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央视社教1周前
【半夜醒来别硬扛，四步让大脑接着睡｜心理专家说】很多人怕的不是睡不着，而是半夜醒来后，那种“完了，只剩几个小时了”的绝望感。这个视频会拆解一个常见的睡眠波动时刻，告诉你为什么越焦虑越清醒，并给你一套亲测有效的“醒了也能睡回去”的实操流程。方法简单，今晚就能用上。#世界睡眠日 #半夜醒来千万别看手机 #失眠自救指南
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蚂蚁Yee2周前
睡不着，干脆起床去看场日出吧～ #海边日出 #总要看一场海边日出吧 #早起的人先享受世界
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庞师·气道站桩养生3天前
早上四五点就醒，再也睡不着？ 分享一个简单的小方法，跟着调整呼吸、放松身心 不用刻意躺卧，站着就能练，帮你安稳睡到自然醒 #睡眠调理 #早醒改善 #日常养生 #助眠小技巧
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乔乔爱分享💞3周前
凌晨3、4点总醒？千万别吃安眠药！睡前做1个动作，一觉睡到天亮
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宋宋💋2周前
四点多醒了怎么也睡不着了。贴个眼膜吧#熬夜 #眼膜 #淡化黑眼圈#紧致抗皱
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安楠聊睡眠3天前
#失眠#睡眠#失眠怎么办#睡不着怎么办#怎么快速入睡
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用户37522794611592周前
老是半夜3-4点醒，一个方法疏通它
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华林子食养7月前
一到凌晨4.5点总是醒咋回事？醒来就睡不着了#健康养生 #健康科普 #养生 #中医养生 #睡眠
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温暖养生说4周前
凌晨三四点就醒，醒了就睡不着！#健康，#科普，#涨知识。
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唐装奶奶陪你养天年3天前
晚上8点就困，凌晨4点就醒？三个小习惯让你睡得更香#老人睡眠问题#中老年健康指南#睡眠质量改善#健康生活小妙招#养生知识分享
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杨四妹80🐒🐒3天前
早安亲们，四点多就醒了，睡不着了，🌹🌹
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妹子4天前
4月2号凌晨四点，有没有和我一样睡醒了睡不着的，蹲个没睡的聊聊#深夜话题 #睡不着##熬夜#上热门🔥
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爱爱-小月亮2天前
失眠凌晨四点就醒，7点还没睡意，又是一天只睡2小时🥲#减肥 #减肥药后遗症睡不着
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心血管赵宏伟医生5月前
凌晨4-5点总醒来，别忽视，小心五件事 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医失眠专家罗文君1月前
凌晨 3-4 点总醒？这可能是身体在求救 #半夜醒 #失眠 #睡不着 #睡眠 #健康科普
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大志古法锻炼操（晚上6点10分）6天前
醒了之后再也睡不着，是很多失眠者的噩梦。#失眠 #入睡难 #睡不好 #噩梦
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ankar好物3天前
#科普一下 #科普知识
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开心帮主，客家妹3天前
有谁跟我一样每天四点多醒了睡不着😇😇😇
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龍在江湖4天前
没有人懂，这种睡到三四点钟就醒了，怎么也睡不着的感觉
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倪师智慧甄选5天前
一招睡到大天亮，很多人不知道！#倪海厦#倪师#养生 #失眠 为啥总是半夜自然醒？不是失眠！是这两个脏腑在吵架，一招让它们和好！#倪海厦#倪师#养生#中医调理#中医食疗#倪师智慧学堂 #失眠#健康
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温暖养生说4周前
凌晨三四点就醒，醒了就睡不着！ #健康，#养生，#科普，#涨知识。
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开心❤️快乐3天前
早上四点就醒了睡不着了。现在严重失眠，唉
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杰里夫人4天前
四点三十七分醒的，到现在都睡不着，我的心它又疼了😣😣😣这个没睡着的也就我一人了吧！你们都是最棒的👍🏻👍🏻👍🏻
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蓝颜1周前
🌙凌晨四点的黑，藏着多少无眠的你？✨手机屏幕亮了又暗，心事在夜色里翻涌～🥹失眠的夜，你在想什么？
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睡眠王医生1月前
