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cynthia3月前
10分钟挑战马甲线DAY8 跟练：MADFIT 时长：4min 难度：进阶（前面的高抬腿是最难的！）#每日运动打卡来了 #我的运动日常 #居家锻炼 #马甲线
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叶的减肥冒险9月前
1小时居家空腹暴走跟练2|纯练版|膝盖友好|全程站立 #健身 #跟练 #减肥 #减肚子 #瘦肚子 @DOU+小助手 保证充足饮水，【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练
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体能教练龙显松（直播减肥）2月前
快速3分钟锻炼🔥高效燃脂，跟我一起动起来！ #3分钟全身激活 #tabata训练 #高效燃脂 #居家健身
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啊聶要自律6月前
梨形懒人姐妹不要错过 很适合赖床上追剧时跟练 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家锻炼 #腿粗
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火龙果🇨🇳5月前
踢腿辅助训练#女子防身教学 #拳击女孩 #减脂训练
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敏敏的日常运动4天前
全身燃脂训练。跟练：西奇i健身 #健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠11月前
太神奇了，原地踢腿我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼有新招 #小动作大作用 #容易坚持的减肥方法 #每日一练 #瘦肚子最快的方法
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今儿就在这儿练4月前
踢腿压腿训练器太香了！拉伸腿筋、开胯塑形，新手也能轻松操作 施菲特坐姿训练器太香！踢腿压腿双功能切换，可调节座椅 + 全包护罩，安全舒适练出紧致腿型💪 健身房必备施菲特！坐姿踢腿压腿精准练下肢，进口钢索稳当耐用，新手老手都能适配～ 下肢塑形选它！施菲特坐姿训练器护腰护膝，轻松激活腿臀肌群，安全高效解锁漫画腿✨### 施菲特坐姿训练器进阶！调高强度 + 多组间歇，专攻大腿前侧后侧，练出紧致腿围，肌力 up💥 臀腿塑形进阶版！用施菲特坐姿踢腿压腿器，搭配顶峰收缩，激活臀中肌，腿臀线条更立体～ 提升爆发力必练！施菲特训练器调至中等阻力，快踢慢放，强化下肢力量，运动表现翻倍✨
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腰突海绵布丁1周前
腰突康复跟练｜20分钟无跑跳有氧，减肥➕康复，出门在外也可跟练#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #减肥 #居家锻炼
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公主请健身！🍔6月前
瘦下腹部的动作，仰卧举腿#腰腹训练 #减肥健身 #健身光速成长计划 #减脂训练 #马甲线养成记
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大熊猫健身4周前
想要告别下腹赘肉，那么试试这套8分钟针对下腹部的燃脂训练 #下腹锻炼 #下腹赘肉 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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柠檬瑜伽日记5月前
这个抬腿我练了一年❗正确的方法加努力，一年我也做到了直挂云帆#臀腿训练 #零基础学瑜伽#一字马 #瑜伽直挂云帆 #一字马挑战
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自律娜娜Nancy💦6天前
春季燃脂必练动作👏居家高效瘦身 #燃脂爆汗 #燃脂的一百种方式 #春季瘦身 #减肥训练营 #潮流运动场
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梅子教练🫐4月前
#不粗腿燃脂 #闺蜜训练 闺蜜训练Day3七天无器械新手塑型
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九败强叔8月前
动作分享:贾玲仰卧踢腿！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #核心力量 #健身 #日常训练
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金喜3天前
和 @花都豆豆的女性健身 一起 #合拍 瘦腿啦#瘦腿 #一起野个好身材 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #运动无处不在
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
每天4分钟Tabata｜顽固腹部脂肪退退退🔥 #瘦肚子 #tabata训练 #减腹部脂肪 #居家健身
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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，“甩手踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#在家运动 #家庭训练 #减肥打卡 #居家健身有新招 #每日一练
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萍萍爱运动11~~4月前
《Tabata》健身操，新手闭眼入！动作全是基础步，抬抬腿扭扭腰，一学就会，每天3-5遍，跳完衣服能拧出水～#高效燃脂 #瘦全身 #健身 #tabata #运动减肥
