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菜腿小天2周前
3*(800+400)+爬楼梯230米 #跑步 #体育 #中长跑 #热爱 #爬楼梯
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伯乐体育唐教9月前
800米不是纯耐力项目，而是速度与耐力的结合。想跑好800米，必须具备优秀的基础速度。400米跑得越快，800米的上限就越高。速度决定你的起跑是否占优，前程是否顺畅，也决定了你在最后200米还能不能“顶得住”。没有速度，耐力再强也跑不出好成绩。#铂乐训练营 #800m
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司6月前
别眨眼！“16✖️400”这才是800米专项训练的真正强度！能顶下来的都是狠人！🔥#体考生 #800米 #中长跑 #中长跑运动员 #统考
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刘凯伦（南体训）1月前
实测有效！三重奏帮你摘下长跑痛苦面具🔥#体测1000米 #体测800米 #中考体育 #中考体育训练
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淄博初心上门体育1年前
400米和800/1000米哪个更让你痛苦呢？#创作者中心 #创作灵感 #400米 #跑步 #体育生
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柏剑和孩子们的🏠8月前
好久没上看孩子们强度了吧！ #柏剑和孩子们的🏠 #田径 #马拉松
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洋杨1月前
800米专项段落组合课分享 400➕400 间歇要求（二级及以上 50秒至60秒、二级以下 60秒至90秒） 速度要求 （需要与比赛第一圈略快1-2秒 找800节奏可以与比赛第一圈相同、第二圈尽力跑完） 作用：冲比赛节奏、过渡期转化 体现当前800米水平
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@陈科宇1月前
800 米想 pb，按照这张 12 周‘作战图’练起来吧！ #中长跑 #800米周期训练计划 #田径教练 #体育生 #田径 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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胡万斤11月前
第一视角女生800米体考满分小技巧 #800米 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #第一视角
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田径邱教练（寒假招生中）1月前
年前的最后一堂强度了，跑完回家过年了！#运动员#田径 #中长跑 #每一个动作都是用汗水换来的
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黝黑的白教练(招生)1周前
途中为王 400.800米你会跑吗？放步幅，拉舒展是你出成绩的关键#体育生 #体考 #日常训练
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北体汤老师5月前
800米战术讲解！别一开始就乱冲！ #800米技巧 #800米体测 #800米跑步技巧 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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米奇💫2天前
体测1000米别猛冲！这套战术让你快10秒🔥 ✅三段式跑法： 0-200米别冲，8成力抢位 200-800米稳住节奏，两步一吸 800-1000米拼了！摆臂+抬腿冲线 ✅一周训练：间歇跑+重复跑+有氧+力量 体测前4周照着练，成绩直接起飞💪 你1000米多少秒？评论区👇 #体测1000米 #跑步战术 #体测满分 #学生党必看
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勇气决心征我命🔥🦇1月前
二阶段6x800+4x400间歇训练vlog，配速310以内 #间歇训练#间歇400米#间歇800米#马拉松训练#iGPSPORT
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田径齐导7月前
800米跑步教学完整版#800米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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田径齐导8月前
变速跑训课教程来了#400米 #800米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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湖南锋驰田径俱乐部8月前
练800米的应该都跑过这种间歇跑的400米吧！#800米 #中长跑 #体育生 #日常训练
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草源体育（全国招生）7月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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北体黑皮1周前
马拉松赛前三天专项训练课5个800+4个400#马拉松 #训练 #运动员 #博士 #运动帮帮团
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淮北乐威体育-李教练5月前
800米、1000米跑步技巧和训练计划#体育训练 #800米 #1000米跑步技巧 #中长跑专项训练 #淮北体能训练
