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叁叁抗老笔记2月前
早睡不是浪费时间，而是真的能改命‼️ 如果你从现在开始 连续30天，每天早睡一小时 一起来看看，你的身体会发生什么变化吧 #蔡依林 #早睡 #保养秘诀 #睡觉 #叁叁抗老笔记
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千知堂5月前
熬夜五天可以不吃不喝连续睡两天吗 人在极度疲劳下，可以连续睡多久，你试过一次睡多少个小时#熬夜补觉 #睡神 #有趣的知识又增长了
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神经内科李伟医生1年前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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奇怪小孩6月前
24小时不睡，再连睡24小时
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归去归来4周前
美国睡眠基金会权威科普 深睡并非越多越好 做梦是健康信号 还在执着于追求极致深睡眠？还把做梦当成睡不好的标志？美国国家睡眠基金会发表在《Sleep Health》的权威研究给出答案：睡眠质量的核心是睡眠连续性，而非单一的深睡时长。成年人深睡占比 20%-25% 为最优，超量反而会打破睡眠周期，引发日间嗜睡、反应迟钝。而 REM 睡眠阶段的正常做梦，是大脑整理记忆、调节情绪的表现，更是神经功能正常的信号，只有频繁噩梦、多梦惊醒才需警惕。睡眠由浅睡、深睡、REM 睡眠以 90 分钟为周期循环，各阶段占比平衡才是关键。老年人深睡自然减少属正常，但若低于 1 小时且伴随日间乏力需及时调整。教你 3 个科学睡法：固定作息不熬夜，守住前半夜深睡黄金期；睡前远离蓝光，用 478 呼吸法平复神经；日间 30 分钟轻运动，助力睡眠结构优化。科学认知睡眠，避开误区，让睡眠成为身心修复的充电站。 #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #深浅睡眠真相 #做梦与睡眠健康 #科学睡眠 @科普中国 @央视生活圈 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院科主任
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江锦秋1月前
原来多睡觉真的好处多多！#荨麻疹 #免疫力 #睡觉 #健康 #共鸣
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朱永锋谈睡眠1年前
连续两天不睡会猝死吗？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #医者仁心 #麻醉治疗失眠
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主持人 闫东4月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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心理医生郭馨文主任1周前
世界睡眠日，健康睡眠，共享好梦！ #心理科医生 #广东省第一荣军优抚医院 #郭馨文 #世界睡眠日
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燊燊养生日记6天前
别再硬熬，身体真的会扛不住 连续3天晚上11点半后入睡或睡眠时间小于6小时的就是熬夜。多睡觉，才是我们延长小心心工作时长好的方式，尽量在10点前睡觉，最晚不能超过11点#熬夜 #健康 #睡觉 #养生 #生活是一本充满故事的书 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音
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养生椰椰子1周前
连续早睡亲测总结❗️跳过情绪、问题、思考，直接早睡，是这个春天最重要的事#早睡 #内容太过真实 #睡觉 #别熬夜了 #女性养生 @抖音健康
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刘畅 Ryla6天前
睡个好觉的关键是深度睡眠的连续时长！#抗衰老 #睡觉 #失眠 #断崖式衰老的原因 #科普一下
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全科董医-啥都懂2周前
#医学科普 #中医 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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提灯讲科普2天前
熬夜伤身，那该选不熬夜还是通宵？答案可能和你想的不一样 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #别熬夜了 #熬夜冠军
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老吴聊养生3天前
#健康 #养生就是养健康 #睡眠 #正能量#知识分享
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跨境承山海2天前
连续一周23点前睡觉，心脏不再疼了 #防猝死#防心梗
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GTV百姓健康4天前