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是Yara呀5月前
三个动作打造小蛮腰#每日分享 #普拉提 #好身材练起来 #强烈推荐 #身材管理
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💞ℒᎭℯ⃝如意💕⁵²º࿐1周前
自律遇见更好的自己 #爆汗燃脂
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减肥达人翡翠6月前
#运动日常 太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #在家锻炼 #在家健身系列 #居家运动
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Miya超燃（蒙）1周前
🔥超强瘦腰瘦腿瘦肚子#好身材练起来 #在家也能瘦 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂塑形
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罗森文4周前
15分钟中强度减脂·减重训练 每天2~3次适合大体重人群，无跳跃。快速达到减脂·减重效果#居家锻炼 #减重 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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健身马业壮1月前
让你瘦全身的八个动作 8个动作瘦全身！每天15分钟，全身燃脂超高效！ 1、开合跳 2、上下齐发 3、深蹲拍手 4、高抬腿 5、同侧提膝 6、站姿摸脚 7、后踢腿 8、自重深蹲 每天4组，坚持7天肉眼可见变化～ #瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #健身动作 #减脂塑形
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二姐超爱马甲线2周前
#居家健身 全网所有瘦肚子 练马甲线的动作都是“踢腿” 前后左右，躺着站着踢 加上沙袋外力辅助效果就是更快 #川字马甲线 #瘦腰瘦肚子的动作推荐 #力量训练 #女性力量
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吃掉小猪包4周前
急性子年后3天瘦肚子教程 亲测有效！！ #瘦肚子 #种草 #欧阳春晓沙漏腰#fiboo黑咖啡
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小美姐姐爱健身1月前
年后10天高效瘦腿跟练第二天❗️8分钟完整版 #运动型人格指南 #减肥瘦腿 #潮流运动场 #年后运动第一站 #新春来抓马
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老辣3周前
和 @花都锁氧健身·刘教练 一起 #合拍 #减肥 #瘦腿#健身 #简单易学
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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地瓜糊涂6天前
从大象腿到筷子腿的教程分享来啦！！ 大家的热情和问题我都收到啦！谢谢你们的喜欢和信任。能帮到大家，比我瘦下来还开心。别着急，我会整理大家问的问题，希望能陪大家在减肥路上少走一点弯路，一起遇见更好的自己！#减肥 #减肥逆袭 #变美 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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汐哲妈咪（减肥中……）1周前
减肥打卡，瘦腿提臀，激活臀腿#臀腿训练 #瘦腿提臀瘦手臂 #减肥 #居家运动
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木木涵1月前
7天痩腿瘦肚子 #好身材练起来#锻炼腿部功能的方法#漫画腿养成记#在家健身#瘦腿
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悦悦1周前
注意看，这是锻炼膝腿的六个黄金动作，每天坚持每个动作练习20次，一段时间后，下肢问题统统会消失掉#坚持锻炼的逆袭之路 #居家锻炼 #中老年健身
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田田女子力量塑形2月前
如果每天你可以坚持做一做这几个动作，你的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，长期久坐办公的朋友们都适合练起来💪🏻💪🏻#健身干货 #居家锻炼 #自律 #全身训练
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深圳市万星体育文化有限公司8月前
这四个训练你就练吧，一个月后腿抬给你抬天上去#体育生 #抬腿训练 #髂腰肌
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罗森文1月前
15分钟低强度燃脂·减重训练 没运动基础的初练者看过来！适合新手·大体重人群，每天3~4次快速达到理想效果。加油#居家锻炼 #减肥 #大体重减肥 #减体重 #暴汗燃脂瘦全身
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小媛儿～2月前
#减肥运动 #一起来锻炼 #让健身成为一种习惯一种快乐 #减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Kiki爱运动2月前
7天腰围变化挑战！每天15分钟，针对性瘦小肚子。 #跟我一起做运动 #形体训练 #瘦肚子 #瘦腰 #在家也能瘦
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mia—yoga分享3月前
97年28岁零基础，这个抬腿我用了一年 开始真的觉得很难，但是相信努力后真的可以做到，我用一年实现了抬腿自由，坚持下来的自己真的很酷 #瑜伽#一字马#居家锻炼#零基础瑜伽入门#蜕变
