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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
没有脚脖子的姐妹快来练❗️每天一遍练出纤细脚踝#脚踝粗 #瘦腿 #脚脖子到底有多重要 #小腿变细的方法
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形体体雕李爱国2月前
脚踝窝+跟腱延长，小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
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李柏莹1月前
其实你不是天生没有脚脖子！#脚脖子 #跟腱 #瘦腿 #瘦小腿
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久久美腿录2年前
小腿粗没有脚脖子的，去练这套动作，一周三次，你就会看到明显效果！#居家锻炼 #瘦腿 #小腿拉伸 #大象腿 #大象腿变筷子腿
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康复博士卫双囍1年前
为啥你看上去没有脚脖子、小腿粗壮，这个原因说起来…… 那其实有很多重，毕竟 我也没有呜呜呜呜呜 #抖音知识年终大赏 #女性力量 #瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼
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大牙减脂跟练10月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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可可教瑜伽9月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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八大处整形医生 胡金天1年前
没有脚脖子+小腿粗壮，如何改善？ #瘦腿针 #脚脖子到底有多重要 #瘦腿 #多层次垂直注射 #八大处胡金天
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形体体雕李爱国1周前
脚踝窝+跟腱塑形单侧对比，看下两者区别…#瘦小腿 #没脚脖子 #脚脖子粗 #脚踝精雕 #跟腱延长
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卢院助理王玺聪1周前
脚踝精雕单侧结束！有脚脖子和没脚脖的区别有多大？#脚踝精雕 #瘦脚脖子 #小腿粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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八大处整形医生 胡金天1年前
“瘦腿针”小腿瘦2CM，有多难？ #瘦腿 #瘦腿针 #小腿粗 #没有脚脖子 #八大处胡金天
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形体体雕李爱国3周前
腿美不美，看小腿及脚踝 #瘦小腿 #直腿 #脚脖子粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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田主任健康说2年前
没脚脖子，腿型不好看，每天多花5分钟也能拥有大长腿#脚踝 #瘦腿 #长腿
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形体体雕李爱国1周前
瘦小腿+脚踝窝跟腱塑形，小腿的纤细且长！#瘦小腿 #小腿外翻 #脚脖子粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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卢院助理王玺聪2天前
没有脚脖子被吐槽像柯基，脚踝精雕打造精致脚踝窝！#脚脖子粗 #瘦脚脖子 #脚踝精雕 #跟腱延长 #瘦小腿
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王红根｜漫画腿美学3周前
有无脚脖子的差别！#深圳xz #香港xz #新加坡 #马来西亚 #直腿术
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八大处整形医生吕倩雯8月前
“天生没脚脖子” 的人真的存在吗？ #八大处吕倩雯#瘦小腿#脚脖子#脚脖子粗#瘦脚踝
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我女朋友是战斗萝莉很能打1天前
原来不是每个人都有脚脖子，难怪总觉得女朋友腿又细又粗的
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Nan Nan1月前
瘦腿先把脚脖子练出来，今天姐给大家上个“私教”哈，就教怎么把这个脚脖子练下去，把腿型拉的又细又长#健身 #健身打卡 #脚脖子粗 #脚踝 #腿粗
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肖教练2年前
没有脚脖子的看过来#纠正腿型 #脚脖子#瘦腿 #腿粗#足弓塌陷
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形体体雕李爱国2周前
深邃的脚踝窝+跟腱塑形，显得小腿纤细而修长 #瘦小腿 #没脚脖子 #脚脖子粗 #直腿 #跟腱延长
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卢院助理王玺聪2周前
脚踝精雕+跟腱延长，看看即刻效果吧！#脚脖子粗 #脚踝精雕 #跟腱延长 #小腿塑形 #没有脚脖子
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98n鱼9月前
没有健身拯救不了的体型！！！ #新手健身 #逆袭成功 #励志减肥
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奶糖yoga2天前
小腿外翻没脚脖进 3️⃣个动作细脚脖子 #小腿外翻 #没脚脖子 #足踝稳定 #瘦脚脖子 #瑜伽
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)4月前
上半身瘦没了，小腿围还是38没有脚脖子 #快来看 #瘦腿 #梨形 #胯宽腿粗 #
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体态夏教练（做计划）3月前
小腿粗壮，没有脚脖子，底层逻辑及训练方法 #小腿粗壮 #小腿粗壮如何变细腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #腿型矫正
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不爱健身的lulu1月前
有脚脖子和没脚脖子谁更适合练腿？能练得瘦瘦长长那种？#健身 #瘦小腿 #女性健身 #健身小白必看经验
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精精｜直腿塑形2月前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型 #瘦小腿 #脚脖子粗 #体态纠正 #居家锻练
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@毛毛1天前
🧡🧡直腿Day6 | 8步练出芭蕾小腿 练习心法： •顺序很重要！先放松再激活最后拉伸 •每天15分钟，比盲目一小时更有效 •接纳过程中的酸胀感，那是改变的信号 •坚持3周，你会看到线条变化很多妈妈跟练后反馈： “终于找到脚脖子的存在感了”“穿靴子不再卡小腿”“走路轻盈了很多” ✨腿型改善没有捷径但一定有正确的方法从今天开始，用对顺序 迎接更修长自信的小腿线条吧！#线上瑜伽练习 #零基础线上瑜伽 #居家运动打卡 #直腿训练 #直腿
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小兔妹妹是我4年前
