4年前
近日，河南洛阳，女儿约爸爸饭后遛弯，刚到路口爸爸就被吓到腿软#小棉袄漏风 #当爹太难了
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陶陶姥姥4天前
#饭后遛弯，怎么开心就怎么活，好歌分享
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家有憨憨1年前
俩缺心眼能凑一起也挺不容易的… #夫妻日常 #搞笑
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赵之心运动健身3月前
晚上饭后出门遛弯，一定别错过这三个动作！ #中老年 #遛弯 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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闲庭絮语5天前
风有暖意，花有千姿，春天是最适合饭后遛弯的季节。 我说今晚怎会如此明朗，原来是明月给我们当路灯呢！#一起感受春天的惬意时光
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木子5天前
饭后遛弯，这架势又要下雨，赶快往回走。
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唐糖1年前
#温柔的流浪小猫咪#每个生命都应该被尊重 饭后遛弯，偶然遇见，说好了等我拿肉来，好怕她俩跑开呀，但我们都没让对方失望，推开门她们果然在🐱🐱。
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🌸.5天前
又到了、饭后遛弯的季节✌️
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李老师谈康复2月前
晚饭之后最好的运动 可以练练这几个动作#居家锻炼 #饭后动一动#饭后散步
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善语结善缘1年前
不是，怎么饭后遛弯都能遇到拍电影的啊！#电影末路狂花钱 #小沈阳#贾冰
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71年梅姐的马甲线2月前
养生操 # 康复运动 # 一起来锻炼 # 中老年 # 居家锻炼
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阿布阿夕5月前
#说好的饭后出去散散步结果还带了份宵夜回来#家有二女 #原创视频 #不靠谱的爸爸
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三虎子gy5月前
被我抓个正着，说好的散步消食呢…#内容太过真实 #亲子日常 #三虎子gy
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W~5天前
两只小跟班，将饭后遛弯，走成一首软软的诗。#人类幼崽#遛娃 #八哥鸟 #喜欢这个调调 #抖音看世界
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吉祥4天前
胃里是烟火，眼里是春光，饭后遛弯随拍！
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无悔人生5天前
饭后遛弯随拍！带你看夜景，大自然的美无处不在！人间四月芳菲尽，世间再无张国荣，在这个特别的日子里，咱们也来怀念一下哥哥张国荣，一首《沉默是金》分享给大家！
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大宝5天前
饭后遛弯随拍👏👏👏
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春风和煦🌷5天前
#小区随拍  饭后遛弯，马到福来。舒展身心，这一年必定顺遂无忧✨。
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隆林盛隆国际王经理4天前
饭后遛弯的幸福感，是小区给的！成片的绿植、干净的步道，小朋友撒欢奔跑，配套设施样样齐全，这才是理想生活的模样。
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湫兮如风5天前
#陪娃时光当然要拍照记录啊 饭后遛弯#记录孩子的点点滴滴
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杨丹5天前
#怎么高兴怎么玩 #饭后遛弯
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黑夜5天前
这歌太上头了，走哪唱哪#饭后遛弯 #饭后消食运动 #牛娃
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门业顾问张4天前
说好的一起遛弯呢，不认识的绝对不知道我俩是两口子😅😅😅
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十柒妈妈4天前
娘俩的饭后遛弯开始了
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小情绪5天前
#饭后遛弯 溜达着不花钱的马路，吹着价值连城的风，夜色很美，路灯很亮， 才理解那句，目之所及，皆是回忆， 心之所向，皆是过往。
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Echo🧙5天前
饭后遛个弯 #夜景 #原相机 #遛弯随拍 #自行车
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李艾1月前
过年每天大吃大喝，体重直线上升的女生一定要做的两个动作！ #减肥#大餐#消食
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