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同程北欧好玩攻略2周前
有没有去过挪威的朋友来说说是什么感觉#北欧 #挪威 #极夜 #冷知识
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懒懒的留学日记🇬🇧3月前
我大抵是生物钟乱的不像样了 先睡了💤 #留学生 #海外生活 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #本人妆造已nextlevel
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嘉航5月前
冬令时到了，更糟糕的消息是我的生物钟也乱了 #海外生活 #留学生 #留学日常 #英国#伦敦
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加拿大俩哥特3周前
一个小时时差也是时差 #国外生活 #海外生活 #夏令时 #时差
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小杨想看世界2天前
第一次来 尼泊尔首都（加德满都）比我想象的还要乱 #尼泊尔 #加德满都
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Mark讲英语（澳洲彭于晏）2月前
澳洲时差，一塌糊涂 #实景英语 #生活英语 #日常英语 #英语口语 #旅游英语
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肾内科杨剑辉2月前
时差和季节差对血压节律的影响 血压随着昼夜和季节呈现节律变化，长期旅行牵涉到季节差和时差，血压会经历哪些变化？特别是有高血压的旅行党。 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #血压 #季节 #时差 @医术与自然
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杨博士健康智慧4天前
很多朋友私信问长期夜班，昼夜颠倒怎么调整生物钟。 这条视频给大家简单好操作的办法。#睡眠 #昼夜颠倒 #熬夜 #科普
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纽村的小明5月前
留学生太乱了#留学生#私生活#海外生活
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细胞膜3周前
英国🇬🇧NADclinic®（欧洲最大NAD+研发机构）： 随着年龄增长，人体内NAD+水平会逐渐下降。这一变化会导致Sirtuins蛋白活性降低，生物钟基因表达紊乱，进而引发昼夜节律失调。昼夜节律，是生物体内一种近24小时的周期性生理变化节律，它如同生物体内的“隐形时钟”，精准调控着睡眠，觉醒周期、激素分泌、体温变化等众多生理过程。与传统认知里直接发挥助眠作用不同，NAD+改善睡眠的关键在于稳定昼夜节律
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玛莎在加拿大4周前
第60集｜加拿大的时区太乱 与国内黑白颠倒#加拿大#海外华人#加拿大旅游 #海外创业 #加拿大时差与中国差多少 #加拿大生活
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归去归来5天前
期刊实锤✅ 顺着生物钟吃喝动，血糖不飙升、代谢更能打！ 国际期刊《Diabetes Obesity & Metabolism》研究实锤！控糖根本不用硬熬，顺着身体的“生物钟”来，比瞎节食、乱运动更有效。 我们每个人都有专属生物钟，分狮子型、熊型、狼型、海豚型四种，强行违背它，血糖就会“闹脾气”。研究发现，工作日吃喝动贴合生物钟，糖化血红蛋白能降低0.48%，糖代谢异常风险直接下降38%，而周末作息影响不大！ 狮子型早起党：上午9-11点运动、吃优质早餐，晚餐早吃不熬夜；熊型上班族：三餐定时，下午1-3点运动最高效；狼型夜猫子：不用硬早起，晚上7-9点运动，早餐缓一缓再吃；海豚型失眠党：先固定三餐，低强度运动培养规律。 控糖不是单一节食，而是顺应身体节奏。跟着自己的生物钟吃喝动，工作日保持规律，血糖自然稳，代谢更健康～ 科普视频，不构成医疗建议，收藏起来对照自己的类型调整！ #生物钟控糖小知识 #科普控糖不踩坑 #日常控糖实用技巧 #血糖稳定小妙招 #医学科普干货 @医学科普君 @健康管理师小艾 @家庭健康守护者 @控糖小助手 @科普情报局
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小桌子科学百科3周前
生物钟乱了咋整？ #熬夜 #生物钟 #熬夜必备 #科普 #科普一下
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空天科普2月前
航天员在太空一天睡几觉？一天看16次日出，生物钟会乱吗？#太空 #航天员 #航天科普 #航天知识 #涨知识
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小奇-3天前
#健身饮食 #辅酶q10 #Zaley #加拿大
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国外文化传播2周前
国外乱不乱，好兄弟说了算
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温州瓯海颐享家3周前
生物钟乱了就变成混血了。#养老院日常
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吴老师健康说3年前
是不是因为看世界杯生物钟乱了而烦恼，几个小方法帮你解决#健康 #世界杯 #小方法
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滢飞高业绩精力管理2周前
出差作息乱缓不过来怎么办 #老板 #创业 #出差 #失眠 #精力管理
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徐老斯和bee酱1月前
全世界好日子真让澳洲人过完了？我去上个学看看 #留学生 #澳大利亚 #澳洲生活 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划
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岐黄天地间4周前
旅行调睡眠｜光疗法 11点前睡 调好生物钟 #养生 #健康 #光疗法 #调理睡眠#熬夜失眠
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彬彬追剧2天前
