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悠乐兰若5天前
睡眠时间越来越少？晚期资本主义与睡眠的终结 社会学 为何睡眠时间越来越少？“20世纪初的人要睡10个小时，上一代人睡8个小时，而如今北美成年人平均每晚只睡大约6.5个小时，可以发现人类睡眠时间关乎巨大的经济利益，自从新自由主义的兴起，英美的社会保障体系遭遇解体，日常生活就陷入了一种四面楚歌的境地。时间自身被货币化了，个体被重新定义成了一个（24/7）全日制的经济人”乔纳森·克拉里《晚期资本主义与睡眠的终结》 #思想 #读书 #社会学 #生活
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刘龙博士1月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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周晓🇨🇳开心小趴菜👻1周前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠#坚持锻炼给自己一个好身体
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江西旅游广播1周前
近日，中国睡眠研究会发布最新睡眠健康研究白皮书，白皮书数据显示，2025年我国国民平均入睡时间在00:10，夜间平均睡眠时长为6.97小时。#睡眠 #熬夜 #健康 #健康dou起来
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少林功夫好唉1周前
报告称我国居民平均入睡时间 00:10 #中国睡眠健康现状 #年龄与睡眠规律关联分析 #夜间睡眠时长与体重风险关联研究 #中年人睡眠不足及肥胖率高问题分析 #
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微视兰溪5天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#熬夜 #健康 #科普 #睡眠
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龍言（易经五行调，道醫清通养）1周前
#热门 #每天跟我涨知识 #传统文化智慧 #国学智慧 #易经养生 ．每天睡多长时间最合适？ 为了体力与脑力的恢复，我们必须保证充足的睡眠时间。每天究竟需要多少小时的睡眠时间？正常人的睡眠时间应随年龄不同加以区别，新生儿一天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时，学前儿童需要12小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，只需要6~7小时。 如果睡眠时间过长，可导致神疲、体倦、代谢率降低，心脏的跳动也会减慢，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。睡眠缺乏则会使人不能集中注意力，出现学习困难、对事物细节的关注度下降、发生车祸的危险性上升等。更多的研究显示，长期的睡眠缺乏与多种疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等都有关系。
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济之阳爱分享1周前
国人终于早睡了！2025平均0:10入睡提前8分钟，你公认的健康入睡时间依然任重道远#国民睡眠大数据 #中国人终于早睡了 #熬夜自救指南 #睡眠健康 #2025生活新趋势@DOU+小助手
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幸福浙江2天前
90岁奶奶分享长寿心得，生活规律，要保证睡眠时间。网友：自律就是长寿秘诀
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重要通知1天前
每天保证至少6个小时睡眠 #多睡觉 #重要通知 #最新消息
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海报新闻1周前
心内科医生:保证7小时以上高质量睡眠 比任何运动都更能保护心血管，真正的自律不是对自己狠,而是对自己负责，当身体极度疲劳时,休息才是最佳的"运动"（澎湃新闻）
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dshi3天前
保证睡眠时长还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜 #热门 #人类对豆包的开发不足百分之一
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知了知了2天前
晚睡但保证时长算不算熬夜？听豆包说。 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包ai我对豆包的依赖程度 #豆包对话 #豆包高情商 #熬夜
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杨阳羊医生7月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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做托管的沈老师3天前
#托管#学生要保证睡眠
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中国新闻网4周前
全国人大代表张伯礼：年轻人少熬夜 别透支健康 多睡子午觉 保证7小时睡眠#健康 #2026全国两会 #2026两会进行时
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予你玫瑰集1周前
睡眠是保证身体健康的重要条件。#冷知识科普 #科普日常冷知识 #医疗冷知识科普
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马老师-女性家庭1月前
保证充足的睡眠时间，比学习更重要！ #亲子关系 #家庭教育 #马老师智慧父母必修课
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浪涨新闻1周前
去年中国人平均睡眠不足7小时 平均入睡时间在00:10 其中 大学生睡眠数据堪忧 大学生群体偏爱晚睡晚起 凌晨2点后入睡占比高达21% 长期熬夜的每一秒都是在透支生命
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39健康网2周前
每天几点睡觉更健康？研究发现：这个时间点入睡最好 你知道吗？人类也有最佳入睡时间！ 牛津大学研究人员找来103712名平均年龄≈61岁的参与者，进行长达5年多的随访。结果发现，这个点入睡的人，心血管发病率最低…… “世界睡眠日”马上到了！为了身体健康，希望大家都能好好睡觉。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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第一现场1周前
