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宵夜大哥3周前
172 52.75kg（早上空腹）｜减脂人减脂餐，稳定食欲，稳定瘦！#减脂#健身#跟吃#运动
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酥酥甜滋滋1天前
87斤瘦子的一日三餐（维持体重不减肥版本）#小基数减脂 #小基数 #瘦子一天吃什么 #生活化减脂 #生活化体重管理
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小李不吃🐷1年前
不吃早餐或早餐不吃碳水，会导致你肌肉持续流失，越来越胖 #减脂 #身材管理 #塑形 #瘦肚子 #健身
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超仔的自律之路（已瘦60斤）2月前
努力更1000道#减脂餐 今日份简单又低卡的#减脂早餐 来喽，玉米搭配鸡蛋，坚果和金桔3分钟搞定，#会吃才会瘦 #自律
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叫兽先生3天前
你的兄弟早就偷偷吃上了，你还在等什么呢？早起来两片，优质碳水和蛋白都到位了！#酵母面包 #健身饮食 #健身 #蛋白粉面包
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阮青林（增肌版）1天前
一周5分钟极速早餐🥣 大早上食张力拉满 #早餐 #快手早餐 #上班族带饭 #早餐吃什么
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酥酥甜滋滋3天前
瘦子的一日三餐食谱#小基数 #生活化减脂 #生活化体重管理 #瘦子一天吃什么 #小基数减脂
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小朱真的没肌肉2月前
第1集｜低卡又健康的减脂早餐来啦 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #女生必备 #自律遇见更好的自己
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SNC运动营养小课堂3周前
空腹有氧掉肌肉？#SNC营养师#ACE私人教练认证#3HFIT健身学院#陈老师营养课程#空腹有氧
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迈特凯健身4周前
蛋白粉才是减脂期的隐藏王牌！ 减脂期蛋白粉的作用：饱腹感拉满、保住肌肉、代谢不掉、热效应高，消化它本身就在消耗热量！#减脂 #蛋白粉 #蛋白质 #健身
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潘多拉大人（干净增肌）1月前
增肌期一日饮食vlog ，干净饮食才是肌肉生长的重要因素！ 体脂过高肌肉会停止生长！#80后 #增肌#生活化减脂 #减肥#吃瘦不饿瘦
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Lisa带你瘦（主页粉丝群）1天前
一日三餐正确吃法#自律 #减脂 #减肥
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吴老师营养日记3天前
健身教练不说的秘密：这样吃，内脏脂肪咔咔掉 #减脂 #身材管理 #瘦身干货 #营养食谱 #食谱分享
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欧哥跑步3月前
挑战10天瘦10斤 第1天早餐：40g乳清蛋白 #运动 #减肥 #跑步 #健身 #减重
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中考体育孙教练2月前
正确饮食助力中考体育满分#体育中考 #中学生 #家长必读知识分享 #家长一定要告诉孩子 #每天跟我涨知识
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营养师静儿4月前
早餐万能搭配公式，早餐吃对，效率翻倍#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #科学减肥 #减脂早餐 #瘦下来做最美的自己
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）9月前
早餐选择慢碳水！ #女性力量 #你有多自律就有多美好 #健身 #早餐 #减脂
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三水2天前
轻轻松松4千卡就没了 #一天吃什么#记录饮食 #控制体重 #小基数减脂
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白开日记5月前
体脂17%一日早起吃练 | 健身尽头＝放纵补救 #健身 #vlog日常 #刷脂饮食 #腹肌马甲线 #水獭吨吨柠檬液
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小朱真的没肌肉2月前
第4集｜今日份超级好吃又低卡的早餐来了！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #低卡低脂 #低卡低脂餐
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互联网的时光9月前
早餐吃这些食物可防止腿部肌肉流失很多老人还不知道
