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太极沅芷(直播回放)4月前
这条视频给大家分享一下什么是中盘和下盘。 #太极 #太极拳 #中华武术博大精深 #太极养生动起来
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唐斌·行武修心6月前
大中小，三个火候，能捂到并且实践，功夫一定高涨#传统武术 #功夫 #武术
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王求斯2125台球研究院1年前
科学走进台球 静态姿势：下盘（右腿） 核心技术要领细节 #台球教学 #台球技术 #中式台球视频教学 #台球基本功 #台球杆法
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武当资萌（上海教学中）4月前
下盘不稳，膝关节不好可以来试试这两个动作#养生操 #道家养生 #养生 #太极养生 #健康
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哈喽小杰瑞3月前
#街舞教学 #街舞 把下盘练扎实一些 舞蹈的厚重感也就出来了 重心的切换 也就舒服了
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尚晓峰搏击教学3年前
下盘不稳，是你上盘的问题！#拳霸之路 #核心力量 #格斗 #搏击 #拳击
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猛虎突击斗鸡2周前
#中原斗鸡文化 #创作者中心 #创作灵感 #难得一见的萌宠 #动物摄影作品分享
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武当微明4月前
松身功法下盘锻炼全套拉伸 #武当微明 #松身功法 #下盘锻炼 #道家养生 #居家锻炼
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川皇-XCBC举重馆2周前
粉丝投稿深蹲讲解——深蹲下盘如何做#健身干货 #力量训练 #深蹲 #髋踝对拧 #运动型人格指南
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青史闲谈1年前
原来下盘功夫才是最难练的，大爷展示高超技术，没有几人能做到 #大爷 #下盘 #功夫 #技术 #武术
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一梅（跳舞不焦虑）3月前
下盘高蹲不下去就一天两首歌！#舞蹈#舞蹈基本功#下盘不稳 #框架练习 #舞蹈教学
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张三七聊武术1年前
合夹之力，是下盘的重中之重#中华武术博大精深 #武术 #太极拳 #八卦掌 #传统文化
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Mong_舞动森间序1年前
今日主题：身体连接（点线） 尝试语音讲解~ #爵士基本功 #日常练舞
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乙青徽卿·太极2月前
今天教你三个太极基础动作，每天坚持练，让你的下盘稳如磐石！ #太极拳 #弘扬中华武术 #非遗传承 #太极拳教学 #太极
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真阳太极 陈思2年前
太极拳下盘训练要领#太极拳 #站桩 #传统武术 #内家拳 #内功
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运动养生张教练3周前
#锻炼 #锻炼身体 想要下盘稳 就练这两个动作
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陆功翰专业教发劲6月前
走路就是练功 用丹田带下盘 走哪儿练哪儿#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生
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王求斯2125台球研究院1年前
科学走进台球 静态姿势（下盘） 核心技术要领细节 #台球教学 #台球技术 #中式台球视频教学 #台球基本功 #台球杆法
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功夫一鸣11月前
#太极拳 的发力难点在于下盘#太极拳教学 #功夫一鸣
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橙子的壶铃2月前
下盘不稳走路发飘？教你3招练出抓地力，告别膝盖疼？ “深蹲总是站不稳？大脚趾僵硬？这三招教你重塑下肢根基！ 第一，皮筋分趾蹲。 对抗阻力拉开大脚趾，纠正拇外翻，瞬间激活抓地力，根基稳发力才顺！ 第二，鸭步走。 别怕丑！这是打开脚踝和髋关节的黄金动作，动态激活整条腿。 第三，希斯深蹲。 膝盖推过脚尖，这是检验下肢柔韧性的终极试炼，让膝盖比钢铁还硬！ 足底没力，练啥都白费。 想改善体态？点我头像说情况，我来帮你定制。 #足底筋膜炎 #拇外翻 #深蹲 #康复训练 #扁平足 #体态矫正
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二小妹和龙大哥10月前
重庆话学起来！ #重庆方言 #金牌育言家 #人类幼崽六一快乐 #重庆妹儿 #二小妹和龙大哥
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好孕主理人1月前
备孕夫妻一定要练下盘#备孕#夫妻备孕 #下盘力量训练 #蝌蚪 #卵泡