脚踝一细 显瘦十斤没有脚脖子显腿粗有救了#创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿 #脚踝 @DOU+小助手
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十斤1月前
年前爆改5min瘦腿！全程躺着练！包含拉伸！每天2-3组#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作
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圆圆说1月前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
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十斤3月前
梨形瘦腿成功！玩手机轻松做完！全程躺着练！每天2组#瘦腿动作 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练
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爱运动会养生的郡主呀3周前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型#瘦小腿#脚脖子粗#体态纠正#居家锻炼
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朝戈体态解构10月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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都江堰宝拉女装1周前
穿衣服要懂得扬长避短、适合自己的才是最好的 希望这期视频对你有所帮助～
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朝戈体态解构1年前
没有脚脖子，腿粗的，都来练这个！！ 小腿粗说明你的小腿经常参与发力代偿，而小腿出现代偿的问题就出在我们的足，足踝不稳、足弓塌陷再叠加上膝超伸的情况，足跟就会因此缩短，也就形成了没有脚脖子的形态～#没有脚脖子 #腿粗 #腿型纠正 #足弓塌陷
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东哥（DG）1周前
瘦腿指南，适合大腿粗、小腿外翻没有脚脖子的女生，简单实用#梨形身材 #腿型矫正 #瘦腿 #膝内扣
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阿群碎碎念8月前
小腿粗，连脚脖子都没有，都给我去练这个动作#腿粗 #脚脖子粗
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菲力牛牌1周前
#跟腱 原来有这么多没有脚脖子的同类 @抖音小助手
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大牙减脂跟练10月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
如何一次改变，没有脚脖子的脚后跟 没有叫脖子，不是天生的，因为根骨短缩了。#脚脖子 #根骨短缩 #跟腱长度
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若琳zero2年前
腿粗，瘦不下来，看看你有没有脚脖子 #瘦腿 #脚踝 #腿型矫正 #如何瘦腿
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大牙减脂跟练1年前
脚踝真的细了‼️视觉显瘦5斤✅疯狂安利 #见人不如健身 没有脚脖子视觉上真的显得腿粗腿短❗️ 今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 建议一天2～3组，真滴很酸爽！瘦脚踝 瘦小腿打卡练起来 #瘦小腿 #瘦脚踝 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡
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甜仔爱吃猪脚姜6月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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圆圆说1月前
5分钟唤醒足弓，全年腿都细 轻松练，唤醒足弓，保持好线条～ #新年第一练#瘦脚踝 #足弓训练 #轻量训练 #一起野个好身材
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十斤4天前
睡前5min超绝瘦全身！—9cm！床上细腿瘦肚子真的绝！每天3组！#梨形身材 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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刘芷伊10月前
🇰🇷最狠瘦腿法❤️‍🔥脚踝瘦了整条腿都瘦了[偷笑][偷笑][偷笑]火爆的瘦腿法[派对R]一起来试试吧！#瘦脚踝 #瘦小腿 #瘦腿#没有脚脖子 #腿型矫正
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小云酊酊（蜕变版2月前
脚踝真的细了🔥超有效瘦脚踝💪视觉显瘦5斤#没有脚脖子#瘦脚脖子#脚踝#拉伸#脚踝灵活
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蒋肥肥2周前
60天20斤 焦虑没用 坚持才有用#减肥 #逆袭 #梨形身材 #健身 #瘦
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Mr.Liu讲训练8月前
瘦腿，就这么简单。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#改善体态 #改善体态
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是知知老师🌷1年前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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圆圆说4周前
坐一天脚踝就肿？1分钟让血液往上走！ #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
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好运来琳4月前
#居家健身 瘦腿跟练视频，腿粗的姐妹没有脚脖子的姐妹一定要练 一天只需要做一次就行，一周三到四次
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菲力牛牌1周前
#跟腱 凑头卷到脚，也是拥有脚脖子的人了@抖音小助手
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努力努力的慧仔1周前
瘦了51斤，大腿从62-50，快看看我做了那些训练吧…… #减肥#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #干货分享
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十斤8月前
悟了！这套动作有毒吧！已瘦 —6cm大腿小腿一起瘦！#逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #拉伸动作
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夏琪安舞者美体3周前
小腿粗、没脚脖子、显腿短？放松拉伸+正确发力，慢慢养出细直脚踝。#瘦小腿 #消除肌肉腿 #脚踝塑形 #女团腿
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圆圆说1月前
假胯宽→没脚脖子，一个动作联动改善 假胯宽 + 没脚脖子是一套问题 一次练完，胯窄、腿直、脚踝明显！ #改善假胯宽 #直腿训练 #瘦脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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