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李嘉旭1月前
膝盖突发损伤不知道要不要动？热敷还是冰敷？这个视频告诉你该做什么！#膝关节损伤 #膝盖 #冰敷 #运动康复 #青年创作扶持计划
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勇士篮球速递员1天前
巴特勒恢复神速啊！不用拄拐了！腿脚看起来也利索了！感觉还和平时一样！ 勇士围绕队医建队是对的 顶级医疗水平配上运动康复 不得不感叹如今医学的进步！ #巴特勒 #勇士巴特勒 #巴特勒ACL #巴特勒膝盖受伤 #巴特勒右膝受伤
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PT-郑3月前
后交叉韧带伤了如何应对？ 后交叉韧带损伤康复指南#后交叉韧带损伤 #后叉康复 #后叉保守 #后叉断裂 #运动康复
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付志豪医生4月前
半月板伤了别躺！3个小动作在家就能练 #半月板 #半月板损伤 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杜教官8月前
当兵十二年，双膝内侧半月板二度损伤，各位兵爸兵妈，战友，特别是在部队的战友，亲生经历跟大家分享，训练时怎样做好自身防护。千万不能受伤啊。#正能量 #部队训练#兵爸兵妈
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骨科关节外科周钢6月前
膝盖受伤了还要折腾自己吗？#涨知识 #膝关节损伤 #运动量 #康复训练 #骨科关节外科周钢
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金隆·佳康运动康复（长春）1月前
受伤冰敷真的是最好的选择吗？#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #前叉康复 #膝盖
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马拉巍道1天前
跑步，膝盖受伤。如何正确对待？四步高效恢复流程。#跑步笔记#运动健康#膝盖受伤#马拉巍道
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人间事儿1周前
#真实生活分享计划 34岁的老将邱宇，在第七届阿联酋世界特警挑战赛前，膝盖受伤，面临挑战。在她的选择背后，还有更深切的期望和责任。#世界特警挑战赛 #四川特警女队 #女性的力量
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范忆琳2月前
在国家队韧带断裂，退役后这三个康复动作救了我。 坚持锻炼一定能帮你大忙！ #韧带断裂 #康复训练 #范忆琳 #范范的退役日记 #世界冠军
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大鼻子的昀卿5天前
膝盖受伤后，想做训练又害怕怎么办？ （仅为个人经验分享，如有不适请线下就医） #膝盖损伤 #半月板损伤 #康复训练 #膝盖保养 #半月板
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阿布教练11月前
膝盖受伤后怎么恢复训练#膝盖保护 #恢复训练 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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GXMZYY1周前
#关节扭伤 千万别踩的急救雷区！#医学科普
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脊柱微创马云龙医生1周前
运动员伤膝盖，情况允许就先保守 #颈肩腰腿痛 #疼痛科马云龙医生 #健康科普 #脊柱健康
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运动康复师大拇哥2月前
膝盖受伤以后，避免运动损伤，护膝该怎么选择？#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #康复训练 #运动护膝
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二院运动医学 王建松8月前
膝盖受伤但不重，祝大家都能逢凶化吉 #医学科普#运动康复#医疗健康创作训练营#膝关节 #虚惊一场
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小魏学长聊运动康复10月前
库里腿筋拉伤 普通人该怎么办？ #光芒闪耀的你 #dou来nba #库里受伤 #nba季后赛 #运动康复
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前叉康复崔老师11月前
膝关节摔伤了怎么办 小姐姐玩滑板摔伤了膝关节#运动康复 #医学科普 #按摩放松 #滑板受伤 #康复
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那一抹浪花白🌊2月前
如果孩子入伍后受伤怎么办，会被退兵吗？ #部队 #参军入伍 #军校 #军考 #当兵
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华山医院运动医学戈允申4周前
致敬军人 退役大哥两个半月板损伤严重 #抖出健康知识宝藏 #半月板损伤 #运动医学戈允申 #致敬军人
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运动康复 老赵11月前
髌骨受伤的折友们，只要合理训练恢复周期是最短的。#下角度 #折友早日康复
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运动康复龙哥5月前
膝盖到底是冷敷还是热敷，还有这种说法？ #膝盖 #运动损伤 #膝盖疼痛 #科普 #康复运动
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运动医学科胡滨医生1周前
膝盖伤了不固定，拖到最后可能要手术 膝盖伤了不固定，拖到最后可能要手术#运动医学胡滨 #郑州市骨科医院 #医学科普 #我的白大褂 #抖出健康知识宝藏
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遵义赛班运动康复3天前
膝盖受伤后，90%的人第一步都做错了#膝盖 #膝关节 #运动康复#膝盖康复 #篮球
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协和博士周磊5月前