凌晨四五点早醒熬天亮？这种失眠别只当压力大！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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广州简爱心理1周前
半夜醒了总是睡不着 #睡眠障碍 #焦虑 #抑郁 #心理咨询
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酉子涅槃之路1周前
不知道有多少个夜晚凌晨三四点醒来就再也睡不着。#情感心理 #你怎么看 #随写
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用户47737317921096天前
半夜三—四点总是醒？医生警告：晚餐必吃这一物
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康复科 唐雷5天前
这五种失眠，今天教你如何调理 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠 #医学科普
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海燕儿(2天前
#住院日记 #vlog日常 昨晚有点睡不着 可能是药物作用吧，没前两个晚上睡得沉。(#－.－)等着吃了早饭补觉了。我知道妈咪每天四点多都要起床给我做饭送来很辛苦，所以我不管多没有胃口也会坚持吃饭的。在仓里一定能吃多吃。。。#抖音二创激励计划 #白血病
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农村兰妹3天前
昨天晚上没吃饭，饿醒了#睡不着
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北大国际温辉1月前
吃了安眠药，为什么还是睡不着？其实很多人都踩进了同样的四个坑 #失眠 #焦虑 #改善失眠 #入睡困难
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雯莉养成记～4月前
凌晨三五点醒来就睡不着。为什么会这样以及解决方法，快行动起来 #凌晨醒来 #睡眠不好 #半夜醒 #养生 #子午流注
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中医刘瑛大夫1月前
记好3个小方子，多梦、易醒、入睡难，都能调理#抖出健康知识宝藏 #复工健康指南 #新年囤点专业货
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陈姐自救日记4天前
半夜心慌惊醒、心跳咚咚跳、越躺越慌睡不着…… 我用了这个简单小方法，心很快就平复下来了。 有没有同款半夜心慌醒的姐妹？评论区聊聊，咱们互相安慰、互相打气！#更年期 #更年期自救 #更年期心慌 #更年期综合症
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燕赵中医王琳瑛2月前
凌晨三四点醒，再入睡难，可能是这两处堵了。#邯郸燕赵中医院 #中医 #失眠 #经络疏通
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小灵一家日常🌳5天前
#宝妈 #记录我的农村生活 一拖4睡不着，零晨4点起来煮饭做家务！
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懒人元气补给站3天前
晚上睡不着或者半夜醒来睡不着了？赶紧停下倪师怎么讲的#睡眠 #中医 #天冬膏 #失眠
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汪医生（抑郁焦虑失眠）5天前
压力导致的失眠，最常见也最好治 #焦虑 #压力 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍
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@小李要做到而不是只知道4周前
那个再哈尔滨凌晨四点睡不着的男人，在伊拉克治好了他的焦虑。#焦虑 #白癜风 #失眠#个人成长 #说真话
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周队长3天前
「睡眠改善」莫名早起导致睡不够？改善方案！ #睡眠优化 #睡眠质量 #睡眠 #睡眠障碍
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王忆黎中医调失眠3天前
入睡不难但易醒？这是心脾两虚型失眠！ 入睡不难，但睡着后特别容易醒，醒了就再也睡不着，还心慌心悸、浑身乏力、胃口差、精神萎靡，这是典型的心脾两虚型失眠。重点补益心脾、养血安神，气血充足，睡眠才更扎实。 （健康科普，仅供参考，不适请线下就医） #心脾两虚 #失眠易醒 #半夜醒了睡不着 #中医睡眠调理方法 #气血不足
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相遇的意义5天前
“30岁也太老了”。拜托，你来到这个世界才三个十年，并且在前两个十年里你不能自由地喝酒，开车，以及对自己的行为负责。 所以快醒醒吧，你简直就是人生花园里刚刚绽放的花朵。#摩旅 #春风动力
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心内科姜雅秋教授4月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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璐璐聊健康3天前
凌晨总醒，要重视一个动作，助安眠#中医 #睡眠 #失眠
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添福添寿4天前
