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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1月前
愿世界和平 #肌筋膜触发点 #神经减张疗法 #高糖增生疗法
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任真姐-好物分享7月前
学中医后才知道的“神仙睡姿”！！一夜安睡到天亮！ 三个睡姿方式让你告别越睡越累！今晚就试！ #助眠 #古法养生 #睡姿 #传统养生智慧 #还阳卧
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重阳 | 睡眠自愈实录7月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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上海六院丁宛海主任3月前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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芸芸呼呼谈营养3周前
每天睡八个小时还是累到不行 #慢性疲劳 #自身免疫 #睡觉 #亚健康 #注册营养师
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昆华呼吸科邓峥7月前
反复微觉醒破坏睡眠结构，造成深睡眠缺失和恢复障碍#呼吸科邓峥 #睡眠呼吸暂停 #微觉醒 #抖出健康知识宝藏#睡了很久还是很困怎么办
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momo学姐的百宝箱4天前
世界公认有效的时间管理方法！3天摆脱拖延恢复执行力！ 苏联科学家柳比歇夫，一生发表70多部学术著作，横跨昆虫学、哲学、数学，每年读完几十本书，还学会好几门外语。他的秘密只有一个：像记账一样记录时间。这套方法他坚持了56年，你只需要坚持一周，就能找回每天被偷走的两三个小时。 一、像记账一样记录时间 二、找出你的时间黑洞 三、给时间设定预算 #时间管理 #高效利用时间 #自我提升 #自律 #高效
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keyman｜睡眠与代谢健康1周前
熬夜怎么调整作息？3天恢复生物钟的方法 如果你长期熬夜、作息混乱，或者明知道该早点睡却总是越晚越清醒，这条内容会对你很有帮助。 这期视频分享了一套来自Andrew Huberman提出的睡眠工具（Sleep Toolkit），通过调整生物钟（昼夜节律）中的关键“授时因子”，用3天时间逐步修复作息，改善熬夜带来的睡眠债问题。 核心方法包括： 固定起床时间、早晨晒太阳（自然光照）、避免补觉、利用体温变化促进入睡，以及减少睡前手机蓝光对褪黑素分泌的干扰。 适合人群： 经常熬夜、作息不规律、入睡困难、白天精力差、想提高深度睡眠和整体睡眠质量的人群。 你可以把这套方法理解为：不是靠意志力早睡，而是通过调节生物钟，让身体自然变困。 我平时会结合智能戒指和数据，持续记录睡眠、精力和代谢状态的变化，分享更多可落地的优化方法。 #早睡早起 #作息规律 #高能量 #生物钟 #自律
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海瑞瑜伽理疗2周前
又是被说神奇的时刻，这位同学说了两次神奇，睡眠也有了很大的改善，小作文写的好长 #瑜伽 #瑜伽理疗 #筋膜松解 #睡眠 #海瑞瑜伽理疗
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麻醉疼痛罗博士6月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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澜静重生记1周前
昨天睡了9个多小时。平稳的度过了两个礼拜。也是减片片以来睡得最久的一次。我觉得只要能吃能睡就挺好。给身体一些修复的时间。慢慢来，不着急。#焦虑 #抑郁 #爱自己 #女性 #女性成长
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Kingson Jia | AI Rob3周前
夜深了——如何才能睡好（1-5合集） 5.每天睡很久却还是累怎么办？
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刘江红医生7月前
为什么我睡了很长时间，第二天还是很疲惫#睡个好觉 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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雅雅ya3月前
只多梦不失眠，治多梦的方法分享#多梦怎么办 #睡眠不好 #好好睡一觉 #总做梦睡眠不好怎么办
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灸之道古法艾灸望京店1周前
明明睡了很长时间 为什么醒来还会很累？你睡对了吗，评论区留下您的答案？#养生#经络#睡眠#焦虑
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知霖爱养生4天前
春乏秋困，睡睡醒醒的可以坚持喝一段时间，很舒服又踏实#喝出好气色#食养#安睡饮#睡眠#养生
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黑色生命力1周前
早睡早起是一种真本事，只需5步就能把作息调到22点#作息 #健康