熬夜到什么程度会威胁生命？医生：睡眠长期少于4小时 #熬夜 #睡眠 #失眠 #睡觉
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刀爷讲科普1周前
17岁女孩一睡就连续睡10天不清醒，被叫醒就打人，确诊睡美人综合征#睡美人综合征 #健康科普
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长沙儿保-张梅2周前
#宝宝睡整觉 #频繁夜醒 #哄睡 想要宝宝睡整夜觉，3月龄可以这样引导😊
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喊我淑姐3天前
#健康科普 #医学知识科普 #提高睡眠质量
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米度狗官方旗舰店4天前
连续早睡一个月，深睡的修复力真的开挂了！ #深度睡眠 #重力眼罩 #睡眠好物 #米度狗重力眼罩
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正天吉Ai健康管家4天前
得不偿失！后果严重！ #大健康#正天吉#亚健康#养生#健康
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温暖的莎莎1周前
#希望我的上岸经验帮到你 #春招有妙招 #我在抖音写日记 #人间观察计划 #真实生活分享计划
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强哥养生记3周前
以中医 角度“阳从左升，阴从右降” 为核心，结合现代解剖学，详细讲解睡姿对健康的重大影响#中医 #养生 #睡眠 #健康 #干货分享
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杨志宏主任讲科普VP2天前
从整夜睡不着，到一觉睡六七个小时——就用了7付药 #失眠 #入睡困难
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郑州精神科赵医生2天前
睡不好和睡前习惯有关#失眠 #睡不好 #睡眠习惯
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谢智万6天前
每天晚上睡觉前坚持半个小时，连续三个月或长期坚持下去，总会出现奇迹
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放飝梦想3天前
❇️❇️[月亮]你熬的不是夜，是命！ 连续3天睡不够6小时=醉酒状态！ 长期缺觉等于给癌症/痴呆/抑郁开绿灯！ 每晚23点前关机，让大脑完成"排毒保养" （数据来源：《我们为什么要睡觉》）
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豫南.小金宝2天前
整夜觉可以连续睡12个多小时吗？早晨6点多喊起喝奶继续睡，上午10点了还不醒#报恩的孩子 #睡整夜觉的天使宝宝 #人类幼崽
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小小吴2天前
豆包真的太了解我了！好好睡觉，告别熬夜内耗 #人类对豆包的开发不足百分之一 #爱你老己 #好好吃饭 #好好睡觉 #豆包@
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小桂子的御膳房6天前
#人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜 #豆包知道 #豆包 #健康 熬夜后弥补身体的小技巧，豆包都知道。
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老火3天前
情绪稳定。身心清静。从容有度。 你睡得咋样啊？今天是我每天睡够6个小时的第10天。 #失眠 #睡眠 #改善睡眠 #睡个好觉 #助手抖音
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凌晨五点俱乐部2月前
每晚只睡4小时免疫力暴跌70% 伯克利教授20年研究揭秘睡眠救命真相#我们为什么要睡觉#马修沃克
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奇怪的知识又增加了3周前
人为什么要睡觉？不睡 11 天必死！ #冷知识 #睡觉 #熬夜 #科普 #涨知识
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那个ISTJ别跑2天前
ISTJ肯定干过的事#istj #enfp #极光组 #情侣 #istj型人格
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瑶瑶Yogurt5天前
三月龄宝宝睡前都干点啥 晚上连续睡眠7~8小时，睡前体力消耗多了，夜里自然就睡的香啦！#宝宝睡整觉了 #婴儿日常 #解放双手神器 #养娃好物 #宝宝大运动
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徐慧连医生抗衰4周前
“碎片化”睡眠比熬夜更可怕，怎样能睡个“整”觉#碎片化睡眠#睡眠#睡眠障碍#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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杨阳羊医生4月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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小儿神经李云林4周前