失眠、多梦、易醒？试试中医疗法吧 有没有熬夜玩手机，慢慢发现自己睡不着了？躺在床上翻来覆去，脑子里全是事情，好不容易睡着了，又容易醒，醒了就再也睡不着，第二天起来没精神、口干舌燥、心慌，甚至连说话都没力气？ 很多人觉得失眠是“压力大”，其实在中医里，这是心脾两虚导致的。熬夜耗伤气血，脾胃运化不好，气血没法滋养心脏，“心不养神”，就会失眠、多梦，长期下来还会记忆力下降、脱发、脸色暗沉。中医调失眠，不依赖安眠药，核心是“补心健脾、安神助眠”， 睡前调理：每天睡前1小时，用温水泡脚（可加少量艾叶），泡10分钟，促进气血循环，缓解疲劳；睡前别刷手机、别想太多，可听一段舒缓的音乐，配合按揉神门穴（手腕内侧凹陷处），按1分钟，帮助安神。食疗辅助：每天喝一碗小米百合粥，小米健脾，百合安神，晚上喝一碗，有助于睡眠；也可以吃点莲子、桂圆，别吃辛辣、油腻的食物，避免加重肠胃负担，影响睡眠。作息调整：尽量别熬夜，要在11点前入睡（11点是肝经排毒的时间），每天保证8小时睡眠；如果实在睡不着，可试试中医的“数息法”（吸气4秒、呼气6秒），慢慢就能入睡。按这个方法调理1个月，就能明显改善失眠，睡得香，气血足了，脸色也会变好。#失眠 #睡不着 #中医养生 #改善气血
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萍水相逢3天前
我以为住宿舍能睡个懒觉，没想到是失眠更严重，三点多有人上厕所，醒了，四点多有人上厕所，再也睡不着了，五点多下面公路越来越多大货车经过，六点多大家起来煮早餐了……夜夜难眠，真是崩溃了，白天上班就犯困😪😪#睡不着#失眠的人连做梦的机会都没有 #失眠 #扎心了 #dou上热门
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知足常乐li4天前
四点就醒了睡不着
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凡程老师古法助眠操-晚课4周前
早醒怎么办？ 分享几个小方法#睡眠不好 #穴位按摩 #睡眠操 #早醒 #中医养生
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郝莲娜姆后美容抗衰李郡主3天前
凌晨2-4点总醒的女人，身体正在经历这个阶段 #更年期 #围绝经期 #李郡主更年期 #李郡主围绝经期
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秋秋吖3天前
有时睡到半夜，突然就醒了 翻来覆去想着自己的心事，怎么也睡不着然后眼角突然湿润，心脉受损般阵阵发疼，一遍遍问自己， 怎么就把自己，活成了这副狼狈不堪的样子，累从来都不是身体，是熬不住的情绪。 风暴了云知道，鸟累了树知道，鱼累了海知道而我累了，没人知道。我疼了，没人心疼。
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李郡主女人静心空间3天前
凌晨2-4点总醒的女人，身体正在经历这个阶段 #更年期 #围绝经期 #李郡主更年期 #李郡主围绝经期
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吉利吉言3天前
现在是4月3号凌晨4点，两点多醒了就再也睡不着了。
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幸运星2天前
周末自然醒的也太早了，4点多醒了，再也睡不着了，那个梦太搞笑了#晚睡的人 #早醒 #周末去哪儿#做梦 #失眠 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音热点
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实测物品推荐2周前
怎么知道男人身体虚不虚，看晚上表现就知道。夜里翻来覆去睡不着，就算睡着了凌晨三四点整醒，醒了再也睡不回去，哪怕睡够八小时，白天还打瞌睡，早上起床像没睡过一样累。这个是你身体里面的水汽太多了，整天没劲，浑身发沉，一天跑八百遍厕所，头发油、嘴里味重的熏人脸上、后背还不停长痘，这些你真不当回事吗？如果遇到这些情况。即使不用任何营养品，也要试试这种实用的方法。每天睡前脱掉袜子，在脚底下贴两片仁和的元气茯苓贴。第二天早上起来你撕掉就行了，你就会发现上面油乎乎的，坚持半个月，好用又安全。成分都是茯苓、党参这些干净的草本成分，这一盒足足三十贴，每天一次也就几毛钱。一盒能用一个月，三盒一个周期，好用又安全，价格也不贵，链接就放左下角，大品牌贴着也放心。
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古武技曹冰3天前
一到凌晨三点就睡不着，应该怎么办，今天我就给大家一个小建议！#形意拳 #劈拳 #养生 #传统武术 #禅定曹冰
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木 ＆ 『木』＊夕4天前
真的感叹年纪来了，以前从来没有早醒是习惯，现在持续十多天了吧，居然是四点多五点多醒，接近六点也醒就睡不着了，不能不服老啊#养宠人的治愈谁懂啊
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予你玫瑰集1周前
总是在凌晨三、四点醒来是什么原因？关注我，给你说说生活中的小知识。#有趣的知识又增长了 #每天跟我涨知识 #小知识大作用
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杏林明师学社3周前
晚上睡觉难以入睡。多梦易醒。这是怎么回事？应该怎么办？今天告诉你答案。#不寐 #失眠 #多梦 #易醒 #一病一讲
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无创调忧·蒋3月前
总是睡不着，半夜老是醒？教你4招，让你睡得又快又香 #睡不着自救计划#失眠#助眠方法#睡得好身体才好#医学科普
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紫霞老师的养生4周前
失眠，多梦，入睡难#半夜醒了再也睡不着#心顿脾气暴躁#不用花钱不伤身体的小妙招
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云善睡眠笔记4月前
凌晨三四点总醒，睡不着怎么办#睡眠#失眠#焦虑#情绪管理#睡不着
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