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睡眠学家4年前
也算是人生赢家的一天～真的好想好想她啊TT #aespa #内永亚绘里 #giselle #签售 #人生赢家#单相思 #aimer
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睡眠学家睡了2天前
欲买桂花同载酒 终不似 少年游 #干杯🥂
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广东电影报道4天前
#黄晓明 这是先天睡觉圣体啊！上一秒还在卷，下一秒直接睡着。 #健康生活 #睡眠
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睡眠专家褚田明4周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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中医睡眠专家敖海清1周前
长期手艺失眠复诊，手艺戒了睡眠好了 #调理身体 #复诊 #睡个好觉 #中医 #心理睡眠专家敖海清
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杨博士健康智慧4天前
很多朋友私信问长期夜班，昼夜颠倒怎么调整生物钟。 这条视频给大家简单好操作的办法。#睡眠 #昼夜颠倒 #熬夜 #科普
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超会玩3周前
起猛了，居然看到活力满满的尼格买提在展子上倒头就睡， 就说果然连小尼都阻挡不了这个健康睡眠的助眠buff啊#未来智家进入智慧全生态时代
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睡眠学家睡了3年前
#提前放假的大学生#大学生 #04 #社恐 #内向
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科学网2周前
“秒睡”不是好事！医生：其实是一种病 3月21日是第26个世界睡眠日，中国睡眠研究会呼吁全社会重视睡眠质量，养成健康习惯。科普活动现场，南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任张斌接受《中国科学报》采访，表示“秒睡”或为发作性睡病、睡眠呼吸暂停等疾病的信号，影响生活需及时就医评估。
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智绘漫局3天前
千年道家睡养秘法｜把睡觉变成补能量，越睡越顺#睡眠 #睡眠修复
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尼采心理学4天前
心理学中有个概念叫“伴侣睡眠效应”。转给你的另一半吧 #心理学 #伴侣睡眠效应 #治愈心理学 #情感共鸣 #睡眠
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鼾症专家王旭平院长5天前
呼噜消失了 不虚此行 成功摆脱打呼噜 以后也能睡个好觉了 #打呼噜#睡眠#嗜睡#鼾症专家王旭平#鼾症
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深金学家1周前
不同神秘学家中枪时的反应 #重返未来1999 #绿松石蛇俱乐部 #发9疯 #深金学家
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雅馨4天前
亦十二的直播间#PK逆袭王 @亦十二
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3.11.3天前
是谁，到底是谁，把我的觉睡了#小米手环 #睡眠
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金华心血管内科医生2天前
成年人每天睡眠黄金时间不再是八小时，最新研究睡这多让你更健康 #上热门话题🔥🔥🔥热榜2026 #睡眠误区#一天八小时睡眠够吗 #睡多了腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏#号黄金睡眠时间
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中医睡眠专家吴教授3天前
安眠药减到半粒入睡快睡眠稳躯体症状全没了。 #中医 #改善睡眠 #失眠
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小八爱睡觉💤1周前
熄灯自动刷新军事历史学家！#chiikawa #乌萨奇 #小八 #吉伊 #男生宿舍 （原声@寻海明（冲10w） ）
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张海敏博士讲睡眠3月前
放弃睡眠才能得到好睡眠 #焦虑 #睡眠 #认知 #心态#胡思乱想
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苏利强聊睡眠2天前
打针放松神经，睡眠自然就回来了 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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何说心语5月前
为什么你明明睡了八个小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人明明只睡了六个小时，却精神抖擞！那睡眠不好，是因为长期做梦造成的吗？著名的睡眠学家马修沃克曾曾在他的书中，〔我们为什么要睡眠〕说睡觉不是人生的暂停键，而是人生的充电器。我们大多数人的睡眠通常由五个周期构成，每个周期大约九十分钟左右，包含浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠，三个阶段！深睡眠负责修复身体，恢复体力，快速眼动睡眠负责整理记忆，放松大脑，二者共同决定睡眠质量。在这五个阶段里面，我们都可能会做梦，而只有当我们真正醒来的时候，这个梦才会被记住。然后这五个阶段，每一个阶段都会比上一个阶段的深度睡眠和快速眼动睡眠时间要占比更多。这样我们大多数人就可以反向推导一下，假如我早上7点半起床，推导五个周期，那大概就是晚上12点钟左右要睡着！很多人睡过八小时，仍然感觉累的核心原因就是睡眠质量不够，比如夜尿，噪音，打呼噜等。浅睡眠占比过高深睡眠与快速眼动睡眠就会被打断。造成我们的身体和大脑没有得到充分的恢复，醒来就显得疲惫。反之有些人睡够了六个小时，但是深度睡眠和快速眼动睡眠充足，所以精神抖擞！长期做梦并不直接导致睡眠差，要分情况。若是做频繁惊醒的噩梦，情节混乱的梦说明快速眼动，睡眠不连贯，大脑夜间持续轻度兴奋导致疲劳，若是做平静的梦，且中途未醒来属于正常现象无需担心。此外，打呼噜和睡前喝酒喝咖啡刷手机，包括心理焦虑，也会破坏睡眠，导致浅睡眠多。因此，我们可以从这几点来改善睡眠。1.固定我们的，入睡和起床时间。避免熬夜保持卧室的黑暗和安静，睡前一小时关掉电子设备，如若真想刷手机可以开蓝光或夜间模式！二睡前三小时不进食不喝含咖啡因和，酒精类饮品。不剧烈运动。可以适当的喝点温牛奶和中等强度的运动！比如散步！三，自我解压，睡前可以用40度左右的温水泡脚15分钟。专注呼吸放空大脑冥想五至十分钟！总之，只要不是噩梦，是不会影响睡眠的，想要有好的睡眠，我们可以通过保持作息规律，身心放松，以及良好的饮食习惯。只要有了高质量的睡眠，那不管是八小时还是六小时，我们都可以保持精神抖擞！#知识分享 #干货分享 #抖音推广 #我要上热门
