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Ruga钱大佳3天前
鉴定网络热门(骨盆前倾视频) #骨盆前倾 #体态纠正 #reaction
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬3周前
英雄卧正确方式孙老师教你 #英雄卧 #居家运动 #拉伸 #瑜伽 #形体训练
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蜡笔小龙4月前
1:第一次做英雄卧式，躺不下来的，看我收藏里面，有一位博主教做英雄卧的，讲的蛮详细的，可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
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刚刚好养生2月前
#瑜伽 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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霍霍的运动笔记8月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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小涵流瑜伽5月前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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小涵流瑜伽2月前
如果你能在这里停留五分钟，瘦肚子全有了 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #瘦肚子
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如兰瑜伽1年前
#热点话题 #瑜伽体式，卧英雄式好处多多，可以灵活关节，增强免疫力，瘦肚腩瘦大腿，记得收藏起来每天练习，好会给你带来大惊喜
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喜乐麻麻（产后恢复）2月前
腰痛肚子大的姐妹看过来！纠正骨盆前倾纯享版，臀桥英雄卧有奇效！#骨盆前倾#产后恢复 #瘦肚子 #臀桥 #dou上热门
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
再也不要让这个动作伤害你的腰部，练好了调整骨盆形态，改善假胯 再也不要让这个动作伤害你的腰部，练好了调整骨盆形态，改善假胯宽，还可以缓解疼痛 #瑜伽日常[话题] #瑜伽体式 #卧英雄式#仰卧乌龟#零基础瑜伽入门[话题]
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藏在巷子里的猫10月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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藏在巷子里的猫10月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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龚老师的瑜伽3周前
零基础学瑜伽~开髋系列之动作5：仰卧英雄式 仰卧英雄式，也被称之为躺着就能瘦的动作之一哦！#零基础学瑜伽 #开髋 #龚老师的瑜伽课堂 #瑜伽 #居家瑜伽
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瑜伽珍6月前
一个小细节 助你下去卧英雄 卧英雄式下不去❗️❓消食平坦小肚子的黄金动作 ✨仰卧英雄式: 👉我们要了解的是，当你出现的各种问题，腰痛、膝盖痛、脚背痛，这些问题不能用这个体式来解决，这个体式只是反映出了我们身体各种各样的体态问题，就像前屈下不去，我们得去加强腹股沟，拉伸腿后侧，一步一步来，最终突然哪天就能做到了～#见人不如健身 #仰卧英雄式 #骨盆前倾 #体态改善 #骨盆回正
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Tina练瑜伽5天前
一个动作改善假胯宽，收紧骨盆。你的英雄卧做对了吗？#瑜伽 #瑜伽教学#居家瑜伽#英雄卧#改善假胯宽
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泡泡的逆袭日记8月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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嘉jia9月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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元气〈米月〉3天前
假胯宽续集来了！更好用✅ 卧英雄🦸不慌，方法要对👌#一起野个好身材 #居家锻炼 #体态改善 #瘦腿 #减肥
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正林元气疗愈8月前
正确的金刚卧可以兼具减脂瘦身和气血充沛的双重效果，#减肥黄金期三伏天 跟我一起“卧”！#居家锻炼 #养生 #减脂 #好气色养成指南
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健身健美孙教练/柏烨科技9月前
国家队教练教你仰卧英雄式 #仰卧英雄式 #改善体态 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼
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小岳搞搞马甲线7月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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橘子体态矫正4月前
