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我爱土豆🥔3周前
128➡️108 一周训练总结跟练计划来啦！#运动vlog #健身 #vlog日常 #自律
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鱼香鸡蛋3周前
#减肥 #逆袭 #变美 #反差 #减肥前后对比图
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小肥羊10月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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泡泡的逆袭日记1月前
带妹妹瘦腿Day4 巨有用！大腿小腿都有变化！ 每天2-3遍 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #直腿
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小李不吃🐷11月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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小胡不长胖（高食欲版）8月前
感受一下 “小基数超顽固肌肉腿 ” 瘦20斤的杀伤力有多大#dou上热门 #逆袭 #减肥成功 #减肥动力 #夏天该有的样子 @DOU+小助手
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小迪想瘦腿直腿1周前
天气在回暖 往后的日子都充满希望#臀腿 #交出你的健身作业 #一张图证明你在健身 #直腿瘦腿 #夏天
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蒋肥肥2周前
60天20斤 焦虑没用 坚持才有用#减肥 #逆袭 #梨形身材 #健身 #瘦
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你的小黏闺蜜1周前
小基数瘦20斤的狠人自述：脸和腿腰的变化 我这个瘦了很久哇也不是一直在减肥，就和普通人一样减减停停的，从2019年高中开始到大学毕业，中间经历了去实习成功和反弹，目前已经保持86斤以下1年了应该是稳定了，保持92斤以下(我自己的梨形身材分水岭)已经3年了，期间有一次2个多月95斤
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王酿酿2天前
小腿消肿之后直接瘦了3cm#瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作
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你的小黏闺蜜1周前
小基数瘦20斤的狠人自述：脸和腿腰的变化 我这个瘦了很久哇也不是一直在减肥，就和普通人一样减减停停的，从2019年高中开始到大学毕业，中间经历了去实习成功和反弹，目前已经保持86斤以下1年了应该是稳定了，保持92斤以下(我自己的梨形身材分水岭)已经3年了，期间有一次2个多月95斤
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醋醋超人3月前
梨形瘦了20斤的杀伤力 全身瘦了，腿就瘦了，再配合瘦腿运动细腿就是指日可待💪 #減肥 #瘦身 #梨形 #瘦腿 #减肥逆袭分享
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啵啵（减脂版）5月前
关于我一个健身小白瘦了20斤后的变化 #见人不如健身 #减肥 #毫无训练痕迹 #减脂 #新手健身
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泡泡的逆袭日记8月前
魔鬼版瘦小腿！练完第二天有惊喜！周➖4cm #居家锻练 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #拉伸腿部线条！
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Li被善待（已瘦32斤）2周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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140斤玳玳练瑜伽6天前
瑜伽已瘦20斤，腿粗肚大的姐妹看过来，爆爽瘦腿#居家健身训练 #瑜伽#运动 #健身干货 #蜕变成长
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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1米93的大毛1周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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带两个肉包谢谢啦4周前
足弓训练前后对比！「附教程」✅ #练足弓 #瘦小腿 #改善小腿外翻的训练方法 #瘦腿 #小腿粗壮如何变细腿
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欣欣瘦啦3周前
135➡️95 | 腿粗小腿外翻上岸成功❗️快来跟练吧 #减肥逆袭成功 #瘦腿 #直腿 #漫画腿
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冯咖奈（变美版）2天前
健身后瘦了真的会被区别对待吗～ #自律 #逆袭 #变美#盒界虾仁#变瘦变美变好看
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Li被善待（已瘦32斤）2周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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小雯少吃点1月前
带闺蜜挑战15天瘦腿逆袭！大小腿变化巨明显！ 每天3次每次连续2遍#瘦腿 #健身 #瘦小腿 #居家锻炼 #逆袭
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瘦韩文欧巴4月前
肌肉型大腿粗 能瘦吗？ #瘦腿 #大腿粗壮 #瘦韩文欧巴
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猛楠巴士（已瘦30斤）1周前
瘦了30斤的饮食 运动 练背 体态纯享 #减肥 #逆袭 #自律遇见更好的自己
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爱吃香菜✨3天前
小腿已➖8cm！瘦小腿练这个太酸爽了！一遍暴汗 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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崔什么崔2月前
120-95丨我说过我做什么都会成功的#减肥逆袭#减肥前后对比图 #减脂塑形#梨形身材#自律
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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努力努力的慧仔2周前
156-105｜肌肉腿，肉肉腿，饮食➕锻炼 #减肥#瘦腿#减脂逆袭 #干货分享#身材好就要不断的雕刻
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飞飞运动了吗2周前
天！一个细节的改变，让我的小腿细到了新高度 #瘦腿 #梨形身材 #肌肉腿 #逆袭 #瘦小腿
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小呱女士🐸1月前
爬坡一个月瘦20斤，动作做对效果翻倍，新手宝宝一定要看！#减肥 #爬坡 #减脂 #自律 #逆袭
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152久久（瘦腿直腿）5天前
认真执行的都瘦了！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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单千万3月前
瘦小腿卸修来啦！#瘦小腿 #瘦腿
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金老师的自律日常（已瘦20斤）1周前
瘦了23斤以及腿变直的经验分享#已瘦23斤 #减肥逆袭 #减脂 #梨形身材减肥 #减肥干货
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妮妮努力向上吖3天前