别再 “再刷五分钟”，你的睡眠已经亮红灯，中国睡眠研究会最新白皮书显示，2025年国民平均睡眠不足7小时，大学生群体偏爱晚睡晚起，医生提醒，熬夜会让心脏超负荷运转，严重时甚至可能导致猝死。#睡眠 #晚睡晚起 #熬夜 #心脏 #媒体精选计划
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YS百姓2周前
今天是世界睡眠日，保证睡眠时间，保守身体健康。
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扬州生活头条1周前
两个睡眠习惯，帮你养出好状态#每日健康提醒 #睡眠质量 #黄金睡眠时间
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颜晓静Athena3周前
睡眠是顶级战略#养出好状态#养生#个人成长#自我进化论#播客
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抖在万盛2周前
3月21日是世界睡眠日，调查显示：大众平均睡眠时长6.67小时，全国62%的人群正经历睡眠困扰！今晚请提前1小时睡觉！#世界睡眠日 #睡眠 #睡眠障碍
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阿Q的减肥笔记3天前
减肥最重要的三点。 第一 要保证睡眠充足！ 第二 调整饮食结构！ 第三 前面两个正常的基础上做运动！#减肥心得 #大基数减肥 #体重打卡 #减肥
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特瑞老师4天前
睡眠的黄金时长 7-9 小时 #早睡早起
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成祥老师带你重学英语3月前
一定要保证孩子睡觉的时间！ #小升初 #小学 #学习规划 #辅导作业 #家长必看
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唐声伟1周前
#入睡困难 #深度睡眠 #睡觉 #睡眠
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风芒新闻1周前
2025年居民平均睡眠不足7小时 大学生群体睡眠状况尤其堪忧 你昨晚是几点钟睡觉的呢？
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严料坊精品屋3周前
如何提高睡眠质量，保证深度睡眠达到2小时 #睡眠 #严料坊 #健康
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齐鲁晚报·果然视频1周前
2025年居民平均睡6.97小时候较上一年度增加了7分钟，学生群体的睡眠最不规律，你晚上几点睡？
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金华带你变健康JH10810882周前
央视数据超3亿人睡眠障碍 平均入睡时间00:18 这意味着什么？ 睡眠需求呈直线增长态势‼️ 伊枕好梦‖精准击中睡眠痛点
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热比古丽1月前
精力管理#健康知识#营养#想能量
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阿郎哥3周前
关注睡眠，保证充足的睡眠时间，睡眠好，精气神好，做事事半功倍，接人物自然而成
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工人日报4周前
张文宏委员教你睡个好觉：规律，比时长更重要
睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰？ 全国政协委员张文宏给出答案：保障睡眠，关键是睡眠节律！ 哪怕偶尔熬夜，也要尽量保持节律稳定。 跟着张文宏委员学睡觉，今晚就试试！（工人日报记者 王伟伟） #张文宏 #睡眠节律 #睡个好觉 #2026全国两会
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红姐｜控糖管理1月前
很多朋友纠结吃饭的时间，其实就按照自己的睡眠作息时间推比较好，保证两餐之间的间隔，每餐前有饥饿感，睡前无压力#减脂#控糖#减脂餐
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健美达日用品3周前
张文宏委员教你睡个好觉：规律，比时长更重要。睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰？全国政协委员张文宏给出答案：保障睡眠，关键是睡眠节律！哪怕偶尔熬夜，也要尽量保持节律稳定。跟着张文宏委员学睡觉，今晚就试试！#2026全国两会 （来源：工人日报）*#睡眠#健康#健康中国@工人日报
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全国总工会3周前
张文宏委员教你睡个好觉：规律，比时长更重要 
睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰？ 全国政协委员张文宏给出答案：保障睡眠，关键是睡眠节律！ 哪怕偶尔熬夜，也要尽量保持节律稳定。 跟着张文宏委员学睡觉，今晚就试试！（来源：工人日报） #张文宏 #睡眠节律 #睡个好觉 #2026全国两会
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小鱼视频1周前
心内科医生：保证7小时以上高质量睡眠，比任何运动都更能保护心血管。#心血管#睡眠#熬夜#健康#科普 （澎湃新闻）
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主任跑不快3天前
心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#跑步
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小宇医生说2月前
夜晚睡多少小时算健康 #医学科普#健康#养生
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时间发布1周前
中国人平均睡眠竟不足7小时 中国人平均睡眠不足7小时，深夜不睡，成了多少人的“瘾”。可长期缺觉，身体真的扛不住。今晚，早点放下手机。#2025年中国人平均睡眠不足7小时##全国平均入睡时间在0点以后##医生划出熬夜和猝死的临界线##时间播报（AI主播：李杨薇；编辑：程序）
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湖南广电金鹰9551周前
