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宜州街健1年前
倪师亲自示范撞墙功，想学的赶紧做好笔记。排除淤堵，强化心脏。每天三分钟，远离亚健康！#撞墙功#倪海厦 #老祖宗的智慧 #中医#中医养生
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六六养生5月前
跟着倪师做养生操！背部撞墙！#健康养生 #居家健身有新招 #倪师 #倪海厦 #健康
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爱养生的大玉姐2月前
跟着倪师一起撞背！#真实生活分享官 #撞背 #中式养生 #养生就是养健康 #养生健康
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淼淼轻养记8月前
知道撞墙有用 没想到这么快 #涨知识 #原创视频 #知识科普 #分享
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赵赵中式养生计划3月前
如何正确撞背 这个视频终于出来了，从第一期我分享我撞背的改变开始就一直说要教一下大家 目前我自己还是在坚持每天早上撞背200下 身体轻快很多 希望对你们有帮助#养生 #干货 #撞背 #撞墙
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青木养生3周前
跟倪师学中医。
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王威杰8月前
倪海厦老师演示正确撞背步骤。#中医文化 #关注健康 #
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董氏大健康4月前
古法撞墙功，预防心梗逼出心脏的毒素。
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中医疼痛杨中江3年前
如何撞墙撞出健康？#亚健康 #健康守护计划 #背部训练 #撞墙
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高小强3天前
倪师亲授撞墙功，每天三分钟，排浊解淤，强化小心心#倪师 #撞背 #中医养生 #中医文化 #古法养生
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娜娜姐姐爱养生4周前
倪师推荐的运动，撞墙撞背，拍八虚，姨妈期不做。#撞墙功 #撞墙配合 #倪师
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三哥｜轻养生11月前
倪海厦撞墙功，每天5分钟，告别亚健康！#小动作大作用 #中医养生 #健康 #居家锻炼 #一起来锻炼
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赵赵中式养生计划2月前
撞背的分享，疏通瘀堵有用的方式 理通三焦，也就是撞背。#撞背 #瘀堵 #三焦 #养生
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脆皮养生主理人4月前
倪师亲自示范撞墙功，想学的赶紧做好笔记。排除淤堵，🖤月庄。每天三分钟，远离亚健康！#撞墙功#倪海厦 #老祖宗的智慧 #中医#中医养生
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心之向道1年前
如何激发自身能量？#知行合一 #人生导师 #你不知道的事
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人生如茶3年前
倪海厦老师教撞背
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运动3分钟4周前
撞背打通背部、肺部结节#肺部结节 #上焦 #撞背功 #室内练习室 #动作这一块拿捏死死的
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大宇健身3年前
早起排浊气的方法，每天早上10-15次，#排浊气 #背部撞墙 #大宇健身工作室 #强身健体增强免疫力
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洗髓近铭1年前
背部撞墙功，每天十分钟#撞墙功 #洗髓功 #居家锻炼 #道家养生功 #小动作大作用
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爱运动的小柒5月前
推荐倪师：坚持每天撞背练习10分钟#养生 #强烈推荐 #倪海厦 #燃脂的一百种方式
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joyce星晴11月前
个不花钱 的"撞墙功"坚持，改善抑郁情绪睡眠也安宁#面色红润有光泽 #快速提升气色 #气血充足的美 #撞墙功 #撞墙拍背
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林千原养生日记3周前
3月10日背撞墙升阳通经络 每天坚持100下 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适，就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适，说明力度或时间可能超标，需要减少。 注意事项： 力度要轻：用背部自然靠向墙面，借助身体重量轻轻撞击，而不是用力“砸”墙，重点是放松肌肉，不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位：比如脊柱正中间的骨头，可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合：孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人，以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时，建议不要做这个动作，以免加重不适。 #撞背 #撞墙 #升阳 #倪海厦 #寒性体质