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自我重塑2周前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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康复科张如祥主任6月前
失眠多年睡不好，改掉坏习惯是第一步 #失眠 #睡不着 #康复科张如祥主任 #医学科普
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刘江红医生4月前
为什么我睡了很长时间，第二天还是很疲惫？#深度睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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吴校长4天前
长期熬夜真的伤不起，从今天开始慢慢调整 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包早 #早睡早起 #提高睡眠质量
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昆昆爱成长5天前
13天养成10睡6起！早睡改命（上） 早睡改命！早睡改命！早睡改命！#早睡 #熬夜 #自律 #跟练 #睡眠
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新江巳哥·千里又千里10月前
其实睡个好觉没那么难！ 从一个小习惯开始调整，这里有我亲测有用的助眠小技巧，记得收藏下来～ #调整睡眠 #助眠小技巧 #改善睡眠 #癌症 #抗癌日记
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花花姐吖4天前
跟着豆包执行，改善熬夜吧#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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国学智慧1周前
倪海廈：長期熬夜傷肝血！睡前推3分鐘，補肝血、調睡眠節律，3天讓你生物鐘重置，到點自動犯困，沾枕頭就睡死！#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #养生 #健康养生
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晓敏与黄帝内经4周前
睡得时间很长了，为什么还累#黄帝内经# 养生 #睡眠
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古风养娃日常3天前
2~6岁孩子作息混乱、晚睡、夜醒怎么调整#育儿 #育儿知识
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一条小婉汁🍡4月前
用这三个打断节奏方法，帮你赶走困意！ #上课睡觉 #犯困 #专注力 #高三 #学习
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金华心血管内科医生3天前
成年人每天睡眠黄金时间不再是八小时，最新研究睡这多让你更健康 #上热门话题🔥🔥🔥热榜2026 #睡眠误区#一天八小时睡眠够吗 #睡多了腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏#号黄金睡眠时间
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脊柱外科医生刘伟强5天前
#健康知识分享干货 主任告知大家午睡睡久了，很可怕。头一次听说的还有谁？#睡眠#每天跟我涨知识 #午睡大揭秘 #脊柱外科刘伟强
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在你身边Nearing You1周前
震撼！8小时睡眠竟是越睡越累根源！R90睡眠法提升高质量睡眠 #涨知识 别再死磕8小时！睡眠以90分钟为周期，睡够完整周期比睡够时长更重要。固定起床时间、用光线校准生物钟、科学小睡，全家精力翻倍。R90睡眠法开启主动式生活：告别越睡越累，找回全天精力。今晚开始，找到属于你的睡眠周期数，让每天醒来都神清气爽。#生活方式 #健康睡眠 #知识分享 #睡眠革命
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好物分享站25883天前
#健康知识分享
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半夏微凉4天前
长期熬夜的人，一定要试试这9个作息调整技巧！#人类对豆包的开发不足百分之一#爱你老己#好好吃饭#好好睡觉
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我是你的宝藏啊4天前
豆包真懂我，记好执行，告别熬夜，告别内耗#人类对豆包的开发不足百分之一#提高睡眠质量#改善睡眠#好好吃饭#好好睡觉
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海城市中心医院3天前
失眠、多梦、易醒？别硬扛！🔥 海城市中心医院最新推出《优质睡觉的7把金钥匙》健康科普，分上下两集讲透！ 🔑上集先解锁前4把 🔑下集再拿后3把#世界睡眠日 #拯救睡眠
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美食美物2周前
每天睡眠时间很长，枕头很重要#日常分享 #枕头 #床上用品 #家居好物 #精致女人精致生活
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彭老师聊心理2周前
午睡时间不过太长！适当休息更健康！ #知识分享 #干货分享 #彭凯平
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茜茜不是西西呀～11月前
