您是不是在找：

宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享4月前
《屈腿塌腰甩头基本功》 已经不知道给大家录什么基本功了，大家有什么想学的告诉我，我给大家录呀#甩头基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基本功 #基本功详细教学
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
懂游泳的老偶8月前
蛙泳塌腰、腿下沉！啥原因！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
宵老师4月前
塌腰怎么解决？#成人拉丁舞 #线上拉丁舞教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
王教游泳小课堂8月前
一个练习方法解决蛙泳蹬腿不走水、塌腰、撅屁股、不勾脚等问题#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
远山科舞1年前
舞蹈生把杆踢后腿总是掀胯塌腰怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #基本功技术技巧 #踢后腿
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
成都游泳郭教练1月前
一个视频改善蛙泳塌腰下沉#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9925
yoyo吖2月前
挑战教会爵士基本功的第32天，今天是屈膝塌腰甩头的详细教程，包学会的😊#零基础爵士舞基本功 #爵士基本功 #爵士基本功入门教学 #爵士基本功练习 #爵士基本功干货
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
阿方和七猫一狗7月前
快速拯救塌腰星人#体态纠正 #居家锻炼 #塌腰 #骨盆前倾
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
单色中国舞昊天老师2年前
三招解决【跳舞塌腰】！快艾特你只会吃的姐妹来看~#成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
爱💃跳舞的夏夏4月前
摸腿下 塌腰起教程#一步一步教会你跳舞#成人零基础学舞蹈#手把手教学#
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
孙新志骨科郑大一附院2月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白文锦2天前
别乱转！90%的人都做错了 弓背塌腰 骨盆歪 躯干直立 画大圈 髋不响|假胯宽| 腿变直 #髋关节灵活性 #关节灵活性 #改善臀部两侧凹陷#骨盆带与核心稳定 #臀腿训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
蛙蛙教练2月前
为什么你的蛙泳腿不走水（塌腰，撅屁股篇） #零基础学游泳 #游泳初学者 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
💃零基础学舞蹈~乐鑫老师4周前
#全网都在跳这个舞 #每日一练舞蹈基本功 #边学边跳祝大家节日快乐哈哈😀😀
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙新志骨科郑大一附院1月前
青少年儿童 | 圆肩 | 塌腰 | 骨盆前倾 | 怎么办？ 没关系 | 两个动作来改善！ #圆肩驼背 #塌腰无力 #骨盆前倾 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
吾来舞往小艺考4月前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
爱迪老师教你跳5月前
3步掰正你的“问题斜腰” 💃 斜腰一做就塌腰？3步搞定！ ❌ 别再硬掰腰椎撅屁股了！ #古典舞 #中国舞 #身韵 #斜腰 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
Bboy七仔9月前
和七仔老师一起练习footwork基础 #breaking #footwork教学 #零基础学街舞 #基本功
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
汪教练的健身课2天前
小姐姐塑形臀部训练，第一个动作多练，改善屁股扁和臀凹陷，居家必备动作！#健身 #塑形 #臀部训练 #居家锻炼 #第一视角
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3月前
#零基础教学 #舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #爵士基本功 #一学就会系列
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
改变从这里开始🧚🏻‍♀️11月前
这个基本功你学会了吗#一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓洁教舞蹈2月前
你们最喜欢的转身甩头教程来了…#零基础学舞 #舞蹈分解教学视频 #一学就会系列
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
跟着胖虎学游泳8月前
蛙泳收腿就塌腰怎么改？ 有这种问题的一定要看！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
苗振丨运动康复指南5月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