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胖胖在养生6天前
背部有我们的督脉和膀胱经，膀胱经是一条排垃圾的通道，所有和我一起撞背吧#撞背#撞背功 #健康养生#women 的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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太极扫地生 桂丰6月前
每天撞一撞会有不一样的感受 #开心太极 #桂丰 #养生 #撞墙功
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金亮说5月前
撞墙5分钟，全身阳气都通畅起来了？（手捂后腰一脸惊讶 ） 老中医教的这招太绝了！后背贴墙站好，脚跟离墙10厘米，慢慢往后轻撞，力度别太大，就听着“咚咚”声，5分钟浑身发热。 你看这后背全是经络，膀胱经、督脉都在这儿，撞一撞就像给经络“松绑”，气血通了，手脚冰凉、后背发紧全缓解了。 网友试了说：“撞完睡得香，早上起来浑身轻快”。但记住，孕妇、骨质疏松的别试！普通人也得循序渐进。你敢试试这“接地气”的养生法吗？评论区蹲效果～ #中医养生 #撞背养生 #疏通经络
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林千原养生日记1月前
儿童篇-坚持撞背升阳 小朋友撞背时要轻轻的 动作要领都是一样的 小闺女第一次撞时就说很舒服 坚持撞背吧大小朋友们 #撞背 #撞背升阳 #撞墙 #倪海厦 #血瘀
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〇6天前
#倪海厦撞背防心梗 倪师详细教学背部撞墙疏通浊瘀 强化心脏#健康养生 #倪海厦老师讲中医 #分享健康知识 #心脏病预防
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李李呀8月前
撞背，升阳，通瘀堵. #撞背 #通经络#补阳气
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佑佑是个道医娃6月前
4岁道医娃，通经络【背撞墙】 这个动作，影响到的是足太阳膀胱经，这条通道的俞穴很多，不过撞击的时候不要太用力噢，特别是小朋友们，力度以舒适、不痛为准#育儿 #倪海夏 #撞墙功 #疏通经络 #健脾胃
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常静1年前
倪海厦：背部撞墙法，强心脏，通经络
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福星高照1月前
#倪老师的教学背撞墙养心版运动
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老曹爱复健4月前
一个动作，提高核心训练！ #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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Abby朋友11月前
倪海厦老师示范正确撞背功#养生#养生就是养健康 #夏季养生正当时 #撞墙功 #瘀堵一招通
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站桩的老陈大号8月前
背厚背硬的可以撞墙。 两脚前后分开，保持身体前后来回的弹性。 后背平行于墙面，才起来受力面积较大，肩胛骨不会特别受力，整个后背不痛。 开始力度小点，掌握好节奏，根据自己反应调整力度。 #撞墙 #经络 #经络疏通
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近铭洗髓功悬吊运动2年前
背部撞墙是一种非常好的锻炼方法，对于人体的健康有很好的促进作用！#洗髓功 #居家锻炼 #撞墙功 #道家养生 #养生小知识
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513833818033年前
全网火爆倪师撞背功，结果超过你的想象，练起来！#倪海厦 #中医鬼才倪海厦 #中医 #撞背养生
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林千原养生日记1月前
跟着倪师撞背升阳，通淤堵，疏肝郁！ 频率：每天1-2次，每次5-10分钟。 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适，就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适，说明力度或时间可能超标，需要减少。 注意事项： 力度要轻：用背部自然靠向墙面，借助身体重量轻轻撞击，而不是用力“砸”墙，重点是放松肌肉，不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位：比如脊柱正中间的骨头，可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合：孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人，以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时，建议不要做这个动作，以免加重不适。#撞背 #撞背功 #撞背升阳 #倪海厦 #古法健身
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李老师的运动处方6月前
倪海厦推崇的撞墙养生功，原理精妙。人体背部有督脉与膀胱经，前者为“阳脉之海”，后者是重要排毒通道。撞墙能刺激这些经络穴位，促进气血流通、振奋阳气。 #倪海厦 #金刚撞 #古法健身开始流行
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运动养生范老师5月前
跟着倪师做养生操！背部撞墙！#健康养生 #居家健身有新招 #倪师 #倪海厦 #健康