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爱跳舞的玩玩舟8月前
popping基本功-下盘发力方式&如何锻炼 #popping教学 #popping基本功 #下盘力量训练 #街舞教学 #街舞腿部力量
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传承-太极诚煊1月前
太极下盘有多重要？蹲对了，气自沉丹田！ #诚煊师父#太极
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红烧猪蹄专吃店6月前
3️⃣分钟下盘➕核心跟练#下盘力量训练 #核心力量训练#舞蹈基本功#发点啥
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温拿格斗训练基地9月前
近身技术的几点容易出现的问题，比较隐蔽，分别是下盘和距离，以及发力技术和近身的身体发力#搏击#格斗
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黛西爱跳舞7月前
1分钟练到底盘核心炸裂!跳舞人每天必练! #零基础教学 #跳舞 #基本功 #体能训练 #核心力量
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Dancer熊3天前
1分钟练完胯部必练基本功！下盘有力又丝滑！ 用实践证明基本功的重要性！本期视频建议搭配主页的胯部跟练一起看！ #舞蹈 #学跳舞 #跳舞 #舞蹈基本功 #胯部基本功
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大浪舞蹈2年前
下盘力量这一条视频就够了，讲解+跟练。赶紧跟我练起来 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈基本功 #大浪老师零基础舞蹈课
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太极·玉明9月前
揭秘太极拳进阶路：从下盘稳固到拳#太极拳 #学起来 #涨知识 #中华武术博大精深
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吕昕昕2月前
第17天｜下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲：深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直，核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住：蹲得越低，爆发力越强。
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「大模王」官方总部-蓓蓓老师3周前
想站得稳、走得直、气质高级？下盘不稳，再好看的动作都白搭！ 先把脚踝、大腿、腿部稳定性练到位！ 今天带你练：脚踝力量+大腿力量+腿部稳定。 家人们记得点赞+关注哦！#大模王 #腿部力量训练#形体训练
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陆功翰-典传4年前
筋骨训练中的下盘功夫具体怎么练？#武术 #功夫 #太极
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W教练讲健身1周前
别再忽略臀腿训练了，下盘不稳练啥都费劲！#臀腿训练 #健身干货 #健身 #练腿
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龟武缘【陶慢生】6月前
下盘不稳？教你几个锻炼腿部的动作 #零基础教学 #下盘稳定训练 #通背拳
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武道养生张洪友7月前
利用天时，锻炼好下盘 #武道养生 #武术 #内家拳 #下盘功夫
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盛紫荣3月前
下盘2️⃣来啦#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #蹲后续系列
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Yaaa番茄🍅6月前
第18天｜下盘力量➕胯腿爆发｜爵士跟练 #真实生活分享计划 #是时候安排一下了 #学跳舞 #生命在于运动一起锻炼吧 #爵士基本功
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吴Eno11月前
精准拿捏hiphop“下盘稳定”技巧！菜就多练～ 跳舞的哪个下盘不稳？？？你你你你吗？ 下盘不稳的原因：除了力量，肌耐力之外。 1.脚不稳，不会用脚跟，脚尖。 2.脚步笨重，不灵活。 3.脚步与身体协调性不好。 看了这期视频，攻克下盘问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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羊羊的地理教室2年前
断层：如何分辨上盘or下盘？上升盘or下降盘？ #高中地理 #羊羊地理 #手绘 #动画 #自然地理
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跳舞的木又寸1周前
知识分享｜想要站得稳发的出力一定要学会借用“地面”！一起来学习怎么让我们的下盘做出更好看更稳定的动作！！#舞蹈知识分享 #街舞发力 #发力点 #下盘力量训练 #街舞教学
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功夫武道馆✅1年前
少林僧人的下盘功夫，内劲游于周身，下盘稳如磐石！ #武术 #功夫 #传武