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曹宅骑迹车行4天前
空腹骑行更燃脂？有多少人在悄悄掉肌肉#骑行#爱生活爱分享#传递正能量让世界充满爱
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徐老师阳光每一天3周前
早上一个鸡蛋中午一个鸡蛋？#自律 #身材管理 #减脂饮食
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骑行圈2天前
空腹骑行更燃脂？你可能在悄悄掉肌肉。 你早上骑行，有没有先吃那么一口再出发？#骑行 #空腹骑行 #骑行减脂 #骑行健康
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大剪✂️别太瘦6月前
早餐吃什么掉秤快？教你正确饿瘦！ #减肥经验分享 #减肥日常 #减脂晚餐 #正确饿瘦 #减肥食谱分享
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溪姐1天前
自己做早餐真的又快又方便，低卡低脂面包，又管饱🙋嘿嘿#今日早餐搭配 #早餐吃什么 #每日减脂餐 健康低脂打卡#懒人早餐 非常适合我这种懒人
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营养师凯文6天前
还在纠结早餐吃什么？赶紧学起来吧#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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周老师带你逆袭3天前
早上吃一个鸡蛋，你肯定会瘦但是#生活化减脂 #体重管理 #饮食
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罗衡桂医生2天前
早上空腹吃这几种食物，可以有利于你瘦下去！ #医疗健康创作训练营
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琪琪爱美食（减脂版）1天前
#分享我的一日三餐减脂打卡 #小基数减脂 #自制减脂美食 体重不重要，重要的是我的体脂率降啦 肌肉率上升啦💃
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雅雅营养心得1周前
正确吃鸡蛋 掉秤不脱发#加油#自律#生活化减脂
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Tiantiantian1月前
14w买来的避雷经验，空腹力量做错，掉肌肉还越练越虚！ 力量训练后别只喝水， 蛋白才是肌肉的“修复剂”。 练完30–60分钟内， 来一份优质蛋白： 鸡胸、鸡蛋、酸奶、蛋白粉都行， 量不用多，够补就好。 练得狠，更要吃得对， 每一口蛋白，都是在给身材加分。 今天你补蛋白了吗？ 要#好身材练起来 #高蛋白饮食 #抖音二创激励计划 #健身vlog我的日常 #好的体态比长相更重要
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薇薇医生3月前
最新研究：逆转肌肉流失！科学证实8种超级食物，重启双腿力量！ #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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乐潮坊影视制作1周前
早中晚这样吃 #减重逆袭 #饮食习惯 #日常分享
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玉米、懒人美食日记1天前
#抖音原创计划 #自制营养早餐 早餐这样搭配比较合理#健康美食自己做 #日常饮食小知识 #健康饮食生活小技巧
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减不下去啊3月前
#减肥保持体重方法 #早上怎么吃减脂不掉肌肉 #减脂午餐记录 没胖=瘦#减肥日常
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莉子的频道3天前
回复 @🐟的记忆的评论 #五谷为养 #饮食健康 #收获健康好身材 肌肉比较松弛的人， 或者肌肉量比较少的人 把脾胃给养好，应该吃五谷， 谷类的东西是最养脾胃的，一般早上吃五谷类的， 长时间身体就比较紧致，真正的紧致不是饿出来的， 饿出来的人虽然体重达标了，看起来是有气无力的， 无精打采的，如果是养出来的，通过体质改善 自然而然变瘦，看起来是有精气神的，是紧致的。 平常可以吃璞心糙米。
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丽姐优选1周前
#全麦面包 #早餐打卡 #肌肉💪
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凯丽减脂课堂4天前
早上不知道怎么吃，美味低卡减脂餐来了。#自律 #减脂 #变瘦变美
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茉茉1周前
科学减脂餐：一日三餐黄金搭配#减脂餐#减肥#吃对三餐逆风翻盘 #逆袭
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孤鸿2周前
医生：这五种顶级水果是天然救星,每天吃一次,有效阻止肌肉流失
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小李爱分享2周前