国外真的乱#外国的月亮真的圆吗？
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草莓健康说🍓2月前
生物钟乱了？光/吃/动三招，亲测一周见效！ 睡不着、白天困？不是你不行，是生物钟“时区”错了！今天手把手教你三件有科学背书、做了就有效的小事：①早晨必须见光；②吃饭固定时间；③运动放在下午。每条原理给你讲透，照着做就行！明晚就能睡更香！ #失眠 #睡眠 #健康 #干货分享 #抖音知识
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子琴讲留学（广东上门咨询）8月前
留学生的私生活是不是很乱？ 你觉得呢？评论区聊聊 #留学生活 #内容过于真实 #英国留学 #澳洲留学 #共鸣
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严料坊豆浆粉3周前
时早时晚，生物钟直接乱掉 #健康小知识 #严料坊
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文杰（陆海山）2天前
#生物钟#紊乱 #生物钟紊乱会造成什么
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罗小光1周前
生物钟乱了，两种错位困境！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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娟居家调养2天前
# 别打乱生物钟，它比你更懂身体#赣州娟姐传播健康分享爱
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华大营养益生菌旗舰店3月前
全球超¼人睡眠，规律睡眠不该重视吗？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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霸州市融媒体中心2周前
国际顶刊权威发布 生物钟紊乱直接加速人体衰老#融媒主播看点#霸州
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文龙搞餐饮3周前
兄弟们柬埔寨乱不乱，生意好不好做，一条视频跟大家讲的明明白白#创业日记 #餐饮创业 #柬埔寨 #国外开店#李小莜麻辣烫
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易杭说4月前
留学生圈子到底乱不乱？ #留学生 #留学 #留学日常 #国际教育 #留学生活 @DOU+小助手
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老安健康讲堂1月前
熬夜、倒班导致生物钟全乱？ #益生菌 #抖出健康知识宝藏
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疯了爸2天前
1岁娃娃作息混乱？出门溜达一天，直接睡整觉👍🏻#宝宝睡眠 #育儿干货 #新手爸妈必看 #全职奶爸 #宝宝睡整觉
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小美生活5天前
国外越乱，中国越安稳，买房安家才是硬道理！#中东局势
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拜托了苹小果2周前
睡眠不规律正在拖垮你的身体#睡眠 #失眠 #熬夜 #昼夜节律
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原野路人2月前
老张今年60多岁，老伴走得早，独子常年在国外，平时都是远房侄子小李贴心照顾。老张身子骨越来越弱，怕自己哪天糊涂了没人管，也担心手里的80万存款和退休金被人乱花，就想指定小李做自己的意定监护人，帮着管生活、理财产，但是老张担心万一小李卷走财产就麻烦了，小李也担心有人会认为他是贪图老张的钱财，并且日常开销、看病花钱没个规矩也容易起纠纷，到时跳进黄河也洗不清了。双方面临的问题确实很现实，但并非无法解决。老张可以将自己的存款以及退休金放到公证处进行资金监管，在老张生病住院时，小李全程用监管账户的钱给老张请护工、付住院费等等。公证资金监管就是个铁面无私的“钱管家”+“监督员”：替老张把钱看牢，防止小李挪用、私吞财产；而小李花钱也有规矩、有凭证，账目全程可查，避免财产纠纷。简单说，意定监护是选对人管你，公证资金监管就是把钱的管理权锁进“公证保险箱”，只让监护人按规矩花钱，既保证有人照顾你，又保证你的钱一分都不会被乱花。#监护人#养老规划#养老金#意定监护 #公证监管养老金#知识科普 #法律常识
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戊辰槛外人2周前
读万里路之如何调整作息#作息时间#时间生物学#生物钟
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卡斯伯伯Casper5月前
去美国躲不过的一定是时差！ 饭还没吃上，弟弟就已经昏迷不醒了，哥哥比弟弟厉害一点哈哈哈哈#萌娃日常 #vlog日常
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健康知识搬运工3周前
《自然》揭秘：生物钟调好，失眠拜拜！ 《自然》重磅：睡够8小时还累？生物钟乱才是元凶！ ①早晨9-11点晒太阳1小时，实现"明亮的白天"；②夜间保持黑暗，睡前3小时禁食；③固定作息（误差≤30分钟），周末不熬夜。坚持2周，入睡时间缩短15分钟！#睡眠健康 #昼夜节律 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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艾叔Albert5月前
【小艾大叔】44岁中年人出差的一天 #小艾大叔 #电子榨菜 #身体健康 #自律 #身材管理
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临沂刘哥2天前
#海外华人 #上热搜 #海外生活 #尼泊尔 #感谢抖音
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伦敦kj走世界3周前
#伦敦kj #海外生活 #国外生活 #西方
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悟悟2周前
女孩去东南亚玩要小心 #女性成长