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阿春养生运动6天前
背部撞墙升阳，促循环，跟着倪老师练起来#锻炼 #小动作大作用
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一睿养生日记2周前
背撞墙，舌下有青筋的小宝们撞起来✔️ #中式育儿 #古法运动 #古法健康 #食养
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糖掌柜学养生『古法红糖』3天前
撞背 疏通膀胱经，就像疏通家里面的下水道，多撞背疏通经络，一身轻松#撞背 #每天学习一点点 #张玄化 #古法养生 #养生就是养健康
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顺莉养生说3月前
跟倪师懒人撞背跟练！通淤堵，排寒shi！保养背部是养生中很重要的一点：背部分布着督脉，膀胱经以及夹脊穴，督脉为"阳脉之海"，总领一身的阳气，膀胱经是人身的"藩篱"，是人体的防御墙，是人体最大的经络，还分布着所有脏腑的背俞穴，是五脏六腑之气血输注在体表背部的穴位。#撞背 #撞背养生 #撞背的功效 #倪师
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鱼雷9月前
撞墙功可治肩胛骨缝疼 中医讲痛则不通，通则不痛。出现头晕，头胀痛，胸闷等应该有瘀堵，微循环不通畅或气血不足。需要多注意哦，撞的时候慢慢来，不着急。
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运动3分钟3天前
撞背功#健身也要节奏感 #在家运动一下 #活动一下筋骨 #撞背功 #健康
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氧化钙（自律版8月前
气场女王墙上天使y 常见错误动作及正确做法 #美背 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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N大岑4周前
跟着倪师练背部撞墙功，排淤堵，强心肺#倪海厦 #健康养生 #中医养生
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艾灸小师妹1月前
撞背升阳，锻炼起来，通瘀堵，疏肝郁 #小动作大作用 #真实分享 #提升 #内容过于真实
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运动3分钟4天前
撞背功#在家运动一下 #活动一下筋骨 #活动一下筋骨真舒服，在家段练 #健身也要节奏感 #天天段练身体好，早上起来段练一下，献丑了
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40岁祝姐养生记1年前
第19集｜撞墙功！3-5分钟，真的有点子效果哎！开始到年纪了，养生血脉觉醒，好好再养自己一遍！#撞墙 #倪海厦 #中医养生 #女生必看 ##dou上热门 @DOU+小助手
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317护5年前
每天后背撞墙十分钟，好处这么多你知道吗？ #背部撞墙
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刘老师谈养生6月前
撞墙升阳锻炼 打通血guan #倪师#倪海夏#古法健身#撞墙～
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林千原养生日记4周前
3月5日背撞墙通经络 这个动作影响到足太阳膀胱经和督脉，这条通道的腧穴很多。不过撞击时力度不要太大，特别是小朋友，力度以舒适 不痛为准。 上午9-11点，下午3-5点这两个时间为首选，如果正好没空可以选择其他时间（注意避开饱腹和睡前）#舌下青筋 #背撞墙 #撞背 #倪海厦 #升阳
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良沉美境：陶氏舒缓秘籍1年前
用背撞墙，肩颈舒服#解压#极度舒适#舒缓秘籍#陶姐舒缓秘籍
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十三说养生6月前
跟着倪师练习撞墙后才知道这动作这么好！ #养生知识 #居家锻炼 #古法健身 #撞督脉
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每日养生记2周前
倪海夏撞背养生 撞背的功效包括升阳、通瘀堵，排五脏之毒 排出身体湿寒浊，打通心脏的动脉血管的堵 塞。每天撞背五分钟，坚持一个月，会有意想不到的效果#正能量
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龙爷有话（画）1年前
【施雨杂谈】健康智慧（34）#健康科普 #好好爱自已❤❤ #全民健身你我同行
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李李呀8月前
想把身体养好哪有什么绝对的方法，只不过是慢慢摸索学着辩证找到适合自己的坚持下去而已….. #撞墙#撞墙的好吃#古法养生
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嘻哩个哈4年前
#医学科普 #守护健康 撞墙
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思羽的茶生活3年前
撞墙几不要，所有的运动都有弊有利，找到适合自己的，每天循序渐进坚持才能达到养生的目的#撞墙#撞背 #倪海厦 讲撞背
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庄同学（康养分享）2年前
倪海厦老师:背部撞墙，强心脏，通经络。#中医如何锻炼力量 #倪海厦老师讲中医 #养身知识 #撞背功
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