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小庞聊健身1周前
宝子们你们要的全身燃脂hitt训练，每天6组，夏天快到了收藏练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己#减肥打卡
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away12Q252周前
燃脂训练第七天，七套动作全部打卡完成，周一到周日，每天可以做一套，一次做3-5组。今天的动作稍微有点累，以后每天都锻炼，就不会觉得太累了！这套动作的第三个（举腿卷腹），新手小伙伴们可以不用抬头，刚开始腹部力量不够的话，容易引起颈部酸痛，后期腹部力量锻炼好，可以加强训练，再配合抬头，锻炼一定要坚持住哦，加油……#居家锻炼 #一起打卡减肥 #大肚腩变成小蛮腰 #大家一起来锻炼 #燃脂的一百种方式
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165斤大梨西减肥1周前
瘦腿跟练第三天，每天10分钟一起打卡，看多久能瘦#健身日常 #居家锻炼 #瘦腿训练 #减脂塑形 #坚持锻炼
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小九老师谈康复5天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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武当铨敏修养手记4月前
坚持5分钟甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰 #运动康复 #全身燃脂 #居家锻炼
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中式养生操1周前
#热门话题🔥 #健身#健身打卡 #健身打卡 #居家锻炼 #减肥
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叔太4月前
每天抬抬腿，过年前悄悄瘦出好体态。 #抬腿训练 #减肥 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小夜有氧运动（减脂&塑型）4天前
后踢腿训练臀腿经典动作#瘦腿#运动#健身
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甜甜运动养生4周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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小九居家锻炼（逆袭版）3周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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云龙爱健身（接线上线下）3月前
邪修选举抬腿，感受非常好 ，就是高峰期，千万别做容易挨打，懂得都懂 🤪#腹部训练 #邪修练腹 #健身干货 #健身小白必看经验 ##新手健身
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阿金啦啦啦啦4月前
坚持30天 打开第13天#居家运动健身 #居家锻炼身体 #训练动作 #在家做运动 #肩宽背厚
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减肥达人翡翠1年前
太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法
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徐老师讲运动健康4天前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、腿、臀的力量将会不断提升，尤其适合中年后或者长期久坐办公室的朋友练起来💪#居家锻炼 #健康 #自律遇见更好的自己 #中老年 #热门
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辉哥聊健身1周前
130的女生捡到100需要多久，不想出门运动的宝子们，居家练习下面这几个动作，瘦全身的同时还能美化臀腿线条 #居家锻炼#健身#瘦肚子#臀腿力量训练 #侧腰赘肉
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水果蛋炒饭2天前
从150斤开始减重，用3个月现在已经134斤，目标是120斤，减肥这条路是很艰难的，每一步都是在考验意志力，但也正以为难，瘦下来的你才值得骄傲。#搏击散打训练日常 #减肥 #vlog日常
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塑形中的欧阳呀💪2月前
梨形身材救星！粗腿必练🔥#瘦腿 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿提臀 #瘦腿跟练
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健康控糖小江4月前
就这么一个简单的踢腿动作，每天坚持做十分钟，糖值美丽#控糖操 #居家锻炼 #运动#暖冬运动场
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减肥达人翡翠3月前
#一起锻炼起来吧 #创作者中心 每天在家“甩臂踢腿”30次，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪减少了#居家健身有新招 #在家也要运动 #健身减肥
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周周的马甲线1周前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来💪💪#居家锻炼 #好身体是锻炼出来的 #中老年锻炼
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