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徐子环球日记2天前
成为“新中国人”在国外已经成为了一种新的潮流#一个徐子 #徐子 #环球旅行
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悦安然睡眠管理1周前
生物钟紊乱，入睡困难，怎么办？#睡眠#失眠#助眠#入睡困难#生物钟紊乱
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徐子走全球1月前
这个国家的人竟如此奇葩#徐子 #环球旅行#国外趣事 #中外差异 #英国
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状元府私塾2周前
#北京 #西班牙 #世界游 #人生不能亏待自己 #自己就是财富
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宁沐沐（高总）2月前
只是个人观点 欢迎补充 #就想说点大实话 #高总 #加拿大 #留学生 #蒙特利尔
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体感音乐2周前
“破坏”睡眠的七个不良习惯 一位专家揭示了可能“破坏”你睡眠的七个主要不良习惯。她警告说，这些习惯不仅会让你感到疲倦和烦躁，还会影响你的心脏健康。 睡眠慈善组织副首席执行官莉萨·阿蒂斯为英国心脏基金会撰文，进一步阐述了良好睡眠的重要性。她说：“美国心脏协会现在已将睡眠列为保持心脏健康的八项基本活动之一。” “这意味着，优质睡眠与健康饮食、规律运动、控制体重、降低胆固醇、控制血压、控制血糖以及戒烟一样，都是保持心脏健康的关键。”她建议，成年人平均每晚需要7到9小时的睡眠。 她还说：“这是因为研究表明，长期每晚睡眠不足7小时与更高的房颤、夜间高血压和心血管代谢综合征风险相关，而心血管代谢综合征会增加患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。” “而每晚睡眠超过9小时可能会增加心血管代谢综合征、动脉硬化、中风或死于心脏病或中风的风险。睡眠对于减少体内炎症也至关重要。” “长期睡眠不足会导致身体免疫系统过度活跃，从而损伤动脉壁内壁，包括心脏动脉。这会增加心脏病发作或中风的风险。” 为了帮助改善睡眠，她指出了可能影响“睡眠卫生”的七大不良习惯。 首先，莉萨指出了最容易被忽视的影响睡眠的因素之一。她说：“如果你整天待在室内，远离自然光，那样就会扰乱身体的生物钟，导致晚上难以入睡。”#人的生物钟乱了怎么办 #人体细胞是怎么产生的 #分子为什么会永不停息地运动
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注册营养师张连龙讲睡眠1月前
5个科学方法，帮你调节生物钟！看完睡得更香！ #健康睡眠 #科学作息 #阳光照射下的世界#营养师
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神内张强医生2天前
清明假期如何健康度假？神经内科老专家这么说 清明假期如何健康度假？神经内科科普指南#清明假期 #神经内科 #头痛头晕 #脑梗 #抖出健康科普
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走花路书店小初高教辅5月前
我们身体里有个古老的生物钟，它按照日出日落运转了几百万年。但现代社会的灯光、屏幕和加班文化，硬生生把我们变成了活在时区外的人。这种“社会时差”比单纯少睡几小时更可怕——它让我们的基因表达混乱，免疫系统错乱，甚至悄悄改变着我们的代谢轨迹。 #晚睡 #晚睡的人 #晚睡觉对身体的危害
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健康导盲犬2周前
眼睛是裸露的大脑系列延伸篇｜眼睛是身体的生物钟总开关（视网膜时钟）！这是我们最早定的眼脑关联核心点，结合国际睡眠基金会、中国睡眠研究会、《Science》等权威研究，讲透视网膜如何调控全身生物钟，教你靠眼睛接光，调准作息、睡个好觉，原来护眼就是调准身体的总时钟！视觉影响大脑认知和智商，眼疾也会间接影响大脑的信息处理效率哦～ #眼睛是裸露的大脑 #视网膜时钟 #睡眠科普 #生物钟调节 #护眼小知识
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海荔留学1周前
留学生这三个行为，在海外是红线 #留学#本科留学#留学日常
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虹虹爱分享2月前
#国外乱不乱#好好哥们说了算
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周韬1月前
第六集：马上上班了，来个自救手册吧#新年囤点专业货 #春节实用锦囊 #健康过大年 #医疗科普 #儿科医生
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知方科普1月前
本文解读美国心脏协会（AHA）2025 年 10 月发布于心血管顶刊《Circulation》的权威科学声明，揭秘生物钟与心脏代谢的关联，指出作息紊乱 1 小时即可提升心脏风险，周末补觉无法弥补损伤，并分享实用的节律调节方法。 【免责声明】：本文仅为期刊内容科普解读，不构成医疗诊断、治疗及用药建议，个体身体状况存在差异，如有睡眠、心血管相关不适，务必及时咨询专业医护人员。 参考文献：Knutson, K. L., Dixon, D. D., Grandner, M. A., et al. (2025). Role of circadian health in cardiometabolic health and disease risk: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation, https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001388. #报复性熬夜危害 #生物钟与心脏健康 ##健康科普 #作息差伤心脏 #健康作息指南
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空天科普2月前
航天员在太空一天睡几觉？一天看16次日出，生物钟会乱吗？#太空 #航天员 #航天科普 #航天知识 #涨知识
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航天员在太空一天睡几觉？一天看16次日出，生物钟会乱吗？#太空 #航天员 #航天科普 #航天知识 #涨知识
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