医生：这五种顶级水果是天然救星,每天吃一次,有效阻止肌肉流失
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毕公子10月前
热量缺口决定减重，营养和运动决定减什么！ #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #身材管理 #早餐吃什么
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邓老师讲营养2天前
减脂期如何不掉肌肉#减肥塑身 #减脂 #控体重 #瘦身 #肌肉
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菲菲自有光5天前
正确吃鸡蛋，减脂掉秤不脱发#自律#体重管理#早餐正确吃法
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小揪揪2周前
医生：这五种顶级水果是天然救星,每天吃一次,有效阻止肌肉流失
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林子陪你自律1周前
早上空腹多吃这五样食物#林子陪你自律#减肥#早餐#食谱
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阿杨很努力1月前
健康的饮食搭配 #健康饮食#食谱分享#变瘦变美变好看 #正能量#体重管理
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辉手至亿1天前
8种食物比牛排更补蛋白。 补蛋白质最快的食物不是鸡胸肉也不是牛排，而是日常经常能吃到的八种食物，大家一定要多吃，特别是最后一种。真的吗？很多人想为身体补充优质的蛋白质，第一时间就会想到鸡胸肉、牛排这些常见的肉类，觉得它们是补充蛋白质的最佳选择。其实这是一个常见的饮食误区。 食品营养研究数据显示，日常饮食中不少常见食材的蛋白质含量和身体吸收效率都不输鸡胸肉和牛排，甚至部分食材的营养配比更贴合日常身体的营养需求，补充的效果也更直接。这些食材都是饭桌上经常能见到的，不用特意采购，价格也亲民。具体是哪些？今天就给大家分享这八种补蛋白质的优质食材，从豆制品到蛋类，从水产到杂粮，覆盖日常三餐的搭配。 健康科普不构成医疗食疗建议！ #牛奶 #肌肉 #牛肉 #鸡蛋
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国际健身健美-孙教练3月前
你早上一个鸡蛋，中午一个鸡蛋，晚上再加一个鸡蛋，你肯定会掉秤，因为你吃的太少了，但是你如果经常学这种方式，长期没有碳水，没有维生素，你一定会特别容易掉头发，掉肌肉，我告诉你，你拉屎你都拉不出来。正确的吃法怎么？#运动 #减肥 #瘦身 #运动
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小娇2周前
运动健身的上班族，早餐怎么吃？#减脂食谱
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思思的自律日常1天前
科学减脂餐：早上鸡蛋+玉米+牛奶，中午去皮鸡腿+糙米饭，晚上西红柿+水煮蛋，营养均衡不反弹！#健康饮食 #科学减脂 #减肥食谱
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依小妖（专注青少儿减脂）1天前
#儿童减脂 孩子减肥，早上多吃这5种东西掉秤非常快#胖孩子减肥#家长必看#育儿科普 #胖孩子减脂
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强子爱吃肉1天前
#膳食营养知识科普 #健康饮食生活小技巧
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营养师李俊峰6月前
早上空腹有氧真的会掉肌肉吗？3招教你减脂肪不掉肌肉！ 早上空腹有氧真的会掉肌肉吗？3招教你减脂肪不掉肌肉！#减肥 #减脂小白必看经验 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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阿李谈健康6天前
#创作灵感 #养好身体，从早餐开始 #知识科普 #养生科普小知识 #养生饮食科普
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老时减脂课堂1年前
运动前后该怎么吃？ 空腹运动好不好？晚上练完吃不吃？减脂怎么不掉肌肉？ #科学运动 #科学减脂 #空腹有氧 #力量训练 #增肌减脂
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依小妖（专注青少儿减脂）3天前
早上多吃这5种食物掉秤非常快#儿童减脂#科学减脂#生活化减脂#吃瘦不饿瘦#家长必看
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天天主任讲教育3天前
中考生早上吃什么早餐，能让孩子在考场超常发挥#中考 #学习方法 #中考早餐 #学霸秘籍 #家长必读
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FitEatinglab3天前
蛋白质的核心作用不只是长肌肉：提高饱腹感、稳定血糖、保护基础代谢，减脂期吃得够，才不容易暴食反弹#减脂 #减肥 #运动 #健身饮食 #减肥冷知识
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