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北体黑皮2周前
云南高原一天两练备赛日记，上午12组800+400米加下午10个600米#跑步 #训练 #博士 #运动帮帮团
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赵嘉宁10月前
800米跑极简教学，适合学生和业余跑者 赶快收藏起来吧#800米 #田径 #体考体测 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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北体汤老师1周前
800米技巧，让你轻松拿满分 #中考体测 #体考体测 #800米技巧 #800米 ##沃兰迪911梦幻闪电跑鞋2代MAX
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卓越体育人-柯培琪6月前
800米没有2分18秒，不妨来试试混氧跑 #体育生#日常训练 #卓越体育人
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田径齐导9月前
800、1000想要每次都能稳定发挥？把视频看完包教包会！#田径 #中长跑 #田径齐导 #安径体育#沃兰迪
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小何爱跑步H2天前
5公里破20，其实不难？关键在这几步🔥 🎯 5公里死活跑不进20分？方法在这 ✅ 两极化：80%极慢 + 20%极快 ✅ 真间歇：400米×10组（1分28秒/组）或800米×6组（3分06秒/组） ✅ 每周：间歇1次+力量2次+长距离1次 ❌ 避开垃圾跑量，别再跑“假间歇” 💬 你卡在多少？评论区见 ⬇️ #5公里进20分钟#跑步干货#跑步技巧#中长跑#跑步
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@教体育的杨先森4天前
800/1000m别再瞎跑了，这个视频直接帮助你满分落地#中考体育 #90后体育老师 #800米 #1000米跑步技巧
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教体育的郭老师2天前
队里一个800米2分整，还一位选手400米51秒在初中算什么水平#800米跑步技巧 #400米
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宫向阳💫1年前
800米一级运动员，400米需要达到什么样的速度条件。今天短跑组vs中长组400米速度比拼。#特步260x #体育 #体育生
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爱运动的晴公主2天前
#体考 女子800米体测拉爆技巧🔥#体测 #跑步 #800米 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1周前
后天测个800米，今天跑400米+200米刺激一下，没想到顺便把200米给PB了，后天有时间的青少年来一起跑个800米😁#橙橙爱跑步 #田径 #跑步 #400米
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逐星者体育 豪哥10月前
600让5秒400让7秒？满分800米选手训练心得：800米没有花里胡哨顶就完事儿了#体育生 #速耐 #日常训练 #800米
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北体航航（理由航）9月前
400米健将挑战统考四项，这个结果你猜到了吗？#北体航航#体育生#田径
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大付爱跑步1周前
间歇跑怎么跑？#田径训练 #马拉松 #田径 #马拉松训练 #跑步
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🍊橙汁加冰🧊4天前
你们要的体考必考800/1000米教学攻略它来啦！快来学起来！即将考试的同学考前不慌，其他同学学起来让你轻松驾驭！#体测 #体测800米 #体测1000米 #中考体育 #中考体育加油
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活蹦乱跳的体育老师2天前
体测800米躺赢跑法（干货） #体育中考 #体测#800米
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王树川3天前
体考800米想拿满分？川哥第一视角教你#中考体测#沃兰迪火箭气垫跑鞋#沃兰迪911梦幻闪电2代MAX
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湖北超巨体育(报名处)3天前
【湖北体育高考 | 800米跑】800米跑测试项目的流程及规则，详细解读。#湖北超巨体育#2026年湖北省体育专业测试场地模拟
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
800/1000米 千万注意体力分配 #1000米跑步技巧 #1000米#跑步
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北漂网约车阿乐1月前
北京网约车｜14小时流水400和800的差距，就在这5点！ 新手照做，少走半年弯路，多赚钱！#北京网约车 #网约车流水技巧 #滴滴司机 #网约车新手避坑 #网约车接单技巧
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冀兴体育-檀教(常年招生)8月前
一周最爽的一堂课，积极对待，给自己一个惊喜，速度耐力训练方式方法#800米 #速耐 #400米 #体考生 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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廊坊卓越上门体育（天体硕士）2天前
#热门 #中考体育#1000米#800米#上门体育 中考体育1000/800米保姆级教程！起跑别猛冲，前两圈稳住节奏，用三步一吸两步一呼避免岔气；弯道减速、直道加速，不独自领跑节省体力；最后200米摆臂带动步伐全力冲刺，不憋气不放弃，坚持下来轻松达标拿满分！ @抖音小助手 @抖加上热门
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大梦跑不停2天前
体育中考800m考试技巧#800米 #体育中考 #中考体育 #800米技巧 #中考体育
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田径马达哥4天前
田径最简单的二级项目！#体育生 #田径 #训练 #跑步
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德州上门体育赵教练2天前
德州中考体育800米1000米快5秒的方法！！！ #德州 #德州中考体育训练 #中考体育 #初三 #800米技巧
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800米不达一级不改名2天前
磷酸原供能系统对于田径800米专项的意义，发表一些个人拙见#中长跑 #800米
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记录带娃训练的日常5天前
#体育中考训练 #田径训练 #田径场 #田径那点事儿 #田径场训练
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C.AiQ2天前
回复 @C.AiQ的评论 师徒二人同时pb@一年自练达一级（400米） 昨日大力量+强度周0挑战#体育生#四项体育生 #800米pb
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小悦爱自律3天前
#体育精神 #400米 #短跑名将 #田径赛事 #赛场瞬间
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顺义梅教练（跑步—体测—体能提升）4月前
#马拉松训练小课堂 400 米间歇和 800 米、 1 千米、 1200 米更长的距离的间歇的区别
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宫向阳💫2周前
速耐课全员超指标完成？「今日训练计划： 800米专项队员：10x400米+4x100米 1500米专项队员：15x400m 长距离专项队员：5x1000m 」#宫导#海兴体育#体育生#田径#中长跑
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田径贾教头（全国田径招生）1周前
五年级冲800二级 这样练初中直接被抢 #800米二级 #田径择项 #田径规划 #短跑 #长跑
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小黑板体育解说2周前
今天给大家按照比赛的节奏重新分析一下800米怎么跑 今天给大家按照比赛的节奏重新分析一下800米怎么跑#800米 #800米技巧 #田径训练 #体考
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北京tiger上门体育6天前
还在为800米发愁，快来看看800考试策略 相信坚持到最后一定会有最好的结果，练就有效#北京 #中考体育 #北京中考体育 #800米 #中小学生体测
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体育课代表~豆豆1周前
陪初三的小姐姐跑两组400间歇！要想跑好800，400间歇不能少！#中考体育 #临汾中考体育 #800米
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全网最温柔的孙教练3周前
初中组400米今日测试表现特别好！初二的小帅从1分08到58秒，叶子童零基础到57！特别表扬👍 800波特第一圈太快给自己跑崩，靖宇表现不错2分17！
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一诺倾青5天前
中考体育800米技巧#中考体育专项测试 #中考体育测试 #体育中考模拟测试 #田径训练
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陈练的体育日记4天前
中考体育女子800米，满分技巧全程讲解。 800米全程讲解第三弹，同学们都很努力为了更好的成绩冲刺！同样我将全程讲解这次测试的细节与技巧，也希望能帮到屏幕前的你。#中考体育 #中考体育800米 #天津中考体育#中考体育满分
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跑不动的旺仔2周前
假如用400米速度去跑800米，会发生什么？ #跑步#运动#体育#400米#弹射者
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努力の桃（摄影版））3天前
亲测有效体考加油！！（个人经验仅供参考）#体考 #400米
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沈阳跃健上门体育-刘教练2天前
每一步坚持，都在为满分铺路，稳住心态，掌握技巧，咬牙冲刺， 愿你不负汗水，中考体育稳稳拿满分。 #800米跑步技巧 #沈阳中考体育 #体育中考 #沈阳
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南昌体育-涂教练4天前
体测跑不动?我这招救了无数人!体测在即，跑步还想提分?别再傻跑耗体力 记住以下三步： 小步快频不顶肺，2步2吸稳节奏，最后100米咬牙冲! 体测前临时抱佛脚，照样比别人快一大截!#体测 #体测跑步 #公安体测#体测必过 #跑步技巧
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