陈光哲清晨瑜伽3月前
O型腿塌腰这样练 O型腿塌腰这样练#陈光哲聊瑜伽#体态#重心
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小路教游泳10月前
蛙泳塌腰撅臀收腿不到位不走水，一个小技巧轻松解决#蛙泳#游泳#蛙泳教学 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4828
叶老师【专注课堂效率提升】4月前
课堂上孩子总是塌腰撅屁股该怎么去练才有效#软开度训练 #形体训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
匿名塑型社2天前
微胖女生必看！小肚子凸，可能是骨盆前倾 #微胖健身#居家健身#骨盆前倾#小腹凸出 #新手健身计划
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
晓洁教舞蹈4月前
学会的扣1#零基础学舞 #适合初学者 #舞蹈分解教学视频
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
芊芊（零基础学舞）9月前
来个正面的#塌腰甩头练习#每日分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
阿瑶练舞中🍇4周前
第50天｜蹋腰甩头｜零基础爵士 两点练后心得 1️⃣脚紧紧抓地 2️⃣甩头的时候一定收紧核心 #运动型人格指南 #甩头基本功 #塌腰甩头 #跟练 #零基础学舞蹈
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Jeje爵士舞细节处理｜南羽1周前
塌腰甩头起保姆级教程来啦 #babyiamsorr #豆子编舞 #甩头 #塌腰 #爵士舞基本功
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2929
游泳巩鉴辉1月前
蛙泳蹬腿塌腰动作解析 #蛙泳教学 #蛙泳 #游泳巩鉴辉
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
含含老师体态芭蕾3月前
过度挺胸≠挺拔，孩子撅屁股塌腰怎么办 #少儿芭蕾#体态调整#圆肩驼背#腿型不正#含含线上芭蕾网课
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
吾来舞往小艺考4月前
后抱腰想拿高分？小艺考标准全扒！ 小艺考后抱腰可不是 “抱住就行”！很多娃硬贴腿却塌腰、掀胯，明明软度够却拿不了高分 —— 关键没踩中考官的高分标准！视频里把后抱腰的满分要求拆透了：腰背挺直度、胯根稳定性、动作舒展感，还有发力技巧，跟着练就能精准踩中得分点，后抱腰直接从 “合格” 冲 “满分”～ 想让孩子这一项稳拿高分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #内蒙古舞蹈小艺考班 #山东舞蹈小艺考班 #浙江舞蹈小艺考学校 #山西舞蹈小艺考班费用
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
青少儿体态慧慧老师7月前
孩子塌腰挺肚子，腰后侧能伸进去一个拳头，这是骨盆前倾，赶快学会这个动作调整回来吧#不良体态#骨盆前倾#青少年教育#健康育儿#科学锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
朱教练教游泳3周前
自由泳、塌腰、腿下沉 四个细节帮助你轻松地改掉它！#自由泳#自由泳下沉#自由泳塌腰#自由泳技巧#自由泳教学 @抖音创作小助手 @抖加上热门
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
小路教游泳4月前
蛙泳收腿和翻脚不到位，塌腰撅臀不走水，只需一个练习方法纠正#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
一只小蜜冯🍯2天前
竖叉邪修第4式｜双腿前屈正确发力 双腿前屈， 从臀部、大腿后侧腘绳肌， 拉到小腿、腰部。 主动发力，不塌腰、不硬掰， 拉伸感直接拉满！ 久坐、跳舞、运动后必练。 #南宁软开课 #舞蹈基本功 #压前屈 #零基础成人软开 #竖叉
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
杨丽娜世界游泳冠军2月前
自由泳塌腰 腿下沉，世界游泳冠军一秒钟帮你解决 #杨丽娜 #自由泳 #世界游泳冠军杨丽娜
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
雪儿很棒（努力逆袭）11月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舞蹈逆袭人生💃1年前
先把这个学会再云手#成人零基础舞蹈培训#一步一步教会你跳舞 #零基础教学
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2678
大头.9月前
今天更完休息几天 等我回归！ 动作做不满很有可能就是因为你的过程哦 #基础爵士 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #塌腰wave
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
老罗讲游泳1月前
游泳塌腰下沉 你还在通过收核心解决塌腰下沉问题吗？初学时主要关注手臂和肩的问题#干货分享 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #老罗讲游泳
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
艾琳教游泳6月前