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失眠专家高洁3天前
53岁失眠20多年吃药只睡两个钟求助中医调理。 #失眠专家高洁教授 #改善睡眠 #中医 #失眠
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果冻布丁OvO6天前
✨熄灯后自动刷新政治军事历史学家✨ #青年创作者成长计划 #chiikawa #男生宿舍 #结局亮了 #乌萨奇 ys：@寻海明
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阿鸡阿咗3天前
当专家说睡六个小时就够了的我#内容过于真实 #睡眠质量
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睡眠学家1年前
和女王一起Whiplash了💅🏻 #giselle #签售 #内永绘里 #翻唱 #whiplash
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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寻海明（冲10w）3周前
熄灯后自动刷新政治军事历史学家 #男生宿舍 #搞笑#内容过于真实 #结局亮了
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失眠专家马界主任1周前
#失眠 #中医 #四川成都 #入睡困难 #失眠专家马界主任
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睡眠学家睡了11月前
只需略胜一筹 即可 #水果黄瓜是转基因吗 #苦瓜会变甜吗
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畅享睡眠2天前
#睡眠#失眠 #睡眠质量 #失眠的夜 #记录真实生活
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失眠专家赵国平3天前
失眠六年入睡难，吃三片西药才睡，河北保定找我看。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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卡奇叭拉2周前
熄灯后的男寝... #chiikawa #小八 #吉伊 #乌萨奇 #青年创作者成长计划 ys：@寻海明
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睡眠方程式1周前
无需用力，自然深睡。 #睡眠方程式
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竞舟新闻4天前
别再把“呼噜震天”当成睡得香了， 12%的成人患有“睡眠呼吸暂停综合症”。专家提醒：如果家人总打呼，需多留意。（舟山市新闻传媒中心记者：王菲、徐安）#这就是舟山 #睡眠 #打呼噜 #本地新闻
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苏州廉美(聚散家）3天前
聚散学家分散压力床垫 睡了一晚，早上起来还是腰酸背疼脖子不舒服的家人，都来体验一下聚散学家的分散压力床垫！#聚散学家#分散压力床垫#自适应床垫#健康科普 #实用冷知识
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睡眠心理门诊郑文柳3月前
自然睡眠的过程 #睡眠中医#睡眠障碍#宁乡市中医医院#睡眠的过程#失眠
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苏利强聊睡眠3周前
吃安眠药睡着，和自然睡眠一样吗？ #失眠 #安眠药 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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力哥让你睡个好觉3月前
九位睡眠专家的睡眠秘诀 让您一觉睡到天亮 #睡眠秘诀 #睡个好觉 #睡眠专家是如何获得优质睡眠的
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晋毅说睡眠1月前
催眠师自用的一个快速入睡技巧 不管你失眠多少年，你之前肯定有过很快睡着，且一觉睡到天亮的经历。这些经历就可以成为你的资源，来帮助你入睡。#入睡技巧 #失眠 #自我催眠 #快速入睡
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不二.心流精读3天前
《我们为什么要睡觉》：睡眠的力量 你真的了解睡觉这件事吗？《我们为什么要睡觉》揭示睡眠并非静止的休息，而是身体进行记忆整合、细胞修复与情绪调节的关键过程。睡个好觉，可能是你为自己健康所做的最重要投资。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡觉质量 #睡眠科学 #墨白深度书旅
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一颗红豆2天前
我发4 我再也不熬夜了#高中生 #走读生 #熬夜
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福建卫生报4天前
浙江 00后女生每天睡4小时，逆袭 考上“985” 大学 家长以为是#"开窍" 了 ，结果女生大四时自杀未遂， 被确诊为#双相情感障碍 #健康 #新闻 #情绪崩溃 #发脾气 #抑郁发作 #睡眠
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钟鹏谈失眠1月前
失眠怎么办 很多患者，服用安眠药后依然睡不着，这时，不妨了解一下麻醉睡眠滴定#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #安眠药
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深睡小屋非药物睡眠解决方案2天前
睡对睡深睡科学 #睡眠 #科学 #深睡小屋
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王北辰2周前
熄灯后自动刷新各种恋爱学家 #大学生 #内容过于真实 #男生宿舍 #大学寝室 #大学生哪有不疯的
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疼痛与睡眠医生刘明1月前
日夜颠倒苦不堪言？看医生如何拯救你的睡眠！ #失眠 #早醒 #入睡困难 #麻醉治疗失眠 #焦虑
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小鲸鱼🐳（京城大师赛)4天前
确实好像没什么影响 #抽象 #熬夜 #京城大师赛 #狼人杀
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武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生4天前
鼾症合并失眠，影响血压血糖代谢，也可以轻松解决！#武汉市第一医院睡眠医学中心 #睡眠医生梅俊华 #鼾症 #失眠 #呼吸机治疗打呼噜
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大渔大师课的小店2周前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
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中医睡眠专家敖海清1周前
长期手艺睡不好，教授教你如何入睡 #睡不好 #失眠 #教你一招 #调理 #心理睡眠专家敖海清
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星球档案室2周前
昨晚睡着的你，在意识归零的那几个小时里，到底经历了什么？去了哪里见了谁？你永远不会知道！
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西夷闲话1月前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 零、引言。
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脊柱外科医生刘伟强4天前
#健康知识分享干货 主任告知大家午睡睡久了，很可怕。头一次听说的还有谁？#睡眠#每天跟我涨知识 #午睡大揭秘 #脊柱外科刘伟强
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西夷闲话1月前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十、冲突的时钟和夜间的鬼魂。
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暗爽哥3天前
原来睡够觉真的会开心，十小时深度睡眠buff叠满，起床整个人都轻飘飘的，今天状态直接拉满！#我的精神状态 #内容过于真实 #猎奇 #精神状态belike
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路人小文1周前
米哈游的冷门小众宝藏偏远天才选角，到底从哪找来的？ #动漫编年史 #二次元 #原神 #崩坏星穹铁道 #人物志
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仙杀2天前
众所周知 鲁班设计的七巧板之后 就设计了这款床垫 没听说过🤨匠心传承失传工艺 国家专利 鲁迅都说好舒 鲁迅不背这个锅 #搞笑 #更加入一米长的虫草
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西夷闲话1月前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 九、与时间合作。
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西夷闲话1月前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 三、为什么我们需要睡眠。
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夜与星空睡眠2月前
助眠视频探索宇宙的奥秘，不想探索就睡觉，想探索也不要探索 3600秒带你去宇宙睡觉，听完还睡不着的话，评论区留下你手机的电量相同的你们聊聊，因为你们能同时关机。#太空#助眠#探索宇宙#催眠 #火星
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金渐层饲养社2天前
没错！金渐层就是“睡觉专业户”！ 成年猫一天睡12-16小时，小猫和老年猫甚至能睡20小时！ 它们遵循“充电2小时，续航5分钟”的作息：睡醒后疯狂跑酷、吃饭，然后继续睡。 这是猫科动物保存能量的天性，别担心它抑郁了！ 你家猫一天睡多久？评论区晒晒它的“睡姿”👇 #金渐层 #养猫冷知识 #猫咪睡觉 #猫的作息
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广西新闻频道2周前
专家提醒：智能手表测睡眠并不科学，难准确区分深浅睡，过度盯数据只会加重失眠恶性循环。别被数据绑架，放下执念、规律作息，才是睡好的关键。（来源：央视新闻）#睡眠健康 #健康 #睡眠
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卡卡WALL.E2天前
内容过于真实 #内容过于真实 #搞笑#当代人睡眠现状 #fyp
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司墨尧smile2天前
【纯困】“没人比我更了解睡觉！” #炙热计划 #原创音乐 #原创手书
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取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 四、失眠之夜。
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