经络刷腿第10天｜粗腿真的有在慢慢变细😭 从一开始半信半疑到现在每天雷打不动 真的肉眼可见腿没那么肿了🥹 现在每天睡前刷一刷 放松又舒服，线条看着都顺了很多 大腿外侧没那么鼓 小腿肌肉也软了不少 虽然不是惊天大变化 但这种慢慢变好看的感觉真的很上瘾✨ 不节食、不剧烈运动 就每天花十几分钟对自己好一点 原来坚持真的会有回应 继续打卡，期待第20天的自己💪 #经络刷腿 #瘦腿打卡 #瘦小腿 #瘦腿日常 #坚持自律
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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粥粥子变美日记3月前
甄嬛带你瘦小腿！2026第一练！肌肉腿脂包肌练这个就够了！#瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦腿 #瘦腿动作
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蒋肥肥3天前
梨形小腿粗不要放过这一套训练‼️想太多没用坚持才有用#梨形身材 #减肥 #健身 #逆袭 #瘦腿
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钱哥居家运动4天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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娜娜舞蹈日常6天前
每天10分钟‼️｜10天小腿瘦一圈🔥 肌肉腿、小腿外翻、腿不直的姐妹看过来！ 学员真实对比 线条真的变直变细了 每天10分钟针对性拉伸‼️ ✅放松肌肉✅改善腿型✅零基础可做 坚持一周 小腿肉眼可见变好看！ #肌肉腿改善 #瘦腿动作 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #形体训练
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阿柚的蜕变日记4天前
从肌肉腿到直腿，我只练了这四个动作！ 作为寝室党 条件有限的情况下，我们也可以让自己的腿变得又好看，又直 主播，这个是自己亲身实践下来受到90斤总结下来的最有用的瘦腿的动作 核心就是先练足弓 再练脚踝 其次是假胯宽 最后拉伸 每天坐10分钟 一周下来，一个月下来就见效果#小基数减肥 #瘦腿 #宿舍减肥#减肥教程 #学生党逆袭
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66🐰4天前
肌肉小腿真的细了！这4个动作小腿细了腿都长了#见人不如健身 #肌肉小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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钱哥居家运动3天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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钱哥居家运动5天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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居家健身搭子小周3天前
160cm｜106斤 梨形小基数｜肌肉外翻腿的锻炼之路 我之前的腿型，不仅肌肉块明显，还带点外翻，但通过坚持训练，真的有在悄悄变好！当然不能只是按摩拉伸！ 这是我的日常训练模式 第1步：按摩腿部 先放松肌肉更好锻炼 第2步：足弓训练 改善发力模式 第3步：臀部力量训练 走路减少小腿代偿 第4步：拉伸巩固 腿部线条更好看！ 训练方法我已经剪进视频里啦 姐妹们可以直接跟着练起来💪 肌肉腿真的不用焦虑 我们虽然不是天生细腿型 但坚持下来，也一样能练出好看线条！
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Stark霖的健身日记1周前
肌肉腿怎么瘦#减脂冷知识 #减脂小知识 #肌肉腿 #减肥
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钱哥居家运动4天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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自律懒羊羊3天前
最难瘦的腿也拿下了，我就这样练腿逆袭，迎接穿裙子的夏天！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #瘦腿 #腿部训练 #小基数减脂
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崔什么崔1周前
120➡️95丨这一刻感受到瘦了25斤的杀伤力！#减肥逆袭#逆袭#减肥前后对比图 #自律#碧生源纤纤茶
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夏子安爱运动3天前
超模瘦小腿真的绝‼️肌肉腿脂包肌终于有救了🔥 跟练超模这套动作，小腿肉眼可见变细了！专攻小腿粗壮、肌肉块大，运动后拉一拉还能防止长肌肉腿，水肿也消了不少～ 每天1-2遍，配合有氧效果翻倍。小腿细了穿啥都好看，姐妹快来打卡💃#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦小腿 #改善体态 #瘦小腿肌肉
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超想进步的Will3天前
小细腿VS大肌腿🍗哪个是你的梦中情腿 #肌肉男 #一起野个好身材 #健身 #粗腿 #健身前后的变化
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彪哥·修心塑己3天前
#创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货 #减肥逆袭 #减肥
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钱哥要逆袭3天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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钱哥要逆袭4天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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钱哥要逆袭5天前
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暴躁七4天前
3个月瘦22斤！多囊胰岛素抵抗打工人，从150到128的逆袭！这一次的目标是90斤！！！ #减肥干货常识分享 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥经验分享
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钱哥要逆袭4天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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猛踹瘸子那条好腿121384天前
瘦了20斤一年攒下5万以后我已经彻底不消费了#消费观 #vlog日常 #减脂餐 #减肥吃什么 #逆袭
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一鱼多吃.3天前
120—90｜瘦了三十斤的饮食变化，相比它们家鸡腿更爱鸡叉骨#临榆炸鸡腿#鸡叉骨#古茗珍珠奶茶 #展示一下我的减肥餐 #减肥打卡记录
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1米93的大毛1月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻 #瘦腿 #小腿粗 #拉伸 #瘦小腿
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柚莉3月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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钱哥要逆袭3天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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harashizuka4天前
这个瘦大腿太猛了‼️大腿小腿一起瘦🔥跟练版#瘦腿逆袭 #瘦腿瘦肚 #大腿变瘦训练指南 #瘦腿 #瘦腿提臀
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