半月板伤了别发愁 这4类食物助你恢复更顺利#半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝关节疼痛 #抖出健康知识宝藏
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40+思思食养记7月前
膝盖疼别忍！这个花椒盐秘方，我亲测半月，果真是关节救星 今日分享生活小妙招#健康养生 #老祖宗的智慧 #关节 #民间土方
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Lynn-飞天猪1天前
提升膝关节稳定3.0｜当你膝伤之后，不要放弃，认真去做！#膝关节 #下肢力量
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣8月前
半月板损伤七个多月 康复训练动作更新 温馨提示：建议大家根据个人情况来练习 不能以篇盖全 膝盖受伤 夏天是恢复的最佳时机 尽量不呆在空调房 不让膝盖受凉 请谨慎相信药品或其它工具推荐 欢迎分享你的成功康复经验 让更多患友受益🙏#经验分享 #半月板三级撕裂 #涨知识
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参军知识规划1年前
役前训练跟新兵连你准备好了吗？
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保膝医生许长鹏1天前
81岁老兵膝盖疼，腿都歪了！这么大年纪了，我们不做大手术， 解决痛就行！#膝盖疼 #老兵 #膝关节 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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懂锻炼的苏苏8月前
挺劝！别再折腾半月板了！损伤后要积极的做康复训练和戴护膝保护！#半月板康复 #保膝 #康复训练 #膝盖保护 #护膝
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爱运动的小蝈蝈7月前
生活小常识 生活小常识： 夏天到了，不管大人孩子难免受伤，正确的消毒方法才能使伤口愈合更快更好。手肘，膝盖，腿部小面积的擦伤可以在家处理，正确的消毒方法：双氧水-生理盐水-碘伏-生理盐水。一定要把伤口上的脏东西清洗干净。知道了这四部，还要知道伤口是一个星期不能沾水，辛辣刺激的食物不要吃，减少运动。让伤口自然结痂-愈合-脱落。这四部消毒完成后不要听信网上的涂抹红霉素软膏或者百多邦。如果第二天伤口渗液比较多，或者伤口很深，面积很大的，建议到正规医院治疗。
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Doe_1周前
‘膝盖受伤’患者的绝佳福音——来自于炫途，‘SHINE TOUR’的护膝#炫途 #护膝 #篮球装备 #装备党 #篮球装备分享
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Hei 琪2天前
一定要在不疼的时候，再去训练，肌肉要注意放松——来自3年膝疼伤者的建议#膝盖疼痛 #康复运动 #健身 #膝盖康复
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保膝中西医陈智1周前
半月板伤了别发愁！这 4 类食物是关节 “修复剂”，每天吃一点，给膝盖补营养、消炎症，配合康复训练，走路、上下楼都有劲！ 花 1 分钟看完，膝盖一天比一天轻松，错过真的太可惜了！ # 半月板损伤 #膝关节养护 #骨科科普 #关节健康 #保膝手术
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老张的膝关节6月前
想要恢复膝盖，做好这几点 #半月板撕裂#膝盖疼痛 #膝盖受伤怎么办
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关节骨科范磊医生2天前
膝关节损伤康复指南 #医生科普 #骨科范磊 #膝盖伤 #关节疼痛 #运动损伤
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可乐吖2天前
半月板受伤护膝撕裂专用膝盖固定护具韧带支具运动膝关节套髌骨男#髌骨护膝 #半月板护膝 #护膝 #髌骨保护套 #膝盖固定
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Charly(北京体能训练)2月前
膝盖受伤躺平？康复期的“增肌作弊器” 受伤休养最怕什么？不是疼，而是眼睁睁看着好 不容易练出来的肌肉一天天萎缩（Atrophy）。 作为一名S&C体能教练，我经常面对带着髌 腱炎、跟腱炎或者术后想要快速回归赛场的运动 员。这时候，我都会祭出这个康复界的“作弊神 器”——BFR血流限制训练（Blood Flow Restriction）。 👉今天不讲虚的，直接把这套价值千金 的康复训练逻辑讲清楚，建议先收藏防走丢 【第一部分：为什么它是“作弊器”？原理揭秘】简单说，BFR就是利用加压带阻断静脉回流，但保留动脉供血。这会让你的肌肉在极短时间内缺氧，堆积大量乳酸。你的大脑会“误以为”你在做大重量深蹲，从而疯狂分泌生长激素。研究表明，BFR让你只需要使用20%-30%的重量（甚至自重），就能达到传统大重量（70%+）训练的增肌效果！ 优点： 对关节几乎零压力，完美适合膝盖/脚踝有伤、无 法负重的人群。 【第二部分：S&C教练的保姆级操作指南】 绑哪里？（由图可见，千万别绑错！) 绝对禁止：绑在膝盖下方或小腿上！那里有腓总神 经，压迫会导致足下垂。 唯一正确位置：下肢训练必须绑在大腿根部（腹股沟最上端）。不管你是练大腿还是练小腿，位置都在这！ 勒多紧？（安全第一）如果没有电子设备测LOP，请遵循“7分紧原则”。也就是7/10的紧度：感觉很紧，有些胀，但绝不是剧痛或发麻。 安全检查：按一下脚趾头，皮肤变白后能在2-3秒内恢复红润，说明动脉没断，是安全的。 怎么练？（黄金法则30-15-15-15） 负重：自重或1RM的20%（很轻！） 组数：4组 次数：第一组30次，后三组各15次。 休息：组间休息30秒。 关键点：组间休息时，不要松开绑带！不要松 开！必须让代谢压力持续累积，做完再松绑。 #体能训练 #运动表现 #运动康复 #康复训练 #膝盖
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壮壮半月板很OK1月前
为什么会这样应该怎么办 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #肌肉萎缩 #膝盖
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运动康复 徐老师1月前