千万别练英雄卧收骨盆❗❗❗ #收骨盆 #收骨盆收假胯 #英雄卧 #收骨盆上口 #橘子体态矫正
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140斤胖妈减肥记（3.7启动）1周前
是不是我腿太短了？还是我太胖了？姐妹们，你们能做吗？#英雄卧 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #太胖了
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阿颜爱健身9月前
每天睡觉前练习20分钟，骨盆回正了，小肚子平了，假胯宽没有了#居家锻炼
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向荣瑜伽2周前
🔥边玩手机边瘦身的瑜伽体式，赶紧练起来吧！ #居家锻炼 #拉伸 #躺瘦 #瑜伽#助眠
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孙瑞芬-健身健美教练2周前
英雄卧的正确方式孙老师教你 #居家锻炼#居家运动#居家训练#英雄卧#坚持锻炼
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风风练瑜伽（甲减活力版）4月前
#假胯宽 睡前简易英雄卧，回正骨盆，瘦腿促消化#在家练瑜伽#英雄卧#骨盆#假胯宽腿粗
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菜菜🥬2月前
每天睡前仰卧英雄式10分钟，就可以有效改善骨盆前倾和假胯宽，还可以瘦小肚子，快点练起来吧#瘦小肚子 #改善骨盆前倾 #仰卧英雄式#居家健身
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文信爱瑜伽1月前
每天睡前躺3分钟 小肚子悄悄不见了！体态悄悄变好了！真是万能的卧英雄式！#睡前瑜伽 #小肚子不见了 #节后甩肉大作战 #回正骨盆
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大熊谈养生3周前
#英雄卧 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #真实生活分享
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一善4月前
英雄卧（卧英雄式）经典的瑜伽体式，看似简单， 🈶主要功效与作用 ✅改善体态：能有效帮助改善骨盆前倾、假胯宽等问题，让腰背挺拔，小肚子看起来更平坦。 ✅促进消化：通过拉伸胃经，帮助促进肠胃蠕动，缓解消化不良、积食等问题。 ✅缓解不适：对缓解腰痛、膝盖疲劳和浮肿有一定帮助，女性练习还能辅助缓解痛经。 ✅放松身心：睡前练习可以舒缓神经系统，帮助放松，改善睡眠质量，对缓解失眠和焦虑很有帮助。
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小静练体态3月前
#骨盆前倾 改善骨盆前倾 第2天！ 加练助力英雄卧@嗨！😘我是儒意！ 跟练@小福猪练不瘦
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小月月在家练瑜伽9月前
骨盆前倾、假胯宽，你就多练卧英雄式，有动作细节精讲哦#假跨宽 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
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张必清教授1周前
睡前卧一卧瘦腹又助眠 #养生 #养生知识 #大健康 #健康常识 #张必清教授
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苹果练瑜伽11月前
#零基础瑜伽 #创作者中心 四个动作能让你生理期间➕倍瘦 1.仰卧英雄式 缓解身心疲劳 减轻身体压力 2.骆驼式 改善含胸驼背 滋养面部 3.弓式 加速血液循环 扩展胸部，提臀美臀 4.婴儿式 灵活脊柱 滋养背部神经 #居家锻炼 #瑜伽 #经期瑜伽
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披荆斩棘的笑笑1周前
是不是我们生过宝宝的女性，骨盆都有问题啊，我根本下不去，太痛了#英雄卧 #骨盆修复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #锻炼
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小暖1周前
下定决心开始改变，不会比现在差，加油#骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #挑战打卡
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大攀运动健康笔记5月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确纠正骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #体态改善 #小腹突出 #卧英雄式 #夏日减脂大作战
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小甜·8月前
产后2个多月已完全恢复到孕前，关于我做了什么运动今天分享给大家，一边带娃一边都能做的居家锻炼，产后的姐妹们跟练起来吧#福来倍护油#居家锻炼 #产后恢复
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卷卷x✨1年前
英雄卧，拉伸身体前侧黄金体式，躺着瘦！ #瑜伽 #瑜伽女孩 #疗愈 #改善体态 #瑜伽体式分享
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天天轻运动1周前
古法运动，居家锻炼，小动作大作用#居家锻炼 #古法运动 #小动作大作用
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赵财猫爱运动2月前
最🔥卧英雄深度伸展 髋部，腹部，大腿前侧， 灵活下肢关节 改善体态 骨盆前倾🧘‍♀️✔️ #瑜伽日常#居家运动#体态纠正 #创作者扶持计划 #真实生活分享官