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韩国K.G.F职业教练王婷1年前
击球不扎实下盘用不上，因与果的详细讲解 #高尔夫 #高尔夫练习 #韩国KGF职业教练王婷 #今日分享 #姿势要帅
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石、小坤3月前
正确的下盘启动！#高尔夫挥杆 #高尔夫球 #高尔夫 #挥杆 #高尔夫练习
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红烧猪蹄专吃店2周前
4️⃣🫘 #爵士基本功 #下盘力量训练 #舞蹈教学 #jazz基础
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贾斯汀（好身材研究员）7月前
算是梨形身材中比较匀称的…… #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #梨形身材 #女子塑形
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Chōng翀师兄.练起来！2年前
聊一聊如何练下盘#形意拳 #方寸剑 #武术健身 #传统功夫
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爱跳舞的玩玩舟7月前
一起练🦵，打造无敌下盘 #popping #街舞 #popping基本功 #popping入门教学 #零基础popping
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大俊舞蹈跟练室2周前
#街舞 #爵士舞 #舞蹈教学 小小小技巧分享~
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雷福霖手法教学5月前
拍一拍这里，下盘很舒服#手法#纯手法
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跳舞的木又寸1年前
干货分享｜进步往往藏在细节里！今天来学习“脚尖”怎么用力！ 跳爵士脚尖向下怼地～胯往上提制造对比！！才能更稳定好看！#一步一步教会你跳舞 #jazz基础 #零基础学舞蹈 #爵士基本功入门教学 #胯部基本功练习
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张三七聊武术9月前
被催更一年的练腿法。真东西有时就是几句话 #开胯 #古法健身 #练腿 #下盘力量训练 #抻筋拔骨
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吴川街舞后生仔【三明治KIDS】6月前
第J42集|少儿爵士下盘组合：跳爵士就用Hiphop的下盘组合去练习框架，嘎嘎好用#少儿爵士 #三明治kids #吴川三明治流行舞 #教学 #吴川爵士舞
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陈老师与她的钢琴1月前
在慢速中把下盘练稳 #成人钢琴 #钢琴技巧 #钢琴手指练习 #钢琴发力 #钢琴基本功
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意拳站桩第三代传人（4月线下有集训）10月前
站桩的下盘要领你知道吗？站桩的你还在上卷尾闾吗？ 站桩的下盘要领你知道吗？站桩的你还在上卷尾闾吗？ 来听听意拳站桩第三代传人刘宪军老师怎么说！ 刘老师在线解答学员问题，传授意拳站桩方法！ #站桩 #意拳 #站桩教学 #站桩养生 #养生
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韩国K.G.F职业教练王婷1年前
下盘转移动作详细讲解与示范，跟着做起来 #高尔夫练习 #重心转移 #韩国KGF职业教练王婷 #高尔夫 #高尔夫挥杆
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意拳乾坤4年前
人体三盘#意拳#大成拳#上中下盘
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贵阳零基础舞蹈濛濛（学舞私）3天前
零基础｜下盘力量训练 下盘、大腿力量没力？那就练这组基本功！ #下盘力量训练 #慢动作教程 #零基础教学#爵士基本功#新手放心冲
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ACE爱斯-Ruby冰冰呀9月前
“下杆顺序”是怎样的，用一个直观的视频告诉你🏌🏻‍♀️ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫练习 #挥杆那些事儿
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洁洁子6月前
第3天｜下盘扎马步｜ 爵士跟练 🔥第3天啦！今天专注下盘力量的基本功 🌟要领：膝盖对齐脚尖 核心收紧不塌腰 💪想象臀部往后坐椅子 重心均匀分布双脚 ✨练后必做大腿前侧拉伸，拉伸，拉伸！ 🙋 练舞先练基本功，明天继续攻克基本功！宝子们快来评论打卡～（一开始跟不上的慢慢来哈，像我这种小卡拉米也是练了3天到第三天才勉强跟上） 🤗跟练老师：安藤AA #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #马步挑战 #舞蹈跟练打卡#居家锻炼
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忠国好物分享2周前
练太极拳，加强下盘练习
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赤血—阿泰4周前
下盘平衡练习，让你的下盘坚若磐石！#武术格斗 @DOU+小助手 #传统武术 #咏春拳 #下盘稳定训练 #基本功练习
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