#运动康复 #下角度锻炼 #拒绝掰腿 #膝盖 #术后恢复 身体是一个整体，不要把自己拆开，一个部位有力量不叫有力量，全身协调有力量才是最好的！
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骨科马医生3天前
运动扭伤、摔伤后冷敷还是热敷?90%的人都搞反了!#扭伤#冷敷#抖出健康知识宝藏#疼痛真相研究所#热敷
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骨科医生张民2周前
昔日保家卫国 今日医者守护 #膝盖 #骨关节 #老兵 #医者 #保家卫国
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助农马班11月前
孩子训练时受伤了怎么办？ #保家卫国 #少年强则国强 #家长必读 #正能量 #最可爱的人
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唐老师康你的复3月前
带你轻松解决下角度 萎缩，告别僵硬！ 动作教学！ #下角度训练 #膝盖损伤 #康复训练
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老张的膝关节7月前
膝盖受伤，肌肉萎缩怎么办 #半月板撕裂 #膝关节#膝关节康复 #肌肉萎缩
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协和运动医学高飞医生5月前
部队跳深坑摔狠了！医生：膝盖要扛不住了！#医学科普#抖出健康知识宝藏#运动损伤#韧带断裂
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博云瑞健康生活1天前
膝盖以下受伤都能用，新时代骨折助行器！ #骨折 #助行器 #骨折助行器 #博云瑞助行器
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骨科张道俭7月前
半月板损伤教你3招自救 #半月板损伤 #膝盖保养 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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协和博士周磊3月前
膝盖扭伤后急着走路？这步错了易留旧疾 #酸伤肿痛科学养护攻略 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #膝盖保护 #膝盖扭伤
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风行小栈4天前
髌骨带 轻盈不闷热，运动更安心！ #运动护膝 #膝盖保护 #羽毛球装备 #轻便护膝 #运动好物
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泽丰蓝队长2天前
#专职消防#就业#泽丰消防#专职消防员#体能训练
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1米93的大毛2天前
让膝盖重回20岁！缓解运动疲劳，有氧不受伤 #膝盖 #膝关节 #运动康复 #膝盖疼痛 #膝盖积液
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参军知识规划1年前
#参军入伍 #迷彩 #参军知识 #参军
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安总快乐生活1周前
膝盖受伤了，暂时更新不了段子了，希望屏幕前的你永远远离伤病！有好的美食还希望大家推给我，评论区见！#远离伤病 #健康最珍贵
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关节镜外科朱医生2月前
退伍老兵半月板撕裂 患：我的战友也在您这边治好的#退伍老兵 #半月板 #手术
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运动康复小群4月前
膝盖肿胀期快速消肿 #膝盖积液 #膝盖肿胀 #前叉术后 #济南运动康复
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深夜 Movie3月前
第12集/没想到排长的膝盖受伤了 他该怎么办 #影视解说 #我是特种兵
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阿明爱跑步1周前
膝盖受伤了 还能跑全马吗 #跑步 #半月板 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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云雾剪影2月前
膝盖受伤的鲁炎本想退出马尔斯选拔，蒋小鱼却在他迈腿时喊住了他 #火蓝刀锋 #蒋小鱼 #军旅 #好剧推荐
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膝盖疼别忍！这个花椒盐秘方，我亲测半月，果真是关节救星 今日分享生活小妙招 #健康养生 #老祖宗的智慧 #生活小妙招 #关节
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广东贝利亚6月前
【告别髌骨疼痛】怎么训练髌骨？（含详细训练指南）
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掰腿老黄1周前
髌腱断了，为啥最麻烦？ 穆迪这个伤，我第一反应就是髌腱断裂。这种伤和前叉不一样，它更容易出现在发力起跳那一下，不是落地那一下。髌腱一断，股四头肌的力就传不下去了，腿一下就“断电”了。更麻烦的是，后面不只是缝回去这么简单，爆发力、心理、回归赛场的节奏都会受影响。 一般想真正回到比赛，很多人都得按“年”去算。职业运动员返赛不算低，但回到原来水平没那么容易。#穆迪 #穆迪受伤 #NBA #勇士 #掰腿老黄
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壮壮半月板很OK5月前
拒绝沙袋走路 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #膝盖
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣7月前
半月板损伤（撕裂）保守治疗前期康复运动其实就四个动作1.勾脚2.抬腿.3.支撑4.空蹬腿 不能练错了 ，损伤的膝盖最怕两个动作：1.深蹲2.上下楼梯 治疗方法因人而异分享是为了了解更清楚#半月板 #康复运动 #每日 #抖音小助手dou上热门
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