高效休息｜高效学习｜高精力人群的秘诀#高效学习 #有效休息 #高效 #高精力 #精力充沛的秘密
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易小知（易小师）3天前
#弘扬经典国学文化 #就想说点大实话 #有趣的知识又增长了 #传统文化 #国学智慧
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贝贝4天前
告别熬夜，#熬夜 #你的互联网学习搭子来了 #人类对豆包的开发不足百分之一
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盛夏😍好好爱自己😘3天前
熬夜刷剧难自控？多睡1小时自动减脂！ #熬夜减肥秘籍 #睡眠减脂法 #健康生活小技巧 #科学减脂指南 #代谢提升秘诀
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夏拾3天前
改善长期熬夜小技巧#人类对豆包的开发不足百分之一
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食养健康说2周前
睡得太多或太少, 都不利于心血管健康！那应该睡多久？怎么睡？这条视频告诉你答案！#上热门 #失眠 #睡眠 #科普 #健康
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神经内科崔有昌1月前
长期失眠我们到底应该怎么办，安眠药应该怎么选择。 #失眠 #安眠药 #医学科普
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毛毛🐟4天前
别人养生，我养命#人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜党
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豆妈豆画3天前
#每天都可以喝的养生茶 #好睡眠 #养生#喝出好气色
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闫同学3周前
深度睡眠，这4个一定要 做到，是关键
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刘師🥬爱养生4天前
#健康科普 #养生就是养健康 #失眠 #涨知识
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香蕉不呐呐4天前
改善熬夜小技巧#生活技巧 #豆包#人类对豆包的开发不足百分之一 #提高睡眠质量 #改善睡眠
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合肥周老看曱3天前
#甲状腺 记住5少 ①少熬夜 每天保持八小时睡眠时长，不要熬夜让身体可以正常代谢，尽量在十点半前睡觉，早上六七点起床都是可以的，坚持一段时间会发现身体神清气爽的。 ②少看 不要整天的躺着不动玩手机，多出门走走呼吸呼吸新鲜空气，长时间盯手机会增加身体疲劳。 ③少思虑 不要压力内耗自己，不要太过于在于别人的看法，外界的声音都是参考，不开心就不参考，人生是自娱自乐，讨自己欢心才是大智慧。 ④少吃 少吃一些辛辣油腻，生冷高脂肪的食物，少喝咖啡，奶茶，碳酸饮料，浓茶，清淡饮食。同时也要注意硒元素的补充，补充硒元素能够帮助我们调节甲状腺激素的分泌，保证甲状腺的健康。 ⑤少坐 长时间坐着不利于身体健康，尤其是上班人群每隔一个小时要站起来活动一下，没事的时候可以做些拉伸运动。 #医学知识科普 #甲状腺4b结节 #正能量 #健康科普
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珍惜当下2周前
你睡得太久身体会有怎样的变化
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黄昱安康5月前
我睡眠好是因为做到了这三点 #正能量 #经验分享 #战胜病魔
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悦己堂5天前
每天午睡，你睡对了吗？午睡是一场真正的豪赌，薛定谔的猫般的状态，中医建议你可以这么睡#倪海厦 #午睡 #豪赌 #中医 #睡眠
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彭凯平PKP2周前
午睡时间不要太长，15-20分钟最好！
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小肥瘦了吗？3天前
豆包太懂我了，好记好执行告别熬夜内耗#熬夜 #内耗 #改善睡眠 #好好睡觉 #人类对豆包的开发不足百分之一
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桑葚4天前
豆包太懂我了就，好记好执行，告别熬夜内耗#人类对豆包的开发不足百分之一 #提高睡眠质量 #改善睡眠 #好好吃饭 #好好睡觉
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承予3天前
#上热门话题 豆包太懂我了，拒绝熬夜内耗，好好睡觉💤#豆包懂你 #人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜党 #改善睡眠
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劲秋妈妈3月前
3招一不小心秒入睡，轻松深度睡眠！熬夜星人必看！ 3招秒入睡，睡的不好不一定变美，但睡不好一定变丑！！！戒掉熬夜，一起深度睡眠。 #睡眠 #在拍一种很新的年终回顾 #气血 #科普一下 #养生日常
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