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阿东谈体态2周前
别被“翘臀”骗了！下背痛、小肚子收不回，可能是骨盆在“漏气”🔥 #英雄卧 #居家锻炼#骨盆前倾 #拉伸
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顺玉的体态研究所2周前
你可能不是腿粗，而是假胯宽。一个动作改善假胯宽，还你紧致纤腿。一起跟练打卡 #哞星人开启超能量 #假胯宽 #假胯宽改善 #腿粗 #改善体态
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鸽子—瑜伽4月前
养卧英雄式，每组3-5分钟，做三组，去除腿部和腰部多余脂肪，美化体型，痛经必备良药#瑜伽#瘦大腿#仰卧英雄式
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kitty爱瑜伽1周前
#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 这个动作真的很友好，人人可以练习，只要坚持，你的骨盆回正基本没问题！#骨盆回正
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体态改善miss wang1周前
避坑英雄卧 #假胯宽 #假胯宽改善 #收胯 #改善腿型 #体态纠正
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奕如练瑜伽7月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
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富园康养陆子哥6天前
#健康养生知识科普
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后艳瑜伽6月前
#瑜伽零基础教程 仰卧英雄式方法练对，效果翻倍，方法不对，腰疼还强身。快来看看你做对了吗？#瑜伽 #仰卧英雄式 #英雄卧 #卧英雄式
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琳琳瑜伽小乐园5天前
英雄卧来啦，姐姐们一起来拉伸大腿前侧啦#拉伸 #居家瑜伽 #零基础瑜伽
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阿丹练瑜伽1月前
#英雄卧 #体态矫正 #瑜伽体式分享 #抖音合伙人计划 #骨盆前倾
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体态优化师-何历1周前
卧英雄式的平替动作🔥护腰又高效❗️ #体态改善 #新手健身 #收胯 #居家健身 #爱芭尼赋能
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瑜伽老师慧慧3周前
#cityclub #居家瑜伽#瘦腿拉伸动作 #瑜伽路上 第二集|仰卧英雄式，如果你有假跨髋，骨盆前倾一定要试试，每天保持1分钟效果看得见#懒人瑜伽教程
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李姑娘👸 （带娃中）1周前
不追求速成 只坚持自律#产后恢复#产后自律打卡 #居家锻炼
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月沐月练瑜伽1月前
不愧为人民日报🔥的三个动作改善骨盆前倾 分享三个动作： 1.英雄卧 2.仰卧抱膝 3.臀桥 每天睡前10分钟，躺床上刷手机也可以做的。坚持15天可以看到明显效果，赶快练起来吧 #见人不如健身#练出好身材#改善体型体态
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右右爱瑜伽3月前
写了一天病历，回家必练！卧英雄式解锁大腿前侧+膝盖放松密码🧘♀️ 深度开髋+放松膝关节，新手也能轻松拿捏，练完身体轻到要飘～ 新手友好4步分解（零基础也不慌） 1. 跪姿准备：双膝跪地，双脚向两侧展开（脚跟贴臀外侧），臀部坐两脚之间，坐不下去就垫瑜伽砖/毛毯（从5cm开始超友好），脊柱挺直深呼吸3-5次 2. 半卧过渡：呼气时双手向后撑地，手肘先落地（怕累就垫砖），保持胸腔打开不塌腰，停留5-8次呼吸，感受大腿前侧拉伸感 3. 完整体式（进阶）：身体稳定后慢慢躺平，腰部悬空就垫毛毯，手臂放身体两侧（掌心向上）或交扣头后，闭眼深呼吸1-2分钟 4. 温柔退出：吸气撑地抬上半身回跪姿，坐回脚跟做婴儿式放松30秒，缓解腿部紧张 练习小技巧（避坑不受伤） 这些情况要注意！ ❌ 膝关节损伤、脚踝未愈：要么找教练指导，要么别完全卧倒 ❌ 孕期中后期、腹部压力大：只练半卧或跪姿就好 ❌ 出现尖锐疼痛立刻停！酸胀感正常，刺痛要调整 瑜伽不是硬凹造型，而是让身体在呼吸中放松，治愈好病人的同时，也要在忙碌的生活中疗愈我们自己呀～ 每天5分钟，坚持一周就能感觉到大腿前侧不紧绷了，膝盖活动也更灵活，久坐党、瑜伽小白都冲！ #瑜伽拉伸 #久坐救星 #卧英雄式 #新手瑜伽
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团1月前
英雄卧下不去，三招帮你解决，改善小腹突出 #生活服务热点中心 #马甲线 #收髋 #瘦腹 #居家练习 三个仰卧英雄式的退阶版本来啦！
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小涵流瑜伽1月前
如果你能在这里停留五分钟，骨盆前倾就有救了 #瑜伽 #运动#拉伸#居家锻炼 #瑜伽入门
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Dear瑜乐1周前
#居家锻炼 #健康养生 #女生必看 #创作者扶持计划 #瑜伽
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爱运动的路路2月前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
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