3月25日报道，2025年我国人均睡眠不足7小时，大学生群体的睡眠状况堪忧，你昨晚是几点睡觉的呢？（编辑：李思蓉）#睡眠健康 #养生
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逐光者2周前
别让熬夜偷走健康！深度睡眠是身体修复黄金期。保证7-8小时优质睡眠，关掉电子设备，营造黑暗环境，醒来精力充沛效率高！”
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紫霞老师的养生1月前
几点睡觉最健康#一天睡几个小时才算合适#12点以后睡觉的朋友一定要注意
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主持人 闫东4月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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爱奥家居·定制工厂1周前
不要把基础休息的时间挤掉来工作 工作再忙每天也要保证睡眠，好好休息。睡个好觉，比什么都重要！ #张雪峰 #好好休息 #床垫 #床垫工厂
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兵哥的快乐日常3周前
儿童黄金习惯养成法 （充足睡眠） #育儿经验分享 #习惯养成法 #充足睡眠好 @抖音小助手
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李子忠聊睡眠4周前
#一晚需要多久呢 #睡眠不好 #睡眠不足
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令令2周前
保证足量的睡眠时间也至关重要，不要熬夜。#中年减肥 #创作者中心 #创作灵感 #生活话减脂 #吃瘦不饿瘦
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职场正念阿明1月前
保持良好的睡眠习惯对于睡眠帮助很大 #助眠小技巧 #缓解焦虑 #睡眠心得 #快速入睡 #正念冥想
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虾妹有聊2天前
#每天必须睡够8小时吗？
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大参考5天前
多地中小学落实“睡眠令”！你家孩子睡眠够吗？期盼每个孩子天天都能睡好觉
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贺州痛症、失眠医师吴健主任2周前
睡眠时长也很重要！#医学知识科普 #睡眠 #睡眠质量
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中信书院1周前
高效能的第一步，先把睡眠做到位 高效能的第一步，先把睡眠做到位 #睡眠 #高效能 #健康 #社会 #养生
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广州新闻电台2周前
根据《中国睡眠研究报告（2025）》，广东人平均入睡时间为23:55，远超其他省份。在全国熬夜城市TOP20中，广州、深圳、东莞、佛山均上榜，其中广州位列榜首。（记者 肖阳）
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漫漫来3天前
关于熬夜那点事#人类对豆包的开发不足百分之一
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白鸽升学高鹏2周前
教育部发布限时令 保障中小学生睡眠时间和限定在校时间#中小学 #学生睡眠不足 #作息时间
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凡音睡眠健康管理师成长营4天前
晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 #睡眠 #睡觉 #睡眠质量 #熬夜 #黄金睡眠时间
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朝葵研究所2天前
熬夜后可以通过以下几种方式恢复体力： 补充睡眠 - 补觉：熬夜后，若条件允许，应尽快安排时间补觉。白天可进行1-2小时的短暂午睡，以帮助恢复精力，但午睡时间不宜过长，否则可能影响夜间睡眠质量。夜间则要保证充足且规律的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠，让身体得到充分休息。 - 营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，让身体更好地恢复。 饮食调整 - 补充水分：熬夜过程中身体会流失水分，醒来后应先喝一杯温开水，以补充水分，促进新陈代谢。之后也要保持充足的水分摄入，可适当饮用一些花草茶，如薄荷茶、菊花茶等，有提神醒脑的作用。 - 摄入营养丰富的食物：选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等；维生素和矿物质有助于维持身体正常生理功能，新鲜的水果和蔬菜是很好的来源，如橙子、香蕉、菠菜、西兰花等。 - 避免高糖和高脂肪食物：虽然高糖食物能快速提供能量，但之后会导致血糖快速下降，使人感到更加疲倦。高脂肪食物则不易消化，会增加肠胃负担。 适当运动 - 进行轻度运动：如散步、瑜伽、太极等。散步可以促进血液循环，增强身体的氧气供应，缓解疲劳；瑜伽和太极能帮助放松身心，调节呼吸，减轻压力。运动时间不宜过长，以30分钟左右为宜。 - 避免剧烈运动：熬夜后身体处于疲劳状态，剧烈运动会增加身体负担，甚至可能引发心血管问题。 放松身心 - 深呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以增加氧气摄入，帮助放松身体和大脑。 - 听音乐：选择舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，有助于缓解紧张情绪，放松身心。 - 泡热水澡：热水澡可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，使人感到放松和舒适。水温以38-40℃为宜，浸泡时间15-20分钟。#豆包#剪映
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果酱的日本生活1月前
#熬夜 #睡几个小时才算睡眠充足 #日本人 #牛马
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橙子跑起来🍊1周前
保证充足睡眠，再跑步！#跑步#充足睡眠
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偏口鱼来唠嗑2周前
不要养成晚睡的习惯，保证睡眠时间的同时一定要早睡#偏口鱼博士 #早睡 #晚睡觉对身体的危害 #健康 #健康科普
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