孩子突然爱睡觉？这种嗜睡有时比发烧更可怕！#小儿神经外科李云林 #嗜睡 #孩子 #关爱儿童健康
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汤养时光4天前
 少熬夜，多欢喜，身体自有答案。 #不要熬夜#碎片化睡眠#睡眠障碍
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严Sir运动说2周前
睡出好精气神，运动助力好睡眠 #严料坊 #照顾好自己 #好好睡觉 #健康科普
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透近医学5月前
连续睡不好30天，你的大脑会发生什么？ #失眠 #迷走神经 #温致VNS安睡仪 #熬夜 #睡不着
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小沐开心了1周前
频繁记录自己，真的能早睡 #早睡 #别熬夜了 #睡不着 #失眠 #早睡早起
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科学旅行号5年前
如果你连续保持7天都不睡觉，会发生什么？ #奇妙科技馆 @抖音青少年
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中医曼曼说2天前
连着3天都睡不好，中医来帮你 #失眠 #失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #失眠的夜晚 #中医
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馬先森（国学）3天前
总是做梦，到底好不好#人生领悟道理 #民间习俗 #做梦 #古人智慧
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杨秀萍3天前
熬夜一次，免疫力直接掉30%？ 别不信，这是真的！今天这3个逻辑，让你明白为什么睡不好的#熬夜 #不睡觉 #免疫力 #医学知识 #抖出健康知识宝藏
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张航养生智慧4天前
熬夜不睡觉就是在耗你的生命 #熬夜 #健康 #养生 #健康科普 #养生就是养健康
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名医谈“心”李方洁3天前
#双心 #睡眠焦虑 #传承中医文化 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #抖出健康知识宝藏
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辛博啊1年前
本以为已经告别这种生活了，看来是我想多了 #精力旺盛的宝宝 #亲子日常 #宝爸带娃 #不睡觉的娃 #熬夜带娃
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名医谈“心”李方洁2周前
想要睡眠好，这两个条件要满足 #失眠 #双心 #传承中医文化 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #抖出健康知识宝藏
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中医肝病科张主任2天前
看完拯救你的失眠 #热点 #抖出健康知识宝藏 #中医科普 #失眠 #拯救睡眠
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幸福拉萨融媒1周前
最好的补觉是早睡不是晚起 建议大家都试试休息日晚上早睡@拉萨融媒 @DOU+小助手
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悦小辰6天前
超爽入睡法，连续一周睡够10个小时了，爽！ 试遍了网上所有助眠大法 终于被我总结出这套王炸流程：洗热水澡、换丝滑睡衣、喝晚安茶、泡脚、刮腿… 一套下来身体是软了，但脑子还很清醒 直到我把悦小辰睡眠仪放在床头，才明白体会到安心放松的入睡状态 🌙 它的白噪音，是听得见的羊绒毯 音质细腻柔软，和手机公放完全不同 雨声有湿润感，篝火有呼吸感，不用再在App里找半小时音频，找到精神了 🔇 5dB睡眠模式，是每晚离不开的黑科技 空调低频嗡鸣、窗外车流…这些曾让我神经紧绷的细碎噪音，都被温和地压成了背景音 现在，这一小时是我每天最期待的仪式 躺下，按下开关，在熟悉的声音包裹里，三分钟坠入深睡 原来睡得好，第二天真的能自带高光 #睡眠助眠#睡眠神器 #改善睡眠质量的方法 #入睡仪式 #悦小辰睡眠仪
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晚安特派员2月前
#失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #望江县中医医院 睡眠呼吸暂停综合征非常常见，它并非让人睡不着，而是反复破坏睡眠的连续性，导致睡眠被切成碎片。典型表现是打鼾声很响、夜间被憋醒、早醒、无论睡多久白天都很困乏等。很多人会把这种状态当成年纪大了、身体虚了，但实际上，它是高血压、心脏病等疾病的重要风险因素。如果你或者家人已经注意到这些迹象，建议及时问诊，让医生评估是否符合睡眠呼吸暂停的特征，是否需要进一步检查等。
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是安安呀3天前
熬夜后的小技巧##人类对豆包的开发不足百分之一#熬夜必备
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