蛙泳腿不走水，塌腰.撅屁股.不勾脚.一招解决！#蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳技巧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8914
姝含在家练瑜伽1周前
🔥别硬掰！前屈的精髓根本不是“摸脚尖”！ 90%的人练瑜伽前屈都做错了 弓背、塌腰、拼命拽腿…越练越伤腰 今天教你3个正位小技巧 跟着练，大腿后侧不酸了，脊柱节节延展 零基础也能轻松折叠身体💪 #瑜伽前屈 #瑜伽正位 #居家瑜伽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
新梦想舞蹈教育4周前
你是否也有这样的烦恼？ 孩子驼背、塌腰、高低肩，o型腿等等不良体态不知道怎么纠正#基本功舞蹈训练 #少儿舞蹈
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
凤舞王老师4天前
很多孩子练旁压腿容易歪胯、塌腰，凤舞课堂的教学核心就是先正胯、再开髋、后拉伸，从根源纠正动作发力，保护孩子骨骼发育，稳步提升软开度#凤舞课堂 #少儿中国舞 #凤舞基本功 #旁压腿教学 #少儿舞蹈启蒙
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
泽z_3周前
各位大神，到底怎么屈髋，做了有段时间才发现自己这个动作塌腰不对，但是我找不到那种感觉，腿一直在抖是因为上个动作的臀推，那个动作我也不知道做的有没有问题，但是臀确实酸#健身 #硬拉 #屈髋 #硬拉动作 #腰痛
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8098
阿福太极1月前
蹋腰是向前,向后还是曲落？腰隙,腰分两节顺背通关,腰为何易受
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
花花丫1年前
你是看了几遍学会的呢？#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
威人1周前
打陀螺第82集 后摆腿接前掏 直腿后摆要塌腰，前掏前伸要充分，锻炼关节效果好。
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
晓洁教舞蹈4月前
学会的扣1#零基础学舞 #适合初学者 #舞蹈分解教学视频
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
竹子普拉提4天前
久坐必看！骨盆前倾=小肚子突出+腰酸背痛😭 普拉提1个精准动作，零器械在家练， 3分钟激活核心，矫正骨盆前倾， 告别假胯宽、塌腰驼背，体态直接变好看～ #普拉提 #骨盆前倾矫正 #体态调整 #减脂塑形 #居家普拉提
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
181的瑜伽国王1月前
谁还不会塌腰放松了，瑜伽教学中，一起来放松一下#居家健身有新招 #日常分享 #瑜伽 #塌腰 #运动型人格指南
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
郭青舞蹈3天前
跳舞塌腰？练它核心稳了！ #热门 #舞蹈 #舞蹈生 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Moom _明月高悬3天前
一站就小腹突出🤔？时间久了腰酸腰痛？日常这样站立☝ 一站就小腹突出？真不是胖，多半是骨盆前倾！ 假翘臀、塌腰、腰酸，全是站姿惹的祸。 日常站立记住这几步： 肋骨内收，不顶肚子 骨盆回正，微夹臀部 重心放脚心，别锁膝盖 坚持调整，体态立竿见影，小腹都平一圈#骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛 #日常体态调整
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
轩羽聊健身2周前
一招拯救小肚子 如果你四肢不胖，但是肚子很突出还容易塌腰，那可能是体态原因，看看你是不是这种肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #体态 #骨盆前倾 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
黄师说康复3天前
听黄老师讲如何拉回骨盆前倾❓#黄师说康复 #骨盆前倾 #塌腰 #肚子大
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
老默健身（教学版）5月前
健身小白都过来学杠铃硬拉#硬拉 #健身教学分享 #健身 #传统硬拉 #健身动作示范
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
孙新志骨科郑大一附院2月前
儿童 含胸驼背 骨盆前倾较为明显？ 没关系！寒假两个王牌动作，轻松搞定孩子驼背和骨盆前倾！#含胸驼背 #骨盆前倾 #不良体态 #塌腰无力 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复董老师3天前
患侧腿一摆，屁股就往后撅、骨盆往后跑？大多数是肌肉启动顺错了 很多偏瘫朋友走路时，患侧腿一摆，骨盆就往后旋转、屁股往后突，越练越僵硬，越走越难看。其实康复不是练多少动作，而是练对动作的顺序、感觉和控制。这节课不讲复杂理论，只讲患者和家属都能听懂的： 什么是肌肉启动顺序？ 为什么顺序错了越练越糟？ 走路、抬腿、坐站的正确顺序是什么？ 怎么安全纠正骨盆后旋，让走路更稳、更自然。 注：肌肉训练动作科普仅供参考如有不适线下就诊～ #偏瘫康复 #走路不稳 #骨盆后倾 #家属必看 #偏瘫步态康复训练
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞691

简介:

您在查找“腿往后 塌腰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: