糖尿病不但能治好,而且很好治。  #健康科普破圈计划 #抖出健康和知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 糖尿病不但能治好,而且很好治,很多糖友一拿到诊断单,就觉得天塌下来了,认为下半辈子就要与药为伴。今天我必须大声告诉大家,这个想法过时了! 对于很多早期的2型糖尿病朋友来说,我们完全有机会让血糖恢复正常,甚至实现“临床缓解”,也就是不吃药,血糖也稳稳地达标。关键就看你能不能抓住这个“逆转黄金期”。 怎么做呢?记住三件大事:   第一,抓住“时机”。确诊后的头五年,是逆转的黄金窗口。这时候你的胰岛功能还没有彻底“累垮”,通过积极干预,让它“休个假”,功能恢复的可能性非常大。千万别拖,拖得越久,逆转的大门就关得越紧。   第二,管住“体重”。对于大多数超重或肥胖的糖友来说,体重是血糖问题的“总开关”。科学研究告诉我们,只要能减掉10%以上的体重,逆转的几率就会大大增加。别再谈“肉”色变,关键是减掉多余的内脏脂肪。   第三,找对“方法”。逆转不是自己在家瞎琢磨,也不是随便节食饿肚子。它需要一个科学的系统方案,包括怎么吃、怎么动、怎么监测,最好能在医生的指导下进行,这样既安全又高效。 所以,得了糖尿病别先想着放弃,先问问自己是不是还在这个黄金期里。如果是,那就给自己一个机会,科学地拼一把!
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同样是2型糖尿病,为什么有人能逆转?秘密在你的肠道里! #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 一个颠覆你认知的事实:同样是2型糖尿病,为什么有的人拼命吃药、严格忌口,效果还是不理想,而有的人却能把病情给“顶回去”? 这其中的秘密,可能就藏在你的肠道里。最新的研究发现,2型糖尿病可以细分成不同的亚型,其中高达50%的患者,问题的根源在于一种叫做“肠促胰岛素”的东西分泌不足。简单说,就是你肠道里发出的“降糖信号”变弱了。 因此,别再只盯着胰岛素了。如果你想真正逆转病情,作为医生,我告诉你必须做对这四件事。 第一,调整肠道菌群。多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮、蔬菜,它们是肠道有益菌的“粮食”。 肠道环境好了,发出的降糖信号才会更强。 第二,坚决减少内脏脂肪。内脏脂肪是产生胰岛素抵抗的“坏邻居”,它越多,你的胰岛素工作效率就越低。 第三,努力增加肌肉。肌肉是我们身体里消耗血糖的“大户”,多一分肌肉,就多一个强大的血糖“处理器”。 第四,把你的糖化血红蛋白,想办法控制在5.7%以内。 这是你过去两三个月血糖水平的“成绩单”,也是衡量你是否正在走向逆转的关键指标。 请大家记住这四点,你走的每一步,都是在从根源上解决问题。
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